КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
Лечение венозной головной боли основывается на улучшении оттока крови:
✔️ Холодные процедуры: холодный компресс на затылок, прохладный душ сужают сосуды и улучшают тонус вен
✔️ Правильное положение тела: стоя или сидя, прогулки на свежем воздухе — используем силу тяжести для улучшения оттока крови
✔️ Профилактика: сон с приподнятой головой (подушка повыше) предотвращает застой крови
✔️Физкультура: неоценима для тренировки мышечной и сосудистой системы. Хорошо помогает применение техник, увеличивающих венозный возврат (например, уддияна бандха).
Венозная головная боль — это состояние, с которым можно справиться! Если она часто вас мучит, приходите к нам на консультацию, будем разбираться! Запись в сообщениях группы.
Лечение венозной головной боли основывается на улучшении оттока крови:
✔️ Холодные процедуры: холодный компресс на затылок, прохладный душ сужают сосуды и улучшают тонус вен
✔️ Правильное положение тела: стоя или сидя, прогулки на свежем воздухе — используем силу тяжести для улучшения оттока крови
✔️ Профилактика: сон с приподнятой головой (подушка повыше) предотвращает застой крови
✔️Физкультура: неоценима для тренировки мышечной и сосудистой системы. Хорошо помогает применение техник, увеличивающих венозный возврат (например, уддияна бандха).
Венозная головная боль — это состояние, с которым можно справиться! Если она часто вас мучит, приходите к нам на консультацию, будем разбираться! Запись в сообщениях группы.
❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚖️ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО...
А знаете ли вы, что избыточный вес может серьезно влиять на качество вашей жизни?
Что происходит в организме, если он есть:
• Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды
• Нарушается обмен веществ
• Повышается риск развития диабета
• Страдают суставы и позвоночник
• Ухудшается качество сна
И это далеко не полный список!
Особенно важно помнить, что когда индекс массы тела превышает 25-30, риски для здоровья возрастают в разы.
Но есть замечательная новость!
Даже снижение веса на 5-10% уже может кардинально улучшить ваше самочувствие и здоровье.
Ответьте на следующие вопросы:
❓ Чувствуете ли вы усталость чаще обычного?
❓ Стало ли тяжелее подниматься по лестнице?
❓ Ухудшился ли у вас сон?
❓ Беспокоят ли боли в спине или суставах?
Если хотя бы на 2 вопроса ответили «да» — возможно, пора задуматься о снижении веса!
📖 Подробнее о том, как избыточный вес влияет на организм и как с этим эффективно бороться, читайте в нашей статье: https://tsofk.ru/izbitochniy_ves
В ЦОФК наши специалисты помогут составить индивидуальный план нормализации веса с учетом всех особенностей вашего организма. Для консультации пишите нам в сообщения группы!
А знаете ли вы, что избыточный вес может серьезно влиять на качество вашей жизни?
Что происходит в организме, если он есть:
• Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды
• Нарушается обмен веществ
• Повышается риск развития диабета
• Страдают суставы и позвоночник
• Ухудшается качество сна
И это далеко не полный список!
Особенно важно помнить, что когда индекс массы тела превышает 25-30, риски для здоровья возрастают в разы.
Но есть замечательная новость!
Даже снижение веса на 5-10% уже может кардинально улучшить ваше самочувствие и здоровье.
Ответьте на следующие вопросы:
❓ Чувствуете ли вы усталость чаще обычного?
❓ Стало ли тяжелее подниматься по лестнице?
❓ Ухудшился ли у вас сон?
❓ Беспокоят ли боли в спине или суставах?
Если хотя бы на 2 вопроса ответили «да» — возможно, пора задуматься о снижении веса!
📖 Подробнее о том, как избыточный вес влияет на организм и как с этим эффективно бороться, читайте в нашей статье: https://tsofk.ru/izbitochniy_ves
В ЦОФК наши специалисты помогут составить индивидуальный план нормализации веса с учетом всех особенностей вашего организма. Для консультации пишите нам в сообщения группы!
❤4👍2
🎓 ПОЗДРАВЛЯЕМ С 1 СЕНТЯБРЯ!
Дорогие родители и ученики!
От всей души поздравляем вас с началом нового учебного года! Пусть этот день станет стартом удивительных открытий, новых знаний и ярких достижений.
Команда ЦОФК готова помочь вашим любимым школьникам не только успешно учиться, но и оставаться здоровыми и крепкими! 💪
В новом учебном году мы на наших занятиях групп 8+ и 12+:
• Вернём здоровую осанку вашим детям после долгих часов за партой
• Поможем им стать более крепкими и выносливыми
• Укрепим иммунитет и общее самочувствие
• Научим заботиться о своём физическом здоровье
Пусть занятия в школе приносят только радость, а физическая активность станет неотъемлемой частью каждого дня.
