Дорогие друзья!
Нам по-прежнему нужны люди для исследования по варикозу нижних конечностей.
✅Некоторые наши участники уже завершили двухмесячный эксперимент, кто-то еще в процессе.
Еще можно (и нужно!) присоединиться!
📈Результаты комплекс дает отличные!
🔥Почитайте отзывы в скринах, это, действительно, впечатляет!
Помимо положительного воздействия на состояние ног, участники отметили:
💫Общее улучшение состояния.
💫Возможность быстро засыпать и более качественный сон, если упражнения выполнялись вечером.
💫Бодрость и легкость в ногах с утра.
💫Уменьшение объемов в области живота(🤔) - вот такие даже «побочные» эффекты.
📺На видео кусочек программы «О самом главном», где Сергей Агапкин и Евгений Летуновский рассказывают об исследовании.
📝Записаться на исследование можно по ссылке:
http://healthresearch.ru/research_varikoz
Автор поста:
Дарья Борашева
#ЦОФК #Исследования #Варикознаяболезнь
Нам по-прежнему нужны люди для исследования по варикозу нижних конечностей.
✅Некоторые наши участники уже завершили двухмесячный эксперимент, кто-то еще в процессе.
Еще можно (и нужно!) присоединиться!
📈Результаты комплекс дает отличные!
🔥Почитайте отзывы в скринах, это, действительно, впечатляет!
Помимо положительного воздействия на состояние ног, участники отметили:
💫Общее улучшение состояния.
💫Возможность быстро засыпать и более качественный сон, если упражнения выполнялись вечером.
💫Бодрость и легкость в ногах с утра.
💫Уменьшение объемов в области живота(🤔) - вот такие даже «побочные» эффекты.
📺На видео кусочек программы «О самом главном», где Сергей Агапкин и Евгений Летуновский рассказывают об исследовании.
📝Записаться на исследование можно по ссылке:
http://healthresearch.ru/research_varikoz
Автор поста:
Дарья Борашева
#ЦОФК #Исследования #Варикознаяболезнь
❤4🔥2
🩸Атеросклероз - хроническое очаговое поражение артерий вследствие накопления липопротеинов и холестерина. Среди людей старше 55 лет процент появления атеросклероза достигает 100%.
❗️ Мы вряд ли сможем полностью устранить процесс образования атеросклеротических бляшек, ведь он начинается с самого детства и продолжается всю жизнь. Но замедлить его и предотвратить осложнения - вполне.
📌Гиперлипидемия, ожирение/избыточный вес, гипертония и сахарный диабет являются факторами риска, ускоряющими развитие атеросклероза и появление серьезных сердечно-сосудистых осложнений (инсультов, инфарктов, заболеваний конечностей, ухудшения зрения и тд).
Текущие практические руководства рекомендуют физические упражнения в качестве эффективной профилактической меры для предотвращения атеросклероза и подкрепления фармакологического лечения.
🔍И очередной недавний систематический обзор (Alhazmi N., 2024) подтвердил, что физические упражнения эффективны как для лечения, так и для профилактики перечисленных факторов риска.
💡Выяснилось, что любая форма физических упражнений и уровень их интенсивности могут принести пользу, но до сих пор не было единого мнения о продолжительности выполнения этих упражнений.
Но мы-то с вами уже знаем: чем регулярнее, осознаннее и продолжительнее, тем лучше! Ждем вас на занятиях.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Alhazmi N. The Effectiveness of Physical Exercise in Reducing Common Risk Factors of Atherosclerosis: A Systematic Review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Физическая_активность
📌Гиперлипидемия, ожирение/избыточный вес, гипертония и сахарный диабет являются факторами риска, ускоряющими развитие атеросклероза и появление серьезных сердечно-сосудистых осложнений (инсультов, инфарктов, заболеваний конечностей, ухудшения зрения и тд).
Текущие практические руководства рекомендуют физические упражнения в качестве эффективной профилактической меры для предотвращения атеросклероза и подкрепления фармакологического лечения.
🔍И очередной недавний систематический обзор (Alhazmi N., 2024) подтвердил, что физические упражнения эффективны как для лечения, так и для профилактики перечисленных факторов риска.
💡Выяснилось, что любая форма физических упражнений и уровень их интенсивности могут принести пользу, но до сих пор не было единого мнения о продолжительности выполнения этих упражнений.
