Татарская булочка | Лилия Бикбова
237 subscribers
676 photos
69 videos
15 files
324 links
По работе — коуч, фасилитатор, тренер. Вне работы — дегустирую жизнь, танцую, творю, читаю книги и пробую новое.
Шило в жопе — внутренний стержень.

Поработать: taplink.cc/lilly_bikbova
ig/tg @lilly_bikbova
Бронь звонка: https://cal.com/lilly-bikbova
Download Telegram
Контент апреля

Снова собрала вам всё, что откликнулось в моём сердечке из контента за апрель.

Делитесь, что понравилось вам в апреле?

Решила попробовать новое оформление — цитаты. Вам удобно?


📚 Книги прочитала
→ «Между двух стульев» Евгения Клюева.
Книга меня очень порадовала и взорвала мозг одновременно. Пока читаешь, одновременно интересно и ничего не понятно. Но, пока читаешь, в голову приходят мысли о том «Ого, ещё и вот так можно было развернуть». В общем, книга — полна абсурда и логики, к которой голова не привыкла. Если вы хотите что-то новое для своего мозга, то искренне рекомендую. Мне кажется, её классно читать с детьми.

→ «Мизери» Стивена Кинга.
Я потихоньку начинаю читать Кинга (пока на русском). Это — восторг! Я купила её в Норильске, и читала до бесконечности — в аэропорту, самолете и дочитывала уже перед сном в день прилёта. Кинг строит повествование увлекательно и пока его читаешь, прямо рисуются картины. После я посмотрела фильм «Мизери», но мне зашло сильно меньше. Поэтому фильм не рекомендую.

→ «Дядюшкин Сон» и «Скверный Анекдот» Достоевского
Я послушала интервью Валентины Паевской, где она мимоходом сказала, что мы мало читаем классику, а язык современной литературы беден. Я задумалась, что давно не читала ничего из классики, а книга Достоевского у меня стояла на полке. Что мне есть сказать — послевкусие от книги классика, действительно иное. Предложения длиннее, образы богаче, формулировки у Фёдора Михайловича, конечно, красивые.

«Садись, пять» Ярослава Рындина
Я слушала аудиокнигу — очень приятное. Вообще мне нравится Ярослава, она для меня психолог из категории Татьяны Мужицкой — легко и с юмором о важном.

📖Книги читаю
→ «Let them» от Мел Роббинс — ооооочень нравится. Но я её что-то забросила после Стивена Кинга 😅

→ «Игрок» Достоевского
Продолжаю рассказы в книге Достоевского. Но вот что-то именно игрок у меня идёт тяжело — я засыпаю, не дочитав главу. То ли рассказ не для меня, то ли просто внутренние процессы из предыдущего поста мешают.

→ Миф о красоте. Наоми Вульф
Взяла её к родителям как «что-то легче Достоевского». Книга давно лежала у меня на полке. Но, оказалось, что пишет она такими же длинными предложениями 😅 Пока сложно оставить полноценный отзыв. Если вы читали — как вам?


📹Видео
→ Сериал Идентификация
Хорошее начало и развитие, а вот концовка будто схлопнулась. Будьте осторожны чувствительные, сериал не для всех.

→ Сериал Разделение
Второй сезон интригует и его тоже увлекательно смотреть. Жду третий. Обожаю антиутопии. Единственное, что мне не заходит — так это то, что он — тёмный.


💬Интервью
→ Соколовский и Евгения Волянская
Интересные рассуждения с опорой на теорию вертикального развития лидеров. Я изучала эту теорию в Институте Коучинга и мне она очень отзывается.

→ Стрелец с Валентиной Паевской
Приятный разговор двух женщин. Интересно послушать про развитие детей

→ Ярослава Рындина и Варвара Щербакова
Приятный разговор двух приятных женщин. Очень теплый

→ Подкаст с Ярославой Рындиной «Как стать уверенным человеком»
Приятный и практический подкаст

→ Подкаст от Литрес с Василием Бейнаровичем и выпуски Читателей от Зои с Шастуном, Малащенко, Барнсом и с Горбачевой, Островским и Муратовой
Как всегда набрала книжек себе 😅

→ Юзефович и Петрановская
Приятно слушать. Я никогда не слушала ничего у Юзефович, но много про нее слышала.
🥰3❤1
Пока была у родителей готовила описание своего пути и достижений для одного очень важного дела.

Накидать своё CV даётся мне сложно, потому что я составляла его всего два раза в своей жизни. Работа всегда меня находила без резюме, меня бережно передавали из рук в руки клиенты и, по сути, у меня нет этого навыка.

