Добрососедство
Я выросла в частном секторе и привыкла к тому, что в дом друзей можно просто прийти попить чаю. У нас дома часто были мои друзья и друзья брата, даже когда нас самих не было. Они просто приходили поболтать с моими родителями. До сих пор люблю, когда можно просто встретиться на районе с другом, а не идти в кафе.
Сегодня произошла ровно такая встреча. Вчера мне написал друг и уже сегодня мы вышли гулять по нашим районным угодьям (обожаю место, где живу за леса).
И от этой простой встречи такое тепло разлилось внутри. Мы прогуляли по лесам два часа, а потом ещё зашли чаю попить к Азату. Мы болтали, обсуждали книжки, рассуждали про комиксы как про явление. А потом я ушла к себе работать.
Я до сих пор мечтаю о том, чтобы можно было просто вот так зайти кофе попить или позвать гулять со словами «Я на качелях, выходи». Хочу, чтобы мой дом был открыт для моих близких. Именно поэтому я люблю собирать друзей (и регулярно это делаю) на званые ужины, обожаю, когда они приводят +1 +2 +3. Потому что так дружба крепнет.
Во мне давно живёт фраза, если вам есть чем поделиться, делайте стол больше, а не забор выше. Так и живём.
И вообще было бы классно со всеми друзьями жить рядышком. Возможно, нам понадобится целая деревня, чтобы все поместились.
Вот несу вам тепло сегодняшней встречи и красоту деревьев Татарстана. Приходите в гости💙
Я выросла в частном секторе и привыкла к тому, что в дом друзей можно просто прийти попить чаю. У нас дома часто были мои друзья и друзья брата, даже когда нас самих не было. Они просто приходили поболтать с моими родителями. До сих пор люблю, когда можно просто встретиться на районе с другом, а не идти в кафе.
Сегодня произошла ровно такая встреча. Вчера мне написал друг и уже сегодня мы вышли гулять по нашим районным угодьям (обожаю место, где живу за леса).
Мы встретились словами:
👩🦰 Я решила, что нам нужен пикник и сделала сырники, заварила чаю.
🧔♂️ А я принёс тебе в подарок книжку.
И от этой простой встречи такое тепло разлилось внутри. Мы прогуляли по лесам два часа, а потом ещё зашли чаю попить к Азату. Мы болтали, обсуждали книжки, рассуждали про комиксы как про явление. А потом я ушла к себе работать.
Я до сих пор мечтаю о том, чтобы можно было просто вот так зайти кофе попить или позвать гулять со словами «Я на качелях, выходи». Хочу, чтобы мой дом был открыт для моих близких. Именно поэтому я люблю собирать друзей (и регулярно это делаю) на званые ужины, обожаю, когда они приводят +1 +2 +3. Потому что так дружба крепнет.
Во мне давно живёт фраза, если вам есть чем поделиться, делайте стол больше, а не забор выше. Так и живём.
И вообще было бы классно со всеми друзьями жить рядышком. Возможно, нам понадобится целая деревня, чтобы все поместились.
Вот несу вам тепло сегодняшней встречи и красоту деревьев Татарстана. Приходите в гости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰3
Я нашла себе просто кажется невероятную мечту всего за 600 евро! Это диджитал блокнот, который реально ощущается как бумага, когда пишешь и читаешь!
Я много пишу от руки и читаю бумажные книги, просто потому что устаю от экрана. И уже давно мечтаю о том, чтобы в айпаде было писать также как на бумаге. И ОБОЖЕЯНАШЛАЕГО!
Вот пруфы, как говорится.
Всего то 600 евро и надо купить в Европе, потому что к нам пока не возят.
Короче пополняю снова свой вишлист. Кстати, если вы еще на начали заполнять свой — очень рекомендую вот этот сайт. Есть и приложение на телефон, совершенно удобно хранить, записывать и бронировать подарки.
Я много пишу от руки и читаю бумажные книги, просто потому что устаю от экрана. И уже давно мечтаю о том, чтобы в айпаде было писать также как на бумаге. И ОБОЖЕЯНАШЛАЕГО!
Вот пруфы, как говорится.
Всего то 600 евро и надо купить в Европе, потому что к нам пока не возят.
Короче пополняю снова свой вишлист. Кстати, если вы еще на начали заполнять свой — очень рекомендую вот этот сайт. Есть и приложение на телефон, совершенно удобно хранить, записывать и бронировать подарки.