Но мы-то с вами уже знаем: чем регулярнее, осознаннее и продолжительнее, тем лучше! Ждем вас на занятиях.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Alhazmi N. The Effectiveness of Physical Exercise in Reducing Common Risk Factors of Atherosclerosis: A Systematic Review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Физическая_активность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🔥1
💪Сам по себе позвоночник - довольно мощная структура с надежными связками, мышцами и костями, которые все же могут выходить из строя при их небрежной эксплуатации.
〰️Шейный отдел позвоночника имеет выпуклый изгиб, который называется шейный лордоз.
⭐️ Шейные позвонки существенно отличаются от позвонков остального позвоночника.
Позвонки шейного отдела небольшого размера с короткими и тонкими остистыми отростками и имеют отростки с отверстиями, через которые проходят кровеносные сосуды.
⚙️Благодаря небольшим остистым отросткам шейный отдел позвоночника является самым подвижным и может совершать движения во всех трех плоскостях: наклоны вперед и назад, наклоны вбок, повороты, а также комбинированные движения.
📌Два верхних шейных позвонка отличаются от всех остальных.
Самый верхний - атлант - крепится к черепу. Он не имеет тела позвонка и остистого отростка, а образован лишь передней и задней дужкой.
🔹Второй шейный позвонок - аксис - имеет выступ в виде зуба, образованный из костного выступа в передней части. На этот зуб как бы насажен верхний позвонок, атлант.
🔹Внутри атланта зуб закреплен связками. Таким образом формируется для первого шейного позвонка ось вращения.
❗️Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый для травм. Помимо невысокой механической прочности костей, шейный отдел окружают совсем небольшие мышцы, образуя не очень прочный мышечный корсет.
📎Кроме того, такая конструкция должна удерживать голову, вес которой варьируется в среднем от 3,5 до 5 кг.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее
〰️Шейный отдел позвоночника имеет выпуклый изгиб, который называется шейный лордоз.
Позвонки шейного отдела небольшого размера с короткими и тонкими остистыми отростками и имеют отростки с отверстиями, через которые проходят кровеносные сосуды.
⚙️Благодаря небольшим остистым отросткам шейный отдел позвоночника является самым подвижным и может совершать движения во всех трех плоскостях: наклоны вперед и назад, наклоны вбок, повороты, а также комбинированные движения.
📌Два верхних шейных позвонка отличаются от всех остальных.
Самый верхний - атлант - крепится к черепу. Он не имеет тела позвонка и остистого отростка, а образован лишь передней и задней дужкой.
🔹Второй шейный позвонок - аксис - имеет выступ в виде зуба, образованный из костного выступа в передней части. На этот зуб как бы насажен верхний позвонок, атлант.
🔹Внутри атланта зуб закреплен связками. Таким образом формируется для первого шейного позвонка ось вращения.
❗️Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый для травм. Помимо невысокой механической прочности костей, шейный отдел окружают совсем небольшие мышцы, образуя не очень прочный мышечный корсет.
📎Кроме того, такая конструкция должна удерживать голову, вес которой варьируется в среднем от 3,5 до 5 кг.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2
В нашем центре целых две детские группы по коррекции осанки: для детей от 8 лет и для детей от 12 лет.
Содержание курса:
1️⃣ Оценка осанки. На диагностике специалист проведет замеры и определит тип нарушения осанки, признаки сколиоза.
2️⃣ Подбор индивидуального комплекса упражнений для коррекции осанки, сколиоза 1-й степени.
❗️При наличии сколиоза 2-й степени и выше предусмотрены персональные занятия.
3️⃣ 8 занятий в группе по индивидуальной программе под руководством специалиста.
4️⃣ По ходу курса специалист при необходимости корректирует программу для повышения эффективности занятий
5️⃣По окончании курса проводится повторная диагностика осанки на предмет оценки достижения целей, а также для рекомендаций по поддержанию правильной осанки в повседневной жизни.
⭐️Конечная цель посещения группы - коррекция осанки и стабилизация (недопущение прогрессирования нарушений к окончанию пубертатного периода).
✅Чат для родителей с возможностью получать ответы на вопросы.
Оптимальная длительность прохождения курса: от двух месяцев.
💰Стоимость месяца участия - 9000 рублей.
Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Дети #Коррекция_осанки #Курс #Групповые_занятия
Содержание курса:
1️⃣ Оценка осанки. На диагностике специалист проведет замеры и определит тип нарушения осанки, признаки сколиоза.
