Ку-ку!

Я провела 6 дней в больнице, восстанавливаясь после операции. Это был первый раз, когда я оказалась в стационаре и под наркозом. Я ожидала, что меня быстренько выпишут и я уже через пару дней буду дома делать свои делишки. Как же я ошибалась 😅

Выход из наркоза — сначала прикольный туман, а потом больно всё: лежать, двигаться, кашлять. Хочется пить, но нельзя. Больно даже дышать. Причём боль отдается по всему телу, в плечах как будто сотни игл. Физически и морально ощущаешь полную беспомощность — хочется постоянно плакать, но это тоже больно. Да и нечем, до наркоза 16 часов без еды и воды. Я впервые испытала такую светлую жалость к себе: увидела себя маленькой и хрупкой, как хрустальная ваза.

Все следующие дни постепенно становится лучше. Огромная разница между энергией духа и тела. На третий день после операции я была готова уже горы сворачивать, правда только в голове. Физически ощущается, что я на высоте 5000: всё делаю очень медленно. Внутри моторчик работает вовсю, а тело не может так реагировать. Как будто я человек, которому 5 и 120 лет одновременно. Да и каждое движение — это боль. Мне кажется ещё никогда я не была так аккуратна. Встать с кровати — это задача, после которой нужно подышать.

Каждый день энергия духа увеличивается на 100 единиц, а тела на 10 при хорошем раскладе. Прошло 7 дней после операции, а мой организм по-прежнему диктует мне, как я живу день. Вчера я устала после обычной прогулки в 10 000 шагов и уснула на час. Потом провела три созвона и снова уснула, потому что энергия резко закончилась. Это какой-то новый мир для меня — энергия заканчивается в середине дня!

Весь послеоперационный период показывает мне какой организм мощный и хрупкий одновременно.

После очередной миссии «лечь на кровать» я осознала, как много моё тело делало, чтобы я жила как хотела и вообще не задумывалась о том, что можно не вывозить физически.

Любые задумки с детства мой организм исправно выполнял: прыжки на коньках и роликах, лазания по стройкам, прыжок с парашютом, два восхождения (5642 м и 6000м) без особой подготовки, интенсивные занятия кроссфитом, потом годы жизни без спорта, а потом снова резкие включения. Я редко болею: на моей памяти три серьёзных болезни, которые выключали меня на какое-то время из бурной жизни. Вагон энергии даже при ферритине 8. Работа 24/7, ночные монтажи и ранние утренние подъемы, поесть раз в день — уже норм, бесконечные перелёты без отдыха.

Я лежала и просила прощения у тела, что так бездумно относилась к его ресурсам, не заботилась должным образом и жила на износ. Словно постоянно «брала его на слабо». Кажется, я была тем ещё абьюзером к самой себе. Извинялась, что привела себя на операционный стол своим способом жить.

Я впервые по-настоящему, а не на словах с уважением отношусь к тому, что моему телу нужно восстановиться: перераспределить органы в верное положение, наладить свою работу, набраться энергии.

В очередной раз ощутила разницу между «понять» и «прожить». До операции большинство моих заходов в «любовь к организму» были из головы. Потому что это «надо», в этих порывах было много напора и агрессии. Сейчас я чувствую, как обращаю внимание на то, чтобы телу было хорошо. Слово «забота» стало чем-то весомым. Появилось много нежности.

Кажется, начался новый этап моих отношений с телом ❤️.

Контент марта

Собрала вам всё, что покорилось моё сердечко в марте: книги, видео, интервью, подкасты и даже спектакль.

📚 Книги
Я дочитала серию Томаса Харриса и, если честно после его серии сложно было погрузиться в какую-то ещё литературу:
1. Восхождение Ганнибала
2. Чёрное воскресенье

Начала читать
→ «Между двух стульев» Евгения Клюева (пока очень нравится, но не всегда легко идёт),
→ Эннеаграмма Тип 7. Энтузиаст — это мой тип, снова погружаюсь в этот способ изучения себя.
→ «Let them» от Мел Роббинс — ооооочень нравится

📹Видео
1. Серия видео шоу «Громкий вопрос» от Импрокома
2. Самая опасная тюрьма Сальвадора
3. Серия видео шоу «Тейбл Тайм» — мне очень зашло наблюдать за тем, как люди играют в настолки. Я даже несколько купила
4. Посмотрела первый сезон сериала «Разделение». Темноват, но концепция мне очень нравится, потому что очень схоже с моей позицией «Нет костюма рабочего человека».

