#картананеделю

Закройте глаза и сформулируйте свой запрос на предстоящую неделю. Назовите номер пары карт, а завтра вы увидите вашу подсказку.

Ваши подсказки на эту неделю.

Отойдем от теоретического компонента «ничего нехотения» в практический.

Я бы начала с оживления тела. А именно – с дыхания. С какой-то практики глубокого, осознанного брюшного дыхания: их очень много на просторе интернета, каждый подберёт себе по отклику 🙌

100% – если у вас есть проблема с желаниями, то вы не дышите глубоко.
Если вы начнёте глубоко дышать это не равно 100%, что вы вернёте свои желания. К сожалению, обратное правило тут не работает. Потому что «рецепт отсутствия собственных желаний» сложнее, чем просто дыхание.

НО: почему бы я начала с дыхания?
Потому что полезно каждому: и тем, у кого нет желаний и тем, у кого от списков собственных желаний валятся полки.

Дыхание даёт:
1. Витальность
2. Гармонию (начиная с гармонизации нервной системы, а значит и гормонального фона)
3. Связь с телом
4. Связь с чувствами

Дыхание – это жизнь.
Дыхание – это опора.
Дыхание – это основа брать/давать.

То как мы дышим – так и живём.
Или изменим: то как мы дышим, так и берём то, что мы хотим взять.

Наблюдали за своим дыханием?

Вот вам пару вопросов для саморефлексии, а если ещё поделитесь наблюдениями в комментариях – будет супер вклад в каждого 🙌

• Насколько глубоко вы вдыхаете?
Вокруг каждого человека +\- одинаковое количество кислорода, мир для всех одинаково изобилен и тут вопрос «Сколько позволяете взять себе вы? И почему?»

• Ваш вдох и выдох одинаковы по длине?
Это всегда показывает про баланс брать/давать. Как у вас с ним?

• Сколько циклов дыхания вы делаете в минуту?
Об этом можно поразмышлять сопоставляя скорость вашей жизни.

• Насколько вы можете ощутить как воздух проходит по вашему телу?
Какой температуры вы его вдыхаете, а какой выдыхаете?
Это возвращает вас в связь со своим телом.

🦋

Захотеть чего-то хотеть (простите за каламбур) по-другому, вернуть себе желание жить

Когда в сознании мы говорим: «Я ничего не хочу» в бессознательном в этот момент мы говорим: «Я не хочу жить». Со всеми вытекающими из этого последствиями.
Такими, как:
• отсутствие энергии и сил,
• апатия и депрессия,
• саморазрушительные привычки,
• и, к сожалению, саморазрушение организма.

Последствия отсутствия желаний более глубокое, чем просто скука или дискомфорт.
К сожалению, это дорога к смерти:
• сначала, к эмоциональной
• потом, к ментальной
• потом, систем организма
• а там и к физической.

Не та тема, о которой я бы хотела писать, но в не атком далёком 2022 году я очень сильно начала уважать энергию смерти – она окрашивает очень большой ценностью минуты жизни.

Берегите себя и свои желания 🤗 они дают энергию жить.
В следующих постах дам вам ещё немного практик 🦋

Я думаю, вы помните, что в декабре я была в предвкушении перед стартом нового совместного потока марафона “Фундамента перемен”. И не зря:))) В этом году от участников марафона поступило предложение продлить работу в группе для желающих на 1 год, чтобы сохранить запал к изменениям и проработать глубже темы марафона.

Итак, рассказываю, что мы придумали, если заинтересуетесь, подключайтесь, буду рада.

Что будет?
1. Каждый месяц мы будем фокусироваться на одной теме. Да-да, как тема одного дня марафона, а тут мы будем прорабатывать е месяц. НО это не означает, что вы не можете выбирать и ставить цели по своей теме, которая вам более актуальна в этот момент.
2. У нас с вами будет 2 онлайн-встречи в месяц по 1,5 часа в зум (можно присутствовать можно смотреть в записи - день определим на старте).
3. Если у меня появляются какие-то новые платные вебинары в течение года, то они для участников группы бесплатно.
4. Для участников группы будет фиксированная цена психологических сессий со мной на весь год - 2500 рублей (вместо 7 500 рублей).
5. Общий чат участников, где я также, голосом, отвечаю на все возникающие вопросы

В любом случае, основная работа у вас самостоятельная, потому что жизнь ваша 🤗 но структурность, которую будут давать наши встречи и процессы друг друга – замечательное сообщество, чтобы создать максимально комфортную почву для своих перемен.

