💪Здесь есть возможность не просто выполнять упражнения в общей группе по единой программе, а заниматься исходя из своих запросов и с учетом противопоказаний лечащего врача:
- коррекция осанки и стоп,
- коррекция веса и работы ЖКТ,
- помощь в избавлении от головных болей,
- коррекция иных нарушений здоровья,
- или просто соблюдение желания ребенка осваивать кувырки, стойки на руках и другие интересные физкультурные элементы, чтобы было не только полезно, но и весело!
🤔Запрос можно формулировать как до покупки абонента, так и позже, обозначая новые задачи по ходу выполнения предыдущих.
📝В отдельных случаях по согласованию может требоваться индивидуальное занятие для оценки (осанки, стоп) или консультация для заполнения опросников и проведения тестов.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Дети #Групповые_занятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1👍1
🎉 Результаты 2-3 месяцев занятий в группе "Коррекция осанки" для детей 8+.
😉Детям порой занятия даются - нелегко. Хочется отвлечься и поболтать, тяжело удерживать внимание на всех нюансах упражнений, тем не менее польза от занятий очевидна.
❗Если не останавливаться и продолжать заниматься, то во взрослую жизнь можно войти с минимальными нарушениями осанки или же вовсе без них.
✅Главная задача инструктора и родителей - поддержать своих детей и объяснить им для чего сейчас нужны эти занятия.
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Дементьева
👨👩👧👦Группы курса занятий "Коррекция осанки" для детей 8+ и 12+ проходят каждые: вторник и четверг.
Группа 8+ 16:00-17:00
Группа 12+ 17:30-18:30
🖊️Записаться и приобрести курс в группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Курс_занятий #Осанка #Результаты_занятий
😉Детям порой занятия даются - нелегко. Хочется отвлечься и поболтать, тяжело удерживать внимание на всех нюансах упражнений, тем не менее польза от занятий очевидна.
❗Если не останавливаться и продолжать заниматься, то во взрослую жизнь можно войти с минимальными нарушениями осанки или же вовсе без них.
✅Главная задача инструктора и родителей - поддержать своих детей и объяснить им для чего сейчас нужны эти занятия.
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Дементьева
👨👩👧👦Группы курса занятий "Коррекция осанки" для детей 8+ и 12+ проходят каждые: вторник и четверг.
Группа 8+ 16:00-17:00
Группа 12+ 17:30-18:30
🖊️Записаться и приобрести курс в группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Курс_занятий #Осанка #Результаты_занятий
❤4👍3
✅Результаты в группе 8+ по "Коррекции осанки" продолжают радовать своими успехами!
👱🏻♀️Девочка пришла с запросом на исправление сутулости и с жалобами на боли в крестце.
📝И вот результат спустя пол года занятий в группе:
1. Боли в крестце ушли
2. Индекс горизонтальной сутулости с 73% вырос до 86% (норма 90%)
3. Тело почти вернулось к центральной линии. Остаётся чуть-чуть доработать положение головы.
4. Кифоз стал меньше
🥰Самое приятное - наблюдать за радостью и улыбкой на лице занимающегося, когда он видит плоды своих стараний!
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Дементьева
👨👩👧👦Группы курса занятий "Коррекция осанки" для детей 8+ и 12+ проходят каждые: вторник и четверг.
Группа 8+ 16:00-17:00
Группа 12+ 17:30-18:30
🖊️Записаться и приобрести курс в группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Курс_занятий #Осанка #Результаты_занятий
👱🏻♀️Девочка пришла с запросом на исправление сутулости и с жалобами на боли в крестце.
📝И вот результат спустя пол года занятий в группе:
1. Боли в крестце ушли
2. Индекс горизонтальной сутулости с 73% вырос до 86% (норма 90%)
3. Тело почти вернулось к центральной линии. Остаётся чуть-чуть доработать положение головы.
4. Кифоз стал меньше
🥰Самое приятное - наблюдать за радостью и улыбкой на лице занимающегося, когда он видит плоды своих стараний!
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Дементьева
👨👩👧👦Группы курса занятий "Коррекция осанки" для детей 8+ и 12+ проходят каждые: вторник и четверг.
