📚 Уставшая спина после уроков? 3 простых упражнения для школьников от ЦОФК! 🤸‍♂️

Дорогие родители и школьники!

Многочасовые занятия в школе часто приводят к усталости и дискомфорту в спине. Мы подготовили для вас 3 простых, но эффективных упражнения, которые помогут снять напряжение и вернуть бодрость!

Эти упражнения легко выполнять дома, после уроков, и они не займут много времени. Технику для самостоятельного выполнения мы показали в нашем видео. Если же вы хотите более профессиональный подход и контроль опытных инструкторов, а еще лучше — заниматься в компании сверстников, то...

Приглашаем на групповые занятия в ЦОФК! 🎉

У нас есть группы для ребят разных возрастов:

8+ Освоим полезные упражнения в игровой форме для формирования правильной осанки и укрепления мышц спины и не только!

12+ Подход к тренировкам с учетом возрастных особенностей и потребностей растущего организма!

На наших занятиях вас ждет:

• Персональный подход к каждому ребенку
• Занятия с квалифицированными инструкторами
• Увлекательная программа тренировок
• Новые друзья и позитивная атмосфера
• И, конечно же, здоровая и крепкая спина

Узнать расписание и записаться на пробное занятие можно в сообщениях группы.

До встречи на тренировках! 👋

📣 ВНИМАНИЕ, ВАЖНАЯ НОВОСТЬ! ЦОФК МЕНЯЕТ ЛОКАЦИЮ!

Друзья, у нас отличные новости! ЦОФК растет и развивается, и чтобы вам было еще комфортнее заниматься и покорять новые вершины, мы… ПЕРЕЕЗЖАЕМ!

Наш новый адрес: Можайское шоссе, 11.
Помимо большей площади у нашего нового помещения есть и другие очень приятные бонусы:

• Есть бесплатная парковка.
• Удобная транспортная доступность — 15 минут пешком от метро. Если предпочитаете автобус, то прямо у дома есть остановка.
• Близость к старому адресу. Всего 10 минут — и вы у нас! Никаких глобальных перемен в вашем маршруте.

Мы очень рады этому новому этапу и с нетерпением ждем встречи с вами в нашем новом, просторном и удобном пространстве. Следите за новостями, чтобы узнать дату открытия на Можайском шоссе, 11!

До встречи на тренировках!

🎯 Здоровье через движение у нас в ЦОФК!

Чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой и живёте как будто через силу, каждый день преодолевая себя? Или с возрастом накопилось "болячек" и кажется, что радость движения осталась в прошлом?

Приходите к нам! Мы поможем вам улучшить самочувствие, укрепить здоровье и почувствовать себя полными сил?

В ЦОФК мы фокусируемся на:

• Целенаправленной, адресной работе с конкретными отклонениями в состоянии здоровья. Наша задача — помочь вам оздоровиться с помощью движения и улучшить качество жизни: снизить или совсем убрать болевой синдром, восстановить утерянную гибкость, убрать мышечные зажимы и многое-многое другое.
• Использовании самых эффективных упражнений. Мы берем лучшее из ЛФК, йоги, оздоровительной физкультуры и других методик, чтобы создать для вас максимально эффективную программу.

Как это работает?

1. Консультация. Наши специалисты проведут тщательную оценку вашего состояния здоровья, выявят проблемные зоны и определят ваши цели.
2. Разработка индивидуальной программы. На основе полученных данных мы разработаем для вас персональную программу занятий, включающую упражнения, направленные на решение ваших конкретных задач.
3. Занятия под руководством опытных инструкторов. Наши инструкторы будут внимательно следить за вашей техникой выполнения упражнений и корректировать программу по мере необходимости.

Что вы получите в результате?

• Улучшение самочувствия и общего состояния здоровья
• Избавление от болей и дискомфорта
• Укрепление мышц и повышение гибкости
• Улучшение осанки и координации движений
• Снятие стресса и повышение энергии

ЦОФК — это не просто занятия физкультурой, это вклад в ваше здоровье и благополучие!

Готовы начать свой путь к здоровью? Запишитесь на консультацию прямо сейчас в сообщениях группы!

До встречи на занятиях! 🎯

🤝 Гормоны и тренировки: как подружить их и получить максимум пользы?

Привет, друзья! Сегодня поговорим о теме, которая касается каждого, кто занимается спортом и физкультурой — о гормонах! Многие недооценивают их роль, а ведь гормональный фон — это дирижер нашего организма, который управляет энергией, настроением, метаболизмом и, конечно, результатами от занятий ЛФК, йогой, фитнесом или любого другого вида физической активности!

Как тренировки влияют на гормоны?

Регулярные физические нагрузки — это мощный стимул для гормональной системы! Вот лишь несколько примеров:

• Гормон роста (СТГ). Тренировки, особенно силовые, стимулируют выработку СТГ, который способствует росту мышц, сжиганию жира и укреплению костей.
• Эндорфины. Тренировки вызывают выброс эндорфинов — "гормонов счастья", которые улучшают настроение, снижают боль и стресс. Именно поэтому после хорошей тренировки мы чувствуем себя такими счастливыми и довольными!
• Инсулин. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, что помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает развитие сахарного диабета 2 типа. Это одна из важнейших профилактических мер!
• Кортизол. Во время тренировки уровень кортизола (гормона стресса) повышается. Это необходимо для мобилизации энергии. Однако, важно давать организму достаточно времени на восстановление, чтобы уровень кортизола не оставался постоянно повышенным, что может привести к негативным последствиям.