А если вы будете сталкиваться с бОльшими затыками, то для этого как раз фиксированная очень приятная цена на сессии - чтобы доработать какие-то вопросы 🙌

Группа будет небольшая - 10 человек. И у нас на борту есть 4 свободных места.
Оплата ежемесячная – 5 000 рублей (Первый месяц можно оплатить вот тут https://clck.ru/37qRhC)
Старт: 22 января 2024г.

Задавайте вопросы и присоединяйтесь, если для вас актуально!

#картананеделю

25 января будет первое Полнолуние в 2024 году:) Неделя перед – отличное время подумать о том, куда направить энергию Луны. Тяните свою карту-подсказку.

Ответы завтра:)

Всем, привет!

Ловите ответы-подсказки к вчераним картам.

Как отликается? Делитесь в комментариях к посту.

Итак, продолжаем тему хотения и возвращаем себе право чего-то хотеть

Практика стара как мир, но многие ее обесценивают, а это верное доказательство ее супер-эффективности.

Дневник желаний

Все как с любым навыком: чтобы что-то научиться делать, надо начать это делать.
✍️
• покупаете красивую тетрадочку или просто берете листик (чтобы не откладывать действие)
• пишите туда список своих хотелок

Возможно тяжело пойдет… ну а как иначе? Если я хочу научиться ездить на велосипеде, я сажусь на него и учусь.. Всё просто.

Жизнь вообще простая штука, когда в неё не влезает слишком «его высочество» 🧠 Своей обесценкой и кучей глупых вопросов.

Ах да - ещё важный момент: начать исполнять свои желания 🦋
Для этого, некоторым, важно научится мечтать о малом, а не только о чём-то недостижимо глобальном 💫

Вообщем, раскачиваем энергию своего внутреннего ребенка или женскую энергию (кто как больше любит называть) и я с вами буду 🤪

Ещё одна #практика – на телесную осознанность

Очень часто мы не то, чтобы ничего не хотим, мы не слышим чего нам хочется.

Причины почему не слышим разные, но если их сгрупировать, то будут две:
• не слышим себя
• слишком быстро бежим

Начинать возвращать себе себя тоже не простая задача: не потому что тяжелая, а потому что слишком легкая (парадокс)))
Опять мозг обесценивает и сливает действия.

Практика осознанности – ✍️ дневник чувств и ощущений

Ставите себе будильник (желательно каждый час, но можно, для начала, и раз в три часа - исключая время сна, конечно же)

Когда он звенит останавливаетесь (если это не угрожает вашей жизни) и своим вниманием переходите с внешнего мира во внутренний. И задаете себе вопросы:
• что я чувствую сейчас
• как ощущает себя мое тело
• может тело что-то хочет для своего бОльшего комфорта.

Записываете ответы, а если что-то тело просит, то прям делаете это.

На всё про всё нужна минута. Ну, если тело хочет писать, то три 🤪

Безумно крутая практика, которая научает слышать себя и исполнять свои маленькие желания, а за ними уже и большие не заставят себя долго ждать 🦋

Весь январь мы с вами говорим про тему «не знаю, что хочу». Если вы присоединились совсем недавно, то самый первый пост по теме вот тут 👉 https://t.me/tuttabene/386

Важно понимать пару важных вещей при самопомощи себе в теме «начать чего-то хотеть»:

☝️ если вы уже забыли тот день, когда у вас было это состояние, наберитесь терпения. Очень часто выход там же, где вход и, если вы шли 5-10 лет,а кто-то и всю жизнь к состоянию «я не знаю что хочу», то и вернуться за день-неделю не получится.

✌️ самолечение – хорошая вещь, но не всегда эфективная. Всё как и со здоровьем: если у вас простуда пару дней – можно и самостоятельно справится. Если у вас затяжная история с горлом, то без врачей врят ли обойдется.

Важно всегда держать в голове:
«я ничего не хочу» это фраза, которая скрывает за собой более серьезное нежелание – нежелание жить.

Чем раньше вы начнёте возвращать себе право на удовольствие и на свою жизнь, тем ярче заиграет красками ваша реальность и вы 🌞

Я желаю каждому соединиться с собой 🦋 и пусть самый простой вопрос для вас окажется: «Что ты хочешь сейчас/сегодня/в этом месяце/в этом году/ в своей жизни?»