Группа 8+ 16:00-17:00
Группа 12+ 17:30-18:30
🖊️Записаться и приобрести курс в группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Курс_занятий #Осанка #Результаты_занятий
❤5👍1🔥1
💡Предменструальный синдром (ПМС) - распространенное состояние, с которым сталкивается до 50% женщин репродуктивного возраста и которое негативно влияет на их эмоции и работоспособность. Он относится к многочисленным тревожным симптомам, которые периодически возникают во время поздней лютеиновой фазы менструального цикла (за 7–14 дней до менструации), включая боль в животе, боль в пояснице, перепады настроения, раздражительность, изменения аппетита, беспокойство, гнев, усталость и головную боль.
❗️Из-за побочных эффектов медикаментозного лечения альтернативные немедикаментозные методы лечения, особенно физическая активность, стали значимыми факторами для укрепления физического и психического здоровья среди женщин.
📌Многочисленные исследования показывают положительное влияние физической активности на симптомы ПМС.
🔍Одна из последних работ (Hongchang Yang et al., 2024) только подтвердила ранее известные данные, рассмотрев влияние физической активности на ПМС у студенток колледжей.
Авторы обзора в очередной раз доказали, что высокий уровень физической активности связан со снижением риска предменструального синдрома.
Вы знаете, с кем поделиться этой информацией 😉.
📚Источник: Yang H et al. Association between physical activity and risk of premenstrual syndrome among female college students: a systematic review and meta-analysis. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Физическая_активность #ПМС
❗️Из-за побочных эффектов медикаментозного лечения альтернативные немедикаментозные методы лечения, особенно физическая активность, стали значимыми факторами для укрепления физического и психического здоровья среди женщин.
📌Многочисленные исследования показывают положительное влияние физической активности на симптомы ПМС.
🔍Одна из последних работ (Hongchang Yang et al., 2024) только подтвердила ранее известные данные, рассмотрев влияние физической активности на ПМС у студенток колледжей.
Авторы обзора в очередной раз доказали, что высокий уровень физической активности связан со снижением риска предменструального синдрома.
Вы знаете, с кем поделиться этой информацией 😉.
📚Источник: Yang H et al. Association between physical activity and risk of premenstrual syndrome among female college students: a systematic review and meta-analysis. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Физическая_активность #ПМС
👍4❤3
❗️Выявить заболевание в начальной стадии его развития невозможно. Но очень важно своевременно обращаться к специалистам — при выявлении первых патологических признаков у ребенка, и приступать к лечению пока зоны роста костей полностью не закрылись, то есть до 18 лет.
📌Основным методом диагностики является рентген.
Для постановки диагноза применяются диагностические критерии Соуренсена:
🔹Угол грудного кифоза больше 40° (нормальный 25-40°) или
🔹Угол кифоза грудопоясничного отдела позвоночника больше 30°
🔹Больше трех позвонков с клиновидной деформацией больше 5°
📎Тест Шобера можно использовать как скрининговый метод, определяющий подвижность грудного и поясничного отделов позвоночника при сгибании.
❗️БШМ может также повлечь за собой патологию внутренних органов.
Для оценки используют:
🔹Рентгенографию легких
🔹Электрокардиографию
🔹Эхокардиографию
🔹Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (комплексное)
🔹Исследование неспровоцированных дыхательных объемов и потоков
🔹Детям старше 12 лет - эзофагогастродуоденоскопию
Дифференциальная диагностика проводится с такими заболеваниями:
🔹Постуральный кифоз
🔹Болезнь Кальве
🔹Остеомиелит
👨⚕️Диспансерное наблюдение подростков с БШМ осуществляется детским врачом - травматологом-ортопедом 1 раз в год с момента выявления данного заболевания и до 18 лет (окончания периода активного роста), далее по показаниям.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
📌Основным методом диагностики является рентген.
Для постановки диагноза применяются диагностические критерии Соуренсена:
🔹Угол грудного кифоза больше 40° (нормальный 25-40°) или
🔹Угол кифоза грудопоясничного отдела позвоночника больше 30°
🔹Больше трех позвонков с клиновидной деформацией больше 5°
📎Тест Шобера можно использовать как скрининговый метод, определяющий подвижность грудного и поясничного отделов позвоночника при сгибании.