Пока я усердно строчила презу, случился диалог с мамой:

👩 Мама: «Ну как там у тебя дела?»
🙋‍♀️ Я: «Нууу… норм….»
👩 Мама: «Кайфуешь от себя и своей крутости?»
🙋‍♀️ Я: «😳…Нет.. Если честно, у меня в голове только одна мысль: «Ты так тут всё красиво пишешь, будто делаешь что-то невероятное и великое, а не врёшь ли ты? Чего ты о себе возомнила?»
👩 Мама: «😳😳😳. Я уверена, что ты не врёшь, и всё, что ты пишешь — так и есть»


Я после этой фразы чуть не расплакалась. Даже сейчас, пишу этот пост и слезы подступают. Раньше, я ныряла в глубину этого «Ты недо-» и «Посмотри вон Машка (Сашка, Васька вставьте своё имя) уже чего добился, а ты?», «Где реальные результаты?», «Почему не пять?». Там со дна уже было очень трудно себя достать.

Несколько лет назад, я пообещала себе: «Я себя в обиду никому не дам. Ни другим, ни себе». «Ни себе» на самом деле сложнее всего даётся. Внутри меня сидит жёсткий и жестокий критик, который всегда недоволен мной. Со стороны часто кажется, что я — уверена в себе, но это не всегда так. Когда я работаю и делаю дело — сомнений мало, я в фокусе. Когда мне нужно рассказать про себя — кажется, что я выпендриваюсь.

У меня есть друзья, у которых в базе устойчивая позиция: «они — прекрасны, их достаточно и то, что они делают — абсолютно верно». В моей базе не так, я в динамическом балансе, постоянно стабилизирую систему (и угораю над тем, что я весы. Ну как тут не верить в астрологию?).

С каждым годом, практиками, опытом размах маятника «Я говно — Я великолепна» становится меньше, а стабильности внутри больше. И я очень этому радуюсь. Ведь по сути, мои изменения и есть моя работа. Это то, с чем я помогаю людям — добавить устойчивости себе, стать внимательнее к себе и окружающим, стать добрее. Получается, мои трансформации — это и процесс и мой лучший результат.

Ну и цифры, конечно! Цифры вообще топ 😅

Что я использую, чтобы справляться с внутренним критиком:
1️⃣ Мой девиз «Ссы, но делай» помогает мне двигаться вперёд.
2️⃣ Фразы «Сделай на три» и «Достаточно хорошо вместо идеально» помогают не есть себя
3️⃣ Я собираю статистику — это сложная рутинная для меня задача. Но я заставляю себя к этому возвращаться, потому что с цифрами не поспоришь. Я веду учет часов коучинга, фасилитаций, тренингов, количества учеников, обучения, которые я прошла и что применила в жизни.
4️⃣ Я перечитываю заметку «Моя поддержка» (писала о ней здесь).

Если в какой-то момент вам стало неустойчиво, надеюсь, какой-то из этих инструментов вам станет опорой. 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Начинаю отвечать на вопросы, которые мне задают по ссылке.
Лиля, здравствуйте
В каком подходе вы работаете?
Будете ли вы набирать группы?

Спасибо за вопрос, пишите ещё ♥️
——
Кажется, здесь вопрос про коучинг. Я ещё веду тренинги по коммуникациям и провожу стратегические сессии.

Вообще, я считаю, что все подходы в коучинге про одно — они про внимательное отношение к личности человека, уважение его способа жить и уверенность в том, что внутри есть все ответы. И все они плюс/минус одинаковые, часто разница только в формулировках компетенций.

Я проходила обучение в двух школах: одна с интегральным подходом (3,5 года), вторая — классический ICF подход (. Сначала их было сложно объединить, и казалось, что они все очень разные. А потом я поняла, что они на самом деле очень схожи.


Я определяю, что работаю в интегральном подходе. Что это значит для меня и клиентов:
1. В работе мы рассматриваем все системы, в которых человек находится (его личность, семья, работа и пр) и как они влияют друг на друга.
2. Благодаря моему первому образованию я могу проводить легкие психотерапевтические практики по согласию клиента
3. Я опираюсь на исследования Кена Уилбера.

Про группы.
Пока групповой коучинг я не веду, но вижу свое развитие там. Возможно пойду учиться через несколько лет

А вообще у меня давно есть желание сделать свой проект по изучению себя в группе через инструменты, которые я сама использую. Но очень ссыкотно его делать, кажется, что ещё нужно что-то изучить 😅
❤‍🔥7🔥1
Утренние сообщения моему нутрициологу.

Я тем временем не останавливаю работу с питанием, хоть и видимых результатов нет. Это бесит жутко.

Но есть любопытные подвижки в ментальных открытиях.

