Эта схема дает понять, что боли в шее часто требуют индивидуального подхода.
Тем не менее, большинство из перечисленных причин и возникающих симптомов может быть устранено при обычной коррекции осанки.
📌Среди причин появления болей в шее есть не всегда очевидные.
Например, у спортсменов, танцоров, гимнастов может встречаться чрезмерная нагрузка на шею, что приводит к травме чрезмерного использования, растяжению связок.
Похожая ситуация происходит в профессиях, в которых часто и активно задействуется шея.
❗️К болям шее приводит некорректная осанка, биомеханические изменения в теле.
Голова человека в среднем весит 5-7% от массы его тела, то есть примерно 3,5 до 5 кг.
Когда ее центр тяжести смещается вперед (что происходит часто при длительной сидячей работе, удержании взгляда в экране телефона), структурам шеи очень непросто держать ее в таком положении долго.
Начинаются боли и изменения в структурах. А если это положение удерживается регулярно и длительно, то структурам к тому же недостает питания. Дегенеративные изменения происходят быстрее.
Поэтому часто боли в шее встречаются у людей с сидячим образом жизни, необходимостью длительно находиться за компьютером и за рулем.
📎Еще одна причина появления болей в шее - травмы, которые часто случаются в детских играх и аттракционах: неудачные приземления на батуте, удары качелями или мячами по голове и тд.
✏️Так называемая хлыстовая травма шеи несет множество неприятных симптомов, в том числе боли в шее и голове, которые могут сохраняться на протяжении всей жизни.
🤒Если боль стала хронической, продолжительность ее достигла трех месяцев, тогда вызвать и усилить ее могут любые стрессовые ситуации, усталость и недостаток сна.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Едем к подножию Эльбруса и приглашаем с собой провести время с пользой для тела и духа!
Природа, комфорт, пешие трекинги, качественные тренировки, контроль физиологических показателей, вкусная еда и душевное общение.
Даты: 13-19 июля.
Мест мало, тк есть ограничения по количеству номеров.
Подробности и запись по ссылке: http://tsofk.ru/leto_kavkaz
Природа, комфорт, пешие трекинги, качественные тренировки, контроль физиологических показателей, вкусная еда и душевное общение.
Даты: 13-19 июля.
Мест мало, тк есть ограничения по количеству номеров.
Подробности и запись по ссылке: http://tsofk.ru/leto_kavkaz
❤4🔥2👍1
👩⚕️Занятия, направлены на развитие силы мышц, гибкости и подвижности суставов.
💪Чередование упражнений на силу и гибкость тренирует и одновременно восстанавливает мышцы, а также приводит к более здоровому телу, повышая качество жизни.
📎Занятия подойдут для любого уровня подготовки.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Сила_и_гибкость #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия
💪Чередование упражнений на силу и гибкость тренирует и одновременно восстанавливает мышцы, а также приводит к более здоровому телу, повышая качество жизни.
📎Занятия подойдут для любого уровня подготовки.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Сила_и_гибкость #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия
❤3👍1🔥1
Поздравляем с 9 Мая!
Этот день - свидетельство подвига наших бабушек и дедушек!
Не забывайте, как важно надеяться и верить, прикладывать силы и беречь близких, в какой бы трудной ситуации вы не оказались.
Желаем, чтобы все ваши усилия приносили заслуженную награду, чтобы всегда рядом были те, кто вас любит и ценит.
С Днём Победы!
Этот день - свидетельство подвига наших бабушек и дедушек!
Не забывайте, как важно надеяться и верить, прикладывать силы и беречь близких, в какой бы трудной ситуации вы не оказались.
Желаем, чтобы все ваши усилия приносили заслуженную награду, чтобы всегда рядом были те, кто вас любит и ценит.
С Днём Победы!
❤8🔥1
Дорогие друзья!
Нам по-прежнему нужны люди для исследования по варикозу нижних конечностей.
✅Некоторые наши участники уже завершили двухмесячный эксперимент, кто-то еще в процессе.
Еще можно (и нужно!) присоединиться!
📈Результаты комплекс дает отличные!
🔥Почитайте отзывы в скринах, это, действительно, впечатляет!
Помимо положительного воздействия на состояние ног, участники отметили:
💫Общее улучшение состояния.
💫Возможность быстро засыпать и более качественный сон, если упражнения выполнялись вечером.
💫Бодрость и легкость в ногах с утра.
💫Уменьшение объемов в области живота(🤔) - вот такие даже «побочные» эффекты.
📺На видео кусочек программы «О самом главном», где Сергей Агапкин и Евгений Летуновский рассказывают об исследовании.
