Недавно у нас вышло два поста: о занятиях по фазам цикла и о тренировках во время менструации.
🗓️ Регулярность женского цикла - важный диагностический признак возможных проблем со здоровьем. Его отслеживание добавляет женщине уверенности, позволяет планировать физические и эмоциональные нагрузки 💃, беременность🤰, в целом, повышает качество жизни, если она выстраивается в соответствии с циклом.
🙂 Не будем скрывать, иногда это ведет к более благополучным отношениям, когда родные заранее предупреждены о надвигающейся буре и перемене настроения.
☝️ О критических днях важно предупреждать специалиста, с которым у вас проходят регулярные тренировки. Он исключит нежелательные положения и упражнения, чтобы не спровоцировать осложнений.
📌 Если вы все еще не начали отслеживать цикл, начинайте прямо сейчас с помощью одного из перечисленных, наиболее подходящего для вас приложения.
🤰 А если вы следите за развитием уже начавшейся беременности, ждем вас на персональных занятиях для качественной подготовки к родам и послеродовому периоду.
С любовью, команда ЦОФК 🤍
💻 Tsofk.ru
📱 +7 905 634-48-56
🗓️ Регулярность женского цикла - важный диагностический признак возможных проблем со здоровьем. Его отслеживание добавляет женщине уверенности, позволяет планировать физические и эмоциональные нагрузки 💃, беременность🤰, в целом, повышает качество жизни, если она выстраивается в соответствии с циклом.
🙂 Не будем скрывать, иногда это ведет к более благополучным отношениям, когда родные заранее предупреждены о надвигающейся буре и перемене настроения.
☝️ О критических днях важно предупреждать специалиста, с которым у вас проходят регулярные тренировки. Он исключит нежелательные положения и упражнения, чтобы не спровоцировать осложнений.
📌 Если вы все еще не начали отслеживать цикл, начинайте прямо сейчас с помощью одного из перечисленных, наиболее подходящего для вас приложения.
🤰 А если вы следите за развитием уже начавшейся беременности, ждем вас на персональных занятиях для качественной подготовки к родам и послеродовому периоду.
С любовью, команда ЦОФК 🤍
💻 Tsofk.ru
📱 +7 905 634-48-56
❤3👍3
❗️К «Чёрной пятнице» только один раз настолько низкие цены!
✔️ Если вы давно думали, но никак не решались;
✔️ если вас останавливала стоимость;
✔️ если вы задумывались о том, как с пользой провести следующие месяцы -
это предложение для вас!
🔴 СКИДКА 37.5% НА ВСЕ УСЛУГИ ЦЕНТРА! 🔴
🔴 СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 3 ДНЯ: 28, 29 И 30 НОЯБРЯ 2025 Г.! 🔴
После покупки услугами можно воспользоваться в период с 28 ноября до 1 февраля 2026 г. включительно.
📌 Новые цены:
🧍♀️Персональные разовые консультации:5000 руб. 3125 руб.
🧍Абонемент на 10 персональных занятий:40000 руб. 25000 руб.
👫 Семейный абонемент на 10 занятий:65000 руб. 40625 руб.
🧍🏻♀️🧍🏻Абонемент на 8 занятий курсов «Коррекция осанки для детей» и «Здоровая спина»:10000 руб. 6250 руб.
🧍🏻♂️🧍🏻♀️Абонемент на 8 занятий в группе «Развитие силы и гибкости»:8000 руб. 5000 руб.
✅ Консультации и занятия проводят лучшие специалисты центра: Марина Цоллер и Дарья Борашева.
✅ Мы работаем как в центре, так и в формате онлайн, если вы планируете уехать на праздники.
✅ Количество абонементов ограничено временем специалистов и размером зала.
✅ Приходите сами и подарите кусочек здоровья вашим родным и близким!
📱Все вопросы и подробности по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
✔️ Если вы давно думали, но никак не решались;
✔️ если вас останавливала стоимость;
✔️ если вы задумывались о том, как с пользой провести следующие месяцы -
это предложение для вас!
🔴 СКИДКА 37.5% НА ВСЕ УСЛУГИ ЦЕНТРА! 🔴
🔴 СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 3 ДНЯ: 28, 29 И 30 НОЯБРЯ 2025 Г.! 🔴
После покупки услугами можно воспользоваться в период с 28 ноября до 1 февраля 2026 г. включительно.