🔥2😱1
Результаты второго месяца работы с нутрициологом
Прошёл уже второй месяц (шок!) как я работаю с выстраиванием своего питания. Мой план — за год пересобрать стиль питания и спорта, чтобы мне было комфортно в любом месте, где бы я не жила или не была в командировках.
Результаты первого месяца тут и тут.
Результаты в цифрах с ноября:
Сантиметры пока стоят на месте — а жаль!
Изменений в весе тоже не было.
Зато изменилась оценка тела: 6,6 → 8,4.
Снизился телесный жир 28,5→26,8
И подросли мышцы 67,4→68,9
А ещё вырос ферритин с 15,1→23,4 (продолжаю пить витаминчики). Пока какого-то изменения в энергии не заметила 🤷♀️
Мой ноябрь был в поездках и перелётах из целей, которые ставила, вот что вышло:
🌟 Минимум есть 3 раза в день по методу тарелки → ✅ Получилось!
🌟 Собирать в поездке полноценную тарелку (БЖУК) → ☑️ Получалось не всегда, я порой перебарщиваю то с белком, то с углеводами. Пока тренируюсь
🌟 Всегда иметь в сумке перекус → ✅ Получилось более чем! Я протестировала огромное количество протеиновых батончиков и могу теперь делать обзор 😅
🌟 30 мин/день физический активности до пота и 10 000 шагов → ❌ А вот с этим пунктом не вышло. Всё же сидела больше на попе и за компом, плюс поняла, что пока не вшила себе привычку заниматься спортом в любом месте. Потому что как только оказываюсь в пространстве где нет моего любимого коврика и есть минимальное препятствие →я саботирую.
Что ещё удалось
✅ Начала замечать чуть раньше насыщение(даже под ютуб!) . Раньше я выходила из-за стола с надутым животом, сейчас — с чуть менее надутым. Для меня — это огромный прогресс.
✅ Начала лучше замечать, что именно я хочу есть. Точнее так, стала замечать, когда я хочу овощей телом, когда мозг хочет булку.
Что решила делать дальше
1️⃣ Внедрять 30 минут спорта в день и всё те же 10 000 шагов. Пока справляюсь три дня со спортом по утрам. Цель → сделать так, чтобы я в любом месте занималась спортом.
2️⃣ Дальше составим план с нутрициологом (как только она вернётся с Сейшел…)
3️⃣ Продолжаю себя кормить и отслеживать насыщение.
Stay tuned как говорится. Впереди ещё 10 месяцев.
#питание #сздох
Прошёл уже второй месяц (шок!) как я работаю с выстраиванием своего питания. Мой план — за год пересобрать стиль питания и спорта, чтобы мне было комфортно в любом месте, где бы я не жила или не была в командировках.
Результаты первого месяца тут и тут.
Результаты в цифрах с ноября:
Сантиметры пока стоят на месте — а жаль!
Изменений в весе тоже не было.
Зато изменилась оценка тела: 6,6 → 8,4.
Снизился телесный жир 28,5→26,8
И подросли мышцы 67,4→68,9
А ещё вырос ферритин с 15,1→23,4 (продолжаю пить витаминчики). Пока какого-то изменения в энергии не заметила 🤷♀️
Мой ноябрь был в поездках и перелётах из целей, которые ставила, вот что вышло:
Что ещё удалось
✅ Начала замечать чуть раньше насыщение
✅ Начала лучше замечать, что именно я хочу есть. Точнее так, стала замечать, когда я хочу овощей телом, когда мозг хочет булку.
Что решила делать дальше
Stay tuned как говорится. Впереди ещё 10 месяцев.
#питание #сздох
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2🌭2
Пока еду на званый ужин, который в этот раз устраиваю не у себя дома и слушаю интервью на канале Юлии Меньшовой про любовь.
Стало жутко интересно у тех, кто в паре, насколько ваши ожидания / реальность совпали? Поделитесь, пожалуйста.
Стало жутко интересно у тех, кто в паре, насколько ваши ожидания / реальность совпали? Поделитесь, пожалуйста.
YouTube
Любовь: ожидание/реальность. Зрелая сексуальность и конфликты в отношениях. Психолог Кирилл Жаранков
«Любовь живёт три года», – это название провокационного романа Фредерика Бегбедера давно гуляет по сети как самостоятельное утверждение, навевая ужас на любящих людей. Год страсти, год нежности, год скуки… Неужели это весь жизненный цикл любви? Или же настоящее…
❤4
Руководствуясь принципом «Better done than perfect» запустила книжный клуб в тестовой версии.