❗️БШМ может также повлечь за собой патологию внутренних органов.
Для оценки используют:
🔹Рентгенографию легких
🔹Электрокардиографию
🔹Эхокардиографию
🔹Ультразвуковое исследование органов брюшной полости (комплексное)
🔹Исследование неспровоцированных дыхательных объемов и потоков
🔹Детям старше 12 лет - эзофагогастродуоденоскопию
Дифференциальная диагностика проводится с такими заболеваниями:
🔹Постуральный кифоз
🔹Болезнь Кальве
🔹Остеомиелит
👨⚕️Диспансерное наблюдение подростков с БШМ осуществляется детским врачом - травматологом-ортопедом 1 раз в год с момента выявления данного заболевания и до 18 лет (окончания периода активного роста), далее по показаниям.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
❤2👍2🔥2
🤰Период беременности - важный и, часто, не самый простой период в жизни женщины. Могут возникать дискомфортные ощущения в теле из-за набора веса и изменения осанки, перепады настроения из-за гормональной перестройки.
👩⚕️Занятия направлены на расслабление напряжённых участков тела и выравнивание эмоционального фона.
📎Работаем со стопами, дыханием, мышцами тазового дна, также уделяем внимание мягкой коррекции осанки.
❗️Перед тем как записаться на занятие проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Будущие_мамы #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия
👩⚕️Занятия направлены на расслабление напряжённых участков тела и выравнивание эмоционального фона.
📎Работаем со стопами, дыханием, мышцами тазового дна, также уделяем внимание мягкой коррекции осанки.
❗️Перед тем как записаться на занятие проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Будущие_мамы #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия
👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤝Хотим поделиться одним из клинических случаев, с которым мы недавно столкнулись.
👱🏻♀️К нам в центр обратилась женщина после оперативного вмешательства на позвоночнике.
(После операции прошел год и три месяца.)
📋Основные жалобы были на часто возникающие боли (резкие прострелы) в области поясницы и чувство, что вот-вот эта боль возникнет, на неприятные ощущения в ноге по латеральной поверхности бедра: парестезии, ощущения слабости, онемение. А также повышенную тревожность и напряжение.
🗓️Регулярные занятия на укрепление всех групп мышц, нейродинамические упражнения, работа с нестабильностью и создание мышечного контроля в области поясницы, мобилизации гипомобильных участков грудного отдела позвоночника привели вот к такому отличному результату!
За пару месяцев занятий нам удалось:
✅Устранить онемения и парестезии в ноге.
✅ Добиться контроля в области поясничного отдела позвоночника. Перестала беспокоить спина, и теперь без проблем можно гулять с собакой, не опасаясь, что очередной рывок поводка вызовет резкую боль.
✅Уменьшить чувство тревоги и напряжения.
🥰А самое главное - мы бы не смогли добиться такого великолепного результата, если бы не колоссальная комплаэнтность и позитивный настрой нашей занимающейся!
🤯Самое важное - до прихода к нам человек не занимался спортом вообще!
И так потрясающе удалось освоить упражнения!
Восхищаемся такими людьми!
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Борашева
🖊️Записаться и приобрести абонемент группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Индивидуальные_занятия #Боли_в_спине #Результаты_занятий
👱🏻♀️К нам в центр обратилась женщина после оперативного вмешательства на позвоночнике.
(После операции прошел год и три месяца.)
📋Основные жалобы были на часто возникающие боли (резкие прострелы) в области поясницы и чувство, что вот-вот эта боль возникнет, на неприятные ощущения в ноге по латеральной поверхности бедра: парестезии, ощущения слабости, онемение. А также повышенную тревожность и напряжение.
🗓️Регулярные занятия на укрепление всех групп мышц, нейродинамические упражнения, работа с нестабильностью и создание мышечного контроля в области поясницы, мобилизации гипомобильных участков грудного отдела позвоночника привели вот к такому отличному результату!
За пару месяцев занятий нам удалось:
✅Устранить онемения и парестезии в ноге.