Готовьте ваш запрос в рубрике #картананеделю

Закрывайте глаза. Смотрите какая цифра выпала на «внутреннем экране»

Завтра скину ответы 🦋

Расписание на февраль 2024

🗓 05 февраля
встреча-знакомство с игрой ЛИЛА ONLINE – в 17:00 (мск), длительность 1,5 часа
Цена: 555 рублей
Купить тут: https://clck.ru/38M2u2

🗓 11 февраля
игра Лила ONLINE – в 11:00 (мск), длительность 3 часа
Цена: 5 000 рублей
Купить тут: https://clck.ru/38M37Y

🗓 13 февраля
игра Лила ONLINE – в 11:00 (мск), длительность 3 часа
Цена: 5 000 рублей
Купить тут: https://clck.ru/38M37Y

🗓 18 февраля
игра Лила на большом поле в Ростове-на-Дону – в 11:00 (мск), длительность 3 часа
Цена: 5 000 рублей
Купить тут: https://clck.ru/38M3Dc

ОБУЧЕНИЕ ЛИЛА
Ближайшая группа «Практик» стартует 10 марта 2024г.
До 6 марта действует спец.цена:)
Подробности вот тут 👉 https://clck.ru/38M3Ld

Помогает понять, нужно ли вам обучение «Лила», вступительное видео и первая лекция курса.
Цена: 155 рублей
Купить: https://clck.ru/38M4CD


ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СЕССИИ
И не лишним будет напоминть о том, что я веду регулярный психологический приём (многие не знают))). Записывайтесь на сессии ( до конца зимы действует спец.цена): https://clck.ru/38M3kf

Принимаем платежи со всех стран мира 🌍🌏
⚖️ для российских карт есть возможность оплачивать долями (разделить платеж без увеличения стоимости на 3/6/12 месяцев)

Ваши ответы на вчерашние карты.

Прямой эфир в телеграм-канале

Я жуткий консерватор, но решила пойти в зону непознанного 🙃 и вот прямо завтра, 30 января, хочу провести прямой эфир в 20:00 (мск) прямо тут – в телеграм-канале. Приходите!

Поговорим про процессы января, про предстоящие процессы года. Подскажу как и что можно пережить и идти дальше.

Без ваших вопросов эфир будет сухой лекцией, поэтому приносите свои вопросы-процессы, постараюсь помочь вам разобраться в них в рамках нашего эфира и подсказать куда идти.

Итак,
прямой эфир
30 января, вторник
20:00 (мск)
прямо тут

У меня сейчас так много практики. Хочется разбавлять «рассуждения на тему» некоторыми мыслями с сессий и работы в группах. Поэтому заведу для удобства тег #зачем_психолог

Интересную тему подняли на днях с клиентом: обсуждали страх сделать ошибку на работе.

Есть такая особенность у нашего мозга: он хорошо акцентирует внимание на том, что у нас не получилось и совсем не берёт во внимание, где мы справились. Иначе говоря – обесценивает победы и культивирует неудачи.

А это в корне неверный подход для уверенности, самооценки, самоощущения 🙅‍♀️

Поэтому родилась практика «всем ругающим себя посвящается».
Наругали себя 1 раз за что-то, сразу следом 5-10 раз себя похвалите за что-то другое.
Отметили вечером, что не успели сделать 2 дела, сразу следом вспоминайте 10 дел, которые сделать успели.
Сделали ошибку, сразу следом вспоминайте, где вы пять раз справились отлично.
Логику вы поняли, да?

Замечательный инструмент, который добавляет уверенности, высоких вибраций, биохимии успешности 🙃 пользуйтесь 🙌

Февраль 2024

Я хотела посвятить второй месяц года – действиям.
Но пространство показывает, что прежде, чем говорить про действие надо вспомнить о такой штуке как сопротивление. Оно же защиты, оно же саботаж.

Как не назови - всё про одно: про защиты мозга, который сопротивляется переменам. Это и является причиной бездействия, кстати. А бездействие – это тоже один из вариантов защит от перемен.

Так что не сильно-то я ушла от запланированной темы 🤪 просто расширила.
Ну как, знакомы с таким процессом в себе как саботаж?