Как давно вас впечатляла книжка как в детстве?

Делюсь в видео тем, что мне реально страшно читать Кинга 😬

Жизнь циклами

Утром в одном интервью услышала мысль, которая мне очень нравится и я её активно внедряю в свою жизнь.

Мы живём циклами как при работах на земле: 1/4 готовимся к работе → 1/4 активно работаем → 1/4 празднуем результаты → 1/4 ленимся и делаем ничего.

Когда нет цикла «отпраздновать», получается, что мы всегда в напряжении, как будто незавершённый процесс. Получается, что психика не получает сигнала «я все сделал, про эту задачу можно забыть» и поэтому не расслабляется. Ну, а дальше перенапряжение и срыв.

Распределение сил «0,5% подготовка → 95% херачить» замечаю у своих клиентов: как у корпоративных, так и в коучинге. Эта стратегия кажется очень подходящей для времени, когда «все уже всего добились в 20 лет, а тебе 30 и где ты?».

Она даёт ложное ощущение спокойствия, что ты «на пути к успеху». Жаль, что ощущение действительно ложное. В этом забеге можно не увидеть важные знаки тела. У меня так и было в бизнесе, а потом я полтора года восстанавливала себя и своё желание делать дело.

Мне нравится думать про цикличность дня:
Планирование: медленное утро, подготовка и настройка на день
Работа: та самая часть дня, когда делаются все дела
Празднование: вечернее подведение итогов
Ленность: почитать художку в кровати перед сном

Я не в белом пальто и тоже часто живу двумя циклами: подготовка → много-много херачить. Про празднование и ценность благополучно забываю. Отчасти потому что слишком кайфовую в процессе «херачить» (я нахожу в работе свое удовольствие), отчасти потому что праздновать и наслаждаться не принято и нет такой привычки. Сейчас учусь создавать в своей жизни все четыре цикла, получается по-разному 😅

А как у вас?

В догонку к посту выше.

Сейчас я внедряю в жизнь первую и третью четверть — планирование и празднование. Я человек потока, и поэтому стандартное планирование мне не сильно подходит. Сейчас для меня комфортный формат — это сезон в 3 месяца. Я выделяю специальные дни для планирования, подведения итогов, празднования и нового планирования.

К концу подходит сезон весна, я вижу, что не выполнила многие свои планы и не довольна этим. Что ж тем интереснее будет процесс подведения итогов (в вс 25 мая), празднования (26-30 мая) и нового планирования (31 мая) 😅

Что уже точно знаю — хочу на следующий сезон лето идти с группой. Так легче держать ритм, помогать друг другу действовать.

Пока логика такая:
1. Соберемся спланировать каждый свой сезон (я поделюсь своим подходом)
2. Будем встречаться раз в в неделю подводить итоги и планировать следующую неделю
3. Возможно, будем собираться вместе (онлайн) работать над значимыми проектами

Если вам присоединиться — дайте знать) (напишите в комментариях или мне в личку)

Что значит быть предпринимателем

Сегодня день предпринимателя и я размышляла, что это для меня значит.

Долгое время мне было сложно себя назвать предпринимателем, даже когда я была совладельцем агентства. Тогда мне казалось, что я не могу так себя назвать, потому что не я все начала. Мне предложили долю. Казалось, что нужно было как-то иначе.

Сейчас я работаю сама, без большой команды. Могу ли я назвать себя предпринимателем? И да и нет. Зависит от призмы.

Если смотреть с точки зрения системности — нет. Вижу, что пока ещё мыслю как фрилансер: нет выстроенной системы бизнеса, больше отношусь к своей работе как к полету творчества, нет постоянства в клиентах и заработке, многое делаю сама.

Если смотреть с точки зрения отношения к жизни — да, и ещё 100 раз да. Мне нравится мыслить в режиме «не нравится — поменяй», «нравится, но не существует — создай». Я регулярно предпринимаю действия, чтобы жить ту жизнь, которая мне нравится. Я люблю придумывать, создавать команды, находить решения, идти туда, где «ничего не понятно, но жутко интересно».

Я восхищаюсь теми, кто создает новые продукты, миры, меняет системы. Чтобы быть предпринимателем — не нужно создавать бизнес. Нужно создавать мир и реальность.