2️⃣ Подбор индивидуального комплекса упражнений для коррекции осанки, сколиоза 1-й степени.
❗️При наличии сколиоза 2-й степени и выше предусмотрены персональные занятия.
3️⃣ 8 занятий в группе по индивидуальной программе под руководством специалиста.
4️⃣ По ходу курса специалист при необходимости корректирует программу для повышения эффективности занятий
5️⃣По окончании курса проводится повторная диагностика осанки на предмет оценки достижения целей, а также для рекомендаций по поддержанию правильной осанки в повседневной жизни.
⭐️Конечная цель посещения группы - коррекция осанки и стабилизация (недопущение прогрессирования нарушений к окончанию пубертатного периода).
✅Чат для родителей с возможностью получать ответы на вопросы.
Оптимальная длительность прохождения курса: от двух месяцев.
💰Стоимость месяца участия - 9000 рублей.
Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Дети #Коррекция_осанки #Курс #Групповые_занятия
👍2❤1🔥1
Отзыв посетителя нашего центра🔥.
Оригинал отзыва:
https://yandex.ru/maps/org/34500096949/reviews?reviews%5BpublicId%5D=j69yg8r4ar39zw0qxjuzr7xter&utm_source=review
#ЦОФК #Отзывы #Занятия
Оригинал отзыва:
https://yandex.ru/maps/org/34500096949/reviews?reviews%5BpublicId%5D=j69yg8r4ar39zw0qxjuzr7xter&utm_source=review
#ЦОФК #Отзывы #Занятия
❤2👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📹Свежее видео с утренних занятий йогой в нашем центре!🔥
⚡️На этих занятиях мы поможем Вам зарядиться на продуктивный день.
🥰От нас уходят исключительно с хорошим настроением, которое хочется дарить всем окружающим, улыбки на лицах клиентов сияют ярче летнего солнышка.
💌Приглашаем Вас на утренние групповые занятия в любой будний день в 9:00
Инструктор и автор поста:
Дарья Борашева
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Утреняя_йога
⚡️На этих занятиях мы поможем Вам зарядиться на продуктивный день.
🥰От нас уходят исключительно с хорошим настроением, которое хочется дарить всем окружающим, улыбки на лицах клиентов сияют ярче летнего солнышка.
💌Приглашаем Вас на утренние групповые занятия в любой будний день в 9:00
Инструктор и автор поста:
Дарья Борашева
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Утреняя_йога
❤4👍2
👂Мы много слышали про вред ожирения и избыточной массы тела. А тот факт, что наибольший вред организму приносит не само увеличение подкожно-жировой клетчатки по всему организму, а ее накопление именно в области живота - известен далеко не всем.
📌Висцеральное ожирение - это накопление жировой ткани внутри брюшной полости, рядом с основными органами, включая печень и кишечник. Оно тесно связано с повышенным риском сахарного диабета 2 типа, стеатоза печени, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также со смертностью от всех причин.
Висцеральное ожирение приводит к хроническому слабо выраженному воспалению с проникновением воспалительных факторов в почти все ткани организма, что приводит к риску онкологии.
❗️Даже худые люди с избыточным накоплением жировой ткани в области живота имеют риск перечисленных выше заболеваний. Поэтому снижение висцеральной жировой ткани считается более важным, чем работа с другими антропометрическими переменными. И не всегда снижение веса приводит к снижению висцерального жира.
Неизменным способом снижения висцерального ожирения, конечно, является повышенная физическая активность.
💡Один из последних обзоров (Xiaoke Chen et al., 2024) осветил влияние различных типов упражнений на висцеральное ожирение.
Выяснилось, что высокоинтенсивные аэробные нагрузки и интервальные силовые тренировки оказались наилучшими подходами для снижения не только висцерального ожирения, но и массы тела и улучшения общего кровотока. Обычные силовые тренировки, как и другие вмешательства, показали слабый результат.
Вы знаете наш адрес и расписание интервальных тренировок. Заходите, будем рады 🤗
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Chen X, He H, Xie K, Zhang L, Cao C. Effects of various exercise types on visceral adipose tissue in individuals with overweight and obesity: A systematic review and network meta-analysis of 84 randomized controlled trials. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Исследование #Рекомендации #Индивидуальные_занятия #Групповые_занятия #Снижение_веса #Физическая_активность
📌Висцеральное ожирение - это накопление жировой ткани внутри брюшной полости, рядом с основными органами, включая печень и кишечник. Оно тесно связано с повышенным риском сахарного диабета 2 типа, стеатоза печени, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также со смертностью от всех причин.
