میخوای روحیت بهتر بشه؟ ورزش کن.
میخو‌ای ذهنتو خالی کنی و از دست افکار روانی شدی؟ مدیتیشن کن.
می‌خوای جهانو درک کنی و چیزی برای ارائه کردن داشته باشی؟ کتاب بخون.
پری و کلافه ای و خودتو نمی‌فهمی؟ بنویس.
می‌خوای به دیگران کمک کنی؟ یه خودت کمک کن.
می‌خوای سریع تر یاد بگیری؟ ازش لذت ببر.
می‌خوای بهتر بفهمی؟ آموزشش بده.
می‌خوای حالت خوب باشه؟ توی لحظه زندگی کن.
جسمت بهم ریخته؟ ساعت خوابتو تنظیم کن و روزی هشت لیوان آب بخور. سالم بخور.
احساس بدی به خودت داری؟ آدمایی که بهت این حسو می‌دن حذف کن.
انرژی مثبت می‌خوای؟ گل و گیاه بخر و بهشون برس.
استرس و اضطراب داری؟ بیکلام گوش بده.


@twiitdan

❣اگر بر این باوری که سنگ برایت معجزه میکند، معجزه رخ خواهد داد!
اگر بر این باوری که آسمان برایت معجزه میکند، معجزه رخ خواهد داد!

اما آگاه باش!
نه سنگ از خود قدرت دارد، نه آسمان!
آنچه که نیرودارد، باور توست!
ایمان و یقین راسخ توست!
اگر سنگ قدرتی داشت،
فکری به حال خود میکرد!

"بیرون ز تو نیست، آنچه در عالم هست
از خود بطلب هر آنچه خواهی، که تویی"
معجزه زندگی خودت باش ...🍃🍃🍃🍃


@twiitdan

سه اصل را اگر مراعات کنید، آسايش بر شما فزون خواهد شد :

1 . به وقت خوشحالى "قول" ندهید
2 . به وقت خشم "پاسخ" ندهید
3 . و در هنگام غم "تصمیم" نگیرید



@twiitdan

"هرگاه انسان با تمام وجود چیزی را بخواهد، تمام جهان در جهت تحقق خواسته‌اش، او را یاری خواهند کرد"
یعنی رفیق!
می‌خوام بگم اگه چیزی به دلت افتاد جا نزن، ناامید نشو، مطمئن باش که ته ته ته قصه ی تو رسیدنه،
پس تلاشتو بکن...
@twiitdan

هر وقت روز بدى را تجربه ميكنيد و انگار تمام اتفاق‌هاى آن روزتان بر خلاف ميل شماست ؛
اين را فراموش نكنيد كه
هيچكس به شما وعده نداده است كه زندگى شما بدون مشكل خواهد بود!
يک نفس عميق بكشيد و به خود بگوييد
اين فقط يک روز بد است، نه يک زندگى بد!
يادت بماند كه،
مردم همانقدر شاد هستند كه ذهن‌شان را به سمت شادى می‌برند.
پس همیشه در ذهنت زیباترین‌ها را خلق کن تا در واقعیت لمس‌شان کنی...

@twiitdan

علم روانشناسی یه چیز جالبی میگه:بهترین چیزها تو زندگی زمانی به دست میاد که دیگه دنبالشون نیستی پس بزن به بیخیالی تا به هرچیزی که تو ذهنته برسی

@twiitdan

✴️ راه هایی برای حذف خودگویی های منفی

1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.
2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.
6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید.
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.
8- نفس عمیق بکشید.
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.
10 – از مشاور و روان شناس کمک بگیرید.

ادامه یافتن خودگویی و افکار منفی می تواند فرد را مستعد درگیری در افسردگی بنماید.

👌@twiitdan

🟨 مراحل توسعه کسب و کار

۱- کشت ایده
اولین مرحله از چرخه توسعه کسب و کار شما زمانی است که کسب و کار شما فقط یک فکر یا ایده باشد. در این مرحله شما هنوز اقدامی مبنی بر تیم سازی، توسعه فنی و ارائه محصول نکرده اید.