С праздником знаний! 📚✨
Команда ЦОФК — за здоровье наших детей!
Дорогие родители и ученики!
От всей души поздравляем вас с началом нового учебного года! Пусть этот день станет стартом удивительных открытий, новых знаний и ярких достижений.
Команда ЦОФК готова помочь вашим любимым школьникам не только успешно учиться, но и оставаться здоровыми и крепкими! 💪
В новом учебном году мы на наших занятиях групп 8+ и 12+:
• Вернём здоровую осанку вашим детям после долгих часов за партой
• Поможем им стать более крепкими и выносливыми
• Укрепим иммунитет и общее самочувствие
• Научим заботиться о своём физическом здоровье
Пусть занятия в школе приносят только радость, а физическая активность станет неотъемлемой частью каждого дня.
С праздником знаний! 📚✨
Команда ЦОФК — за здоровье наших детей!
❤3🔥1
#командаЦОФК
Ждём вас на занятиях💚
• Телефон: +7 905 634 48 56
• Адрес (для офлайн занятий): Веерная ул., 30, корп. 6, Москва. Метро: Давыдково, Аминьевская
• Сайт: tsofk.ru
Ждём вас на занятиях
• Телефон: +7 905 634 48 56
• Адрес (для офлайн занятий): Веерная ул., 30, корп. 6, Москва. Метро: Давыдково, Аминьевская
• Сайт: tsofk.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🙏1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢3❤2👍1😭1
МИГРЕНЬ И ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, КОТОРЫЕ НЕ КУПИРУЮТСЯ ТАБЛЕТКАМИ? ВЫХОД ЕСТЬ!
Что такое мигрень? Это не просто "болит голова". Это мучительные приступы, которые выбивают из жизни на дни. Но что если мы скажем, что правильно подобранные физические нагрузки и дыхательные практики могут существенно облегчить ваше состояние?
В ЦОФК мы знаем, как это работает!
Реальный случай из нашей практики
В январе к нам обратилась Н. с жалобами на хроническую мигрень, депрессию и повышенную тревожность. Приступы головной боли мучили ее 20 дней в месяц! Плюс ко всему, на фоне болей — выраженный дефицит веса.
Мы начали работать с телом Н., обучая ее дыхательным упражнениям и постепенно увеличивая толерантность к нагрузкам. И вот результат спустя 3 месяца:
• Количество приступов мигрени снизилось с 20 до 9 в месяц!
• Улучшился общий эмоциональный фон
• Повысились показатели силы, гибкости и координации
• Подрос вес и появился мышечный рельеф
Мы не останавливаемся на достигнутом и продолжаем работать, чтобы снизить интенсивность и частоту приступов у Н., а также улучшить её физическую форму!
ПОЧЕМУ В СЛУЧАЕ С МИГРЕНЬЮ НУЖНО ДОБАВЛЯТЬ ФИЗНАГРУЗКУ?
Научные исследования показали, что регулярные и адекватно подобранные физические нагрузки в сочетании с дыхательными техниками влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние, помогая разорвать порочный круг мигрени, депрессии и тревожности.
ВАЖНО: индивидуальная работа при неврологических заболеваниях — это ключ к успеху!
Мы понимаем, что каждый случай уникален. Поэтому в ЦОФК мы:
• Проводим тщательную оценку вашего состояния.
• Разрабатываем индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши особенности и состояние здоровья.
• Постоянно контролируем и корректируем нагрузку, чтобы соблюдался принцип бережности и постепенности, что очень важно при мигренях.
Не терпите мигрени, головную боль и другие неврологические проблемы! Верните себе радость жизни с помощью правильно подобранных упражнений и регулярных занятий со специалистом ЛФК!
Записаться к нам на консультацию можно в сообщениях группы 📲
Что такое мигрень? Это не просто "болит голова". Это мучительные приступы, которые выбивают из жизни на дни. Но что если мы скажем, что правильно подобранные физические нагрузки и дыхательные практики могут существенно облегчить ваше состояние?
В ЦОФК мы знаем, как это работает!
Реальный случай из нашей практики
В январе к нам обратилась Н. с жалобами на хроническую мигрень, депрессию и повышенную тревожность. Приступы головной боли мучили ее 20 дней в месяц! Плюс ко всему, на фоне болей — выраженный дефицит веса.
Мы начали работать с телом Н., обучая ее дыхательным упражнениям и постепенно увеличивая толерантность к нагрузкам. И вот результат спустя 3 месяца:
• Количество приступов мигрени снизилось с 20 до 9 в месяц!