✅ Добиться контроля в области поясничного отдела позвоночника. Перестала беспокоить спина, и теперь без проблем можно гулять с собакой, не опасаясь, что очередной рывок поводка вызовет резкую боль.
✅Уменьшить чувство тревоги и напряжения.
🥰А самое главное - мы бы не смогли добиться такого великолепного результата, если бы не колоссальная комплаэнтность и позитивный настрой нашей занимающейся!
🤯Самое важное - до прихода к нам человек не занимался спортом вообще!
И так потрясающе удалось освоить упражнения!
Восхищаемся такими людьми!
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Борашева
🖊️Записаться и приобрести абонемент группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Индивидуальные_занятия #Боли_в_спине #Результаты_занятий
🔥6👍1
📹Свежие фотографии с групповых занятий по программе "Московское долголетие" для москвичей старшего возраста (Пенсионеров)
На этих занятиях мы помогаем Вам:
🔋Зарядиться энергией на несколько дней
⚖️Равномерно нагрузить все группы мышц
🔽Понижаем риски развития возрастных заболеваний или уменьшаем симптоматику уже имеющихся.
✔️Занятия подойдут для людей любого уровня подготовки - так как на занятиях у нас присутствует индивидуальный подход!
В нашем центре есть два варианта занятий:
🧘♀️С элементами Йоги - понедельник, пятница
💪Общая физическая подготовка - вторник, четверг
Занятия начинаются в 14:30
Инструктор и автор поста:
Елена Квасова
🖊️Записаться на занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Московское_долголетие #Групповые_занятия
На этих занятиях мы помогаем Вам:
🔋Зарядиться энергией на несколько дней
⚖️Равномерно нагрузить все группы мышц
🔽Понижаем риски развития возрастных заболеваний или уменьшаем симптоматику уже имеющихся.
✔️Занятия подойдут для людей любого уровня подготовки - так как на занятиях у нас присутствует индивидуальный подход!
В нашем центре есть два варианта занятий:
🧘♀️С элементами Йоги - понедельник, пятница
💪Общая физическая подготовка - вторник, четверг
Занятия начинаются в 14:30
Инструктор и автор поста:
Елена Квасова
🖊️Записаться на занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Московское_долголетие #Групповые_занятия
❤5👍2
Какую пользу для семьи приносят увлечения физическими нагрузками?
✏️ На этот вопрос нам попытались ответить Ryan E Rhodes, Heather Hollman и Wuyou Sui в своей работе о семейных вмешательствах в физическую активность и семейном функционировании (2024 г).
➕ Семейная система является центральным элементом для обеспечения и укрепления поведенческих моделей образа жизни у детей. Вмешательства, направленные на изменение физической активности детей и молодежи, похоже, улучшают и функционирование семьи.
💡В результате проведенного исследования выяснилось, что внедрение и повышение физической активности приводят к лучшей сплоченности, организации, решению проблем и снижению хаоса внутри семьи, особенно когда дети находятся в начальной и средней школе (6–12 лет).
Вот и нашелся еще один повод для посещения регулярных занятий в ЦОФК всей семьей.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Rhodes RE, Hollman H, Sui W. Family-based physical activity interventions and family functioning: A systematic review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Исследование #Семейные_занятия #Групповые_занятия #Физическая_активность
💡В результате проведенного исследования выяснилось, что внедрение и повышение физической активности приводят к лучшей сплоченности, организации, решению проблем и снижению хаоса внутри семьи, особенно когда дети находятся в начальной и средней школе (6–12 лет).
Вот и нашелся еще один повод для посещения регулярных занятий в ЦОФК всей семьей.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Rhodes RE, Hollman H, Sui W. Family-based physical activity interventions and family functioning: A systematic review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Исследование #Семейные_занятия #Групповые_занятия #Физическая_активность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Противопоказания:
🔹поднятие веса более 3 кг для женщин и 5 кг для мужин;
🔹занятия спортом и игры, связанные с прыжками (баскетбол, волейбол, прыжки через скакалку). В момент приземления после прыжка позвоночник испытывает большую нагрузку, из-за которой может сформироваться грыжа Шморля
🔹неравномерное распределение нагрузки на руки
Профилактика и Рекомендации:
🔹Занятия плаванием. Однако при болезни Шайермана-Мау плавать нужно правильно. Необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором.
