Подготовили несколько рекомендаций для сохранения здоровья ножек вашего ребенка 🦶
Профилактика проблем со стопами малыша 👶🏻 или уже школьника 👦🏻👧🏻 не так сложна и хорошо вписывается в привычный образ жизни.
А вот если проблемы уже возникли, какое-то время стоит посвятить их корректировке. Стопы - фундамент тела, от них зависит не только общий внешний вид, но и самочувствие, а также способность выполнять различные функции (ходьба, бег и пр.)💃.
Приходите на консультации и занятия к нашим специалистам tsofk.ru, если понадобится оперативная помощь в этом вопросе.
👩💻tsofk.ru
📞8 (905) 634-48-56
🏢Москва, Можайское шоссе, дом 11.
#здоровьеног #здоровьестоп #плоскостопие #стопы
Профилактика проблем со стопами малыша 👶🏻 или уже школьника 👦🏻👧🏻 не так сложна и хорошо вписывается в привычный образ жизни.
А вот если проблемы уже возникли, какое-то время стоит посвятить их корректировке. Стопы - фундамент тела, от них зависит не только общий внешний вид, но и самочувствие, а также способность выполнять различные функции (ходьба, бег и пр.)💃.
Приходите на консультации и занятия к нашим специалистам tsofk.ru, если понадобится оперативная помощь в этом вопросе.
👩💻tsofk.ru
📞8 (905) 634-48-56
🏢Москва, Можайское шоссе, дом 11.
#здоровьеног #здоровьестоп #плоскостопие #стопы
❤4👍1
Тренировки и менструация
В своей практике я сталкивалась как с мнениями, что в дни менструации почти ничего нельзя, так и, что можно вообще всё, в том числе и перевернутые позы.
Давайте разбираться.
В первую очередь, тренировки в этот период будет зависеть от вашего самочувствия.
Многие сталкиваются с неприятными ощущениями: болью в низу живота и пояснице, тошнотой, отёчностью и другими неприятными симптомами, которые не являются нормой.
И здесь нужно разбираться, что конкретно привело к дисменорее. И если она вторична, то лечить основное заболевание. И воздействовать на него с помощью специально подобранных техник.
Мы рассмотрим что можно делать и что противопоказано при нормально протекающем цикле.
‼️Противопоказания:
❌Перевернутые положения (это те позы, где таз находится выше грудной клетки). Выполнение этих асан во время менструации в некоторых случаях может привести к ретроградному забросу крови из матки спровоцировать такое заболевание, как эндометриоз.
❌Брюшные манипуляции: уддияна, наули и агнисара-дхаути. По той же причине.
⚠️Относительным противопоказанием будут упражнения на пресс. Если кровотечение достаточно обильное, то оно еще может усилиться из-за увеличения внутрибрюшного давления. Если, наоборот, выделения скудные, то эти техники, напротив, будут здесь в помощь.
Все остальное можно. Естественно, обращая внимание на свое самочувствие.
Помогающими и даже обладающими обезболивающим эффектом будут:
❇️Пассивные прогибы (супта-баддха-конасана, например)
❇️Скрутки
❇️Нади-шодхана пранаяма.
Отличных тренировок и пусть этот период будет лёгким!
Автор: Борашева Дарья, ЦОФК.
Запись на занятия: tsofk.ru, 8 (905) 634-48-56
В своей практике я сталкивалась как с мнениями, что в дни менструации почти ничего нельзя, так и, что можно вообще всё, в том числе и перевернутые позы.
Давайте разбираться.
В первую очередь, тренировки в этот период будет зависеть от вашего самочувствия.
Многие сталкиваются с неприятными ощущениями: болью в низу живота и пояснице, тошнотой, отёчностью и другими неприятными симптомами, которые не являются нормой.
И здесь нужно разбираться, что конкретно привело к дисменорее. И если она вторична, то лечить основное заболевание. И воздействовать на него с помощью специально подобранных техник.
Мы рассмотрим что можно делать и что противопоказано при нормально протекающем цикле.
‼️Противопоказания:
❌Перевернутые положения (это те позы, где таз находится выше грудной клетки). Выполнение этих асан во время менструации в некоторых случаях может привести к ретроградному забросу крови из матки спровоцировать такое заболевание, как эндометриоз.