• Улучшился общий эмоциональный фон
• Повысились показатели силы, гибкости и координации
• Подрос вес и появился мышечный рельеф
Мы не останавливаемся на достигнутом и продолжаем работать, чтобы снизить интенсивность и частоту приступов у Н., а также улучшить её физическую форму!
ПОЧЕМУ В СЛУЧАЕ С МИГРЕНЬЮ НУЖНО ДОБАВЛЯТЬ ФИЗНАГРУЗКУ?
Научные исследования показали, что регулярные и адекватно подобранные физические нагрузки в сочетании с дыхательными техниками влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние, помогая разорвать порочный круг мигрени, депрессии и тревожности.
ВАЖНО: индивидуальная работа при неврологических заболеваниях — это ключ к успеху!
Мы понимаем, что каждый случай уникален. Поэтому в ЦОФК мы:
• Проводим тщательную оценку вашего состояния.
• Разрабатываем индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши особенности и состояние здоровья.
• Постоянно контролируем и корректируем нагрузку, чтобы соблюдался принцип бережности и постепенности, что очень важно при мигренях.
Не терпите мигрени, головную боль и другие неврологические проблемы! Верните себе радость жизни с помощью правильно подобранных упражнений и регулярных занятий со специалистом ЛФК!
Записаться к нам на консультацию можно в сообщениях группы 📲
❤3👍1
Ждём вас на занятиях 💚
• Телефон: +7 905 634 48 56
• Адрес (для офлайн занятий): Веерная ул., 30, корп. 6, Москва. Метро: Давыдково, Аминьевская
• Сайт: tsofk.ru
• Телефон: +7 905 634 48 56
• Адрес (для офлайн занятий): Веерная ул., 30, корп. 6, Москва. Метро: Давыдково, Аминьевская
• Сайт: tsofk.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
Физические упражнения для женщин с остеопорозом 🧘♀️
Для женщин, стремящихся укрепить костную ткань, мы рекомендуем обратить внимание на силовые позы йоги стоя:
• Рудрасана. Укрепляет ноги.
• Уткатасана. Усиливает мышцы ног и кора, стимулирует укрепление костей.
• Вирабхадрасана II. Целенаправленно воздействует на мышцы ног.
Как это работает? Выполняйте эти позы в режиме изометрической интервальной тренировки. Это значит, что вы удерживаете каждую позу в статичном положении в течение определенного времени (например, 30 секунд), чередуя с короткими периодами отдыха.
Но... самый мощный эффект эти упражнения дают с дополнительным весом!
Тренировка с утяжелителями оказывает максимальное положительное воздействие на минеральную плотность костной ткани, способствуют приросту мышечной ткани, силы и выносливости, улучшают общее состояние организма.
Другие эффекты от выполнения этих трех асан с утяжелителями очень значительны. Они включают: укрепление почечного ложа, профилактику саркопении, общее омоложение организма. Также они помогают в восстановлении после переломов и увеличивают выработку гормонов счастья.
Смотрите карусель с фотографиями! На них мы показываем технику выполнения этих асан. Чтобы они были наиболее эффективны, лучше выполнять их под контролем. Также необходимо помнить о противопоказаниях — о них вы также можете узнать у наших специалистов.
Приходите к нам на групповые и индивидуальные занятия и будьте здоровы!
Для женщин, стремящихся укрепить костную ткань, мы рекомендуем обратить внимание на силовые позы йоги стоя:
• Рудрасана. Укрепляет ноги.
• Уткатасана. Усиливает мышцы ног и кора, стимулирует укрепление костей.
• Вирабхадрасана II. Целенаправленно воздействует на мышцы ног.
Как это работает? Выполняйте эти позы в режиме изометрической интервальной тренировки. Это значит, что вы удерживаете каждую позу в статичном положении в течение определенного времени (например, 30 секунд), чередуя с короткими периодами отдыха.
Но... самый мощный эффект эти упражнения дают с дополнительным весом!
Тренировка с утяжелителями оказывает максимальное положительное воздействие на минеральную плотность костной ткани, способствуют приросту мышечной ткани, силы и выносливости, улучшают общее состояние организма.
Другие эффекты от выполнения этих трех асан с утяжелителями очень значительны. Они включают: укрепление почечного ложа, профилактику саркопении, общее омоложение организма. Также они помогают в восстановлении после переломов и увеличивают выработку гормонов счастья.
Смотрите карусель с фотографиями! На них мы показываем технику выполнения этих асан. Чтобы они были наиболее эффективны, лучше выполнять их под контролем. Также необходимо помнить о противопоказаниях — о них вы также можете узнать у наших специалистов.
Приходите к нам на групповые и индивидуальные занятия и будьте здоровы!
❤5👍1