Топ-3 продуктов, которые нельзя есть.
На самом деле нет каких-то определенных продуктов, которые прям вот совсем совсем нельзя.
Последнее время стала популярна тема демонизации продуктов, с ней залетают видео и статьи набирают кучи просмотров.
Люди верят, что есть волшебная таблетка, но я за разумное потребление.
Чаще всего советуют заменить сахар на сахарозаменители; хлеб на овсяноблин или хлеб из модной зеленой гречки; картофель на батат. Хлеб из зеленой гречки тоже ничего, но иногда хочется именно круассан и кусочек медовика, а не печенье с протеином.
По моему мнению (оно, кстати, также подкреплено мнениями врачей), есть можно все. Но нужна мера, качественный состав и сбалансированность рациона в целом.
Те же сахарозаменители имеют противопоказания и лучше подбирать их при необходимости с врачом, а не чтобы съесть целый пп торт вместо кусочка обычного.
А вы на чьей стороне?
🔥 - ем все и получаю удовольствие
🙈 - хочу протеиновую печеньку
На самом деле нет каких-то определенных продуктов, которые прям вот совсем совсем нельзя.
Последнее время стала популярна тема демонизации продуктов, с ней залетают видео и статьи набирают кучи просмотров.
Люди верят, что есть волшебная таблетка, но я за разумное потребление.
Чаще всего советуют заменить сахар на сахарозаменители; хлеб на овсяноблин или хлеб из модной зеленой гречки; картофель на батат. Хлеб из зеленой гречки тоже ничего, но иногда хочется именно круассан и кусочек медовика, а не печенье с протеином.
По моему мнению (оно, кстати, также подкреплено мнениями врачей), есть можно все. Но нужна мера, качественный состав и сбалансированность рациона в целом.
Те же сахарозаменители имеют противопоказания и лучше подбирать их при необходимости с врачом, а не чтобы съесть целый пп торт вместо кусочка обычного.
А вы на чьей стороне?
🔥 - ем все и получаю удовольствие
🙈 - хочу протеиновую печеньку
🔥9❤🔥3💯3❤1
Если времени совсем нет, а нужно успеть все, то это отличный вариант обеда.
В дни удаленки всегда стараюсь потратить час обеда продуктивно и потренироваться.
Весна там скоро все таки 😁
А сегодня нужно было успеть в этот же час вместить еще и приготовление еды.
Поэтому 40 минут спорта, а после - каннеллони с фаршем. Поискала рецепт, но не захотела заморачиваться с бешамелем и вот упрощенный вариант.
Фарш (у меня говяжий) - 450 гр.
Каннеллони
Томаты нарезанные в собственном соку - 400 гр
Лук - 2 шт
Чеснок - 2 зубчика
Сыр - 100 гр (а вообще сколько любите)
Специи по вкусу (соль/перец/сушеный чеснок/итальянские травы/чили)
На плите обжарить лук с чесноком на капле оливкового масла, добавить томаты и потушить 7-10 минут.
Фарш смешать с луком и специями, начинить каннеллони (я делала через кондитерский мешок 😁).
Выкладываем в форму томатный соус, бочонки с мясом, сверху еще соус и сыыыыыыыр!
Под фольгу и в духовку на 190 градусов 30 минут, после снять фольгу и еще 10 минут.
Посыпать зеленью при подаче.
И большую миску салата. Без этого никак! 🥬
#рецепт
В дни удаленки всегда стараюсь потратить час обеда продуктивно и потренироваться.
А сегодня нужно было успеть в этот же час вместить еще и приготовление еды.
Поэтому 40 минут спорта, а после - каннеллони с фаршем. Поискала рецепт, но не захотела заморачиваться с бешамелем и вот упрощенный вариант.
Фарш (у меня говяжий) - 450 гр.
Каннеллони
Томаты нарезанные в собственном соку - 400 гр
Лук - 2 шт
Чеснок - 2 зубчика
Сыр - 100 гр (а вообще сколько любите)
Специи по вкусу (соль/перец/сушеный чеснок/итальянские травы/чили)
На плите обжарить лук с чесноком на капле оливкового масла, добавить томаты и потушить 7-10 минут.
Фарш смешать с луком и специями, начинить каннеллони (я делала через кондитерский мешок 😁).
Выкладываем в форму томатный соус, бочонки с мясом, сверху еще соус и сыыыыыыыр!
Под фольгу и в духовку на 190 градусов 30 минут, после снять фольгу и еще 10 минут.
Посыпать зеленью при подаче.
И большую миску салата. Без этого никак! 🥬
#рецепт
🔥7❤2👍2
Чтобы быть в отличной форме к весне (каждый день) не обязательно худеть.
Буквально пару недель назад глянула в зеркало и поняла, что все хорошо, но в тот же момент есть над чем поработать.
Сидя несколько лет назад на диетах прочувствовала, что для меня это не тот способ, к которому лежит душа. Эффективно? Может да, но внутренний дискомфорт и постоянные мысли о еде плюс после диет часто идет откат.
Сейчас понимаю, что из способов улучшить фигуру и состояние в целом, будет достаточно внести это в свою жизнь:
⚫️ пресловутые 10 000 шагов.
Можно начать в прогулки в обеденный перерыв, выйти из метро на станцию пораньше или прогулка в парке вечерком или любимый спорт (3-4 раза в неделю). Тут важно найти свою активность.
⚫️ больше салатов и зелени.
Желудок и не заметит, что вы едите меньше + очень вкусно (рецепты я подкину 😉).
⚫️ ешьте медленнее и тщательно жуйте.
Удивительно, но это помогает. И лучше всего не смотреть за едой сериалы, это отвлекает внимание и мы не замечаем когда уже наелись.
И никаких запретов на еду. Если есть можно все, то не так то и хочется.
Буквально пару недель назад глянула в зеркало и поняла, что все хорошо, но в тот же момент есть над чем поработать.
Сидя несколько лет назад на диетах прочувствовала, что для меня это не тот способ, к которому лежит душа. Эффективно? Может да, но внутренний дискомфорт и постоянные мысли о еде плюс после диет часто идет откат.
Сейчас понимаю, что из способов улучшить фигуру и состояние в целом, будет достаточно внести это в свою жизнь:
⚫️ пресловутые 10 000 шагов.
Можно начать в прогулки в обеденный перерыв, выйти из метро на станцию пораньше или прогулка в парке вечерком или любимый спорт (3-4 раза в неделю). Тут важно найти свою активность.
⚫️ больше салатов и зелени.
Желудок и не заметит, что вы едите меньше + очень вкусно (рецепты я подкину 😉).
⚫️ ешьте медленнее и тщательно жуйте.
Удивительно, но это помогает. И лучше всего не смотреть за едой сериалы, это отвлекает внимание и мы не замечаем когда уже наелись.
И никаких запретов на еду. Если есть можно все, то не так то и хочется.
❤11💯5🔥3👍2
Я: рассказываю о том, что нужно есть больше салатов
Также я: налепила роллы на ужин
Также я: налепила роллы на ужин
❤8😁7🔥5