Висцеральное ожирение приводит к хроническому слабо выраженному воспалению с проникновением воспалительных факторов в почти все ткани организма, что приводит к риску онкологии.
❗️Даже худые люди с избыточным накоплением жировой ткани в области живота имеют риск перечисленных выше заболеваний. Поэтому снижение висцеральной жировой ткани считается более важным, чем работа с другими антропометрическими переменными. И не всегда снижение веса приводит к снижению висцерального жира.
Неизменным способом снижения висцерального ожирения, конечно, является повышенная физическая активность.
💡Один из последних обзоров (Xiaoke Chen et al., 2024) осветил влияние различных типов упражнений на висцеральное ожирение.
Выяснилось, что высокоинтенсивные аэробные нагрузки и интервальные силовые тренировки оказались наилучшими подходами для снижения не только висцерального ожирения, но и массы тела и улучшения общего кровотока. Обычные силовые тренировки, как и другие вмешательства, показали слабый результат.
Вы знаете наш адрес и расписание интервальных тренировок. Заходите, будем рады 🤗
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Chen X, He H, Xie K, Zhang L, Cao C. Effects of various exercise types on visceral adipose tissue in individuals with overweight and obesity: A systematic review and network meta-analysis of 84 randomized controlled trials. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Исследование #Рекомендации #Индивидуальные_занятия #Групповые_занятия #Снижение_веса #Физическая_активность
🔥4❤1👍1
Во время диагностирования болей в шее специалистом, важны любые детали:
🔹Как и когда появилась боль, при каких обстоятельствах
🔹Меняется ли она со временем и как: усиливается уменьшается или остаётся неизменной
🔹Информация о характере и местоположении боли
🔹Боль постоянная или прерывистая
🔹Что облегчает боль, а что усиливает
🔹Какой образ жизни у человека
🔹Ему нужны любые дополнительные сведения о человеке и возникшей проблеме.
👨⚕️Далее специалист по адаптивной или лечебной физической культуре уже тестирует, на основе информации и тестов подбирает комплекс упражнений для устранения проблемы, а также определяет количество встреч в неделю, сроки работы.
✏️Кроме того, специалист даёт рекомендации для поддержания терапии в течение дня. К сожалению, мало кто выполняет эти рекомендации. Но именно от их выполнения зависит успех совместной работы над проблемой.
🤔 Уже в процессе обдумывания и проговаривания деталей человек сам может увидеть причины и следствия, осознать почему появляется боль и что помогает ее устранить.
❗️При работе с шеей важно диагностировать амплитуду движения. Амплитуда движения в шее используется как тест для выявления возможных проблем и для контроля результатов выполнения упражнений.
⠀
Ограничение подвижности в шее часто сопровождает боли, но может присутствовать и само по себе.
⠀
📌Почему оно возникает? Причиной могут быть болезненные ощущения, некорректная осанка, травмы, возрастные изменения, дегенеративные изменения, связанные с процессом нарушения питания тканей.
⠀
Когда мы можем говорить об ограничении амплитуды движения? Когда она меньше принятых норм.
📎Значения норм были предложены несколькими учеными, поэтому они могут расходиться. Но в среднем они достаточно близки друг к другу. Диапазон нормального движения в шейном отделе позвоночника представлен на фото.
🫡Проверьте себя прямо сейчас.
⠀
Обязательно обратите внимание на нейтральное положение головы. В норме она должна находиться вертикально.
⠀
❗️Даже если боли в шее нет, ограничение подвижности может указывать на то, что необходимо обратить на неё внимание уже сегодня.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее #Методы_Диагностики
🔹Как и когда появилась боль, при каких обстоятельствах
🔹Меняется ли она со временем и как: усиливается уменьшается или остаётся неизменной
🔹Информация о характере и местоположении боли
🔹Боль постоянная или прерывистая
🔹Что облегчает боль, а что усиливает
🔹Какой образ жизни у человека
🔹Ему нужны любые дополнительные сведения о человеке и возникшей проблеме.
👨⚕️Далее специалист по адаптивной или лечебной физической культуре уже тестирует, на основе информации и тестов подбирает комплекс упражнений для устранения проблемы, а также определяет количество встреч в неделю, сроки работы.
