❌❌😐 внутри тяжесть. я бы хотел избавиться от нее, но она глубже, чем я думаю, правда?

мне не нужна помощь, они просто хотят лишить меня ❌❌❌❌.

нервный срыв. что это? как "вырваться" из этого состояния?

нервный срыв – острое временное состояние психоэмоционального истощения, возникающее от долговременного и / или сильного стресса.

❌❌своеобразный защитный механизм, который сигнализирует вас о критическом переутомлении.
это не тот случай, когда что-то протечет, а вы этого не заметите. яркие проявления:
❌01. резкие перепады настроения, неконтролируемые вспышки агрессии, плаксивость, панические атаки, повышенная тревожность. осторожно; может возникнуть желание навредить кому-либо или себе, не идите у него на поводу.
02. невозможность сконцентрироваться, заторможенность.
❌03. учащенное сердцебиение, тремор, нарушения сна и пищеварения, тошнота, засушливость горла, слезливость от эмоциональной перегрузки, сильные головные боли.

❌

❌

🫡

почему он может добраться и до вас:

хронический недосып, трудоголизм, выгорание в какой-либо сфере деятельности, неумение проживать собственные эмоции в моменте, не подавляя их.

его можно отсрочить. нормализуйте сон, питание, снизьте уровень нагрузки.

❌

❌

от него не так просто "отбиться", как может показаться на первый взгляд.

старайтесь дышать ровно: выделите на вдох и выдох по 4 секунды. плотно прижмитесь к чему-либо, чтобы почувствовать опору (вас может шатать). умойтесь холодной водой, чтобы привести себя в чувство. не принимайте никаких решений: вы не сможете сделать здравый выбор в этот момент. выпейте стакан воды.
... на следующий день, если вы проспите всю ночь, яркая вспышка должна пройти. не поддавайтесь панике и придерживайтесь моих советов. #anx

😐.

свобода – нечто непостижимое для таких, как мы. несправедливость торжествует, они устанавливают собственные правила, которым каждый должен подчиняться.
❌❌🫡 я не нарушаю ни единого, но что, если я попросту им надоем? вдруг с теми, кто недостаточно хорош и покладист, будут практиковать ❌❌❌❌ обращение? #anx