Так что поздравляю всех, кто предпринимает действия, строит этот мир, рискует, лажает и продолжает. Как классно, что мы есть ♥️

Дорогие владельцы макбуков. Нет времени объяснять. Просто нажмите control + command + c

Порадуйте себя 🎉

Контент Мая

Сегодня уже прошла четверть июня, а я несу вам контент только сейчас. Потому что прилетела в Грузию и отдалась отпускному настрою )

📚 Книги прочитала
У меня очередная гиперфиксация на авторе — я влюбилась. Стивен Кинг — великолепно обращается со слогом, его герои — живые и ужасающе легко приходящие в жизнь.

Вот как сформировалась моя обсессия

Сижу я в Питере, 22 этаж, уютная квартира моей знакомой. Полкомнаты залито солнцем, среда, середина дня. Я отменила все дела и лежу читаю «Сияние». Где-то на 2\3. Читаю увлеченно, расстраиваюсь, когда нужно встать за стаканом воды.

И тут, внезапно, понимаю, что у меня в руках телефон и смотрю рилсики. А это мне не свойственно. Если я нашла увлекательную книгу, меня за уши не оттащить. Я подумала «ну, бывает». Продолжила читать дальше.

А потом снова смотрю, что рука тянется к телефону. Я задумалась…

И тут как поняла! Я на том месте в книге, где начинается самая жуть. Я уже догадываюсь, что дальше будет только хуже. И Я НЕ ХОЧУ ПЕРЕВОРАЧИВАТЬ СТРАНИЦЫ 😬 Потому что не хочу, чтобы эти сцены начинались. Просто оттягиваю этот момент.

Как сказал мой друг «Тебя что, буковки напугали?». А да, так и было! И это восторг. Я давно не испытывала такого, что мне жутковато читать книжку и очень интересно одновременно. Последний раз такой помню в районе 10 лет, когда я читала «Всадник без головы» Майн Рида.

Вот тут я поняла, что Кинга я зачитаю до дыр.

Как и следовало ожидать, я забросила все книги (даже рабочие) и окунулась во вселенную Кинга.

1. «Худеющий» — проглотила книгу за два дня. Это пока самая нестрашная книга
2. «Сияние» — а вот эта книга меня впечатлила. Фильм мне совсем не зашел. Хотя главный герой подобран идеально гадко.
3. «Доктор Сон»: продолжение сияния. Я проглотила за 4 вечера. Потрясающе. По прежнему хочу бросить все дела и только читать

Одну не Кинга всё же перечитала.
«Хрупкие люди»: перечитала, снова напомнила себе детали про себя же, которые многое объясняют.

Ещё по диагонали почитываю разные книги по СДВГ, готовим в «Выйти из тени» новый сезон. Если у вас есть вопросы по теме — пишите в комментариях прямо здесь, заберу в разговор с врачами.

Пока могу сказать, что СДВГ более неоднозначная тема, чем депрессия. И я, конечно же, уже нашла у себя миллион признаков 😅

📹Видео
1. Андрей Ланьков «Как живётся в южной Корее северянам» — люблю лекции Ланькова, такое ощущение, что пришла на пару к любимому преподу в универе
2. Документалка «Признания Убийцы» — очень интересно, спойлеров не будет, больше про работу органов, чем про расчлененку
3. Сериал «Criminal minds» — а вот тут про расчлененку
4. Интервью с Ванией Маркович → в последнее время много ее слушаю и поглядываю на ее обучение. Доподглядывалась и купила — иду на курс про эмоциональную зрелость.
5. Интервью с Натальей Ремиш — приятное, интересное
6. Спич подкаст Литрес с Никитой Ефремовым — очень приятный разговор
7. Сериал «Метод Марковича. Хойер» — первый сериал, где больше времени и внимания уделяется не убийце, а следователю. Мне очень понравилось. Рекомендую всем любителям тру крайма

🎭Театр
А ещё я в мае была в Питере и успела заскочить на две постановки — Вселенная Островского в театре Эстрады в Петербурге и Раневская. Сквозь смех и слезы.

Обе про смех, где-то про глубину одиночества, предрассудки и ожидания. Совершенно точно рекомендую, если хотите отключиться от повседневных размышлений — постановки захватывают.

Уже не отпуск, ещё не работа

В этот приезд в Тбилиси я не сходила ни в один музей, галерею, выставку. Не посетила какие-то известные места, не побывала в каких-то новых знаковых местах.

