💪Для активной жизни и продления активной молодости, нам нужны нормальные показатели гибкости, координации, силы, выносливости, силовой выносливости, а также интеллекта и эмоциональных возможностей.
Вопреки устоявшемуся мнению о том, что гибкость могут развивать только изначально способные к этому люди, работать с ней необходимо как раз тем, кто считает себя «деревянным» или неспособным к прогибам, наклонам и шпагатам.
👩⚕️ Увеличение амплитуды движения в суставах - это один из способов затормозить некоторые процессы старения, ведь с возрастом человек постепенно теряет эту амплитуду, а вместе с ней снижается и качество жизни.
📎Упражнения для развития гибкости делают стенки сосудов более эластичными, что оказывает влияние на всю сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, такие упражнения:
🔹Снижают мышечный тонус
🔹Уровень тревожности
🔹Являются естественным обезболивающим средством благодаря выработке эндорфинов
🔹Делают нас более спокойными и довольными жизнью.
🔼 Координационные упражнения развивают способность концентрироваться, позволяют
лучше использовать свои интеллектуальные возможности, повышая продуктивность и качество жизни.
Помимо этого, упражнения на координацию помогают нам уменьшить количество падений и травм.
Используемые упражнения могут быть выполнены как в простых, так и в более сложных вариантах.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Гибкость_и_кординация
Вопреки устоявшемуся мнению о том, что гибкость могут развивать только изначально способные к этому люди, работать с ней необходимо как раз тем, кто считает себя «деревянным» или неспособным к прогибам, наклонам и шпагатам.
📎Упражнения для развития гибкости делают стенки сосудов более эластичными, что оказывает влияние на всю сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, такие упражнения:
🔹Снижают мышечный тонус
🔹Уровень тревожности
🔹Являются естественным обезболивающим средством благодаря выработке эндорфинов
🔹Делают нас более спокойными и довольными жизнью.
лучше использовать свои интеллектуальные возможности, повышая продуктивность и качество жизни.
Помимо этого, упражнения на координацию помогают нам уменьшить количество падений и травм.
Используемые упражнения могут быть выполнены как в простых, так и в более сложных вариантах.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Групповые_занятия #Индивидуальные_занятия #Гибкость_и_кординация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥1
Отзыв посетителя нашего центра🔥.
Оригинал отзыва:
https://yandex.ru/maps/org/34500096949/reviews?reviews%5BpublicId%5D=kpp35j5w5j2c616r76u7fj9nxg&utm_source=review
#ЦОФК #Отзывы #Занятия
Оригинал отзыва:
https://yandex.ru/maps/org/34500096949/reviews?reviews%5BpublicId%5D=kpp35j5w5j2c616r76u7fj9nxg&utm_source=review
#ЦОФК #Отзывы #Занятия
❤5🔥2
Со следующей недели в расписании нашего центра появились дополнительные группы!
Вы спрашивали про занятия на выходных, группу для развития силы и вечернюю группу в среду - мы вас услышали! Предлагаем познакомиться с новыми занятиями и скорее на них записываться:
💪🏻 Среда 9:00 - Силовая йога (Зинченко Александр)
🧘🏻♀️Среда 19:00 - Йога-терапия (Дементьева Дарья)
🧎🏻♀️Воскресенье 14:30 - Группа для людей с болезнью Паркинсона (Боровкова Ольга)
🤸🏻♀️ Воскресенье 16:00 - Развитие силы и выносливости (Боровкова Ольга)
🧘🏻Воскресенье 17:30 - Развитие гибкости, расслабление (Боровкова Ольга)
С уважением, команда ЦОФК.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
Вы спрашивали про занятия на выходных, группу для развития силы и вечернюю группу в среду - мы вас услышали! Предлагаем познакомиться с новыми занятиями и скорее на них записываться:
💪🏻 Среда 9:00 - Силовая йога (Зинченко Александр)
🧘🏻♀️Среда 19:00 - Йога-терапия (Дементьева Дарья)
🧎🏻♀️Воскресенье 14:30 - Группа для людей с болезнью Паркинсона (Боровкова Ольга)
🤸🏻♀️ Воскресенье 16:00 - Развитие силы и выносливости (Боровкова Ольга)
🧘🏻Воскресенье 17:30 - Развитие гибкости, расслабление (Боровкова Ольга)
С уважением, команда ЦОФК.
Записаться или приобрести абонемент на занятия в нашем центре вы можете по следующим ссылкам:
🖋 Запись на групповые занятия: http://tsofk.ru/schedule/#schedule
🖋 Запись на индивидуальные занятия: tsofk.ru/personalnoe
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
🔥8❤2👍1😁1
✉️Приглашаем вас встречать весну вместе с нами!