💬Интервью
1. Интервью Сергея Матвиенко
2. Интервью Антона Шастуна
3. Интервью Дмитрия Позова
4. Интервью с Олесей Иванченко

🎙Подкасты
1. Подкаст Советы, выпуск с Василием Бейнаровичем
2. Первый выпуск подкаста Ярославы Рындиной с Татьяной Мужицкой «Жись» — приятнейшее времяпрепровождение

🎭Спектакль
Сходила в любимый Theatre HD на «Добрый человек из Сезуана». Спектакль поднял много эмоций, очень рекомендую

Делитесь, что вам понравилось в марте 🩷

Успеть кое-что

Я — мастер перепланированния. Мне кажется, что я успею сделать 100500 миллионов дел и мой ту-ду лист никогда не бывает закрыт к вечеру (а жаль! Мне бы так хотелось). Мама говорит, что так было с детства, а я всю жизнь учусь с этим работать.

Сейчас у меня снова этап, когда я понимаю, что явно нужно 2-3 меня, чтобы успеть закрыть все задачи, которые я хочу в один день. 😫

Собрала лайфхаки, которые мне помогли когда-то перестать умирать под горой невыполненных задач. Делюсь с вами, напоминаю себе.

💭 Мыслительные:
1. Заменить мысль «Я всё могу и успею» на «На самом деле я успею кое-что». Моя задача сделать так, чтобы это «кое-что» было значимым. Отказаться от идеи всемогущества неприятно, но без этого никуда.
2. Спросить себя — от какого состояния или мыслей я убегаю, наполняя вот так свой календарь постоянными делами? Чего я хочу добиться отказываясь расставить приоритеты? Во что верю?
3. Заменить мысль «Я должна знать всё, что происходит в мире и следить за повесткой» на «Я могу смотреть то, что меня волнует и интересует».

🛠Делательные:
1. Трекать, сколько реально времени уходит на задачу. Я часто думаю «Ой, сделаю за час», а потом сижу три.
2. Планировать следующую неделю с учётом этих данных и из «уставшей версии себя».
3. Сначала планировать отдых, спорт и всё, что связано со здоровьем. Например, время для приготовления еды.
4. Делать одну задачу в моменте и доделывать её до конца. Быть терпеливой и последовательной.
5. Понять, что можно делегировать и сделать это.
6. Наполнить жизнь чем-то интересным, чтобы хотелось поскорее закончить дела и заняться чем-то ещё.
7. Выключить все уведомления, сначала будет тревожно, а потом невероятно легко.
8. Переворачивать телефон экраном вниз, а работать с прямой спиной.
9. Проверять прогресс чаще и праздновать продвижение. Мозгу нравится праздновать и как можно чаще, а значит и выполнять задачи.
10. Вести все задачи и проекты в одном месте — чтобы видеть реальный объём.

📚Три моих любимых материала — маст-рид для тех, у кого вагон задач по разным сферам жизни.
1. Краш-курс Бабаевой по затаскиванию проектов в срок
2. Книга Agile-life
3. Книга 12 недель

Что вы используете, чтобы не умереть от вагона дел?

Спросила GPT как по его мнению я должна выглядеть сейчас. Как вам его версия VS реальность?

Для тех, кто тоже хочет — промпт прост: по фото определи как эта девочка будет выглядеть в ХХ лет. Сделай портрет

Два правила микроотпуска

Когда у меня большой загруз (как сейчас), я стараюсь устраивать себе микро и даже нано отпуски.

И вот два правила, которые этому помогают.

1. Не работать в транспорте, а смотреть в окно, слушать музыку и разглядывать пассажиров.

2. В лесу ходить всегда без контента в наушниках, слушать и разглядывать природу.