📝Записаться на исследование можно по ссылке:
http://healthresearch.ru/research_varikoz
Автор поста:
Дарья Борашева
#ЦОФК #Исследования #Варикознаяболезнь
Нам по-прежнему нужны люди для исследования по варикозу нижних конечностей.
✅Некоторые наши участники уже завершили двухмесячный эксперимент, кто-то еще в процессе.
Еще можно (и нужно!) присоединиться!
📈Результаты комплекс дает отличные!
🔥Почитайте отзывы в скринах, это, действительно, впечатляет!
Помимо положительного воздействия на состояние ног, участники отметили:
💫Общее улучшение состояния.
💫Возможность быстро засыпать и более качественный сон, если упражнения выполнялись вечером.
💫Бодрость и легкость в ногах с утра.
💫Уменьшение объемов в области живота(🤔) - вот такие даже «побочные» эффекты.
📺На видео кусочек программы «О самом главном», где Сергей Агапкин и Евгений Летуновский рассказывают об исследовании.
📝Записаться на исследование можно по ссылке:
http://healthresearch.ru/research_varikoz
Автор поста:
Дарья Борашева
#ЦОФК #Исследования #Варикознаяболезнь
❤4🔥2
🩸Атеросклероз - хроническое очаговое поражение артерий вследствие накопления липопротеинов и холестерина. Среди людей старше 55 лет процент появления атеросклероза достигает 100%.
❗️ Мы вряд ли сможем полностью устранить процесс образования атеросклеротических бляшек, ведь он начинается с самого детства и продолжается всю жизнь. Но замедлить его и предотвратить осложнения - вполне.
📌Гиперлипидемия, ожирение/избыточный вес, гипертония и сахарный диабет являются факторами риска, ускоряющими развитие атеросклероза и появление серьезных сердечно-сосудистых осложнений (инсультов, инфарктов, заболеваний конечностей, ухудшения зрения и тд).
Текущие практические руководства рекомендуют физические упражнения в качестве эффективной профилактической меры для предотвращения атеросклероза и подкрепления фармакологического лечения.
🔍И очередной недавний систематический обзор (Alhazmi N., 2024) подтвердил, что физические упражнения эффективны как для лечения, так и для профилактики перечисленных факторов риска.
💡Выяснилось, что любая форма физических упражнений и уровень их интенсивности могут принести пользу, но до сих пор не было единого мнения о продолжительности выполнения этих упражнений.
Но мы-то с вами уже знаем: чем регулярнее, осознаннее и продолжительнее, тем лучше! Ждем вас на занятиях.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Alhazmi N. The Effectiveness of Physical Exercise in Reducing Common Risk Factors of Atherosclerosis: A Systematic Review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Физическая_активность
📌Гиперлипидемия, ожирение/избыточный вес, гипертония и сахарный диабет являются факторами риска, ускоряющими развитие атеросклероза и появление серьезных сердечно-сосудистых осложнений (инсультов, инфарктов, заболеваний конечностей, ухудшения зрения и тд).
Текущие практические руководства рекомендуют физические упражнения в качестве эффективной профилактической меры для предотвращения атеросклероза и подкрепления фармакологического лечения.
🔍И очередной недавний систематический обзор (Alhazmi N., 2024) подтвердил, что физические упражнения эффективны как для лечения, так и для профилактики перечисленных факторов риска.
💡Выяснилось, что любая форма физических упражнений и уровень их интенсивности могут принести пользу, но до сих пор не было единого мнения о продолжительности выполнения этих упражнений.
Но мы-то с вами уже знаем: чем регулярнее, осознаннее и продолжительнее, тем лучше! Ждем вас на занятиях.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Alhazmi N. The Effectiveness of Physical Exercise in Reducing Common Risk Factors of Atherosclerosis: A Systematic Review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Физическая_активность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🔥1
💪Сам по себе позвоночник - довольно мощная структура с надежными связками, мышцами и костями, которые все же могут выходить из строя при их небрежной эксплуатации.
〰️Шейный отдел позвоночника имеет выпуклый изгиб, который называется шейный лордоз.
⭐️ Шейные позвонки существенно отличаются от позвонков остального позвоночника.
Позвонки шейного отдела небольшого размера с короткими и тонкими остистыми отростками и имеют отростки с отверстиями, через которые проходят кровеносные сосуды.
⚙️Благодаря небольшим остистым отросткам шейный отдел позвоночника является самым подвижным и может совершать движения во всех трех плоскостях: наклоны вперед и назад, наклоны вбок, повороты, а также комбинированные движения.
📌Два верхних шейных позвонка отличаются от всех остальных.
Самый верхний - атлант - крепится к черепу. Он не имеет тела позвонка и остистого отростка, а образован лишь передней и задней дужкой.