🌷Весна - лучшее время для новых начинаний, особенно касающихся здорового образа жизни.
☀️На улице с каждым днём становится теплее и световой день увеличивается, вследствие чего желание и необходимость вести более активный образ жизни увеличивается в разы.
🤝 А мы хотим поддержать ваши начинания и предложить утренние групповые занятия в нашем Центре, которые обеспечат вас зарядом бодрости и сил на целый день.
😉Ждем вас на утренних занятиях в группе "Йога для начинающих"!
Занятия проходят каждые
понедельник и среду в 9:00.
Инструктор и автор поста:
Наталья Ролдугина
#ЦОФК #Весна #Утренние_занятия #Йога_для_начинающих
🌷Весна - лучшее время для новых начинаний, особенно касающихся здорового образа жизни.
☀️На улице с каждым днём становится теплее и световой день увеличивается, вследствие чего желание и необходимость вести более активный образ жизни увеличивается в разы.
🤝 А мы хотим поддержать ваши начинания и предложить утренние групповые занятия в нашем Центре, которые обеспечат вас зарядом бодрости и сил на целый день.
😉Ждем вас на утренних занятиях в группе "Йога для начинающих"!
Занятия проходят каждые
понедельник и среду в 9:00.
Инструктор и автор поста:
Наталья Ролдугина
#ЦОФК #Весна #Утренние_занятия #Йога_для_начинающих
❤5👍4🔥1
❗️Регулярная физическая активность среди пожилых людей связана с более здоровым старением, снижением смертности от всех причин и улучшением когнитивных и физических функций.
📌Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) для поддержания здоровья пожилым людям рекомендует заниматься минимум 150 минут в неделю нагрузками умеренной интенсивности. Пожилые люди должны тренировать равновесие и аэробные возможности, а также выполнять упражнения на укрепление мышц.
🔍Недавний всеобъемлющий обзор (Noritoshi Fukushima et al., 2024) в очередной раз подтвердил снижение риска смертности от всех причин на 19-30% и риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 25-35% у пожилых людей при выполнении рекомендованных ВОЗ нагрузок.
➕ Более того, выполнение более высоких объемов нагрузок давало дополнительную пользу для здоровья (снижение риска смертности от всех причин на 35–37% и снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 38–40%).
💡Приведенные доказательства - веский повод задуматься над постепенным увеличением физической активности с возрастом.
📚Источник: Fukushima N et al. Dose-Response Relationship of Physical Activity with All-Cause Mortality among Older Adults: An Umbrella Review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Исследование #Физические_нагрузки
#Здоровье
📌Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) для поддержания здоровья пожилым людям рекомендует заниматься минимум 150 минут в неделю нагрузками умеренной интенсивности. Пожилые люди должны тренировать равновесие и аэробные возможности, а также выполнять упражнения на укрепление мышц.
🔍Недавний всеобъемлющий обзор (Noritoshi Fukushima et al., 2024) в очередной раз подтвердил снижение риска смертности от всех причин на 19-30% и риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 25-35% у пожилых людей при выполнении рекомендованных ВОЗ нагрузок.
💡Приведенные доказательства - веский повод задуматься над постепенным увеличением физической активности с возрастом.
📚Источник: Fukushima N et al. Dose-Response Relationship of Physical Activity with All-Cause Mortality among Older Adults: An Umbrella Review. 2024
Автор поста:
Марина Цоллер
#ЦОФК #Из_мира_науки #Рекомендации #Исследование #Физические_нагрузки
#Здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥1
Клиническая картина болезни Шейермана-Мау подразделяется на следующие стадии:
🔹Латентная (8-14 лет). В этот период может не быть жалоб совсем или же иногда проявляются боли в спине после физических нагрузок.
Во время осмотра диагностируется кифоз грудного отдела позвоночника или плоская спина с поясничным лордозом. Наблюдается ограничение подвижности позвоночного столба.
При наклоне вперед подросток не достает вытянутыми руками до пола. При максимальном разгибании грудной кифоз не исчезает.
🔹Ранний (15-20 лет). На этой стадии отмечается боль после умеренной физической нагрузки, при длительном пребывании в одной позе, иногда появляется и в покое.
В эту стадию могут формироваться грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. На этой стадии имеются неврологические проявления заболевания. Чаще всего рецидивирующие боли в пояснице.