Если вам вдруг нужен прямо сейчас небольшой перекур, то ловите кружки из солнечной Казани и из леса с пением природы ❤️

Микроменеджмент тормозит развитие

В прошлом посте я писала про плюсы микроменеджмента. Мне кажется, очень важно понимать выгоду любого явления или ситуации, чтобы принять решение — менять её или нет. Или чтобы понять «так вот почему я по-прежнему здесь».

Но, как и у всего, есть вторая сторона. Лучше всего логику микроменеджмента показал Слава Панкратов в своей гениальной презентации «Менеджер-снежинка»

Руководитель не делает своих задач
Задача руководителя — «водить руками» и думать. Создавать такие условия, чтобы сотрудники могли комфортно выполнять свои задачи, достигать результатов отдела и расти. Создавать систему и развиваться самому, чтобы помогать команде расти.

Невозможно понять, кто в команде сильный, а кто нет — все под контролем руководителя.
Поскольку всё контролирует руководитель, то у него «все как на подбор — ничего без него не могут». Хотя, на самом деле состав может сильно отличаться от его представлений.

Команда не растёт, а сильные сотрудники могут уйти, им не хватит свободы
В микроменеджменте удобно оставаться сотрудникам в детской позиции, потому что тогда они не несут никакой ответственности. За них всё делает руководитель. А вот сильным ребятам не хватает свободы действий и свободы ошибок. Поэтому они могут просто уйти.

Сильные отучаются думать и предлагать креативные решения
Если сильные ребята не уходят, то в какой-то момент срабатывает эффект банки с солёными огурцами. Сильные перестают думать, анализировать и искать эффективные решения, потому что в этом нет смысла. И в итоге, команда становится точно такой, какой говорил руководитель — «несамостоятельной, слабой, безынициативной»

Напряжение внутри команды увеличивается, руководитель устаёт и выматывается.
Я вижу микроменеджмент как процесс, когда много электричества идёт в одну розетку и в какой-то момент, пропускная способность не выдерживает и розетка перегревается.
Любая психика, даже самая сильная, истощается, когда количество решений, которые нужно принимать постоянно увеличивается. А уставший руководитель принимает плохие решения. Постоянное напряжение ведёт к выгоранию на работе, конфликтам в семье и с самим собой.


Если вы сталкивались с микроменеджментом — какие практики применяли, чтобы от него избавиться?

Вчера гуляла по Норильску, радовалась солнцу и тому, как прекрасен город, а сегодня поднялся ветер и находиться без подготовки на улице невозможно.

Поэтому сегодня через 5 минут после выхода из дома, я сразу поняла, что пришло время исследовать местные кофейни.

Дошла до милого места, согрелась и огляделась вокруг. В кафе уютно, приятные ребята-официанты, вкусная еда. Я всегда восхищаюсь тем, как люди умеют создать уют в любом месте.

Мне нравится наблюдать за тем, как заботятся о клиентах в общепите. Насколько глубокого настраивают контакт. Встают в тапки клиента. Часто удивляет, что воду включают в счет в ресторанах, а в кофейнях — всегда бесплатно.

Сегодня было особенно увлекательно, потому что я приехала вести стратегическую сессию для корпоративного университета и мы тоже будем говорить про сервисный подход в обучении.

Сегодня с клиентом обсуждали, какие могут быть сложности в принятии этой концепции. Получился такой набор:
— не хочу вставать в тапки клиента, хочу диктовать свои условия — это потребность во власти и признании
— не хочу менять свой продукт под запросы клиента — это про потребность в признании, желание стабильности и негибкость
— партнерская позиция на равных и не провалиться в ребенка или взрослого — это про мы так и не смогли распутать клубок про что 😅

Я думаю, что работа на равных, это когда я «могу учитывать с уважением свои интересы и интересы клиента одновременно. И находить решение».

Мы с клиентом предвкушаем, что будет завтра. ☺️

Коротко о том, как прошла моя командировка в Норильск.

Вылетаю домой, сегодня день дороги и сна, а потом буду делаться впечатлениями ❤️

Привет, как дела.