Будем читать и обсуждать книжки. Вечером предложу уже книгу на декабрь Присоединяйтесь, если вы хотите с нами🥰
Будем читать и обсуждать книжки. Вечером предложу уже книгу на декабрь Присоединяйтесь, если вы хотите с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Просто книжный клуб
Пространство для всех и каждого. Читаем и обсуждаем книги, делаем практики, меняемся и кайфуем.
❤2🔥2
Недавно я сказала нутрициологу, что наелась сладкого, потому что устала. И она мне скинула, вот эту ссылку на коллекцию способов пополнения ресурса.
Это был кайф, я себе схватила книги и фильмы.
Делитесь, какие штуки помогают вам восстановить ресурс?
Это был кайф, я себе схватила книги и фильмы.
Делитесь, какие штуки помогают вам восстановить ресурс?
muzhitskaya.ru
Кладовая ресурсов
Полезные материалы к книге Татьяны Мужицкой «Брать, Давать и Наслаждаться»
❤10🔥5❤🔥1😍1
Недавно я брала консультацию по развитию своего блога в телеграмме и мы выписывали мои ключевые и второстепенные треки, про которые я хочу рассказывать — чем я вообще занимаюсь.
Получились весьма интересные направления.
Я очень не люблю себя ограничивать и структурировать, но это даёт опору и помогает двигаться. Поэтому, я решила устроить себе сезон планомерного движения.
А какие ваши ключевые темы?
С каналом городской ведьмы я пока не определилась 😅
Получились весьма интересные направления.
Я очень не люблю себя ограничивать и структурировать, но это даёт опору и помогает двигаться. Поэтому, я решила устроить себе сезон планомерного движения.
А какие ваши ключевые темы?
❤6🔥1
Люблю отправлять людям открытки с поддерживающими посланиями. Верю, что они проходят в лучшее и самое подходящее время.
И, считаю, что сейчас самое время отправить себе послание на следующий год. А я подберу вам приятную метафорическую открытку и отправлю.
Так что, заполняйте по ссылке себе сообщение ♥️
И делитесь с близкими, давайте расширять географию добра
И, считаю, что сейчас самое время отправить себе послание на следующий год. А я подберу вам приятную метафорическую открытку и отправлю.
Так что, заполняйте по ссылке себе сообщение ♥️
И делитесь с близкими, давайте расширять географию добра
🎄9🔥2
Что любит ваш счастливый ребёнок?
Вышла с сессии с психологом, где мы обсуждали, что любит мой счастливый ребёнок. За час моё состояние от «последняя неделя декабря, тут бы выжить» перешло в «Господи, как хочется жить и шалить!»
Вот небольшой список того, что любит мой:
🌟 Читать книжки весь день
🌟 Валяться в снегу и гулять по лесу
🌟 Трогать вещи, природу, людей
🌟 Крепко обниматься
🌟 Задавать вопросы про всё на свете
🌟 Читать энциклопедии
🌟 Делать что-то руками
🌟 Куда-то ехать
🌟 Солнце
🌟 Хихикать
🌟 Кататься с горки и визжать
🌟 Смотреть мультик Мулан
🌟 Искать «ту самую» книгу на полке в магазине
🌟 Тискать животных (и людей)
🌟 Приятную по текстуре еду
Попробуйте и вы составить список. Настроение и энергия поднимаются вверх. Что любят ваши внутренние счастливые дети?
Вышла с сессии с психологом, где мы обсуждали, что любит мой счастливый ребёнок. За час моё состояние от «последняя неделя декабря, тут бы выжить» перешло в «Господи, как хочется жить и шалить!»
Вот небольшой список того, что любит мой:
Попробуйте и вы составить список. Настроение и энергия поднимаются вверх. Что любят ваши внутренние счастливые дети?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2🕊2
Конец года я в огне, клиенты в огне. Но всегда так искренне радуюсь, когда выходит настоящий искренний запрос. Только что вышла с сессии и делюсь вами и подругами выбором клиента.
Сегодня в сессии было много болезненных, но таких значимых мыслей:
— на создание нового нужна энергия
— отдыхать стыдно
— отдых нужно заслужить
— устал постоянно принимать решения и нести ответственность
— огонь в глазах потух, а я пытаюсь его разжечь работой
— а кто я без работы?