Исследования показывают, что уже через 4-6 недель регулярных тренировок нормализуется выработка кортизола, улучшается чувствительность к инсулину и повышается уровень эндорфинов. Сделайте движение частью своей жизни — и почувствуйте разницу не только в самочувствии, но и в качестве сна, концентрации и общем жизненном тонусе.
В ЦОФК мы поможем вам составить индивидуальную программу тренировок с учетом ваших особенностей и целей, чтобы вы могли получить максимальную пользу для здоровья и гормонального фона!

Запишитесь на консультацию к нашим специалистам в сообщениях группы и начните свой путь к гармонии и здоровью!

🍁 Новые цены с 1 октября 🍁

Здравствуйте, друзья!
Мы уже переехали на наш новый адрес Можайское шоссе, 11, где вас ждут просторные залы для занятий и красивый интерьер! Также хотим сообщить, что у нас немного повысились цены на групповые и индивидуальные занятия для детей и взрослых:

✔️Курсы "Коррекция осанки" и "Снижение веса"*. Цена за 8 занятий: 10 000 рублей (ранее 9 000 рублей).

✔️ Обычные групповые занятия*
Абонемент на 8 посещений: 8 000 рублей (ранее 7 200 рублей).

*Абонемент на групповые занятия действует месяц. Если вы пропускаете одно или несколько, они не переносятся на следующий период.
✔️ Персональные занятия (для новых клиентов): • 10 занятий: 40 000 рублей (общая цена для всех инструкторов). • Консультация бесплатна при покупке абонемента.
• Для наших постоянных клиентов цена на персональные занятия остается прежней — 35 000 рублей за 10 занятий! Мы ценим вашу лояльность и хотим, чтобы вы продолжали заниматься с нами на выгодных условиях.

Специальное предложение для новых клиентов!

Для тех, кто только планирует начать персональные занятия, у вас есть возможность приобрести абонемент на 10 занятий по старой цене 35 000 рублей до 1 октября! Успевайте, осталось совсем немного времени! Это отличный шанс познакомиться с нашими профессиональными инструкторами и начать свой путь к здоровью и хорошей форме по выгодной цене.

Мы понимаем, что повышение цен может вызвать вопросы. Мы старались минимизировать изменения и сделать их максимально справедливыми. Мы уверены, что новые условия и комфорт, которые предлагает наш центр, стоят того.

Спасибо за ваше понимание и доверие! Мы всегда рады видеть вас в нашем центре!

С уважением,
Команда ЦОФК

🗺 Реабилитация при болезни Паркинсона: онлайн-курс для всей России и мира

Приветствуем, друзья! Если у вас болезнь Паркинсона, она, несомненно, вносит свои коррективы и ограничения в вашу жизнь. Однако это не повод сдаваться и пускать всё на самотёк — даже при этом грозном заболевании можно растянуть текущую стадию и, тем самым, притормозить прогресс дегенеративных изменений нервной системы.

Очень важно целенаправленно работать над сохранностью двигательных навыков! Это позволяет не только затормозить развитие болезни, но и улучшить качество жизни за счёт снижения болевого и других синдромов.

✔️ Представляем наш курс "Онлайн-занятия для людей с болезнью Паркинсона"

Где бы вы ни находились, от Калининграда до Владивостока, или даже в другой стране, вы сможете получить доступ к самым современным и эффективным методикам реабилитации, разработанным ведущими специалистами ЦОФК.

Что вы получите на курсе?
• Удобство и доступность. Занимайтесь из дома! Наш онлайн-формат позволяет вам не тратить время и силы на дорогу и адаптировать тренировки под свой график.

• Индивидуальный подход. Мы разработали 3 комплекса с разными уровнями сложности для занимающихся с разными степенями заболевания. Также предлагаем дополнительные уроки с упражнениями и техниками под конкретные симптомы.

• Научно обоснованные методы. Мы придерживаемся принципов доказательной медицины. Все упражнения курса имеют научное обоснование и проверены на практике. На занятиях мы используем международные двигательные методики McKenzie MTD, PNF, Bobath, йога-терапию, а также упражнения адаптивной физической культуры и реабилитации.

• Постепенность, безопасность и результативность. Курс рассчитан на 6 месяцев с ежемесячной сменой комплексов. Очень бережно и постепенно мы проработаем с вами улучшение осанки, походки, балансов, снижение тремора, эпизодов застывания и многое другое!

Позвольте себе жить полной жизнью, двигаться свободно и чувствовать себя уверенно! Задать вопросы о курсе и записаться на него можно в сообщениях группы.

Помните, что симптоматика болезни Паркинсона поддаётся корректировке, и вы можете не только поддержать и улучшить свою двигательную функцию, но и в некоторых случаях восстановить утерянное! Приходите к нам для того, чтобы ЖИТЬ!