🔹Второй шейный позвонок - аксис - имеет выступ в виде зуба, образованный из костного выступа в передней части. На этот зуб как бы насажен верхний позвонок, атлант.
🔹Внутри атланта зуб закреплен связками. Таким образом формируется для первого шейного позвонка ось вращения.
❗️Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый для травм. Помимо невысокой механической прочности костей, шейный отдел окружают совсем небольшие мышцы, образуя не очень прочный мышечный корсет.
📎Кроме того, такая конструкция должна удерживать голову, вес которой варьируется в среднем от 3,5 до 5 кг.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее
〰️Шейный отдел позвоночника имеет выпуклый изгиб, который называется шейный лордоз.
Позвонки шейного отдела небольшого размера с короткими и тонкими остистыми отростками и имеют отростки с отверстиями, через которые проходят кровеносные сосуды.
⚙️Благодаря небольшим остистым отросткам шейный отдел позвоночника является самым подвижным и может совершать движения во всех трех плоскостях: наклоны вперед и назад, наклоны вбок, повороты, а также комбинированные движения.
📌Два верхних шейных позвонка отличаются от всех остальных.
Самый верхний - атлант - крепится к черепу. Он не имеет тела позвонка и остистого отростка, а образован лишь передней и задней дужкой.
🔹Второй шейный позвонок - аксис - имеет выступ в виде зуба, образованный из костного выступа в передней части. На этот зуб как бы насажен верхний позвонок, атлант.
🔹Внутри атланта зуб закреплен связками. Таким образом формируется для первого шейного позвонка ось вращения.
❗️Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый для травм. Помимо невысокой механической прочности костей, шейный отдел окружают совсем небольшие мышцы, образуя не очень прочный мышечный корсет.
📎Кроме того, такая конструкция должна удерживать голову, вес которой варьируется в среднем от 3,5 до 5 кг.
Автора поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Исследование #Боли_в_шее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2
В нашем центре целых две детские группы по коррекции осанки: для детей от 8 лет и для детей от 12 лет.
Содержание курса:
1️⃣ Оценка осанки. На диагностике специалист проведет замеры и определит тип нарушения осанки, признаки сколиоза.
2️⃣ Подбор индивидуального комплекса упражнений для коррекции осанки, сколиоза 1-й степени.
❗️При наличии сколиоза 2-й степени и выше предусмотрены персональные занятия.
3️⃣ 8 занятий в группе по индивидуальной программе под руководством специалиста.
4️⃣ По ходу курса специалист при необходимости корректирует программу для повышения эффективности занятий
5️⃣По окончании курса проводится повторная диагностика осанки на предмет оценки достижения целей, а также для рекомендаций по поддержанию правильной осанки в повседневной жизни.
⭐️Конечная цель посещения группы - коррекция осанки и стабилизация (недопущение прогрессирования нарушений к окончанию пубертатного периода).
✅Чат для родителей с возможностью получать ответы на вопросы.
Оптимальная длительность прохождения курса: от двух месяцев.
💰Стоимость месяца участия - 9000 рублей.
Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Дети #Коррекция_осанки #Курс #Групповые_занятия
Содержание курса:
1️⃣ Оценка осанки. На диагностике специалист проведет замеры и определит тип нарушения осанки, признаки сколиоза.
2️⃣ Подбор индивидуального комплекса упражнений для коррекции осанки, сколиоза 1-й степени.
❗️При наличии сколиоза 2-й степени и выше предусмотрены персональные занятия.
3️⃣ 8 занятий в группе по индивидуальной программе под руководством специалиста.
4️⃣ По ходу курса специалист при необходимости корректирует программу для повышения эффективности занятий
5️⃣По окончании курса проводится повторная диагностика осанки на предмет оценки достижения целей, а также для рекомендаций по поддержанию правильной осанки в повседневной жизни.
⭐️Конечная цель посещения группы - коррекция осанки и стабилизация (недопущение прогрессирования нарушений к окончанию пубертатного периода).
✅Чат для родителей с возможностью получать ответы на вопросы.
Оптимальная длительность прохождения курса: от двух месяцев.
💰Стоимость месяца участия - 9000 рублей.
Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Дети #Коррекция_осанки #Курс #Групповые_занятия
👍2❤1🔥1
Отзыв посетителя нашего центра🔥.