❌Брюшные манипуляции: уддияна, наули и агнисара-дхаути. По той же причине.
⚠️Относительным противопоказанием будут упражнения на пресс. Если кровотечение достаточно обильное, то оно еще может усилиться из-за увеличения внутрибрюшного давления. Если, наоборот, выделения скудные, то эти техники, напротив, будут здесь в помощь.
Все остальное можно. Естественно, обращая внимание на свое самочувствие.
Помогающими и даже обладающими обезболивающим эффектом будут:
❇️Пассивные прогибы (супта-баддха-конасана, например)
❇️Скрутки
❇️Нади-шодхана пранаяма.
Отличных тренировок и пусть этот период будет лёгким!
Автор: Борашева Дарья, ЦОФК.
Запись на занятия: tsofk.ru, 8 (905) 634-48-56
❤6👍1
Общая проблема почти 14 млн человек в мире ❗️- остеопороз.
Это метаболическое заболевание скелета, при котором уменьшается плотность костей 🦴, что делает их более хрупкими и склонными к переломам.
Обычно развивается постепенно и протекает без явных симптомов на ранних стадиях, поэтому часто остается незамеченным 👀 до момента перелома. Сами же переломы случаются при минимальной травме (например, падение с высоты собственного роста, кашель, чихание) или даже без нее (например, патологические переломы тел позвонков).
В организме происходят одновременно два процесса, от баланса которых зависит плотность костей: образование ✅ (синтез) и разрушение ❌ (резорбция) костной ткани. На этот баланс могут повлиять факторы, перечисленные на рис.2 ☝🏻.
Состояние костей зависит от фосфорно-кальциевого обмена, паратиреоидного гормона, витамина D, гормона роста, кальцитонина, тиреоидных гормонов, глюкокортикоидов, старения и ассоциированного с ним секреторного фенотипа.
Наиболее частые переломы: шейки бедра (нередко приводит к инвалидности), лучевой кости (при падении), тел позвонков. Такие переломы ведут к постоянным болям и более низкому качеству жизни 😢.
До развития перелома остеопороз не имеет клинических проявлений. Может снизиться вес, рост. Патологический перелом сопровождается болью, нарушением функции и виден на снимках рентгена. Переломы тел позвонков долго могут оставаться незамеченными и сопровождаться симптомами, описанными на рис.3 ☝🏻.
Для оценки риска остеопороза и возможных переломов в ближайшие 10 лет используют калькулятор FRAX. Он рекомендован всем женщинам в постменопаузе и мужчинам старше 50 лет. Не применяется у молодых и детей.
Если баллы по FRAX показали высокий риск, тогда стоит отправиться к врачу и сдать все необходимые анализы (общий анализ крови), провести исследования (рентген, денситометрию и др.)
Лечение остеопороза заключается в двух подходах: антирезорбтивная терапия (предотвращение разрушения костной ткани) и анаболическая (усиление образования костной ткани).
Анаболические эффекты достигаются в том числе за счет правильно подобранной физической нагрузки 🏊🏻♂️Активные нагрузки (ходьба, танцы) поддерживают плотность костной ткани и снижают резорбцию. Но с осевыми нагрузками при уже возникшем остеопорозе следует быть осторожными. Силовые упражнения 🏋🏻способны привести к снижению степени остеопороза в любом возрасте, а также служат хорошей профилактикой падений.
Остеопороз — серьезное заболевание, которое можно предотвратить или замедлить его развитие при своевременном обращении к врачу, соблюдении рекомендаций по образу жизни, правильных физических нагрузках.
Для подбора нагрузок и повышения плотности костной ткани за счет них приходите к нам в ЦОФК 🤍
Источник: клинические рекомендации «Остеопороз», 2021 г.
Ждём каждого!
💻 Tsofk.ru
📱 +7 905 634-48-56
Это метаболическое заболевание скелета, при котором уменьшается плотность костей 🦴, что делает их более хрупкими и склонными к переломам.
Обычно развивается постепенно и протекает без явных симптомов на ранних стадиях, поэтому часто остается незамеченным 👀 до момента перелома. Сами же переломы случаются при минимальной травме (например, падение с высоты собственного роста, кашель, чихание) или даже без нее (например, патологические переломы тел позвонков).
