🎞Масло для мозга

Клетки нашего мозга постоянно обновляются подобно клеткам всех остальных органов. Клетки, которые появятся завтра, очень много возьмут из того, что мы едим сегодня. Следует ометитить, что на 2/3 наш мозг состоит из жирных кислот.

Жирные кислоты — это основная составляющая мембраны нервных клеток, через которую происходит обмен информацией. Если мы в основном употребляем насыщенные жиры — клетки мозга теряют эластичность. Но когда мы отдаем предпочтение полиненасыщенным жирам — оболочка мозга делается более гибкой и мягкой, соответственно и связь между клетками эффективнее. В этой связи большую роль играют жирные кислоты омега-3.

Доказано, что в предупреждении и лечении депрессии важную роль играет употребление омега-3. Депрессия вызвает воспалительные процессы, которая часто предшествует обнаружению болезней, таких как: грипп, ОРВИ, заболевания сосудов головного мозга, инфаркта миокарда и так далее. Уже известно, что именно стресс способствует развитию кожных заболеваний, артрита и обострению аутоиммуных заболеваний. Поэтому депрессия является не только ментальной болезнью, но и физической.

Основными источниками омега-3 являются водоросли, планктон, тунец, пикша, форель, и в целом все рыбы, обитающие в холодных водах.

Хорошим решением для получения омега-3 без примесей будут БАДы.
Исследования доказали, что лучшими из БАДов являются те, что содержат более высокую концентрацию EPA (этил-эйкозапентаеновая кислота) по отношению к DHA (козагексаеновая кислота).
Лучше выбирать добавку, содержащая витамин E, чтобы защитить жиры от возможного окисления, которое делает их бесполезными и даже вредными.

И еще один интересный факт — от рыбьего жира не полнеют. Исследования гарвардских ученых заметили, что пациенты с маниакально-депрессивным психозом, которые регулярно употребляли рыбий жир в больших дозах, в весе не прибавили, а некоторые из них еще и похудели.

Мозг очень чувствителен к питанию. Когда мы отравляем его алкоголем — он сильно страдает. Но, когда мы не питаем его, он страдает не меньше.

«Пусть твоя пища станет твоим лекарством, а лекарство твоё — пищей твоей» ©Гиппократ

Эксперт и автор
Станислав Холодков

#ElephaExperts

🎤Вы просили — мы сделали!

Эфир на тему: как поддерживать ресурсное состояние на рабочем месте

Тайм-коды

00:00 — тема эфира
00:26 — путь эксперта и автора
02:28 — важно знать
05:40 — комплекс упражнений на поясницу
12:21 — важно знать
14:07 — комплекс упражнений для шейно-воротниковой зоны
22:38 — рекомендации для профилактики варикоза вен
25:46 — комплекс упражнений для окологлазных мышц и улучшения питания глаза
33:33 — общие рекомендации по улучшению ресурсного состояния

Остались вопросы?
Задавайте в комментариях📦

#ElephaExperts

✅Вашему вниманию предлагаем научно-популярный фильм о воде. Каждый знает, что человек состоит на 70-80% из воды, но что мы по настоящему знаем о её великой тайне?

В фильме «Вода» проводились эксперименты, будоражащие разум.

С описанием фильма можно ознакомиться на Кинопоиск.

Приятного просмотра🎞
С заботой, команда ElephaHealth🌿

#ElephaMovies

​​Ментальное здоровье молодежи⚡️

Весной 2024 года вышла книга профессора Нью-Йоркского университета Джонатана Хайдта и его главного исследователя Зака Рауша «Тревожное поколение: как великая перестройка детства вызывает эпидемию психических заболеваний». Исследование, посвещенное влиянию смартфонов и социальных сетей на психическое здоровье зумеров.

Идея книги заключается в том, чтобы проанализировать, почему современная молодежь так отличается от предыдущих поколений, особенно в области психического здоровья, уровня тревожности, депрессивных состояний и даже самоубийства. По мнению авторов, изменения начались в период с 2010 по 2015 год.

Авторы Рауш и Хайдт утверждают, что процент подростков в США, которые говорят, что у них был один «серьезный депрессивный эпизод» увеличился более чем на 150% с 2010 года. Среди американских девочек в возрасте от 10 до 14 лет смертность от самоубийств увеличалась на 167%, а среди мальчиков на 91%.

Рауш отмечает, что такие тенденции наблюдаются во многих странах мира.

Авторы предполагают, что одна из фундоментальных вещей, которая изменилась за рассматриваемый период — среди молодежи и особенно среди девочек-подростков, — «это перемещение социальной жизни в смартфоны и социальные сети». С 2015 года подростки проводят более четырех-пяти часов в день в соцсетях, тогда как в 2010 году проводили небольшое количество времени.

Это изменило отношение детей друг к другу, а также к семье и незнакомым людям. «Это то, что мы подразумеваем под перестройкой детства», - говорит Рауш.

Чтобы подкрепить свои аргументы и выводы, Рауш и Хайдт используют различные доказательства, в том числе рассказы самих зумеров, родителей и учителей, также внутренние документы компаний, владеющих соцсетями. Исследователи также сосредоточились на своем убеждении, что социалальные сети вызывают привыкание и приводят к отказу от живого общения.

Хайдт и Рауш предлагают четыре инициативы для ментального здоровья, которые считают необходимо предпринять, чтобы вырвать ребенка из виртуальной зависимости:
1 - никаких смартфонов до 14 лет (только обычные телефоны без доступа к сети)
2 - никаких соцсетей до 16 лет
3 - тотальный запрет на использование смартфонов в школах
4 - избавление детей от навязчивой родительской опеки

Постоянная жизнь в телефоне приводит всех нас к духовной деградации,

— буквальная цитата из книги.

#ElephaNews

Так восстанавливается Яннис Адетокунбо — знаменосец сборной Греции на Олимпийских играх 2024 в новой рекламе Nike 🏀

А какие методы восстановления, которые представлены на видео, применяете вы?

Пишите в комментариях 👇

#Community_talks

С Рождеством Христовым!

Желаем улыбаться всем телом, берегите себя, светитесь здоровьем и энергией!!!❤️❤️❤️