Оригинал отзыва:
https://yandex.ru/maps/org/34500096949/reviews?reviews%5BpublicId%5D=j69yg8r4ar39zw0qxjuzr7xter&utm_source=review
#ЦОФК #Отзывы #Занятия
Оригинал отзыва:
https://yandex.ru/maps/org/34500096949/reviews?reviews%5BpublicId%5D=j69yg8r4ar39zw0qxjuzr7xter&utm_source=review
#ЦОФК #Отзывы #Занятия
❤2👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📹Свежее видео с утренних занятий йогой в нашем центре!🔥
⚡️На этих занятиях мы поможем Вам зарядиться на продуктивный день.
🥰От нас уходят исключительно с хорошим настроением, которое хочется дарить всем окружающим, улыбки на лицах клиентов сияют ярче летнего солнышка.
💌Приглашаем Вас на утренние групповые занятия в любой будний день в 9:00
Инструктор и автор поста:
Дарья Борашева
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Утреняя_йога
⚡️На этих занятиях мы поможем Вам зарядиться на продуктивный день.
🥰От нас уходят исключительно с хорошим настроением, которое хочется дарить всем окружающим, улыбки на лицах клиентов сияют ярче летнего солнышка.
💌Приглашаем Вас на утренние групповые занятия в любой будний день в 9:00
Инструктор и автор поста:
Дарья Борашева
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Утреняя_йога
❤4👍2
👂Мы много слышали про вред ожирения и избыточной массы тела. А тот факт, что наибольший вред организму приносит не само увеличение подкожно-жировой клетчатки по всему организму, а ее накопление именно в области живота - известен далеко не всем.
📌Висцеральное ожирение - это накопление жировой ткани внутри брюшной полости, рядом с основными органами, включая печень и кишечник. Оно тесно связано с повышенным риском сахарного диабета 2 типа, стеатоза печени, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также со смертностью от всех причин.
Висцеральное ожирение приводит к хроническому слабо выраженному воспалению с проникновением воспалительных факторов в почти все ткани организма, что приводит к риску онкологии.
❗️Даже худые люди с избыточным накоплением жировой ткани в области живота имеют риск перечисленных выше заболеваний. Поэтому снижение висцеральной жировой ткани считается более важным, чем работа с другими антропометрическими переменными. И не всегда снижение веса приводит к снижению висцерального жира.
Неизменным способом снижения висцерального ожирения, конечно, является повышенная физическая активность.
💡Один из последних обзоров (Xiaoke Chen et al., 2024) осветил влияние различных типов упражнений на висцеральное ожирение.
Выяснилось, что высокоинтенсивные аэробные нагрузки и интервальные силовые тренировки оказались наилучшими подходами для снижения не только висцерального ожирения, но и массы тела и улучшения общего кровотока. Обычные силовые тренировки, как и другие вмешательства, показали слабый результат.
Вы знаете наш адрес и расписание интервальных тренировок. Заходите, будем рады 🤗
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Chen X, He H, Xie K, Zhang L, Cao C. Effects of various exercise types on visceral adipose tissue in individuals with overweight and obesity: A systematic review and network meta-analysis of 84 randomized controlled trials. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Исследование #Рекомендации #Индивидуальные_занятия #Групповые_занятия #Снижение_веса #Физическая_активность
📌Висцеральное ожирение - это накопление жировой ткани внутри брюшной полости, рядом с основными органами, включая печень и кишечник. Оно тесно связано с повышенным риском сахарного диабета 2 типа, стеатоза печени, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также со смертностью от всех причин.
Висцеральное ожирение приводит к хроническому слабо выраженному воспалению с проникновением воспалительных факторов в почти все ткани организма, что приводит к риску онкологии.
❗️Даже худые люди с избыточным накоплением жировой ткани в области живота имеют риск перечисленных выше заболеваний. Поэтому снижение висцеральной жировой ткани считается более важным, чем работа с другими антропометрическими переменными. И не всегда снижение веса приводит к снижению висцерального жира.
Неизменным способом снижения висцерального ожирения, конечно, является повышенная физическая активность.
💡Один из последних обзоров (Xiaoke Chen et al., 2024) осветил влияние различных типов упражнений на висцеральное ожирение.
Выяснилось, что высокоинтенсивные аэробные нагрузки и интервальные силовые тренировки оказались наилучшими подходами для снижения не только висцерального ожирения, но и массы тела и улучшения общего кровотока. Обычные силовые тренировки, как и другие вмешательства, показали слабый результат.
Вы знаете наш адрес и расписание интервальных тренировок. Заходите, будем рады 🤗
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Chen X, He H, Xie K, Zhang L, Cao C. Effects of various exercise types on visceral adipose tissue in individuals with overweight and obesity: A systematic review and network meta-analysis of 84 randomized controlled trials. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Исследование #Рекомендации #Индивидуальные_занятия #Групповые_занятия #Снижение_веса #Физическая_активность
🔥4❤1👍1