۲- راه‌اندازی
کسب و کار شما از نظر حقوقی شکل گرفته و محصولات یا خدمات شرکت شما در خط تولید هستند. به عبارتی اولین مشتریان خود را دارید و جریان درآمدی اولیه‌ای برای کسب و کارتان به وجود آمده است.

۳- مرحله رشد (Growth Stage)
اینک زمان رسیدن به رشد و سودآوری است. در این مرحله سودآوری بالا است؛

۴- تثبیت
کسب و کار شما در این مرحله از مراحل توسعه کسب و کار به یک رونق نسبی رسیده است.

۵ -  گسترش
این مرحله از مراحل توسعه کسب و کار، با دوره جدیدی از رشد (در بازارها و کانال های توزیع جدید) مشخص می‌شود.

۶-  زوال
تغییرات در اقتصاد، جامعه یا شرایط بازار می‌تواند فروش و سودآوری را کاهش دهد.

۷- خروج
این یک مرحله برای کسب و کار شما است که با واقع‌بینی  تصمیم‌گیری نموده و در مورد آینده شرکتتان تصمیم بگیرید.

@twiitdan

💠مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان

۱ - تکنیک GTD

شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد.
ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.

۲ - تکنیک Pomodoro

این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.

۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی

مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.

@twiitdan

❤️ 7 اثری که افسردگی روی زندگی میگذارد :

❤️1-مشکلات خواب
افرادی که افسرده هستند عموما در طول شب نمیتونن خوب بخوابن، پس در طول روز بیشتر اوقات خواب آلوده و خسته هستند.
💛2-انزوای اجتماعی
افسردگی روابط رو محدود و مختل میکنه. گاهی اوقات ارتباط برقرار کردن با دیگرانبرای فرد  افسرده بسیار سخت میشه تا جایی که منزوی میشه
😄3- عدم لذت و بی علاقگی
افسردگی باعث میشه که از چیزهایی که قبلا لذت میبردی دیگر لذت نبری و همین باعث میشه شکایت های فرد از زندگی زیاد بشه و احساس کنه هیچ نکته مثبت و امیدوارانه ای وجود ندارد
💚4- کاهش علاقه و میل جنسی
افسردگی بشدن انرژی فرد رو کاهش میده که شامل میل جنسی هم میشه و عموما پارتنر افراد افسرده از این موضوع شکایت میکنند.
💙5- رفتن به محل کار، مدرسه، دانشگاه سخت میشه
افسردگی مثل یک عامل بازدارنده اس که سبب میشه شخص نتونه با انگیزه و انرژی به کارهاش برسه و عملکردش بشدت افت پیدا میکنه
💜6- افزایش "مِه مغزی"
افسردگی روی کارکردهای مغزی تاًیر میزاره، فرد افسرده تمرکز نداره و نسبت به قبل موارد بیشتری رو فراموش میکنه
💚7- کاهش شدید اعتماد بنفس
این افت اعتماد بنفس خصوصا در موقعیت های اجتماعی خودش رو بیشتر نشون میده. فرد تصویر بدی از خودش داره و احساس میکنه هیچ چیز برای ارائه به این دنیا نداره

❤️ @twiitdan

هر موفقیتی یه قیمتی داره!

قیمت تغییر و تحول: تنهایی
قیمت خواسته‌های بزرگ: استرس و اضطراب
قیمت رشد: کنار گذاشتن حس حقارت
قیمت عشق: درد از دست دادن
قیمت یه نتیجه طولانی مدت: روزمرگی و خستگی
قیمت یه رابطه عمیق: گفتگوهای سخت