📌 Новые цены:
🧍♀️Персональные разовые консультации:
🧍Абонемент на 10 персональных занятий:
👫 Семейный абонемент на 10 занятий:
🧍🏻♀️🧍🏻Абонемент на 8 занятий курсов «Коррекция осанки для детей» и «Здоровая спина»:
🧍🏻♂️🧍🏻♀️Абонемент на 8 занятий в группе «Развитие силы и гибкости»:
✅ Консультации и занятия проводят лучшие специалисты центра: Марина Цоллер и Дарья Борашева.
✅ Мы работаем как в центре, так и в формате онлайн, если вы планируете уехать на праздники.
✅ Количество абонементов ограничено временем специалистов и размером зала.
✅ Приходите сами и подарите кусочек здоровья вашим родным и близким!
📱Все вопросы и подробности по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
🔥5❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📣 Сегодня последний день, когда можно воспользоваться очень большой скидкой (-37,5%) на все занятия центра!
⚡️ Графики специалистов практически заполнены, осталось всего несколько окон для персональных занятий и консультаций на ближайшие два месяца.
Подробности акции здесь: https://t.me/tsofk1/1801
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
⚡️ Графики специалистов практически заполнены, осталось всего несколько окон для персональных занятий и консультаций на ближайшие два месяца.
Подробности акции здесь: https://t.me/tsofk1/1801
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤5🔥2
Дорогие друзья! Впереди Новый год, волшебное время из нашего детства, когда хочется чего-то душевного.😁
Такой теплый праздник, конечно, не обойдется без ароматной выпечки с нотками имбиря, цедры, корицы...🍪
Поэтому мы решили создать настроение нашим дорогим занимающимся и испекли для них пряники :). Этим простым и вкусненьким рецептом от души делимся с вами.
Итак, для приготовления порции пряников понадобится:
- 100 г сахара
- 150 г мёда
- 100 г сливочного масла (82%)
1 яйцо + 2 желтка
- 400 г муки
- щепотка соли
- 1,5 ч. л. соды
2 ч. л. имбиря
1,5 ч. л. корицы
1/3 ч. л. мускатного ореха
1/3 ч. л. кардамона
или 3-4 чайных ложки готовой пряничной смеси
Шаг 1.
В кастрюле смешиваем сахар, мёд, специи и на малой мощности нагреваем, помешиваем и доводим смесь до полного растворения сахара.
Сахар растворился - время снять кастрюлю с плиты и всыпать соду. После добавления соды смесь начнет пенится - это нормально, наш процесс идет правильно :)
Шаг 2.
Пена немного спадет - вмешиваем сливочное масло, предварительно нарезав его кусочками.
Добавляем яйца - перемешиваем.
Шаг 3.
Выбираем емкость для вымешивания теста, выливаем жидкую массу и начинаем постепенно добавлять муку. Муку необходимо просеять, так она напитается кислородом и тесто будет более воздушным.
Шаг 4.
Тягучее и липкое тесто доводим до состояния пластилина - оно должно немного прилипать к рукам. Для этого массу разминаем на столе, немного присыпая мукой. Муки много не добавляем, тесто должно быть тягучим, мягким и в меру липким.
Шаг 5.
Оставляем тесто отдохнуть на 1 час. Рекомендуем завернуть его в бумагу для выпекания чтобы избежать заветривания.
Шаг 6.
Раскатываем тесто, предварительно разделив на 4 равных части. С помощью формочек вырезаем будущие пряники. Рекомендуемая толщина - 5 мм. Вырезанные пряники размещаем на коврике для выпекания на расстоянии друг от друга. При выпекании пряники увеличатся в размерах.
Шаг 7.
Нагреваем духовой шкаф на 170-180 гр., размещаем противень в духовке на 6-7 минут. Рекомендуем поглядывать и ориентироваться на аромат и золотистый цвет, чтобы не пересушить пряники.
Шаг 8.
Вынимаем пряники из духовки и аккуратно снимаем на ровную поверхность. Оставляем отдохнуть до полного остывания.
Шаг 9.
Украшаем пряники глазурью. Можно купить готовый айсинг для удобства, красители для разноцветных рисунков.
Шаг 10.
После нанесения глазури пряники оставляем, чтобы глазурь схватилась и стала сахарной.
Ну вот и все - приятного аппетита и прекрасного настроения!
Такой теплый праздник, конечно, не обойдется без ароматной выпечки с нотками имбиря, цедры, корицы...🍪
Поэтому мы решили создать настроение нашим дорогим занимающимся и испекли для них пряники :). Этим простым и вкусненьким рецептом от души делимся с вами.
