Попробуйте возможности йоги! Это наш путь к здоровью, и мы хотим поделиться им с вами. По ссылке http://healthresearch.ru вы можете больше узнать про возможности программы и стать участником нашего БЕСПЛАТНОГО исследования.
Делайте наши упражнения и будьте здоровы! 🙌🏻

Врачи говорили, что выше 90 градусов руку не поднять. А мы продолжаем работать 💪

Наши кейсы с возрастными занимающимися после тяжелых травм и оперативных вмешательств — это наша особая гордость. Потому что с задачей восстановить двигательную активность там, где много боли и страха, справиться всегда не просто. И здесь очень, нет, ОЧЕНЬ много зависит от настроя самого человека. От его готовности работать "через не могу" и идти к результату по чуть-чуть, последовательно и не отступая от цели.

Сегодня в нашем посте мы расскажем именно такую историю. С чего всё начиналось?

К нам пришел пожилой мужчина через два месяца после операции на плече — была травма, после чего поставили пластину. Картина на первых порах была не самая радужная: рука поднималась всего на 15-20 градусов, боль дикая, в связи с чем заниматься дома по врачебным рекомендациям наш клиент боялся.

Первые занятия Они были полны слез и отчаяния. Занимались буквально по 30 минут, и то через силу. На занятия привозили родственники, потому что сам наш клиент водить машину не мог из-за болевого синдрома. Иногда занятия срывались — некому было довезти.

А потом случилось маленькое чудо. Через две недели наш клиент вдруг появился сам — приехал за рулем! Рука стала подниматься выше, боль немного отступила. И вот тогда пошло-поехало: занятия стали проводить два раза в неделю, и занимающийся посещал их регулярно, без пропусков.

Сейчас прошло 3,5 месяца. Из положения лёжа рука стала подниматься выше 90 градусов, стоя это движение даётся сложнее, есть боль. Сам наш занимающийся ставить себе цель еще больше увеличить амплитуду движения и поднять руку выше, чем удаётся сейчас. И это возможно!

Дорогие друзья, о чём этот кейс нашего инструктора Марины Цоллер: Возраст — не приговор. Медленный метаболизм — не препятствие. Главное — не останавливаться, даже когда страх в голове говорит "невозможно". Мы в ЦОФК знаем, что если есть цель — она достижима, а мы, инструкторы, вам всегда поможем! Для консультации пишите нам в сообщения группы 📲

Наши подростки со сколиозом: когда "не хочу" превращается в результат ✨

Честно? Работать с подростками — то еще испытание! 😅 Приходят на занятия, а в голове у них все что угодно, только не упражнения. Хочется поболтать с соседкой, обсудить последний тик-ток, а тут тренер со своим "держи спину, следи за дыханием".

"Устал", "не могу", "а зачем это нужно?" — слышим каждое занятие. И знаете что? Это нормально! Нашим юным занимающимся пока сложно понять, зачем напрягаться сейчас ради какого-то там "будущего".

Но смотрите, что происходит через 2-3 месяца в нашей группе 8+ : • спины выравниваются, • осанка становится уверенней и красивей, • возрастает двигательный потенциал, и то, что раньше давалось с трудом, сейчас выполняется на раз-два, • подрастает и общая уверенность в себе, ведь путь преодоления "через не могу" — это всегда почва для роста здоровой самооценки.
Родители первыми замечают изменения, а потом уже и сами ребята видят, что спинка стала сильнее.

Наша задача простая: помочь этим будущим взрослым войти в жизнь с ровной спиной и здоровым позвоночником. Не с сутулостью от телефонов и планшетов, а с красивой осанкой.

Да, иногда приходится уговаривать. Да, не всё дается легко. Но когда видишь результат — понимаешь, что каждая минута стоила того.

Родители, если ваш подросток "не хочет" — это временно. Результат — навсегда. Приходите в ЦОФК, мы найдем подход к любому "нехочухе"! 😊 Для консультации пишите в сообщения группы

⚠️ Болит поясница? Будьте осторожны — не навредите себе самолечением!

Проблемы с поясницей — это, к сожалению, очень распространенное явление. Причин может быть множество: от сидячей работы до серьезных заболеваний. И далеко не все упражнения, которые вы найдете в интернете, будут вам полезны, а некоторые могут даже навредить! 🙅‍♀️

Но что же делать, если поясница "ноет" и хочется хоть как-то себе помочь?

Специально для вас команда ЦОФК подобрала бережное и универсальное упражнение, которое поможет снять напряжение и зажимы в пояснице, не усугубляя проблему!

Это упражнение подходит практически всем и не требует специальной подготовки. Оно направлено на мягкое расслабление мышц, улучшение кровообращения и снятие болевого синдрома.

Смотрите наше видео с подробным описанием и выполняйте упражнение правильно! ➡️

Важно! Если боль в пояснице острая, не проходит в течение нескольких дней или сопровождается другими симптомами (например, онемением ног), обязательно обратитесь к врачу!

Заботьтесь о своей пояснице правильно вместе с ЦОФК!