‼️ ВАЖНО: Чтобы хорошенько прогреться в бане, начинайте с нижних полок при температуре 60-80°C, постепенно увеличивая время и высоту, чередуя заходы с отдыхом и прохладным душем, и обязательно используйте шапку для защиты головы, так как это ускоряет потоотделение и глубокое прогревание без перегрева.

Не спешите, следите за ощущениями, делайте перерывы, пейте воду, и не забывайте про контрастные процедуры и легкие закуски, чтобы поддержать организм.