Итак, для приготовления порции пряников понадобится:
- 100 г сахара
- 150 г мёда
- 100 г сливочного масла (82%)
1 яйцо + 2 желтка
- 400 г муки
- щепотка соли
- 1,5 ч. л. соды
2 ч. л. имбиря
1,5 ч. л. корицы
1/3 ч. л. мускатного ореха
1/3 ч. л. кардамона
или 3-4 чайных ложки готовой пряничной смеси
Шаг 1.
В кастрюле смешиваем сахар, мёд, специи и на малой мощности нагреваем, помешиваем и доводим смесь до полного растворения сахара.
Сахар растворился - время снять кастрюлю с плиты и всыпать соду. После добавления соды смесь начнет пенится - это нормально, наш процесс идет правильно :)
Шаг 2.
Пена немного спадет - вмешиваем сливочное масло, предварительно нарезав его кусочками.
Добавляем яйца - перемешиваем.
Шаг 3.
Выбираем емкость для вымешивания теста, выливаем жидкую массу и начинаем постепенно добавлять муку. Муку необходимо просеять, так она напитается кислородом и тесто будет более воздушным.
Шаг 4.
Тягучее и липкое тесто доводим до состояния пластилина - оно должно немного прилипать к рукам. Для этого массу разминаем на столе, немного присыпая мукой. Муки много не добавляем, тесто должно быть тягучим, мягким и в меру липким.
Шаг 5.
Оставляем тесто отдохнуть на 1 час. Рекомендуем завернуть его в бумагу для выпекания чтобы избежать заветривания.
Шаг 6.
Раскатываем тесто, предварительно разделив на 4 равных части. С помощью формочек вырезаем будущие пряники. Рекомендуемая толщина - 5 мм. Вырезанные пряники размещаем на коврике для выпекания на расстоянии друг от друга. При выпекании пряники увеличатся в размерах.
Шаг 7.
Нагреваем духовой шкаф на 170-180 гр., размещаем противень в духовке на 6-7 минут. Рекомендуем поглядывать и ориентироваться на аромат и золотистый цвет, чтобы не пересушить пряники.
Шаг 8.
Вынимаем пряники из духовки и аккуратно снимаем на ровную поверхность. Оставляем отдохнуть до полного остывания.
Шаг 9.
Украшаем пряники глазурью. Можно купить готовый айсинг для удобства, красители для разноцветных рисунков.
Шаг 10.
После нанесения глазури пряники оставляем, чтобы глазурь схватилась и стала сахарной.
Ну вот и все - приятного аппетита и прекрасного настроения!
❤7🥰3
🎅🏻 Дорогие друзья, в преддверии праздников мы не могли оставить вас без подарков!
Помимо вкусных новогодних пряников, для всех желающих решить проблемы со здоровьем и улучшить свои физические способности мы подготовили праздничные абонементы с символической ценой — 26 000 рублей*!
🎄 Всего 2️⃣0️⃣ абонементов на персональные занятия за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 8 персональных занятий и действует до 14 марта 2026 г.
🎄 Абонементы на 2️⃣0️⃣ групповых занятий за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 20 групповых занятий, 2 персональные консультации и действует до 14 марта 2026 г.
Не упустите свой шанс сделать подарок для себя или своих близких!
Начните новый год с заботы о себе!
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
Помимо вкусных новогодних пряников, для всех желающих решить проблемы со здоровьем и улучшить свои физические способности мы подготовили праздничные абонементы с символической ценой — 26 000 рублей*!
🎄 Всего 2️⃣0️⃣ абонементов на персональные занятия за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 8 персональных занятий и действует до 14 марта 2026 г.
🎄 Абонементы на 2️⃣0️⃣ групповых занятий за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 20 групповых занятий, 2 персональные консультации и действует до 14 марта 2026 г.
Не упустите свой шанс сделать подарок для себя или своих близких!
Начните новый год с заботы о себе!
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤3🔥3
🎄С наступающим Новым годом!!! 🎄
Пусть хорошее здоровье станет тем фоном, на котором строится спокойная и счастливая жизнь! Будьте радостны, активны и пусть все ваши добрые желания исполняются!
🗓️ Наш рабочий график в текущие новогодние праздники:
🎄 Последний рабочий день в уходящем году - 30 декабря!
🎅 Начало занятий в наступающем году - 8 января!
Далее занимаемся по привычному расписанию.
📱 В новогодние праздники мы доступны для связи по телефону: +7 905 634-48-56 (звонки, Telegram) и готовы ответить на все ваши вопросы.
🎉 До встречи в уютных стенах нашего центра!
👨💻 Расписание и запись на занятия: tsofk.ru
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
Пусть хорошее здоровье станет тем фоном, на котором строится спокойная и счастливая жизнь! Будьте радостны, активны и пусть все ваши добрые желания исполняются!