Изменения в связочном аппарате или грыжа могут привести к острой компрессии спинного мозга. На данной стадии процесс частично обратим при консервативном или хирургическом вмешательстве.
🔹Поздний (после 25 лет). На этой стадии ярко выражена деформация позвоночника (горб), а клиническая картина представлена практически постоянной болью в спине и значительным ограничением подвижности (спондилёз).
Наличие протрузий и грыж межпозвонковых дисков, сдавливающих спинномозговые корешки, обусловливает чувствительные и даже двигательные нарушения.
Осложнения связаны с быстрым прогрессированием вторичной дистрофии позвоночника. В тяжелых случаях человек может стать инвалидом.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
🔹Латентная (8-14 лет). В этот период может не быть жалоб совсем или же иногда проявляются боли в спине после физических нагрузок.
Во время осмотра диагностируется кифоз грудного отдела позвоночника или плоская спина с поясничным лордозом. Наблюдается ограничение подвижности позвоночного столба.
При наклоне вперед подросток не достает вытянутыми руками до пола. При максимальном разгибании грудной кифоз не исчезает.
🔹Ранний (15-20 лет). На этой стадии отмечается боль после умеренной физической нагрузки, при длительном пребывании в одной позе, иногда появляется и в покое.
В эту стадию могут формироваться грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. На этой стадии имеются неврологические проявления заболевания. Чаще всего рецидивирующие боли в пояснице.
Изменения в связочном аппарате или грыжа могут привести к острой компрессии спинного мозга. На данной стадии процесс частично обратим при консервативном или хирургическом вмешательстве.
🔹Поздний (после 25 лет). На этой стадии ярко выражена деформация позвоночника (горб), а клиническая картина представлена практически постоянной болью в спине и значительным ограничением подвижности (спондилёз).
Наличие протрузий и грыж межпозвонковых дисков, сдавливающих спинномозговые корешки, обусловливает чувствительные и даже двигательные нарушения.
Осложнения связаны с быстрым прогрессированием вторичной дистрофии позвоночника. В тяжелых случаях человек может стать инвалидом.
Автор поста:
Дарья Дементьева
#ЦОФК #Исследование #БШМ #Кифоз
👍4❤3🔥1
📎Помимо занятий в зале, вас ждут рекомендации по питанию и образу жизни, которые помогут ускорить процесс снижения жировой ткани в организме.
Для кого предназначен курс:
🔹Для тех, кто хочет предотвратить возрастозависимые заболевания и продлить качественную и полноценную жизнь.
🔹Для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой массы, обрести сильное и выносливое тело.
🔹Для тех, кто хочет узнать больше о работе своего организма и взять под контроль состояние своего здоровья.
Курс включает в себя 8 занятий.
💰Цена 9000 рублей.
❗️Имеются противопоказания, о них вы можете почитать подробнее на страничке с записью и описанием курсов.
🖋Записаться на курс вы можете по следующей ссылке:
http://tsofk.ru/schedule/#schedule
Или по номеру телефона:📱+79056344856 (звонки, WhatsApp, Telegram)
#ЦОФК #Снижение_веса #Курс #Групповые_занятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1🙏1
🔊О нашем исследовании о влиянии упражнений из йоги на варикозное расширение вен ведущие и по совместительству соорганизаторы исследования (С.Н. Агапкин и Е.А. Летуновский) рассказали в программе "О самом главном" на телеканале "Россия 1".
✉️А пока ждем выпуск и приглашаем присоединиться к исследованию, где вы сможете в компании других и под нашим присмотром улучшить симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей, а также посодействовать науке и медицине!
❗Нам нужны еще участники! Чем больше будет выборка, тем выше шанс сделать это исследование более значимым!
Участие в исследовании бесплатное.
✍️Записаться можно здесь:
http://healthresearch.ru/research_varikoz
✉️А пока ждем выпуск и приглашаем присоединиться к исследованию, где вы сможете в компании других и под нашим присмотром улучшить симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей, а также посодействовать науке и медицине!
❗Нам нужны еще участники! Чем больше будет выборка, тем выше шанс сделать это исследование более значимым!
Участие в исследовании бесплатное.
✍️Записаться можно здесь:
http://healthresearch.ru/research_varikoz
🔥5👍2
✍️В группе 8+ проводим повторные замеры.
✅Ребята старательно занимались пол года и сейчас результаты замеров очень радуют!
👀На следующей неделе опубликуем результаты
💪Упражнения постепенно усложняются и меняются. А ребята только радуются новым более сложным вариантам
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Дементьева
👨👩👧👦Группа курса занятий "Коррекция осанки" для детей 8+ проходят каждые: вторник и четверг 16:00-17:00.