В организме происходят одновременно два процесса, от баланса которых зависит плотность костей: образование ✅ (синтез) и разрушение ❌ (резорбция) костной ткани. На этот баланс могут повлиять факторы, перечисленные на рис.2 ☝🏻.
Состояние костей зависит от фосфорно-кальциевого обмена, паратиреоидного гормона, витамина D, гормона роста, кальцитонина, тиреоидных гормонов, глюкокортикоидов, старения и ассоциированного с ним секреторного фенотипа.
Наиболее частые переломы: шейки бедра (нередко приводит к инвалидности), лучевой кости (при падении), тел позвонков. Такие переломы ведут к постоянным болям и более низкому качеству жизни 😢.
До развития перелома остеопороз не имеет клинических проявлений. Может снизиться вес, рост. Патологический перелом сопровождается болью, нарушением функции и виден на снимках рентгена. Переломы тел позвонков долго могут оставаться незамеченными и сопровождаться симптомами, описанными на рис.3 ☝🏻.
Для оценки риска остеопороза и возможных переломов в ближайшие 10 лет используют калькулятор FRAX. Он рекомендован всем женщинам в постменопаузе и мужчинам старше 50 лет. Не применяется у молодых и детей.
Если баллы по FRAX показали высокий риск, тогда стоит отправиться к врачу и сдать все необходимые анализы (общий анализ крови), провести исследования (рентген, денситометрию и др.)
Лечение остеопороза заключается в двух подходах: антирезорбтивная терапия (предотвращение разрушения костной ткани) и анаболическая (усиление образования костной ткани).
Анаболические эффекты достигаются в том числе за счет правильно подобранной физической нагрузки 🏊🏻♂️Активные нагрузки (ходьба, танцы) поддерживают плотность костной ткани и снижают резорбцию. Но с осевыми нагрузками при уже возникшем остеопорозе следует быть осторожными. Силовые упражнения 🏋🏻способны привести к снижению степени остеопороза в любом возрасте, а также служат хорошей профилактикой падений.
Остеопороз — серьезное заболевание, которое можно предотвратить или замедлить его развитие при своевременном обращении к врачу, соблюдении рекомендаций по образу жизни, правильных физических нагрузках.
Для подбора нагрузок и повышения плотности костной ткани за счет них приходите к нам в ЦОФК 🤍
Источник: клинические рекомендации «Остеопороз», 2021 г.
Ждём каждого!
💻 Tsofk.ru
📱 +7 905 634-48-56
❤5🔥2
Недавно у нас вышло два поста: о занятиях по фазам цикла и о тренировках во время менструации.
🗓️ Регулярность женского цикла - важный диагностический признак возможных проблем со здоровьем. Его отслеживание добавляет женщине уверенности, позволяет планировать физические и эмоциональные нагрузки 💃, беременность🤰, в целом, повышает качество жизни, если она выстраивается в соответствии с циклом.
🙂 Не будем скрывать, иногда это ведет к более благополучным отношениям, когда родные заранее предупреждены о надвигающейся буре и перемене настроения.
☝️ О критических днях важно предупреждать специалиста, с которым у вас проходят регулярные тренировки. Он исключит нежелательные положения и упражнения, чтобы не спровоцировать осложнений.
📌 Если вы все еще не начали отслеживать цикл, начинайте прямо сейчас с помощью одного из перечисленных, наиболее подходящего для вас приложения.
🤰 А если вы следите за развитием уже начавшейся беременности, ждем вас на персональных занятиях для качественной подготовки к родам и послеродовому периоду.
С любовью, команда ЦОФК 🤍
💻 Tsofk.ru
📱 +7 905 634-48-56
🗓️ Регулярность женского цикла - важный диагностический признак возможных проблем со здоровьем. Его отслеживание добавляет женщине уверенности, позволяет планировать физические и эмоциональные нагрузки 💃, беременность🤰, в целом, повышает качество жизни, если она выстраивается в соответствии с циклом.
🙂 Не будем скрывать, иногда это ведет к более благополучным отношениям, когда родные заранее предупреждены о надвигающейся буре и перемене настроения.
☝️ О критических днях важно предупреждать специалиста, с которым у вас проходят регулярные тренировки. Он исключит нежелательные положения и упражнения, чтобы не спровоцировать осложнений.