🗓️ Наш рабочий график в текущие новогодние праздники:
🎄 Последний рабочий день в уходящем году - 30 декабря!
🎅 Начало занятий в наступающем году - 8 января!
Далее занимаемся по привычному расписанию.
📱 В новогодние праздники мы доступны для связи по телефону: +7 905 634-48-56 (звонки, Telegram) и готовы ответить на все ваши вопросы.
🎉 До встречи в уютных стенах нашего центра!
👨💻 Расписание и запись на занятия: tsofk.ru
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤7🎄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нарушение функции, боли, возникшие физические патологии - это лишь малая часть составляющей нашей работы.
Самая сложная - это работа со страхом движения, с упадком настроения, с подскочившей тревожностью по поводу возникшей проблемы. Иногда достаточно вернуть веру в то, что все получится и тут же начинает получаться.
На видео женщина 32 лет пережила эндопротезирование тазобедренного сустава по поводу болезни Пертеса с детства и развившегося артроза 3 степени. К нам она попала спустя 6 недель после операции.
За 10 встреч мы вернули функцию ходьбы. В ноге также появились внутренняя и наружная ротации, которых не было с детства.
Предстоит еще работа по улучшению ходьбы, состояния мышц, а также недопущению прогрессирования артроза в другом суставе.
Самое приятное - наблюдать не только ваше восстановление, но и изменение вашего отношения к проблеме, к себе, к жизни.
Специалист: Марина Цоллер.
📱: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
Самая сложная - это работа со страхом движения, с упадком настроения, с подскочившей тревожностью по поводу возникшей проблемы. Иногда достаточно вернуть веру в то, что все получится и тут же начинает получаться.
На видео женщина 32 лет пережила эндопротезирование тазобедренного сустава по поводу болезни Пертеса с детства и развившегося артроза 3 степени. К нам она попала спустя 6 недель после операции.
За 10 встреч мы вернули функцию ходьбы. В ноге также появились внутренняя и наружная ротации, которых не было с детства.
Предстоит еще работа по улучшению ходьбы, состояния мышц, а также недопущению прогрессирования артроза в другом суставе.
Самое приятное - наблюдать не только ваше восстановление, но и изменение вашего отношения к проблеме, к себе, к жизни.
Специалист: Марина Цоллер.
📱: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤5👍1
Дорогие друзья!
У нас появилась новая услуга —
Изготовление персональных ортопедических стелек.
⭐️ Мы предлагаем вам качество из Новой Зеландии, стельки которые зарекомендовали себя в медицинском сообществе.
0️⃣ Стельки изготавливаются под вашу обувь, любые ваши цели и виды активности: Ходьба, бег, спорт, работа «на ногах», а также беременность.
(Детям от 1 года, как только ребенок начнёт уверенно ходить)
🥇 Главные отличительные преимущества:
👩⚕️ Право на изготовление индивидуальных стелек имеют исключительно сертифицированные врачи-ортопеды!
💪 Тренажер, а не поддержка!
Стельки не сковывают движения, а помогают правильно включать и укреплять мышцы стоп и ног.
🔜 Движение, а не статика
Стельки формируются в обуви во время ходьбы.
🏝 Эффект «Морского песка»
В основе стелек мягкий упругий материал с эффектом памяти.
Свойства материала обеспечивают снижение нагрузки и давления, активизируют нервные окончания.
🗝 Стельки — ключ к высокому качеству жизни!
🔖 Имеются противопоказания, предварительно рекомендуем проконсультироваться с нашим специалистом.
Записаться на консультацию или изготовление стелек
Связаться с нами по телефону:
8-905-634-48-56
❤️🔥 С любовью, ваш ЦОФК
#Осанка #Стельки.
У нас появилась новая услуга —
Изготовление персональных ортопедических стелек.
(Детям от 1 года, как только ребенок начнёт уверенно ходить)
👩⚕️ Право на изготовление индивидуальных стелек имеют исключительно сертифицированные врачи-ортопеды!
💪 Тренажер, а не поддержка!
Стельки не сковывают движения, а помогают правильно включать и укреплять мышцы стоп и ног.
🔜 Движение, а не статика
Стельки формируются в обуви во время ходьбы.
🏝 Эффект «Морского песка»
В основе стелек мягкий упругий материал с эффектом памяти.
Свойства материала обеспечивают снижение нагрузки и давления, активизируют нервные окончания.