🖊️Записаться и приобрести курс в группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Курс_занятий #Осанка #Результаты_занятий
✅Ребята старательно занимались пол года и сейчас результаты замеров очень радуют!
👀На следующей неделе опубликуем результаты
💪Упражнения постепенно усложняются и меняются. А ребята только радуются новым более сложным вариантам
🧘🏻♀️Инструктор и автор поста:
Дарья Дементьева
👨👩👧👦Группа курса занятий "Коррекция осанки" для детей 8+ проходят каждые: вторник и четверг 16:00-17:00.
🖊️Записаться и приобрести курс в группе или индивидуальные занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Курс_занятий #Осанка #Результаты_занятий
👍4🔥4❤1
Если вы столкнулись с болезнью Паркинсона, то знаете, как она может ограничивать ваши движения и влиять на вашу жизнь.
👀Но что если мы скажем вам, что есть способ вернуть свободу движений и улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие?
Чтобы доказать это себе и показать пример другим, мы предлагаем вам начать действовать!
✉️Приглашаем вас на занятия,
основанные на специально разработанных, научно доказанных протоколах для людей, страдающих болезнью Паркинсона, они включают в себя:
💪 физические упражнения для улучшения подвижности, координации и силы;
💨 дыхательные техники для укрепления дыхательной мускулатуры, снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния;
🤸 растяжку для сохранения гибкости мышц и суставов, уменьшения напряжения и дискомфорта, улучшения кровообращения и снижения симптомов тревоги и депрессии.
Для кого эта группа?
✅ Для людей с диагностированной болезнью Паркинсона 1, 2 и 3 стадии.
Что нужно для участия в группе?
✅ Ваша решительность и желание преодолеть свои ограничения.
✅ Перед началом занятий и после необходимо заполнить несколько опросников и тестов для оценки исходного состояния и динамики прогресса.
❓Нужна ли предварительная подготовка или опыт занятий?
– Нет, все техники мы будем осваивать вместе. В дальнейшем вы сможете применять полученные во время занятий инструменты в своей ежедневной практике для улучшения самочувствия.
Вдыхайте силу, выдыхайте ограничения!
Групповые занятия для людей с болезнью Паркинсона проходят каждое воскресенье в 14:30-16:00
Инструктор и автор поста: Боровкова Ольга.
🖊️Записаться и приобрести абонемент на групповые занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Болезнь_Паркинсона
👀Но что если мы скажем вам, что есть способ вернуть свободу движений и улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие?
Чтобы доказать это себе и показать пример другим, мы предлагаем вам начать действовать!
✉️Приглашаем вас на занятия,
основанные на специально разработанных, научно доказанных протоколах для людей, страдающих болезнью Паркинсона, они включают в себя:
💪 физические упражнения для улучшения подвижности, координации и силы;
💨 дыхательные техники для укрепления дыхательной мускулатуры, снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния;
🤸 растяжку для сохранения гибкости мышц и суставов, уменьшения напряжения и дискомфорта, улучшения кровообращения и снижения симптомов тревоги и депрессии.
Для кого эта группа?
✅ Для людей с диагностированной болезнью Паркинсона 1, 2 и 3 стадии.
Что нужно для участия в группе?
✅ Ваша решительность и желание преодолеть свои ограничения.
✅ Перед началом занятий и после необходимо заполнить несколько опросников и тестов для оценки исходного состояния и динамики прогресса.
❓Нужна ли предварительная подготовка или опыт занятий?
– Нет, все техники мы будем осваивать вместе. В дальнейшем вы сможете применять полученные во время занятий инструменты в своей ежедневной практике для улучшения самочувствия.
Вдыхайте силу, выдыхайте ограничения!
Групповые занятия для людей с болезнью Паркинсона проходят каждое воскресенье в 14:30-16:00
Инструктор и автор поста: Боровкова Ольга.
🖊️Записаться и приобрести абонемент на групповые занятия в нашем центре вы можете по следующей ссылке:
https://tsofk.ru/schedule
📱Или по номеру телефона: +79056344856
#ЦОФК #Групповые_занятия #Болезнь_Паркинсона
❤1👍1🔥1
Друзья, многие в курсе, что мы совместно с Институтом Традиционных систем оздоровления и Сеченовским мед университетом проводим исследование на предмет влияния техник йоги на варикозную болезнь.