📌 Если вы все еще не начали отслеживать цикл, начинайте прямо сейчас с помощью одного из перечисленных, наиболее подходящего для вас приложения.
🤰 А если вы следите за развитием уже начавшейся беременности, ждем вас на персональных занятиях для качественной подготовки к родам и послеродовому периоду.
С любовью, команда ЦОФК 🤍
💻 Tsofk.ru
📱 +7 905 634-48-56
❤3👍3
❗️К «Чёрной пятнице» только один раз настолько низкие цены!
✔️ Если вы давно думали, но никак не решались;
✔️ если вас останавливала стоимость;
✔️ если вы задумывались о том, как с пользой провести следующие месяцы -
это предложение для вас!
🔴 СКИДКА 37.5% НА ВСЕ УСЛУГИ ЦЕНТРА! 🔴
🔴 СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 3 ДНЯ: 28, 29 И 30 НОЯБРЯ 2025 Г.! 🔴
После покупки услугами можно воспользоваться в период с 28 ноября до 1 февраля 2026 г. включительно.
📌 Новые цены:
🧍♀️Персональные разовые консультации:5000 руб. 3125 руб.
🧍Абонемент на 10 персональных занятий:40000 руб. 25000 руб.
👫 Семейный абонемент на 10 занятий:65000 руб. 40625 руб.
🧍🏻♀️🧍🏻Абонемент на 8 занятий курсов «Коррекция осанки для детей» и «Здоровая спина»:10000 руб. 6250 руб.
🧍🏻♂️🧍🏻♀️Абонемент на 8 занятий в группе «Развитие силы и гибкости»:8000 руб. 5000 руб.
✅ Консультации и занятия проводят лучшие специалисты центра: Марина Цоллер и Дарья Борашева.
✅ Мы работаем как в центре, так и в формате онлайн, если вы планируете уехать на праздники.
✅ Количество абонементов ограничено временем специалистов и размером зала.
✅ Приходите сами и подарите кусочек здоровья вашим родным и близким!
📱Все вопросы и подробности по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
✔️ Если вы давно думали, но никак не решались;
✔️ если вас останавливала стоимость;
✔️ если вы задумывались о том, как с пользой провести следующие месяцы -
это предложение для вас!
🔴 СКИДКА 37.5% НА ВСЕ УСЛУГИ ЦЕНТРА! 🔴
🔴 СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 3 ДНЯ: 28, 29 И 30 НОЯБРЯ 2025 Г.! 🔴
После покупки услугами можно воспользоваться в период с 28 ноября до 1 февраля 2026 г. включительно.
📌 Новые цены:
🧍♀️Персональные разовые консультации:
🧍Абонемент на 10 персональных занятий:
👫 Семейный абонемент на 10 занятий:
🧍🏻♀️🧍🏻Абонемент на 8 занятий курсов «Коррекция осанки для детей» и «Здоровая спина»:
🧍🏻♂️🧍🏻♀️Абонемент на 8 занятий в группе «Развитие силы и гибкости»:
✅ Консультации и занятия проводят лучшие специалисты центра: Марина Цоллер и Дарья Борашева.
✅ Мы работаем как в центре, так и в формате онлайн, если вы планируете уехать на праздники.
✅ Количество абонементов ограничено временем специалистов и размером зала.
✅ Приходите сами и подарите кусочек здоровья вашим родным и близким!
📱Все вопросы и подробности по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
🔥5❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📣 Сегодня последний день, когда можно воспользоваться очень большой скидкой (-37,5%) на все занятия центра!
⚡️ Графики специалистов практически заполнены, осталось всего несколько окон для персональных занятий и консультаций на ближайшие два месяца.
Подробности акции здесь: https://t.me/tsofk1/1801
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
⚡️ Графики специалистов практически заполнены, осталось всего несколько окон для персональных занятий и консультаций на ближайшие два месяца.
Подробности акции здесь: https://t.me/tsofk1/1801
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, WhatsApp, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤5🔥2
Дорогие друзья! Впереди Новый год, волшебное время из нашего детства, когда хочется чего-то душевного.😁
Такой теплый праздник, конечно, не обойдется без ароматной выпечки с нотками имбиря, цедры, корицы...🍪
Поэтому мы решили создать настроение нашим дорогим занимающимся и испекли для них пряники :). Этим простым и вкусненьким рецептом от души делимся с вами.