Записаться на консультацию или изготовление стелек
Связаться с нами по телефону:
8-905-634-48-56
❤️🔥 С любовью, ваш ЦОФК
#Осанка #Стельки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2👏1
Часто ли у вас болит спина?
😉Давайте не будем обманывать друг друга, мы все так или иначе знакомы с этим ощущением, даже работники нашего центра не исключение – все мы люди.
Тема с каждым днём становится актуальней из-за образа нашей жизни, активностей и, конечно же, неактивности
👀Позвоночник – это сложная структура, поэтому сразу определить причину боли может быть проблематично.
Порой причины могут быть до безобразия простыми и очевидными, а иногда это может оказаться лишь предвестником более серьезных проблем, касающихся не только спины, но и вашего организма в целом.
🤫 Расскажем о самых часто встречающихся случаях, вызывающих боли в спине.
🔒Передавленные нервы - это самая частая проблема, но и с самыми серьёзными последствиями, которые могут затрагивать не только спину, но и тело в целом.
Ощущения можно описать как боль резкая и острая, постоянная или тянущая.
Частая причина передавленных нервов – неправильное положение во время сна. 🙃
💪 Спазмы мышц не менее редкая проблема.
Эту причину вы можете определить даже самостоятельно – нащупать уплотнение в мышце, ощущается как четкая боль в конкретном месте.
🪢Связки – боль возникает при движении из-за растяжения и надрывов, связок.
Расположение чётко локализованное.
⚙️Межпозвоночные суставы – боль возникает вследствие воспалений, разрушения самого хряща, нарушения его расположения.
Как правило, боль односторонняя и её место конкретно определено, но иногда отражается на нижних конечностях.
Межпозвоночный диск – как правило, недомогание появляется утром или вечером.
По ощущениям это глубокая, жесткая и нечеткая - "гуляющая" боль.
🫠Проблемы с ЖКТ – боль приходит после приёма пищи и может отражаться на разных участках спины.
❤️🩹 Проблемы с сердечно-сосудистой системой – боль усиливается после физической нагрузки.
Может быть периодическая колющая, постоянная режущая, ноющая.
У женщин боли в спине могут возникать даже из-за месячных (перед ними или во время).
😊Это лишь малая часть видов боли в спине, с которой можно столкнуться в любом возрасте, независимо от образа жизни.
❗️Если вы обнаружили, что вас беспокоит, а ваше тело подает болевые сигналы - не откладывайте решение, обратитесь к специалисту.
➡️ Следите за нашими публикациями.
Далее мы расскажем про способы лечения и после о людях, которые обратились к нам с одной и той же проблемой.
С любовью, Ваш ЦОФК❤️🔥
#Боливспине
😉Давайте не будем обманывать друг друга, мы все так или иначе знакомы с этим ощущением, даже работники нашего центра не исключение – все мы люди.
Тема с каждым днём становится актуальней из-за образа нашей жизни, активностей и, конечно же, неактивности
👀Позвоночник – это сложная структура, поэтому сразу определить причину боли может быть проблематично.
Порой причины могут быть до безобразия простыми и очевидными, а иногда это может оказаться лишь предвестником более серьезных проблем, касающихся не только спины, но и вашего организма в целом.
🔒Передавленные нервы - это самая частая проблема, но и с самыми серьёзными последствиями, которые могут затрагивать не только спину, но и тело в целом.
Ощущения можно описать как боль резкая и острая, постоянная или тянущая.
Частая причина передавленных нервов – неправильное положение во время сна. 🙃
Эту причину вы можете определить даже самостоятельно – нащупать уплотнение в мышце, ощущается как четкая боль в конкретном месте.
🪢Связки – боль возникает при движении из-за растяжения и надрывов, связок.
Расположение чётко локализованное.
⚙️Межпозвоночные суставы – боль возникает вследствие воспалений, разрушения самого хряща, нарушения его расположения.
Как правило, боль односторонняя и её место конкретно определено, но иногда отражается на нижних конечностях.
Межпозвоночный диск – как правило, недомогание появляется утром или вечером.
По ощущениям это глубокая, жесткая и нечеткая - "гуляющая" боль.
🫠Проблемы с ЖКТ – боль приходит после приёма пищи и может отражаться на разных участках спины.
Может быть периодическая колющая, постоянная режущая, ноющая.
У женщин боли в спине могут возникать даже из-за месячных (перед ними или во время).
😊Это лишь малая часть видов боли в спине, с которой можно столкнуться в любом возрасте, независимо от образа жизни.
❗️Если вы обнаружили, что вас беспокоит, а ваше тело подает болевые сигналы - не откладывайте решение, обратитесь к специалисту.