Интересно послушать про это? Ставьте огонёк, если да
🔥11❤2😱1
Я вот просила тут вас ставить огонек, а сейчас в аэропорту объявили пожарную тревогу…

Ребята, вы оказались очень огненными… 😅
😁10🌚2
Вы только посмотрите, что делает с человеком город верного вайба и поход в театр у реки 🫶🏻
Господи, как порой легко оказаться в ситуации абсолютного счастья
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰4
Вселенная Островского

Вчера сходила на спектакль в театр Эстрады. Я давно хотела попасть на спектакль с Юрием Гальцевым, а тут ещё и Арсений Попов из импровизаторов (а они мои краши последние месяца четыре) — лучшее комбо.

Если выбрать одно слово для описания ощущений от спектакля, то я выберу — полёт.

Постановка юмористическая на основе произведений Островского. Какие-то я узнавала легко, а какие-то захотелось почитать. Я много смеялась, где-то по-доброму, где-то от острот.

А иногда на меня накатывала грусть от невозможности любви между двумя героями или от того, что люди больше заботятся о своей душе после смерти, чем о близких. Несмотря на то, что пьесы перемешаны и нигде нет одной «чистой», сюжет ощущается как единый, без разрывов. Во истину прекрасная работа.

Я оценила декорации и способы смены сцен (в театре Эстрады очень подвижная сцена). В спектакле много героев, которых играют одни актёры и то, какие характерные перевоплощения получаются — это потрясает.

Отдельно интересным для меня было наблюдение за Арсением Поповым. Его голос я привыкла слышать совершенно в другом жанре: истории, шоу, теймбл-тайм Но, несостыковки в голове были только первые минуты две, а потом я полностью нырнула в постановку и очнулась уже через три часа. Теперь вижу Арсения актером не в шутках, а сильным театральным. Обожаю, когда образ человека наполняется разными гранями.

После спектакля выходила на подъеме и хотелось ещё бродить и бродить по Петербургу.
Но, дождь и режим сна сделал своё дело и я отправилась в отель 😅

Искренне советую сходить, билеты раскупают моментально. Очень рекомендую брать 7 ряд. Первые шесть идут практически на одном уровне и, если вы мелкий (как я), а перед вами сядет кто-то побольше, будете играть в шашки, чтобы увидеть сцену.
Отдельный плюс-минус — постановку разрешают снимать. Поэтому есть опция запечатлеть моменты, но и телефоны впереди сидящих мешают 😬
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь с вами моментом осознания радости и счастья.

Придумываю стратегию сегодняшнего брейншторма с клиентом. Понимаю, что делаю ровно то, что загадывала некоторое время назад — помогаю руководителю строить и развивать команду.

Когда я вышла из бизнеса (я была совладельцем коммуникационного агентства и тренинговой компании esprezo), я посвятила год отдыху и перепридумыванию своего пути. Я искала куда дальше, кто я теперь без компании и в чем моя опора. Уход из бизнеса меня тогда сильно подкосил. В конце своего исследования я и нащупала работу с командами и их развитие.

Это то, что я люблю больше всего — работать с людьми и для людей. Мне всегда хотелось быть плечом, поддержкой тому, кто создаёт команды. Привносить туда свой опыт, видение, бережное отношение к людям и ориентацию на союз результата и процесса.

И сейчас, это сбывается — мурашки! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰19❤‍🔥2🔥1
Вау, ребята, сколько вас стало!

Многие кто добавился недавно — это ребята из сообщества Setters Education. Очень рада вас видеть в моём уютном канальчике, располагайтесь 💗

Я тут немного приболела в своей поездке в Питер (как мне сказали местные — питерская адаптация).

Поэтому на вчера и сегодня я отменила почти все созвоны и дела. Восстанавливалась моим любимым способом — пить много воды, спать и читать книги. За день прочитала половину «Сияния» Стивена Кинга. Я только начала изучать его творчество и уже готова скупить все его произведения.

Я много читаю онлайн, поэтому принесла вам полку со своими любимыми книгами в Букмейт / Яндекс.Книгах, вдруг вы найдёте там что-то для себя.

Делитесь своими любимыми книгами в комментариях, да пополнится моя библиотека ещё непрочитанных великолепных произведений!
❤7🐳2
Как давно вас впечатляла книжка как в детстве?

Делюсь в видео тем, что мне реально страшно читать Кинга 😬
Forwarded from Lilly Bikbova
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жизнь циклами

Утром в одном интервью услышала мысль, которая мне очень нравится и я её активно внедряю в свою жизнь.

Мы живём циклами как при работах на земле: 1/4 готовимся к работе → 1/4 активно работаем → 1/4 празднуем результаты → 1/4 ленимся и делаем ничего.

Когда нет цикла «отпраздновать», получается, что мы всегда в напряжении, как будто незавершённый процесс. Получается, что психика не получает сигнала «я все сделал, про эту задачу можно забыть» и поэтому не расслабляется. Ну, а дальше перенапряжение и срыв.