Блок про отдых, стыд за отдых — это очень частая история у моих клиентов предпринимателей. Я и сама в этом бывала. До сих пор помню тот свой ужас от мысли «А у меня что, нет сегодня ни одной встречи в календаре? И на всей неделе их нет?!»
Думаю побольше написать про эту тему. Ставьте луну 🌚, если вам интересно.
Как у вас дела с отдыхом?
Сегодня в сессии было много болезненных, но таких значимых мыслей:
— на создание нового нужна энергия
— отдыхать стыдно
— отдых нужно заслужить
— устал постоянно принимать решения и нести ответственность
— огонь в глазах потух, а я пытаюсь его разжечь работой
— а кто я без работы?
Блок про отдых, стыд за отдых — это очень частая история у моих клиентов предпринимателей. Я и сама в этом бывала. До сих пор помню тот свой ужас от мысли «А у меня что, нет сегодня ни одной встречи в календаре? И на всей неделе их нет?!»
Думаю побольше написать про эту тему. Ставьте луну 🌚, если вам интересно.
Как у вас дела с отдыхом?
🌚10❤2🔥1🐳1
Ну что, дорогие мои, вы уже вынырнули из салатной комы? Готовы вливаться в этот мир?
Я да — уже на трансформационном тренинге в Турции. На днях нам прислали видео из отеля и я поняла, что есть шанс, что вместо тренинга я буду читать книги у камина все это время 😈
Несу вам анонс двух встреч:
1. 18 января обсуждаем книгу «Полночная библиотека»
2. 1 февраля обсуждаем книгу «Роман с самим собой»
Стоимость каждой встречи — 1000 рублей
Записаться у меня @lilly_bikbova
Я да — уже на трансформационном тренинге в Турции. На днях нам прислали видео из отеля и я поняла, что есть шанс, что вместо тренинга я буду читать книги у камина все это время 😈
Несу вам анонс двух встреч:
1. 18 января обсуждаем книгу «Полночная библиотека»
2. 1 февраля обсуждаем книгу «Роман с самим собой»
Стоимость каждой встречи — 1000 рублей
Записаться у меня @lilly_bikbova
❤4🔥2
Собрала часть мыслей с форума Woman who matters и несу вам.
Было много интересных выступающих, где-то собирала прямо тексты, а где-то просто высказывания, которые меня зацепили и которые я разделяю.
«Предприниматель — это тот, кому больше всего надо»
«Сейчас человек, который хочет жить комфортно и полноценно, не может качать только одно. Нужно качать софты обязательно»
«Смотреть на себя как на продукт — лучший способ развития»
«Когда мы видим ролевую модель — проще повторить и сделать первый шаг»
«Развитие слабой стороны — конечно, развитие сильной — бесконечно»
«Любой лидер с чего-то начинается»
Способы развития себя как лидера
💁♀️Наталья Болмазова (Основатель и руководитель агентства «Свой HR»)
1️⃣ Уметь сохранять и восполнять собственную энергию, чтобы энергия была на нужном уровне. А не только когда устал→отдохни. Умение отдыхать и восполнять энергию продуманно — это обязанность лидера.
2️⃣ Умение планировать и организовывать процессы. Убирать ненужное, что уже не является значимым в жизни (то, что делаешь на автомате)
3️⃣ Опираться на сильные стороны — почему получилось?
4️⃣ Нести ответственность за принятые и непринятые решения. Иногда не принимать решение, а смотреть и нести ответственность за доверие к миру
5️⃣ Создавать для себя развивающее окружение. Проверять, а точно ли ты самый глупый в комнате?
6️⃣ Постоянно развиваться и обучаться с целью двигаться дальше
7️⃣ Использовать коучинговый подход к управлению командой
8️⃣ Уметь подбирать персонал, знать какие люди вокруг
💁♀️Галина Пилипенко. (Директор по безопасности МТС Диджитал)
1️⃣ Любое место может стать вашим. Не бойтесь расти, просить помощи и развиваться.
2️⃣ Важна идея — личный смысл в ваших действиях.
3️⃣ Меняться и быть верной себе, чтобы себе стать ближе (не предавать себя в мелочах). Открываться новому
4️⃣ Самой соблюдать свои правила. Это дает стабильность, люди тянутся к стабильным
5️⃣ Открываться вопреки страхам и болезненным ощущениям. Команда смотрит на нас
💁♀️Юлия Деева (Замдиректора по связям с общественностью «Полюс Золото»)
1️⃣ Мы живём в мире стереотипов. Когда это понимаешь, легче отмести ненужную мысль
2️⃣ Корпоративная среда недружелюбная в целом ко всем, просто растите себя.