@twiitdan

۳خوراکی که سریع چربی های شکمی رو محو میکنند👇
کلم بروکلی
کرفس
چای سبز


@twiitdan

۲۰ مهارت ساده که می‌توانند زندگی شما را از حال بد به خوب تغییر دهند

۱. یادگیری یک موضوع جدید و جذاب
۲. پیام دادن به دیگران برای تقویت روابط
۳. خلق کردن هنر و خودبیانگری
۴. ورزش و تعریق برای تقویت انرژی
۵. تظاهر به داشتن یک روز عالی
۶. نوشتن درباره احساسات
۷. استفاده از سونا و شوک حرارتی
۸. انجام تمرینات سخت مثل دویدن در سراشیبی
۹. خندیدن، حتی اگر مصنوعی باشد
۱۰. رفتن به دل طبیعت
۱۱. برنامه‌ریزی سالانه برای رویاها
۱۲. مطالعه برای لذت، نه وظیفه
۱۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه
۱۴. انجام مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
۱۵. کمک به دیگران برای حس ارزشمندی
۱۶. آشپزی یا شیرینی‌پزی
۱۷. تماشای فیلم‌های الهام‌بخش
۱۸. نگهداری از گیاهان خانگی
۱۹. گوش دادن به پادکست جذاب
۲۰. شکرگزاری برای آنچه دارید

@twiitdan

ویژگی افرادِ اَمن:

۱- در کنارشان بهترین خودتان هستید.
۲- از شما مراقبت می‌کنند.
۳- در کنار آن‌ها احساس امنیت و آرامش می کنید.
۴- در سختی ها کنارتان هستند.
۵- به حرف هایتان گوش می‌کنند.
۶- موفقیت شما را جشن می‌گیرند.
۷- شما را می‌بخشند.
۸- از شما حمایت می‌کنند.
۹- به حریم خصوصی تان احترام می گذارند.
۱۰- تعهد دارند و صادق اند.

@twiitdan

۱۲گام ارزشمند برای ساختن عزت نفستان👇

۱.دست از مقایسه خود با دیگران بردارید.
۲.دست از تحقیر خود بردارید.
۳.هر تمجیدی را که میشنوید با گفتن یک "متشکرم" پاسخ دهید.
۴.برای بالابردن عزت نفستان از جملات تاکیدی استفاده کنید.
۵.با افراد مثبت و حمایتگر معاشرت کنید.
۶.فهرستی از موفقیت‌های گذشته خود تهیه کنید.
۷.فهرستی از ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید.
۸.شروع کنید به بیشتر بخشیدن.
۹.کارها و فعالیت‌هایی را انجام دهید که عاشقش هستید.
۱۰‌.با خود صادق باشید.
۱۱.اقدام کنید
۱۲.خود را دقیق بشناسید

@twiitdan

۱۲کتابی که دیدتو به همه چیز عوض میکنه👇

۱.پیرمرد و دریا
۲.موش ها و آدم ها
۳.کیمیاگر
۴.راهبی که فرارش را فروخت
۵.بیگانه
۶.جاناتان مرغ دریایی
۷.این است انسان
۸.عادت های اتمی
۹.پدرپولدار و پدربی‌پول
۱۰.ثروتمندترین مرد بابل
۱۱.زمین زمان انسان
۱۲.انسان در جستجوی معنا

@twiitdan

«بعضی موارد» که نشان می‌دهد رابطه ارزش ادامه دادن ندارد:

۱. سکوت‌های طرفین طولانی می‌شود
۲. پنهانکاری و دروغگویی
۳. آرامش و خوشحالی حس نمی‌شود
۴. حمایت وجود ندارد
۵. لجاجت و خود رأیی
۶. پذیرش و عذرخواهی وجود ندارد
۷. حس ارزشمندی در رابطه به فرد دست نمی‌دهد
۸. علائم عدم تعهد

@twiitdan

۹کتابی که باهوش ترت میکنه👇

۱.تفکر سریع و کند
۲.اثرمرکب
۳.هوش هیجانی
۴.انسان خردمند
۵.بی نهایت
۶.تفکر سیستمی
۷.هنرشفاف اندیشیدن
۸.بی حد و مرز
۹.قدرت ذهن ناخودآگاه

@twiitdan