Распределение сил «0,5% подготовка → 95% херачить» замечаю у своих клиентов: как у корпоративных, так и в коучинге. Эта стратегия кажется очень подходящей для времени, когда «все уже всего добились в 20 лет, а тебе 30 и где ты?».

Она даёт ложное ощущение спокойствия, что ты «на пути к успеху». Жаль, что ощущение действительно ложное. В этом забеге можно не увидеть важные знаки тела. У меня так и было в бизнесе, а потом я полтора года восстанавливала себя и своё желание делать дело.

Мне нравится думать про цикличность дня:
Планирование: медленное утро, подготовка и настройка на день
Работа: та самая часть дня, когда делаются все дела
Празднование: вечернее подведение итогов
Ленность: почитать художку в кровати перед сном

Я не в белом пальто и тоже часто живу двумя циклами: подготовка → много-много херачить. Про празднование и ценность благополучно забываю. Отчасти потому что слишком кайфовую в процессе «херачить» (я нахожу в работе свое удовольствие), отчасти потому что праздновать и наслаждаться не принято и нет такой привычки. Сейчас учусь создавать в своей жизни все четыре цикла, получается по-разному 😅

А как у вас?
❤5🌚1
В догонку к посту выше.

Сейчас я внедряю в жизнь первую и третью четверть — планирование и празднование. Я человек потока, и поэтому стандартное планирование мне не сильно подходит. Сейчас для меня комфортный формат — это сезон в 3 месяца. Я выделяю специальные дни для планирования, подведения итогов, празднования и нового планирования.

К концу подходит сезон весна, я вижу, что не выполнила многие свои планы и не довольна этим. Что ж тем интереснее будет процесс подведения итогов (в вс 25 мая), празднования (26-30 мая) и нового планирования (31 мая) 😅

Что уже точно знаю — хочу на следующий сезон лето идти с группой. Так легче держать ритм, помогать друг другу действовать.

Пока логика такая:
1. Соберемся спланировать каждый свой сезон (я поделюсь своим подходом)
2. Будем встречаться раз в в неделю подводить итоги и планировать следующую неделю
3. Возможно, будем собираться вместе (онлайн) работать над значимыми проектами

Если вам присоединиться — дайте знать) (напишите в комментариях или мне в личку)
❤2
Что значит быть предпринимателем

Сегодня день предпринимателя и я размышляла, что это для меня значит.

Долгое время мне было сложно себя назвать предпринимателем, даже когда я была совладельцем агентства. Тогда мне казалось, что я не могу так себя назвать, потому что не я все начала. Мне предложили долю. Казалось, что нужно было как-то иначе.

Сейчас я работаю сама, без большой команды. Могу ли я назвать себя предпринимателем? И да и нет. Зависит от призмы.

Если смотреть с точки зрения системности — нет. Вижу, что пока ещё мыслю как фрилансер: нет выстроенной системы бизнеса, больше отношусь к своей работе как к полету творчества, нет постоянства в клиентах и заработке, многое делаю сама.

Если смотреть с точки зрения отношения к жизни — да, и ещё 100 раз да. Мне нравится мыслить в режиме «не нравится — поменяй», «нравится, но не существует — создай». Я регулярно предпринимаю действия, чтобы жить ту жизнь, которая мне нравится. Я люблю придумывать, создавать команды, находить решения, идти туда, где «ничего не понятно, но жутко интересно».

Я восхищаюсь теми, кто создает новые продукты, миры, меняет системы. Чтобы быть предпринимателем — не нужно создавать бизнес. Нужно создавать мир и реальность.

Так что поздравляю всех, кто предпринимает действия, строит этот мир, рискует, лажает и продолжает. Как классно, что мы есть ♥️
❤‍🔥5🔥5❤1🐳1
В 90% приездов в Москву у меня миллион встреч с друзьями. В эту поездку всё также.

Утром приехала, вечером уже гуляла с Дашей. Смеюсь, что у нас всегда три темы: дело, саморазвитие и мужики 😅.

Заметки сегодняшней прогулки вокруг хлебозавода и флакона

🔵год взросления = год признания, что вечные истины типа «дисциплина решает» и «думать о стратегии — это действие, которое надо выбрать» действительно верны

🔵когда ты выходишь делать своё дело, очень много свободы и очень мало опор.

🔵объем свободы соразмерен уровню дисциплины и фокуса

🔵никто не знает как правильно, у каждого своя правота, потому что «я прав» = «я прошёл некий путь и на его основе принял такое решение»

🔵цели измеримые цифрами всегда понятнее, чем «мягкие, навыковые», но вторые не менее ценные

Из наших разговоров с друзьями можно сделать отличный подкаст. Когда-нибудь я этим займусь. Люблю ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие владельцы макбуков. Нет времени объяснять. Просто нажмите control + command + c

Порадуйте себя 🎉