🔹Ортопедический жесткий матрас
🔹Правильно оборудовать рабочее место, правильная посадка.
🔹Соблюдение режима труда и отдыха, а также следить за осанкой во время нахождения в положении сидя и стоя.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
🔹поднятие веса более 3 кг для женщин и 5 кг для мужин;
🔹занятия спортом и игры, связанные с прыжками (баскетбол, волейбол, прыжки через скакалку). В момент приземления после прыжка позвоночник испытывает большую нагрузку, из-за которой может сформироваться грыжа Шморля
🔹неравномерное распределение нагрузки на руки
Профилактика и Рекомендации:
🔹Занятия плаванием. Однако при болезни Шайермана-Мау плавать нужно правильно. Необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором.
🔹Ортопедический жесткий матрас
🔹Правильно оборудовать рабочее место, правильная посадка.
🔹Соблюдение режима труда и отдыха, а также следить за осанкой во время нахождения в положении сидя и стоя.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
❤3👍1
🤔Кто может посещать занятия?
🔹Тот, кто намерен предотвратить заболевания позвоночника.
🔹Тот, кто преодолел острый период боли и хочет сохранить подвижность позвоночника без болевых ощущений.
🔹Тот, кто хочет перестать сутулиться и начать дышать полной грудью.
🔹Тот, кто хочет укрепить мышцы спины , живота и снизить риск травм позвоночника.
➕В чем плюсы и особенности занятий?
Инструментами на занятии являются:
🔹Специфические динамические упражнения, которые направлены на восстановление и поддержание функционального состояния позвоночника.
🔹Статические упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.
❗️Противопоказания:
🔹период обострения (воспаление, боль) заболеваний опорно-двигательного аппарата (в данном случае приглашаем на индивидуальную консультацию).
🔹некомпенсированная артериальная гипертензия.
💰Стоимость месяца участия - 9000 рублей, включает оценку осанки и проблем спины и шеи, подбор программы, 8 очных занятий.
Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Здоровый_позвоночник #Курс #Групповые_занятия
🔹Тот, кто намерен предотвратить заболевания позвоночника.
🔹Тот, кто преодолел острый период боли и хочет сохранить подвижность позвоночника без болевых ощущений.
🔹Тот, кто хочет перестать сутулиться и начать дышать полной грудью.
🔹Тот, кто хочет укрепить мышцы спины , живота и снизить риск травм позвоночника.
➕В чем плюсы и особенности занятий?
Инструментами на занятии являются:
🔹Специфические динамические упражнения, которые направлены на восстановление и поддержание функционального состояния позвоночника.
🔹Статические упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.
❗️Противопоказания:
🔹период обострения (воспаление, боль) заболеваний опорно-двигательного аппарата (в данном случае приглашаем на индивидуальную консультацию).
🔹некомпенсированная артериальная гипертензия.
💰Стоимость месяца участия - 9000 рублей, включает оценку осанки и проблем спины и шеи, подбор программы, 8 очных занятий.
Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Здоровый_позвоночник #Курс #Групповые_занятия
❤3👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📹Свежие видео с групповых занятий утренней группы "Сила и гибкость"
🔥Прийти на занятия - это лучшая возможность начать день максимально продуктивно и зарядиться на остаток дня.
😉А мы предоставляем такую возможность каждый будний день в 9:00.
Разнообразие занятий - позволяет выбрать несколько, интересующих Вас направлений.
Инструктор занятий и автор поста:
Борашева Дарья
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия:
tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Процесс_занятий #Групповые_занятия #Сила_Гибкость
🔥Прийти на занятия - это лучшая возможность начать день максимально продуктивно и зарядиться на остаток дня.
😉А мы предоставляем такую возможность каждый будний день в 9:00.
Разнообразие занятий - позволяет выбрать несколько, интересующих Вас направлений.
Инструктор занятий и автор поста:
Борашева Дарья
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия:
tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Процесс_занятий #Групповые_занятия #Сила_Гибкость
🔥5❤3
Если вы столкнулись с болезнью Паркинсона, то знаете, как она может ограничивать ваши движения и влиять на вашу жизнь.