Далее мы расскажем про способы лечения и после о людях, которые обратились к нам с одной и той же проблемой.
С любовью, Ваш ЦОФК
#Боливспине
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
Способы лечения боли в спине
Порой не так просто решить проблему боли в спине.
Зачастую подходы к лечению разных специалистов отличаются и нам приходится буквально методом перебора искать то, что подойдет именно нам.
🎯 Первый шаг всегда начинается с верного определения источника боли, это зона ответственности врача.
Второй шаг – подбор действенного способ лечения.
И уже третий – закрепление достигнутого результата.
Способы лечения разделяются на два метода:
«Пассивная терапия» и «Активная терапия».
Оба являются эффективными, и нередко их сочетают между собой.
1️⃣ Метод пассивной терапии – это быстрый, но временный подход к решению проблемы.
Он подходит для быстрого избавления от боли на непродолжительный срок, например, в период обострения, сильного и ярко выраженного болевого синдрома.
Многие из нас знакомы с данным подходом, в нем применяется:
💊 Медикаментозный – обезболивающие таблетки или уколы, блокирующие боль.
⚡️ Физиотерапия – прямое воздействие на тело с использованием физических раздражителей, например, электрического тока.
🪡Рефлексотерапия – это схожий с прошлым по принципу действия метод, отличие в том, что здесь воздействие оказывается на конкретные триггерные (болевые или чувствительные) точки.
💆♂Сеансы массажа – к ним прибегают когда требуется расслабить или наоборот активизировать определенные области спины.
2️⃣ Метод активной терапии – это более длительный и более долговременный способ решения проблемы.
(Мы этому свидетели.)
🏃♂️ Физическая реабилитация – упражнения для тренировки и «включения» конкретных зон тела человека.
✏️ Обучение правильным движениям, скорректированным под контролем специалиста, выработка привычки двигаться по-другому. Также физическая реабилитация ставит своей задачей вернуть человека к прежней физической активности или повысить ее.
👀 Обычно уже после первых занятий появляется ощутимый эффект от проделанной работы.
Но, конечно, данный процесс, как мы писали выше, требуется времени, сил и мотивации для достижения и удержания полученного результат.
➡️ В следующем посте мы расскажем о нескольких людях, которые обратились к нам с похожей проблемой.
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#СпособыЛечения #Боли_в_спине.
Порой не так просто решить проблему боли в спине.
Зачастую подходы к лечению разных специалистов отличаются и нам приходится буквально методом перебора искать то, что подойдет именно нам.
Второй шаг – подбор действенного способ лечения.
И уже третий – закрепление достигнутого результата.
Способы лечения разделяются на два метода:
«Пассивная терапия» и «Активная терапия».
Оба являются эффективными, и нередко их сочетают между собой.
Он подходит для быстрого избавления от боли на непродолжительный срок, например, в период обострения, сильного и ярко выраженного болевого синдрома.
Многие из нас знакомы с данным подходом, в нем применяется:
🪡Рефлексотерапия – это схожий с прошлым по принципу действия метод, отличие в том, что здесь воздействие оказывается на конкретные триггерные (болевые или чувствительные) точки.
💆♂Сеансы массажа – к ним прибегают когда требуется расслабить или наоборот активизировать определенные области спины.
(Мы этому свидетели.)
Но, конечно, данный процесс, как мы писали выше, требуется времени, сил и мотивации для достижения и удержания полученного результат.
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#СпособыЛечения #Боли_в_спине.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Случай из практики
⏰ В прошлом месяце к нам подряд обратились три человека с жалобами на боль в спине.
После тестирования нашими специалистами оказалось, что у всех троих проблема в области крестцово-подвздошных суставов.
❓ Для нас это стало знаком о том, что тема является достаточно актуальной и о ней стоит поговорить.
◀️ Немного предыстории: Обратившиеся достаточно долго искали способ решения недуга с помощью метода «пассивной терапии»
(о нем мы более подробно рассказывали в прошлом посте).
😔Опробованные способы лечения для них не оказались достаточно действенными, и вскоре боль возвращалась в их жизнь, порой даже с большей интенсивностью.
💯Из этого следовал лишь один вывод – боль возникала из-за двигательных нарушений.
✅ Самый верный способ решения этой проблемы – это научить человека правильно двигаться.
🩻К нам люди пришли уже со снимками этой области, но, как это часто бывает, на снимках не было никакой информации о причине боли.
🎯 Поэтому нашими специалистами было принято решение провести специальные двигательные тесты, они помогли определить точное расположение боли в каждом конкретном случае.