Я работала 5 дней из 7 с утра и до обеда, а после шла по делам в юстицию, гулять или пить кофе. Я ложилась и вставала по своему графику, не объедалась до умопомрачения и не ставила себе целей на отдых, вообще никаких.

Я бродила по улицам, смотрела в окна, уходила в кафе, когда солнце припекало +38, ела ягоды и читала книгу.

Эта поездка получилась мостиком — возвращением от режима очень нагруженной Москвы к более размеренному в Казани.

В какой-то момент я поняла, что мне очень легко работать 24\7 или отдыхать 24\7. Возвращаться к работе после насыщенного только отдыхательного отпуска — трудно. Бросить работу и отдыхать — тоже очень сложно.
Моей психике одновременно очень важна структура и предсказуемость — это дает мне опору, при этом, если всё очень жёстко — у меня потребность навести хаос и всё разрушить.

Формат «нечто среднего между отпуском и работой», кажется, подходящим.

Результаты за неделю мне очень понравились. Вот что удалось:
— шагать по 12-17 тысяч шагов в день в бесконечные горки
— сидеть 5 часов в кофейне с другом и его друзьями и просто болтать ни о чем, а иногда молчать
— сходить на грузинский джаз
— прочитать 4,5 рассказа Стивена Кинга
— попить кофе со знакомой, с кем работали еще в универе и наметить следующую точку встречи
— отсмотреть и дать правки на уроки к онлайн-курсу, который записываю для клиента
— договориться об установочных коучинговых сессиях для клиентов
— 2,5 часа болтать с подругой, которая теперь в Дубае
— бесконечное количество раз наполнить водой бутылку в фонтанчиках города
— сгореть на солнце
— купить новые духи в коллекцию
— молча гулять по парку 3 часа
— узнать интересные детали об устройстве документов в Грузии, восхититься и услышать 4 раза «это снижает коррупцию»
— делать все 7 дней короткую разминку для тела
— прослушать 2 часа материала лекции, которую давно откладывала
— отписаться от парочки ТГ каналов
— вкусно-вкусно каждый день есть
— незапланировано (но кайфово) устроить гонки в аэропорт
— снова ощутить себя дома


А как у вас с отпусками?

Если вы, как я, засиделись сегодня на рабочем стуле, ловите звуки природы 🌸

20:43 — я впервые за день вышла на улицу 😬

Люблю совместную работу в онлайн досках ♥️

Список гедониста (эгоиста)

Быть наедине — это большой дар и редкость. Сделала список, как быть наедине с собой качественно по-новому.

1. Приготовить любимое блюдо и медленно его есть
2. Внимательно рассматривать свое тело перед зеркалом и благодарить его
3. Танцевать так, словно никто не видит
4. Пускать мыльные пузыри с балкона
5. Сделать массаж лица, головы или всего тела
6. Пересматривать фотографии из последнего путешествия
7. Выбирать, куда отправиться в следующее путешествие
8. Гладить кота
9. Зажечь свечи и наносить крем на тело
10. Рисовать руками
11. Снять себя на видео и после этого нарезать на кадры
12. Сделать фотосессию через Zoom, FaceTime и пр.
13. Лечь на кровать, напрягать и медленно расслаблять каждую часть тела
14. Лежать в ванной с лепестками цветов и пеной
15. Раскрашивать мандалу или любую другую раскраску
16. Упорядочить вещи в гардеробе так, чтобы получилось словно в магазине
17. Сделать себе красивый макияж
18. Выбрать фотографии, чтобы распечатать их
19. Написать себе письмо в будущее — https://www.futureme.org
20. Катать теннисные мячики ступней
21. Нанести маску, надеть халатик и читать журнал как в сцене из «Секса в большом городе»
22. Составить вишлист на свой день рождения
23. Составить список мелочей, которые радуют каждый день и выполнить одну из них
24. Нарисовать своё внутреннее состояние
25. Нарисовать состояние влюбленности
26. Станцевать с собой медленный танец
27. Пройтись по любимым местам города
28. Написать себе несколько неожиданных комплиментов
29. Задавать своему внутреннему ребенку вопросы — «Что такое добро?», «Что такое красота?» и «Что такое любовь?»
30. Медленно пройтись пальцами по поверхностям в доме, чтобы почувствовать структуру

Я написала этот список 2 июня 2020 года (судя по дате файла). Что ж, могу сказать, что он актуален. Что добавите?

Взрослая дерзость

Мне хорошо знакома подростковая энергия бунта (хоть мама и говорит, что мой подростковый возраст прошел незаметно). Многие свои проекты в жизни я запускала именно на ней.