👀Но что если мы скажем вам, что есть способ вернуть свободу движений и улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие?
Чтобы доказать это себе и показать пример другим, мы предлагаем вам начать действовать!
✉️Приглашаем вас на занятия,
основанные на специально разработанных, научно доказанных протоколах для людей, страдающих болезнью Паркинсона, они включают в себя:
💪 физические упражнения для улучшения подвижности, координации и силы;
💨 дыхательные техники для укрепления дыхательной мускулатуры, снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния;
🤸 растяжку для сохранения гибкости мышц и суставов, уменьшения напряжения и дискомфорта, улучшения кровообращения и снижения симптомов тревоги и депрессии.
Для кого эта группа?
✅ Для людей с диагностированной болезнью Паркинсона 1, 2 и 3 стадии.
Что нужно для участия в группе?
✅ Ваша решительность и желание преодолеть свои ограничения.
✅ Перед началом занятий и после необходимо заполнить несколько опросников и тестов для оценки исходного состояния и динамики прогресса.
❓Нужна ли предварительная подготовка или опыт занятий?
– Нет, все техники мы будем осваивать вместе. В дальнейшем вы сможете применять полученные во время занятий инструменты в своей ежедневной практике для улучшения самочувствия.
Вдыхайте силу, выдыхайте ограничения!
Групповые занятия для людей с болезнью Паркинсона проходят каждое воскресенье в 14:30-16:00
Инструктор и автор поста: Боровкова Ольга.
🖊️Записаться и приобрести абонемент на групповые занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Болезнь_Паркинсона
👀Но что если мы скажем вам, что есть способ вернуть свободу движений и улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие?
Чтобы доказать это себе и показать пример другим, мы предлагаем вам начать действовать!
✉️Приглашаем вас на занятия,
основанные на специально разработанных, научно доказанных протоколах для людей, страдающих болезнью Паркинсона, они включают в себя:
💪 физические упражнения для улучшения подвижности, координации и силы;
💨 дыхательные техники для укрепления дыхательной мускулатуры, снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния;
🤸 растяжку для сохранения гибкости мышц и суставов, уменьшения напряжения и дискомфорта, улучшения кровообращения и снижения симптомов тревоги и депрессии.
Для кого эта группа?
✅ Для людей с диагностированной болезнью Паркинсона 1, 2 и 3 стадии.
Что нужно для участия в группе?
✅ Ваша решительность и желание преодолеть свои ограничения.
✅ Перед началом занятий и после необходимо заполнить несколько опросников и тестов для оценки исходного состояния и динамики прогресса.
❓Нужна ли предварительная подготовка или опыт занятий?
– Нет, все техники мы будем осваивать вместе. В дальнейшем вы сможете применять полученные во время занятий инструменты в своей ежедневной практике для улучшения самочувствия.
Вдыхайте силу, выдыхайте ограничения!
Групповые занятия для людей с болезнью Паркинсона проходят каждое воскресенье в 14:30-16:00
Инструктор и автор поста: Боровкова Ольга.
🖊️Записаться и приобрести абонемент на групповые занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Болезнь_Паркинсона
❤3👍2🔥1
❗️Люди, страдающие бессонницей, имеют значительно более высокий риск развития психических расстройств, таких как депрессия, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и алкоголизм, а также соматических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
🔍Авторы недавнего исследования (Riedel A et al., 2024) выясняли альтернативный путь воздействия на инсомнию, которым оказался вариант использования физических упражнений. Он показал большой потенциал для лечения бессонницы.
📌Кроме того, эффект от выполнения упражнений увеличивался с ростом интенсивности и среднего возраста участников.
Таким образом, использование упражнений - это экономически выгодный, безопасный и легкодоступный способ или дополнение к основному лечению бессонницы, который приводит и к другим положительным эффектам для здоровья.
Страдающих нарушениями сна ждем на групповых и персональных занятиях в нашем центре.