✍️ Для проработки проблемы мы подобрали наиболее эффективных физических упражнений, для каждого человека.
📉Уже во время первого посещения благодаря подобранному комплексу, каждый почувствовал значительное уменьшение боли.
☺️После занятия они были приятно удивлены, что их проблема решалась так просто.
😉 Это довольно частая практика для нас, чему мы несказанно рады.
👍 После нескольких посещений интенсивность боли значительно уменьшилась, а в одном случае, боль практически перестала беспокоить человека.
😅Но, конечно, расслабляться нельзя, ведь упражнения и регулярные тренировки – и есть лекарство от данного недуга.
Его следует «принимать» регулярно и в нужном объеме, только тогда проблема надолго покинет вас.
💪 В данный момент уже 2 из 3 человек завершили курс занятий, мы оставили им рекомендацию в виде упражнений для профилактики и поддержания результата.
Эти упражнения занимают не более 15 минут в день.
📌Для тех, кому знакома проблема, описанная в тексте выше, и вы все еще находитесь в поиске решения, приходите в ЦОФК, мы обязательно вам поможем.
➡️ В следующем посте мы предоставим рекомендации по диагностике данной проблемы.
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#Случай_из_практики #Боли_в_спине
После тестирования нашими специалистами оказалось, что у всех троих проблема в области крестцово-подвздошных суставов.
(о нем мы более подробно рассказывали в прошлом посте).
😔Опробованные способы лечения для них не оказались достаточно действенными, и вскоре боль возвращалась в их жизнь, порой даже с большей интенсивностью.
💯Из этого следовал лишь один вывод – боль возникала из-за двигательных нарушений.
🩻К нам люди пришли уже со снимками этой области, но, как это часто бывает, на снимках не было никакой информации о причине боли.
📉Уже во время первого посещения благодаря подобранному комплексу, каждый почувствовал значительное уменьшение боли.
☺️После занятия они были приятно удивлены, что их проблема решалась так просто.
😅Но, конечно, расслабляться нельзя, ведь упражнения и регулярные тренировки – и есть лекарство от данного недуга.
Его следует «принимать» регулярно и в нужном объеме, только тогда проблема надолго покинет вас.
Эти упражнения занимают не более 15 минут в день.
📌Для тех, кому знакома проблема, описанная в тексте выше, и вы все еще находитесь в поиске решения, приходите в ЦОФК, мы обязательно вам поможем.
С любовью, ваш ЦОФК
#Случай_из_практики #Боли_в_спине
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Чтобы определить, что болит именно область крестцово-подвздошных суставов (их два: соединения между крестцом и подвздошной костью справа и слева, чуть ниже поясницы), нужно, в первую очередь, обратиться к истории возникновения боли.🗓
Что ее могло спровоцировать?
У женщин часто это прошедшие роды и изменения подвижности тазовых костей, изменения гормонального фона.
Это могут быть травмы, а также специфические заболевания опорно-двигательного аппарата, затрагивающие эту область.
Кроме того, изменения в области крестцово-подвздошных суставов могут быть вызваны проблемами в поясничном отделе позвоночника.
👀Часто дисфункция и связанная с ней боль - следствие изменения подвижности суставов (он становится малоподвижным или, наоборот, гипермобильным), а также неправильным расположением суставных поверхностей, их смещением.
После анализа истории возникновения боли, стоит обратить внимание на ее локализацию.
Боль может располагаться ниже поясничного отдела справа или слева от крестца, отдавать в ногу (не ниже колена), распространяться в ягодичную область.
📌Мы используем кластер двигательных тестов для определения точной локализации боли.
Создавая компрессию и вызывая подвижность в зоне крестцово-подвздошных суставов, как правило, источник боли удается найти довольно быстро.
🏷️ Снимки рентгена или МРТ не всегда могут дать понимание источника проблемы. Но сделать их мы рекомендуем, чтобы исключить наличие серьезных патологий, требующих оперативного вмешательства или медикаментозного лечения.
Снимок рентгена показывает состояние костных структур, их смещение, наличие костных сращений.
Снимок МРТ дает представление о мягких тканях вокруг суставов, наличии воспалительных процессов, новообразований.
➡️ В следующем посте мы опубликуем видео с упражнениями для профилактики.
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#Боливспине #Осанка #Диагностика
Что ее могло спровоцировать?
У женщин часто это прошедшие роды и изменения подвижности тазовых костей, изменения гормонального фона.
Это могут быть травмы, а также специфические заболевания опорно-двигательного аппарата, затрагивающие эту область.
Кроме того, изменения в области крестцово-подвздошных суставов могут быть вызваны проблемами в поясничном отделе позвоночника.