Утром я проснулась и поняла: мне срочно нужно в лес. Трогать деревья, слушать птиц, искать белок, чтобы их покормить. Спасибо, моему решению купить квартиру на выезде из Казани, где через дорогу — роща.

В последние два-три дня внутри поднимаются разные эмоции, чувствую много недовольства и агрессии, за ними страх и тревогу. Учусь не прогонять, не направлять на себя и других, а понимать, что происходит на самом деле?

Внутри что-то перестраивается. Одна часть просит время, нужна тишина и пространство. А другая «кричит», что нужно срочно действовать, что-то поглощать, слушать мысли умных людей. Это как два огромных коня, которые тянут в противоположные стороны. Как будто физически дико хочется танцевать Drum’n’bass и одновременно лицезреть гладь озера. Быть на йоге и тягать железки.

Я научилась разделять процессы закидывания в себя огромного количества информации на два: 1) у меня много ресурса на познание мира и 2) я хочу убежать от какой-то информации, которая поднимается изнутри.

Сейчас второй процесс — учусь в нем пребывать и не уходить с концами в пещеру от людей. Учусь проживать процесс параллельно остальной жизни. Стараюсь не затапливать поднимающиеся внутренние воды водопадом информации снаружи. Закладывает уши, как при взлете или посадке.

В моменты перестройки мне не удаётся переваривать сложный контент. Уже третий день я не могу прочитать и страницу книги, где нужно хоть каплю думать (сейчас я читаю Достоевского) — я просто засыпаю. Мне не так легко и свои мысли формулировать. Как будто в руки дали кубики с буквами, а они не складываются, а просто падают как попало. Меня это жутко злит. (Прямо сейчас, мне кажется, что всё, написанное выше — полный бред, абсолютно непонятная история и всё должно быть «не так!», но как «так» не понятно)

Всё не то и всё не так. И всё так как надо. Всё одновременно. Всё везде и сразу. И нигде.

Обычно, после такого бури внутри наступает этап ясности. Очередная перестройка и трансформация.

Я учусь быть заботливой мамой к себе на этот раз и выбирать другие решения. Вместо шоу на ютубе — прогулка в лесу, вместо внутренней драки с собой «меня всё бесит в себе и своей жизни» → услышать и спросить с нежностью «Что хочется?», вместо «сразу броситься в работу» — написать этот пост. Текст помогает структурировать мысли. Хоть сколько-то.

Привет, как дела?

Контент апреля

Снова собрала вам всё, что откликнулось в моём сердечке из контента за апрель.

Делитесь, что понравилось вам в апреле?

Решила попробовать новое оформление — цитаты. Вам удобно?


📚 Книги прочитала

→ «Между двух стульев» Евгения Клюева.
Книга меня очень порадовала и взорвала мозг одновременно. Пока читаешь, одновременно интересно и ничего не понятно. Но, пока читаешь, в голову приходят мысли о том «Ого, ещё и вот так можно было развернуть». В общем, книга — полна абсурда и логики, к которой голова не привыкла. Если вы хотите что-то новое для своего мозга, то искренне рекомендую. Мне кажется, её классно читать с детьми.

→ «Мизери» Стивена Кинга.
Я потихоньку начинаю читать Кинга (пока на русском). Это — восторг! Я купила её в Норильске, и читала до бесконечности — в аэропорту, самолете и дочитывала уже перед сном в день прилёта. Кинг строит повествование увлекательно и пока его читаешь, прямо рисуются картины. После я посмотрела фильм «Мизери», но мне зашло сильно меньше. Поэтому фильм не рекомендую.

→ «Дядюшкин Сон» и «Скверный Анекдот» Достоевского
Я послушала интервью Валентины Паевской, где она мимоходом сказала, что мы мало читаем классику, а язык современной литературы беден. Я задумалась, что давно не читала ничего из классики, а книга Достоевского у меня стояла на полке. Что мне есть сказать — послевкусие от книги классика, действительно иное. Предложения длиннее, образы богаче, формулировки у Фёдора Михайловича, конечно, красивые.

«Садись, пять» Ярослава Рындина
Я слушала аудиокнигу — очень приятное. Вообще мне нравится Ярослава, она для меня психолог из категории Татьяны Мужицкой — легко и с юмором о важном.

