С чего начать занятия:

🔹Несомненно, начинать занятия лучше с понимающим специалистом, предварительно разобравшись с причинами появления болей в шее, подобрав наиболее подходящие упражнения и получив рекомендации.

🔹Если же вы начинаете заниматься самостоятельно, важным моментом является наличие или отсутствие боли.

🔹Если боль есть, наиболее удачными окажутся движения, которые эту боль уменьшают или убирают полностью. Если же какие-либо движения усиливают боль и другие симптомы в шее, следует немедленно прекратить их выполнение.

🔹Если боли в шее нет, но вы хотите заниматься для профилактики, стоит обратить внимание на все упражнения, которые выравнивают осанку и приближают изгибы позвоночника к нормальным.

🔹При этом следует избегать чрезмерной нагрузки и резких движений в шее, которые могут травмировать её или привести к болезненным симптомам.

На что стоит обращать внимание:

🔹Ваше положение при работе сидя и необходимость пауз
Выполнение определенных упражнений для компенсирования длительных и не всегда корректного удержания головы и шеи.

🔹Положение во сне
Не стоит недооценивать важность правильной позы для сна, подбор матраса и подушки, чтобы позвоночник был ровным в положении лёжа на боку или спине.

🔹Допустимая нагрузка и ограничение в быту.
Для сохранения здоровья в шейном отделе и всего позвоночника в целом важно научиться правильно поднимать и опускать тяжелые грузы.

Также это имеет немаловажное значение и мамам, которые вынуждены регулярно поднимать на руки подрастающих детей.

Автора поста:
Марина Цоллер

#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее

История девочки Саши: как мы вернули здоровье спине и уверенность в себе 💪

Дорогие родители! Хотим поделиться вдохновляющей историей успеха Саши*, которая пришла на занятия в ЦОФК в группу 8+ полгода назад.

С КАКИМИ ЖАЛОБАМИ К НАМ ОБРАТИЛИСЬ?

Саша пришла с:

• Сутулостью
• Болями в крестце
• И, конечно, с переживаниями мамы за её будущее здоровье.

ЧЕГО МЫ ДОСТИГЛИ ЗА 6 МЕСЯЦЕВ?

• Боли в крестце полностью ушли
• Сутулость значительно уменьшилась: с 86% до 73%!
• Тело почти вернулось к центральной линии
• Кифоз стал значительно меньше
• Ребёнок и родители довольны

КАК МЫ ЭТОГО ДОСТИГЛИ? НЕ ВОЛШЕБСТВО, А ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ И СИСТЕМНАЯ РАБОТА!

❗️ ВАЖНО ПОНИМАТЬ:

Мы не волшебники, а профессионалы с глубокими знаниями анатомии и биомеханики. Результат будет, если:

• Регулярно посещать занятия
• Выполнять рекомендации
• Не ждать чуда
Приглашаем на курс "Коррекция осанки" детей 8+ и подростков с нарушениями осанки. Почему сейчас лучшее время?

• До 16 лет — период формирования скелета
• Чем раньше начать, тем быстрее результат
• Миф о том, что ребенок "перерастет", может дорого стоить в будущем

📋 ЧТО ВКЛЮЧЕНО В КУРС (9000 руб/месяц)?

• Первичная и итоговая оценка состояния
• Индивидуальная программа
• 8 занятий в месяц
• Корректировка программы
• Чат для родителей с ответами на вопросы

ЗАНЯТИЯ У НАС — ЭТО АЛЬТЕРНАТИВА ДОРОГИМ МЕДЦЕНТРАМ

СКУЧНО НЕ БУДЕТ

Тренировки проходят в форме игры, и дети сами просят прийти снова!

МЫ НА СВЯЗИ С ЛЕЧАЩИМИ ВРАЧАМИ, что помогает быстрее достичь результата

В отличие от формального ЛФК, мы ведем ребенка до результата. Прогресс отслеживается с помощью фото, тестов и замеров.

НАША ЦЕЛЬ — НЕ ПРОСТО "ПОЗАНИМАТЬСЯ", А ПОДКОРРЕКТИРОВАТЬ ОСАНКУ ДО ОКОНЧАНИЯ ПЕРИОДА РОСТА

💝 ЗДОРОВАЯ СПИНА РЕБЕНКА — ЭТО:

• Уверенность в себе
• Отсутствие болей
• Красивая походка
• Здоровое будущее

Но это требует работы!

История Саши — не сказка, а результат совместной работы специалистов, ребенка и родителей.

ГОТОВЫ ДЕЙСТВОВАТЬ РАДИ ЗДОРОВЬЯ СВОЕГО РЕБЕНКА? ПИШИТЕ В СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ! ____ *имя изменено

👣 ПЛОСКОСТОПИЕ У ПОДРОСТКА: ПОБЕДА ЗА 1,5 МЕСЯЦА!

Правда ли, что плоскостопие не лечится? Нет, это не так. Специальными упражнениями можно ПОЛНОСТЬЮ восстановить здоровый свод стопы и избавиться от плоскостопия. Сегодня расскажем вам, почему не нужно соглашаться с этой проблемой и поделимся реальным случаем из практики.
НЕМНОГО ТЕОРИИ

Стопа — это фундамент нашего тела. Свод стопы работает как пружина, амортизируя каждый шаг. Когда стопа плоская:

• Импульс от шагов не гасится
• Нагрузка распространяется вверх по скелету
• Страдают суставы и позвоночник

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ПЛОСКОСТОПИЕ
• Быстрая утомляемость ног
• Дискомфорт в стопах
• Боли в коленях и в тазобедренных суставах

💪 НО ЕСТЬ РЕШЕНИЕ! НАШ РЕАЛЬНЫЙ КЕЙС

Клиент: девочка 14 лет
Проблема:
• Плоскостопие 3 степени (левая стопа)
• Плоскостопие 1 степени (правая стопа)
• Боли в коленях при ходьбе

РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ 1,5 МЕСЯЦЕВ
Плоскостопие полностью устранено на обеих стопах! Работу с подростком вела специалист по коррекционной гимнастике Меньшуткина Марина.

📊РЕЗУЛЬТАТЫ
• Красный отпечаток — замеры до начала работы
• Жёлтый след — после 1,5 месяцев упражнений
• Очевидная разница в форме свода!
• Исчезли боли в коленях
• Улучшилась осанка
• Повысилась выносливость
• Возможность вести активный образ жизни

КАК ДОСТИГНУТЬ ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА?

Главные факторы успеха:
• Регулярные занятия со специалистом
• Упражнения для укрепления мышц стопы
• Индивидуальный подход
• Контроль выполнения техники
• Постепенное увеличение нагрузки

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ

Мышцам стопы нужна правильная нагрузка, которая:
• Укрепляет их
• Формирует здоровый свод стопы
• Восстанавливает естественную амортизацию

СОВЕТ РОДИТЕЛЯМ
Не ждите, пока проблема усугубится! Чем раньше начать коррекцию, тем быстрее и легче достигается результат.

Если вы замечаете, что у ребенка проблемы с походкой, он не может долго ходить, жалуется на боли в стопах, коленях — не откладывайте! Возможно требуется коррекция плоскостопия. Это можно исправить! Для консультации пишите нам в сообщения группы 🤝