Итак, для приготовления порции пряников понадобится:
- 100 г сахара
- 150 г мёда
- 100 г сливочного масла (82%)
1 яйцо + 2 желтка
- 400 г муки
- щепотка соли
- 1,5 ч. л. соды
2 ч. л. имбиря
1,5 ч. л. корицы
1/3 ч. л. мускатного ореха
1/3 ч. л. кардамона
или 3-4 чайных ложки готовой пряничной смеси
Шаг 1.
В кастрюле смешиваем сахар, мёд, специи и на малой мощности нагреваем, помешиваем и доводим смесь до полного растворения сахара.
Сахар растворился - время снять кастрюлю с плиты и всыпать соду. После добавления соды смесь начнет пенится - это нормально, наш процесс идет правильно :)
Шаг 2.
Пена немного спадет - вмешиваем сливочное масло, предварительно нарезав его кусочками.
Добавляем яйца - перемешиваем.
Шаг 3.
Выбираем емкость для вымешивания теста, выливаем жидкую массу и начинаем постепенно добавлять муку. Муку необходимо просеять, так она напитается кислородом и тесто будет более воздушным.
Шаг 4.
Тягучее и липкое тесто доводим до состояния пластилина - оно должно немного прилипать к рукам. Для этого массу разминаем на столе, немного присыпая мукой. Муки много не добавляем, тесто должно быть тягучим, мягким и в меру липким.
Шаг 5.
Оставляем тесто отдохнуть на 1 час. Рекомендуем завернуть его в бумагу для выпекания чтобы избежать заветривания.
Шаг 6.
Раскатываем тесто, предварительно разделив на 4 равных части. С помощью формочек вырезаем будущие пряники. Рекомендуемая толщина - 5 мм. Вырезанные пряники размещаем на коврике для выпекания на расстоянии друг от друга. При выпекании пряники увеличатся в размерах.
Шаг 7.
Нагреваем духовой шкаф на 170-180 гр., размещаем противень в духовке на 6-7 минут. Рекомендуем поглядывать и ориентироваться на аромат и золотистый цвет, чтобы не пересушить пряники.
Шаг 8.
Вынимаем пряники из духовки и аккуратно снимаем на ровную поверхность. Оставляем отдохнуть до полного остывания.
Шаг 9.
Украшаем пряники глазурью. Можно купить готовый айсинг для удобства, красители для разноцветных рисунков.
Шаг 10.
После нанесения глазури пряники оставляем, чтобы глазурь схватилась и стала сахарной.
Ну вот и все - приятного аппетита и прекрасного настроения!
Такой теплый праздник, конечно, не обойдется без ароматной выпечки с нотками имбиря, цедры, корицы...🍪
Поэтому мы решили создать настроение нашим дорогим занимающимся и испекли для них пряники :). Этим простым и вкусненьким рецептом от души делимся с вами.
Итак, для приготовления порции пряников понадобится:
- 100 г сахара
- 150 г мёда
- 100 г сливочного масла (82%)
1 яйцо + 2 желтка
- 400 г муки
- щепотка соли
- 1,5 ч. л. соды
2 ч. л. имбиря
1,5 ч. л. корицы
1/3 ч. л. мускатного ореха
1/3 ч. л. кардамона
или 3-4 чайных ложки готовой пряничной смеси
Шаг 1.
В кастрюле смешиваем сахар, мёд, специи и на малой мощности нагреваем, помешиваем и доводим смесь до полного растворения сахара.
Сахар растворился - время снять кастрюлю с плиты и всыпать соду. После добавления соды смесь начнет пенится - это нормально, наш процесс идет правильно :)
Шаг 2.
Пена немного спадет - вмешиваем сливочное масло, предварительно нарезав его кусочками.
Добавляем яйца - перемешиваем.
Шаг 3.
Выбираем емкость для вымешивания теста, выливаем жидкую массу и начинаем постепенно добавлять муку. Муку необходимо просеять, так она напитается кислородом и тесто будет более воздушным.
Шаг 4.
Тягучее и липкое тесто доводим до состояния пластилина - оно должно немного прилипать к рукам. Для этого массу разминаем на столе, немного присыпая мукой. Муки много не добавляем, тесто должно быть тягучим, мягким и в меру липким.