✏️Кроме того, специалист даёт рекомендации для поддержания терапии в течение дня. К сожалению, мало кто выполняет эти рекомендации. Но именно от их выполнения зависит успех совместной работы над проблемой.
❗️При работе с шеей важно диагностировать амплитуду движения. Амплитуда движения в шее используется как тест для выявления возможных проблем и для контроля результатов выполнения упражнений.
⠀
Ограничение подвижности в шее часто сопровождает боли, но может присутствовать и само по себе.
⠀
📌Почему оно возникает? Причиной могут быть болезненные ощущения, некорректная осанка, травмы, возрастные изменения, дегенеративные изменения, связанные с процессом нарушения питания тканей.
⠀
Когда мы можем говорить об ограничении амплитуды движения? Когда она меньше принятых норм.
📎Значения норм были предложены несколькими учеными, поэтому они могут расходиться. Но в среднем они достаточно близки друг к другу. Диапазон нормального движения в шейном отделе позвоночника представлен на фото.
🫡Проверьте себя прямо сейчас.
⠀
Обязательно обратите внимание на нейтральное положение головы. В норме она должна находиться вертикально.
⠀
❗️Даже если боли в шее нет, ограничение подвижности может указывать на то, что необходимо обратить на неё внимание уже сегодня.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее #Методы_Диагностики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2❤1
💪Для активной жизни и продления активной молодости, нам нужны нормальные показатели гибкости, координации, силы, выносливости, силовой выносливости, а также интеллекта и эмоциональных возможностей.
Вопреки устоявшемуся мнению о том, что гибкость могут развивать только изначально способные к этому люди, работать с ней необходимо как раз тем, кто считает себя «деревянным» или неспособным к прогибам, наклонам и шпагатам.
👩⚕️ Увеличение амплитуды движения в суставах - это один из способов затормозить некоторые процессы старения, ведь с возрастом человек постепенно теряет эту амплитуду, а вместе с ней снижается и качество жизни.
📎Упражнения для развития гибкости делают стенки сосудов более эластичными, что оказывает влияние на всю сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, такие упражнения:
🔹Снижают мышечный тонус
🔹Уровень тревожности
🔹Являются естественным обезболивающим средством благодаря выработке эндорфинов
🔹Делают нас более спокойными и довольными жизнью.
🔼 Координационные упражнения развивают способность концентрироваться, позволяют
лучше использовать свои интеллектуальные возможности, повышая продуктивность и качество жизни.
Помимо этого, упражнения на координацию помогают нам уменьшить количество падений и травм.
Используемые упражнения могут быть выполнены как в простых, так и в более сложных вариантах.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Гибкость_и_кординация
Вопреки устоявшемуся мнению о том, что гибкость могут развивать только изначально способные к этому люди, работать с ней необходимо как раз тем, кто считает себя «деревянным» или неспособным к прогибам, наклонам и шпагатам.
📎Упражнения для развития гибкости делают стенки сосудов более эластичными, что оказывает влияние на всю сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, такие упражнения:
🔹Снижают мышечный тонус
🔹Уровень тревожности
🔹Являются естественным обезболивающим средством благодаря выработке эндорфинов
🔹Делают нас более спокойными и довольными жизнью.
лучше использовать свои интеллектуальные возможности, повышая продуктивность и качество жизни.
Помимо этого, упражнения на координацию помогают нам уменьшить количество падений и травм.
Используемые упражнения могут быть выполнены как в простых, так и в более сложных вариантах.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Гибкость_и_кординация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥1
❗️Изменения в расписании, на летний период.
Занятия "Московского Долголетия"
Будут проходить только:
Во вторник и четверг 14:30-15:30
Занятия "Коррекция осанки" для детей
Будут проходить только:
Группа "8+"
Во Вторник и четверг 16:00-17:00
Группа "12+"
Во Вторник и четверг 17:30-18:30
Надеемся на ваше понимание, просим следить за расписанием занятий и записываться заранее.
#ЦОФК #Новости #Расписание #Групповые_занятия
Занятия "Московского Долголетия"
Будут проходить только:
Во вторник и четверг 14:30-15:30
Занятия "Коррекция осанки" для детей
Будут проходить только:
Группа "8+"
Во Вторник и четверг 16:00-17:00
Группа "12+"
Во Вторник и четверг 17:30-18:30
Надеемся на ваше понимание, просим следить за расписанием занятий и записываться заранее.
#ЦОФК #Новости #Расписание #Групповые_занятия
🔥3👌2❤1