К исследованию не поздно присоединиться!
http://healthresearch.ru/research_varikoz
Порекомендовать поучаствовать вашим близким и знакомым, если у них есть симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей.
Хотим напомнить об одной из самых эффективных техник (которая показала вау-эффект на УЗИ) - это уддияна бандха.
Вот тут кратенько о ее достоинствах.
И учитывайте противопоказания, при выполнении.
Уддияна бандха
Эта практика относится к брюшным манипуляциям и обладает рядом благотворных воздействий на организм.
При выполнении уддияны давление грудной и брюшной полостях в момент втягивания живота сильно снижается.
Положительное воздействие:
✅ Супер-помощь при варикозе!
Уддияна существенно увеличивает венозный возврат. Мы можем добиться уменьшения симптоматики при таких патологиях, как варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрой, варикоцеле, простатит, венозная головная боль.
✅ Массаж органов брюшной полости. А это улучшает кровоснабжение и вызывает увеличение секреторной активности ЖКТ. Происходит усиление перистальтической активности ЖКТ, т.е улучшается пищеварение.
✅ Увеличивается мобилизация эритроцитов, которые хранятся в депо печени и селезёнки. Это приводит к возрастанию кислород-транспортной ёмкости крови. Это будет очень полезно людям с хронической дыхательной недостаточностью.
✅ Повышается иммунитет. Это происходит за счёт изменения лейкоцитарной формулы крови. Что может быть полезно в ситуациях повышенной иммунной нагрузки, например, при контакте с инфицированными людьми.
Противопоказания.
⛔️ Сердечная недостаточность (3-4 стадия) и стенокардия (3-4 класс). Слишком большая нагрузка на сердце.
⛔️ Менструация. Выполнение техники может вызвать ретроградный заброс частиц эндометрия в брюшную полость и спровоцировать эндометриоз.
⛔️ Фиброз и цирроз печени. Есть риски повреждения портальной вены и вен пищевода.
⛔️ Эрозивные заболевания ЖКТ (если есть изъязвления и повреждения): гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты.
⛔️ ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).
⛔️ Беременность.
⛔️ Эмфизема легких.
Осваивайте технику и будьте здоровы!
Автор поста:
Дарья Борашева
#ЦОФК #Техника_дыхания #Варикозная_болезнь
К исследованию не поздно присоединиться!
http://healthresearch.ru/research_varikoz
Порекомендовать поучаствовать вашим близким и знакомым, если у них есть симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей.
Хотим напомнить об одной из самых эффективных техник (которая показала вау-эффект на УЗИ) - это уддияна бандха.
Вот тут кратенько о ее достоинствах.
И учитывайте противопоказания, при выполнении.
Уддияна бандха
Эта практика относится к брюшным манипуляциям и обладает рядом благотворных воздействий на организм.
При выполнении уддияны давление грудной и брюшной полостях в момент втягивания живота сильно снижается.
Положительное воздействие:
✅ Супер-помощь при варикозе!
Уддияна существенно увеличивает венозный возврат. Мы можем добиться уменьшения симптоматики при таких патологиях, как варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрой, варикоцеле, простатит, венозная головная боль.
✅ Массаж органов брюшной полости. А это улучшает кровоснабжение и вызывает увеличение секреторной активности ЖКТ. Происходит усиление перистальтической активности ЖКТ, т.е улучшается пищеварение.
✅ Увеличивается мобилизация эритроцитов, которые хранятся в депо печени и селезёнки. Это приводит к возрастанию кислород-транспортной ёмкости крови. Это будет очень полезно людям с хронической дыхательной недостаточностью.
✅ Повышается иммунитет. Это происходит за счёт изменения лейкоцитарной формулы крови. Что может быть полезно в ситуациях повышенной иммунной нагрузки, например, при контакте с инфицированными людьми.
Противопоказания.
⛔️ Сердечная недостаточность (3-4 стадия) и стенокардия (3-4 класс). Слишком большая нагрузка на сердце.
⛔️ Менструация. Выполнение техники может вызвать ретроградный заброс частиц эндометрия в брюшную полость и спровоцировать эндометриоз.
⛔️ Фиброз и цирроз печени. Есть риски повреждения портальной вены и вен пищевода.
⛔️ Эрозивные заболевания ЖКТ (если есть изъязвления и повреждения): гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты.
⛔️ ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).
⛔️ Беременность.
⛔️ Эмфизема легких.
Осваивайте технику и будьте здоровы!
Автор поста:
Дарья Борашева
#ЦОФК #Техника_дыхания #Варикозная_болезнь
❤2👍2🔥1