3️⃣ Life long learning — это то, что должно стать жизнью
4️⃣ Понять, что вам близко и решать свои задачи, делать свои выборы
💁♀️Дина Насырова (Коммерческий директор «Co.Lab», вице-президент «J-1»)
1️⃣ Определите для себя свой темп — какой вам комфортнее
2️⃣ Не надрывайтесь, если вы не лидер, быть #2 — это очень почечный тыл
3️⃣ Никогда не поздно что-то начать
4️⃣ Где бы ты ни был, всегда будь профессионалом
💁♀️Ольга Трубачева (Основатель бизнес-канала WBCMedia)
1️⃣ Лидер — это режиссер
2️⃣ Он берет на себя ответственность режиссировать на постоянной основе
3️⃣ Что я для себя решила
4️⃣ Какие сильные стороны есть у меня и какие у меня есть слабые / теневые стороны, которые я принимаю / не принимаю. И какое решение я на этой основе принимаю
Было много интересных выступающих, где-то собирала прямо тексты, а где-то просто высказывания, которые меня зацепили и которые я разделяю.
«Предприниматель — это тот, кому больше всего надо»
«Сейчас человек, который хочет жить комфортно и полноценно, не может качать только одно. Нужно качать софты обязательно»
«Смотреть на себя как на продукт — лучший способ развития»
«Когда мы видим ролевую модель — проще повторить и сделать первый шаг»
«Развитие слабой стороны — конечно, развитие сильной — бесконечно»
«Любой лидер с чего-то начинается»
Способы развития себя как лидера
💁♀️Наталья Болмазова (Основатель и руководитель агентства «Свой HR»)
💁♀️Галина Пилипенко. (Директор по безопасности МТС Диджитал)
💁♀️Юлия Деева (Замдиректора по связям с общественностью «Полюс Золото»)
💁♀️Дина Насырова (Коммерческий директор «Co.Lab», вице-президент «J-1»)
💁♀️Ольга Трубачева (Основатель бизнес-канала WBCMedia)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Womanwm
10 юбилейный Форум и Премия «Woman Who Matters» 2026
❤3🔥3🤝1
Кто как отдыхает на НГ каникулах, я вот в Турции на трансформационном выезде PITSTOP.
Я и правда очень отдыхаю на таких мероприятиях, полностью отключаюсь от мира и соединяюсь с собой.
Мы здесь изучаем свои внутренние структуры и миры, ограничивающие убеждения, перезаписываем их на такие, которые будут поддерживать через техники НЛП.
Очень люблю такие мероприятия. Я здесь варю несколько мыслей.
1. Как вести канал и соц сети: как соединять всё, что мне интересно. Всё моё нутро бунтует, чтобы как-то себя ограничивать.
2. Как реализовать тот продукт, который я вынашиваю уже несколько лет, но не решаюсь его стартовать.Спойлер, есть даже название — стратегические шабашы
3. Стоит ли выделять отдельное пространство для моей ведьминской части или писать здесь.
4. Какова моя самобытность? Как легко жить моей самости?
5. Как спокойно делать проекты на своём масштабе, не бояться его и перестать стыдиться того, что легко получается.
Размышлений много. Пришла сегодня к главной мысли — жить так, как легко моей самости.
Я и правда очень отдыхаю на таких мероприятиях, полностью отключаюсь от мира и соединяюсь с собой.
Мы здесь изучаем свои внутренние структуры и миры, ограничивающие убеждения, перезаписываем их на такие, которые будут поддерживать через техники НЛП.
Очень люблю такие мероприятия. Я здесь варю несколько мыслей.
1. Как вести канал и соц сети: как соединять всё, что мне интересно. Всё моё нутро бунтует, чтобы как-то себя ограничивать.
2. Как реализовать тот продукт, который я вынашиваю уже несколько лет, но не решаюсь его стартовать.
3. Стоит ли выделять отдельное пространство для моей ведьминской части или писать здесь.
4. Какова моя самобытность? Как легко жить моей самости?
5. Как спокойно делать проекты на своём масштабе, не бояться его и перестать стыдиться того, что легко получается.
Размышлений много. Пришла сегодня к главной мысли — жить так, как легко моей самости.
❤14