Шаг 5.
Оставляем тесто отдохнуть на 1 час. Рекомендуем завернуть его в бумагу для выпекания чтобы избежать заветривания.
Шаг 6.
Раскатываем тесто, предварительно разделив на 4 равных части. С помощью формочек вырезаем будущие пряники. Рекомендуемая толщина - 5 мм. Вырезанные пряники размещаем на коврике для выпекания на расстоянии друг от друга. При выпекании пряники увеличатся в размерах.
Шаг 7.
Нагреваем духовой шкаф на 170-180 гр., размещаем противень в духовке на 6-7 минут. Рекомендуем поглядывать и ориентироваться на аромат и золотистый цвет, чтобы не пересушить пряники.
Шаг 8.
Вынимаем пряники из духовки и аккуратно снимаем на ровную поверхность. Оставляем отдохнуть до полного остывания.
Шаг 9.
Украшаем пряники глазурью. Можно купить готовый айсинг для удобства, красители для разноцветных рисунков.
Шаг 10.
После нанесения глазури пряники оставляем, чтобы глазурь схватилась и стала сахарной.
Ну вот и все - приятного аппетита и прекрасного настроения!
❤7🥰3
🎅🏻 Дорогие друзья, в преддверии праздников мы не могли оставить вас без подарков!
Помимо вкусных новогодних пряников, для всех желающих решить проблемы со здоровьем и улучшить свои физические способности мы подготовили праздничные абонементы с символической ценой — 26 000 рублей*!
🎄 Всего 2️⃣0️⃣ абонементов на персональные занятия за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 8 персональных занятий и действует до 14 марта 2026 г.
🎄 Абонементы на 2️⃣0️⃣ групповых занятий за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 20 групповых занятий, 2 персональные консультации и действует до 14 марта 2026 г.
Не упустите свой шанс сделать подарок для себя или своих близких!
Начните новый год с заботы о себе!
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
Помимо вкусных новогодних пряников, для всех желающих решить проблемы со здоровьем и улучшить свои физические способности мы подготовили праздничные абонементы с символической ценой — 26 000 рублей*!
🎄 Всего 2️⃣0️⃣ абонементов на персональные занятия за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 8 персональных занятий и действует до 14 марта 2026 г.
🎄 Абонементы на 2️⃣0️⃣ групповых занятий за 2️⃣6️⃣ тысяч рублей!
Абонемент включает 20 групповых занятий, 2 персональные консультации и действует до 14 марта 2026 г.
Не упустите свой шанс сделать подарок для себя или своих близких!
Начните новый год с заботы о себе!
📱Все вопросы по телефону: 8 (905) 634-48-56 (Telegram, звонки)
👩🏻💻Запись на консультации и занятия на сайте
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤3🔥3
🎄С наступающим Новым годом!!! 🎄
Пусть хорошее здоровье станет тем фоном, на котором строится спокойная и счастливая жизнь! Будьте радостны, активны и пусть все ваши добрые желания исполняются!
🗓️ Наш рабочий график в текущие новогодние праздники:
🎄 Последний рабочий день в уходящем году - 30 декабря!
🎅 Начало занятий в наступающем году - 8 января!
Далее занимаемся по привычному расписанию.
📱 В новогодние праздники мы доступны для связи по телефону: +7 905 634-48-56 (звонки, Telegram) и готовы ответить на все ваши вопросы.
🎉 До встречи в уютных стенах нашего центра!
👨💻 Расписание и запись на занятия: tsofk.ru
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
Пусть хорошее здоровье станет тем фоном, на котором строится спокойная и счастливая жизнь! Будьте радостны, активны и пусть все ваши добрые желания исполняются!
🗓️ Наш рабочий график в текущие новогодние праздники:
🎄 Последний рабочий день в уходящем году - 30 декабря!
🎅 Начало занятий в наступающем году - 8 января!
Далее занимаемся по привычному расписанию.
📱 В новогодние праздники мы доступны для связи по телефону: +7 905 634-48-56 (звонки, Telegram) и готовы ответить на все ваши вопросы.
🎉 До встречи в уютных стенах нашего центра!
👨💻 Расписание и запись на занятия: tsofk.ru
С любовью, ваш ЦОФК 🤍
❤7🎄1