итоги дня── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──
780 за день, накинула немного кк
еды за кадром почти не было, так немного кусотничала только медом и в процессе готовки
+8тыс шагов (160кк сожгла)
устала чутка за день, зато шаги радуют, но могла бы и больше конечно и еще думаю сделать зарядку от отеков если будет не лень, уже очень спать хочется
🍓3❤1
завтрак
10:25⊹︵︵︵ ⊹ ୨୧ ⊹ ︵︵︵ ⊹
•творог с протеиновым пудингом⊹ ︶︶︶ ⊹ ୨୧ ⊹ ︶︶︶ ⊹
•голубика
•малина
•ванильный хрустлайт
•ромашковый чай
•сироп бс за кадром
что у вас на завтрак?
❤8🙏1🍓1
обед
14:35⋆˚✿˖°⋆.ೃ࿔*:･⋆˚✿˖°.⋆.ೃ࿔*:･
•лаваш с начинкой из:
ветчина индейки, яичный белок, огурец, помидор, легкий сыр, соус барбекю, кетчуп бс, айсберг, мягкий творог, греческий йогурт
•кофе на миндальном молоке
•половина печеньки bombbar chocolate brown
𐙚𓏲⋆ ִֶָ ๋𓂃 ⋆𐙚𓏲⋆ ִֶָ ๋𓂃 ⋆
•после обеда еще одна кружка кофе..я не я, пока не выпью кофе
(за кадром немного творога и малины)
что у вас на обед?
❤4
ужин
20:05𓆩♡⋆✦༄⊹⊱✧⊰⊹༄✦⋆♡𓆪
•салат с яичным белком, ветчина индейки, горошек, овощи и кефир 0,1%
─── ⋆⋅꒰୨୧꒱⋅⋆ ──── ⋆⋅꒰୨୧꒱⋅⋆ ──
•типо трайфл из печеньки bombbar chocolate brown, мягкий творог, греческий йогурт, протеиновый пудинг, малина, клубника, голубика, клубничное пюре
+за кадром еще ела ягоды
салат по составу может быть и странный, но получилось вкусно, мне кажется если добавить больше кефира и убрать листья то получится окрошка
что у вас на ужин?
🙏4🥰1
итоги дня790кк
5тыс шагов +20мин на велосипеде , 10мин зарядка(155кк сожгла)
мало шагов получилось блин, погода ужасная, удалось только немного покататься,
пыталась не кусотничать, но не получается, очень виню себя из за этого
˚₊‧꒰ა завтрак໒꒱ ‧₊˚
10:25
ෆ ༚︵︵︵༚꒰ ෆ ꒱༚︵︵︵༚ ෆ
ෆ ༚︶︶︶༚꒰ ෆ ꒱༚︶︶︶༚ ෆ
10:25
ෆ ༚︵︵︵༚꒰ ෆ ꒱༚︵︵︵༚ ෆ
•мягкий творог с пудингом
•голубика
•клубника
•банан
•хлопья кукурузные бс
•сироп бс
•зеленый чай
ෆ ༚︶︶︶༚꒰ ෆ ꒱༚︶︶︶༚ ෆ
доела сегодня протеиновый пудинг, хотела что нибудь другое сделать, чтобы немного разнообразить, но весь творог закончился((что у вас на завтрак?
💋5🙏3❤1
обед
15:00── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──
•тортилья из клечатки, муки и яичного белка с начинкой:
ветчина, белок, сыр, огурец, помидор, соусы, мягкий творог, айсберг
⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔
•кофе
•рисовое печенье и клубника(за кадром)
не знаю будут ли итоги, потому что я дура опять кусотничаю и нажраться не могу
что у вас на обед?
❤2🙏1
Forwarded from sileentbnes🪽
По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение:
👉 t.me/anonaskbot?start=oemek
⊹︵︵︵ ⊹ ୨୧ ⊹ ︵︵︵ ⊹
👉 t.me/anonaskbot?start=oemek
⊹︵︵︵ ⊹ ୨୧ ⊹ ︵︵︵ ⊹
кто хочет, можете присылать анонимки, я с радостью отвечу!Telegram
Анонимные сообщения
Бот для получения анонимных сообщений в Телеграме. Support — @botomanager
как думаете будет привес и отеки если я буду есть на свой базовый обмен веществ? (1000-1100кк)
я просто щас так наелась, полезной еды и сладостей всякий, боже я попробовала гуд микс..он такой вкусный, вина за все съеденное есть, я хотела жб,но не успела потому что поехала к бабушке, а у нее тут и арбуз и клубника😭😭 не надо было дома есть
🥰3😭1
sileentbnes🪽
Какой сделать челендж в ближайщие дни?
мои тригеры в еде самые жесткие:
•выпечка жареная и тд
•фастфуд
•газировки с сахаром
•мамина/бабушкина еда
•слив масло
•белый хлеб
•все мясо кроме курицы
•макароны
•колбасы, сосиски
(это не все, если вспомню добавлю)
•выпечка жареная и тд
•фастфуд
•газировки с сахаром
•мамина/бабушкина еда
•слив масло
•белый хлеб
•все мясо кроме курицы
•макароны
•колбасы, сосиски
(это не все, если вспомню добавлю)
❤4💘2
sileentbnes🪽
мои тригеры в еде самые жесткие: •выпечка жареная и тд •фастфуд •газировки с сахаром •мамина/бабушкина еда •слив масло •белый хлеб •все мясо кроме курицы •макароны •колбасы, сосиски (это не все, если вспомню добавлю)
💔5
sileentbnes🪽
мои тригеры в еде самые жесткие: •выпечка жареная и тд •фастфуд •газировки с сахаром •мамина/бабушкина еда •слив масло •белый хлеб •все мясо кроме курицы •макароны •колбасы, сосиски (это не все, если вспомню добавлю)
когда приступ кп, то даже это боюсь съесть, а на остальное насрать
😢4
завтрак
10:30⋆˚✿˖°⋆.ೃ࿔*:･⋆˚✿⋆.ೃ࿔*:･
•творог с яблоком и бананом
•хрустлайт
•зеленый чай
•мед за кадром
не знаю буду ли я сегодня что то еще постить, потому что мне как то не очень хорошо, я думала на один день отказаться от подсчета калорий, но боюсь что сильно переем , а так думала пока еще рест взять
что у вас на завтрак?
🙏5