В 2017 я сидела с другом Андреем Рубаном в Шоколаднице на Третьяковке, ела блины. Он допивает глоток кофе, смотрит на меня и говорит «А пойдём летом на Эльбрус?». «А пойдём», говорю я, думая ровно секунду. Так в июне я обнаружила себя в Приэльбрусье в моём первом в жизни походе с рюкзаком в 17 кг (как же там было много лишнего 😅).

Инструкторы, услышав от меня «Я никогда не ночевала в палатке, не была в походе и не ходила с рюкзаком», делали огромные глаза и говорили «Ты что, сумасшедшая идти в первый поход на восхождение?!». Мой подросток внутри говорил «Ой да я вас умоляю!». 5642 и вид с вершины я не забуду никогда. Это была моя первая гора и мгновенная любовь к туризму.

В 2019 году я была на конференции «Дело года» у Филиппа Гузенюка и там придумала запустить в esprezo открытое обучение по презентациям (раньше был только корпоративный формат). Помню, на защите концепции проекта мне говорили «у тебя не получится», «это никому не нужно» и «на рынке итак много курсов по созданию презентаций». А я отвечала «Вы ничего не понимаете!». И запустила тогда проект на энергии сопротивления «у тебя не выйдет». Обучение по-прежнему работает и продаётся, кстати.

В том же году я поехала учиться серфингу в Марокко на зимних праздниках. В ноябре я научилась плавать и не испытывать паническую атаку от каждой волны в бассейне. Я слышала «Ты ненормальная выходить в океан, если ты никогда не плавала на открытой воде». В моей голове было лишь «Ой, да ладно, чего удумали. Я вам докажу, что всё получится». И, действительно, так и вышло — я была на лайнапе на третий день и не испытала ни грамма паники, когда меня месил океан скинув с доски меня и всю мою самоуверенность.

Таких примеров у меня ещё много. Мне кажется порой, что весь мой способ жить — это своеобразный бунт против «так нельзя» и «взрослые люди так не делают». Эта энергия вызова, сопротивления, «на слабо». Когда много безумия, отваги и заряда. Это помогает сдвигать горы и быть двигателем. Правда иногда движок перегорает.

С конца 2022 года я изучаю взрослую, зрелую часть себя, знакомлюсь с ней в желаниях, энергиях и проявлениях. Писала об этом старте здесь.

И вот сейчас, я создаю проект, большой эксперимент, который отражает мою глубинную мечту. Он про мою миссию и реализацию. Для моих клиентов, которых я нежно люблю. Это дерзкое желание, замах на кое-что очень большое. У меня перехватывает дыхание, когда я думаю, к чему меня может привести это решение. Я до сих пор не могу сказать, «Я строю Х». Какой-то части меня кажется, что «такое» делают только какие-то большие и «ужемногочего» добившиеся знаменитые люди. Чувствую, будто у меня в руке гвоздь и молоток, а я размышляю о постройке египетской пирамиды.

Одновременно с внутренним сжатием наблюдаю, какие мысли приходят, когда я рассуждаю о нём, придумываю содержание и форматы внутри, думаю о логике потенциальной окупаемости. Созвоны по проекту — самые любимые, наполняют меня энергией невероятно.

В этой дерзости нет подростка, который сопротивляется миру, устраивает бунт и хочет что-то кому-то доказать. Есть устойчивое зрелое желание создать крепкую систему, стремление отдавать, делиться и обогащать. Я слышу тихий голос внутри «Вау, а ты уверенна, что мы это вытянем?» И такой же тихий, но устойчивый ответ «Абсолютно да». Внутри меня малыш восхищается. Я знаю этот взгляд, так я смотрю на людей, чей масштаб и проекты меня вдохновляют. Те, про кого я думаю «Вот это взрослый».

Подростковая дерзость — это бунт, крик, удар, прыжок, взрыв. Взрослая — тихая уверенность, настойчивость ледокола, легкий танец, смех. Подростковая дерзость — это «Ах так, я тебе докажу!» и «Смотри, как я могу!». Взрослая — «О, меня влечёт туда, посмотрим, что из этого выйдет» и «Вот я». Какой-то совершенно новый интереснейший путь.

Наблюдать сочетание этих энергий — одно удовольствие.

Пока я писала этот пост, мурашки устроили забег по рукам