👀Часто дисфункция и связанная с ней боль - следствие изменения подвижности суставов (он становится малоподвижным или, наоборот, гипермобильным), а также неправильным расположением суставных поверхностей, их смещением.
После анализа истории возникновения боли, стоит обратить внимание на ее локализацию.
Боль может располагаться ниже поясничного отдела справа или слева от крестца, отдавать в ногу (не ниже колена), распространяться в ягодичную область.
📌Мы используем кластер двигательных тестов для определения точной локализации боли.
Создавая компрессию и вызывая подвижность в зоне крестцово-подвздошных суставов, как правило, источник боли удается найти довольно быстро.
Снимок рентгена показывает состояние костных структур, их смещение, наличие костных сращений.
Снимок МРТ дает представление о мягких тканях вокруг суставов, наличии воспалительных процессов, новообразований.
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#Боливспине #Осанка #Диагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
📹Записали для вас короткое видео с упражнениями, которые мы использовали при работе с болью в зоне крестцово-подвздошных суставов, вы можете их попробовать самостоятельно дома и поделиться с близкими и друзьями.
❗️ При разных проблемах помогут разные упражнения, поэтому рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом!
Посмотреть видео
Есть субтитры на русском языке
✉️ Если у вас уже имеется проблема и вы намерены избавиться от неё или у вас имеются сомнения насчёт причины, приходите к нам на первую консультацию.
Мы поможем вам разобраться с проблемой!
Оставить заявку на консультацию
Связаться с нами по телефону: 8-905-634-48-56
С любовью, Ваш ЦОФК❤️🔥
#Боливспине #Осанка #Рекомендации
Посмотреть видео
Есть субтитры на русском языке
Мы поможем вам разобраться с проблемой!
Оставить заявку на консультацию
Связаться с нами по телефону: 8-905-634-48-56
С любовью, Ваш ЦОФК
#Боливспине #Осанка #Рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
📸Фото с нашего группового занятия «Коррекции осанки для подростков».
Здесь ребята выполняют упражнение на баланс — часть общего комплекса упражнений.
Во время группового занятия мы не подводим детей под «единый стандарт», поскольку развитие и адаптация у всех проходит по-разному. Ребята стараются и выполняют упражнения исходя из своих возможностей и уровня подготовки.
Инструктор работает с каждым подростком индивидуально — это принцип нашей работы, которого мы придерживаемся.
✏️Записаться в группу
Связаться по телефону:
8 905 634 48 56
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#Осанка #Занятия
Здесь ребята выполняют упражнение на баланс — часть общего комплекса упражнений.
Во время группового занятия мы не подводим детей под «единый стандарт», поскольку развитие и адаптация у всех проходит по-разному. Ребята стараются и выполняют упражнения исходя из своих возможностей и уровня подготовки.
Инструктор работает с каждым подростком индивидуально — это принцип нашей работы, которого мы придерживаемся.
✏️Записаться в группу
Связаться по телефону:
8 905 634 48 56
С любовью, ваш ЦОФК
#Осанка #Занятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
🙏В этот день, когда наша страна с благодарностью вспоминает отвагу предков, защитников Родины, всех тех, кто бережет наш мир и защищает рубежи, кто каждый день подставляет свое мужское плечо и поддерживает хрупкое равновесие, мы не смогли остаться в стороне.
😉До 28 февраля для мужчин, ранее не посещавших наш центр, мы подготовили 10 абонементов со скидкой 15% от стоимости.
🥰Приобрести абонемент можно и женщине в подарок любимому человеку.
😏Для наших уже занимающихся мужчин, мы проведем розыгрыш трёх скидочных абонементов, победители будут определены случайным образом!
Победителям розыгрыша мы сообщим лично при следующей очной встрече.
☺️Приходите заниматься в ЦОФК и будьте здоровы.
📲Наш адрес и контакты - в шапке профиля.
С любовью, ваш ЦОФК❤️🔥
#Праздник #ДеньЗащитникаОтечества.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2
💁♂В этот раз чудо произошло с Кириллом, который с сентября посещает детские групповые занятия 1 раз в неделю.
Дополнительно дома между занятиями Кирилл выполнял упражнения для ног.
Усиленный лордоз в пояснице увеличивал деформацию в ногах.
Правильно подобранные упражнения в период интенсивного роста помогли устранить нарушения.
Персональная консультация
Групповые занятия
С любовью, Ваш ЦОФК❤️🔥
Мы в MAX
#Осанка #СлучайИзПрактики #ГрупповыеЗанятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥3❤2