📖Книги читаю

→ «Let them» от Мел Роббинс — ооооочень нравится. Но я её что-то забросила после Стивена Кинга 😅

→ «Игрок» Достоевского
Продолжаю рассказы в книге Достоевского. Но вот что-то именно игрок у меня идёт тяжело — я засыпаю, не дочитав главу. То ли рассказ не для меня, то ли просто внутренние процессы из предыдущего поста мешают.

→ Миф о красоте. Наоми Вульф
Взяла её к родителям как «что-то легче Достоевского». Книга давно лежала у меня на полке. Но, оказалось, что пишет она такими же длинными предложениями 😅 Пока сложно оставить полноценный отзыв. Если вы читали — как вам?

📹Видео

→ Сериал Идентификация
Хорошее начало и развитие, а вот концовка будто схлопнулась. Будьте осторожны чувствительные, сериал не для всех.

→ Сериал Разделение
Второй сезон интригует и его тоже увлекательно смотреть. Жду третий. Обожаю антиутопии. Единственное, что мне не заходит — так это то, что он — тёмный.

💬Интервью

→ Соколовский и Евгения Волянская
Интересные рассуждения с опорой на теорию вертикального развития лидеров. Я изучала эту теорию в Институте Коучинга и мне она очень отзывается.

→ Стрелец с Валентиной Паевской
Приятный разговор двух женщин. Интересно послушать про развитие детей

→ Ярослава Рындина и Варвара Щербакова
Приятный разговор двух приятных женщин. Очень теплый

→ Подкаст с Ярославой Рындиной «Как стать уверенным человеком»
Приятный и практический подкаст

→ Подкаст от Литрес с Василием Бейнаровичем и выпуски Читателей от Зои с Шастуном, Малащенко, Барнсом и с Горбачевой, Островским и Муратовой
Как всегда набрала книжек себе 😅

→ Юзефович и Петрановская
Приятно слушать. Я никогда не слушала ничего у Юзефович, но много про нее слышала.

Начинаю отвечать на вопросы, которые мне задают по ссылке.

Лиля, здравствуйте
В каком подходе вы работаете?
Будете ли вы набирать группы?

Спасибо за вопрос, пишите ещё ♥️
——
Кажется, здесь вопрос про коучинг. Я ещё веду тренинги по коммуникациям и провожу стратегические сессии.

Вообще, я считаю, что все подходы в коучинге про одно — они про внимательное отношение к личности человека, уважение его способа жить и уверенность в том, что внутри есть все ответы. И все они плюс/минус одинаковые, часто разница только в формулировках компетенций.

Я проходила обучение в двух школах: одна с интегральным подходом (3,5 года), вторая — классический ICF подход (. Сначала их было сложно объединить, и казалось, что они все очень разные. А потом я поняла, что они на самом деле очень схожи.


Я определяю, что работаю в интегральном подходе. Что это значит для меня и клиентов:
1. В работе мы рассматриваем все системы, в которых человек находится (его личность, семья, работа и пр) и как они влияют друг на друга.
2. Благодаря моему первому образованию я могу проводить легкие психотерапевтические практики по согласию клиента
3. Я опираюсь на исследования Кена Уилбера.

Про группы.
Пока групповой коучинг я не веду, но вижу свое развитие там. Возможно пойду учиться через несколько лет

А вообще у меня давно есть желание сделать свой проект по изучению себя в группе через инструменты, которые я сама использую. Но очень ссыкотно его делать, кажется, что ещё нужно что-то изучить 😅

Утренние сообщения моему нутрициологу.

Я тем временем не останавливаю работу с питанием, хоть и видимых результатов нет. Это бесит жутко.

Но есть любопытные подвижки в ментальных открытиях.

Интересно послушать про это? Ставьте огонёк, если да

Я вот просила тут вас ставить огонек, а сейчас в аэропорту объявили пожарную тревогу…

Ребята, вы оказались очень огненными… 😅

Вы только посмотрите, что делает с человеком город верного вайба и поход в театр у реки 🫶🏻
Господи, как порой легко оказаться в ситуации абсолютного счастья