Записаться или приобрести абонемент на занятия вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия по ссылке: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
📚Источник: Riedel A et al. The effect of physical exercise interventions on insomnia: A systematic review and meta-analysis. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Исследование #Рекомендации #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Нарушения_сна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
Лечебная тактика при болезни Шейермана-Мау определяется степенью выраженности грудного кифоза. Если угол отклонения составляет менее 75, то применяется консервативное лечение и физиотерапия.
Цели лечения:
1. Снижение болевого синдрома
2. Возвращение мышечной подвижности
3. Избежать развития:
🔹Грубых запущенных деформаций позвоночника
🔹Неврологических осложнений
🔹Инвалидизации.
Методы лечения:
📌ЛФК. Необходимо понять, что с БШМ придется заниматься непрерывно, в течение всей жизни.
❗️Чем раньше человек приступит к занятиям, тем больше шансов остановить искривление позвоночника. После занятий с такими людьми, им практически сразу становится лучше – расправляются лёгкие, становится легче дышать.
Для достижения результата первые три месяца необходимо заниматься в ежедневном режиме, а затем через день.
🕓Продолжительность одного занятия составляет 40–90 минут и требует выполнения всех упражнений.
Комплекс ЛФК, как правило, включает шесть видов упражнений:
🔹Снятие хронического спазма в мышцах шеи и поясницы
🔹Укрепление и повышение тонуса мышц в грудном отделе позвоночника
🔹Укрепление ягодичных мышц и хамстрингов
🔹Растяжка грудных мышц и мышц поясницы
🔹Мобилизация и тракция позвоночника
🔹Дыхательные упражнения
2. Ношение корсета. Корсет помогает в лечение и сдерживании прогресса до
завершения формирования скелета.
3. Также применение массажа (способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение), грязелечение (раз в год рекомендуется посещать специализированные санатории), различные методы лечения мануальной терапией, физиотерапевтические процедуры.
Показанием к хирургическому вмешательству служит:
🔹Угол деформации 70 - 75 и более;
🔹Стойкий болевой синдром, не купируемый традиционным консервативным лечением;
🔹Неврологический дефицит. Нарушение функций дыхания и кровообращения;
🔹Неудовлетворительная субъективная оценка своего внешнего вида пациентом, по поводу которой он обращается за лечением
🔹Операция сопряжена с определенным риском, поэтому к ней прибегают в крайнем случае.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
Цели лечения:
1. Снижение болевого синдрома
2. Возвращение мышечной подвижности
3. Избежать развития:
🔹Грубых запущенных деформаций позвоночника
🔹Неврологических осложнений
🔹Инвалидизации.
Методы лечения:
📌ЛФК. Необходимо понять, что с БШМ придется заниматься непрерывно, в течение всей жизни.
❗️Чем раньше человек приступит к занятиям, тем больше шансов остановить искривление позвоночника. После занятий с такими людьми, им практически сразу становится лучше – расправляются лёгкие, становится легче дышать.
Для достижения результата первые три месяца необходимо заниматься в ежедневном режиме, а затем через день.
🕓Продолжительность одного занятия составляет 40–90 минут и требует выполнения всех упражнений.
Комплекс ЛФК, как правило, включает шесть видов упражнений:
🔹Снятие хронического спазма в мышцах шеи и поясницы
🔹Укрепление и повышение тонуса мышц в грудном отделе позвоночника
🔹Укрепление ягодичных мышц и хамстрингов
🔹Растяжка грудных мышц и мышц поясницы
🔹Мобилизация и тракция позвоночника
🔹Дыхательные упражнения
2. Ношение корсета. Корсет помогает в лечение и сдерживании прогресса до
завершения формирования скелета.
3. Также применение массажа (способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение), грязелечение (раз в год рекомендуется посещать специализированные санатории), различные методы лечения мануальной терапией, физиотерапевтические процедуры.
Показанием к хирургическому вмешательству служит:
🔹Угол деформации 70 - 75 и более;
🔹Стойкий болевой синдром, не купируемый традиционным консервативным лечением;
🔹Неврологический дефицит. Нарушение функций дыхания и кровообращения;
🔹Неудовлетворительная субъективная оценка своего внешнего вида пациентом, по поводу которой он обращается за лечением
🔹Операция сопряжена с определенным риском, поэтому к ней прибегают в крайнем случае.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
👍3❤2