Татарская булочка | Лилия Бикбова
238 subscribers
667 photos
69 videos
15 files
324 links
По работе — коуч, фасилитатор, тренер. Вне работы — дегустирую жизнь, танцую, творю, читаю книги и пробую новое.
Шило в жопе — внутренний стержень.

Поработать: taplink.cc/lilly_bikbova
ig/tg @lilly_bikbova
Бронь звонка: https://cal.com/lilly-bikbova
Download Telegram
Парламент
Немного истории: парламент был достроен в 1883 году, и был разбомблен авиацией во время Второй Мировой войны. Его восстановили в 1956 году (не весь, конечно, но большую часть). Восстановили его очень аккуратно (венцы вообще, кажется, педанты).

Перед зданием стоит прекрасный фонтан, он (как и входная группа) украшены скульптурами древнегреческих богов и богинь. Выглядит помпезно, но не слишком. Меня удивило как они сохранили (или восстановили) все так, что фигуры выглядят максимально чистыми, а кожа у статуй будто из молочного шоколада. Меня всегда поражало, как люди могут из мрамора создавать такие нежные и живые фигуры, вот честно, будто настоящих людей просто залили 😅

Войти в здание парламента можно бесплатно, нужно только зарегистрироваться на сайте (можно прямо там по qr коду), на почту придет письмо с вашим индивидуальным кодом. Код действует 1 день.
Там же есть бесплатные экскурсии на немецком и английском, вот на них правда количество мест ограничено и надо записываться заранее (я не попала).

В основной части здания можно прочитать историю как Австрия шла к демократии. Они этот путь очень чтут и гордятся им.

Есть открытая библиотека, где можно посмотреть разные разделы. Я нашла полку с моими любимыми книгами-комиксами (на немецком). Книги от Мауса (советую всем почитать) до истории развития ЛГБТК сообщества. Изучать увлекательно.
Есть читальный зал, куда любой может прийти и поработать там с ноутом. Правда было всё занято 😬

Меня восхитила 2 секции.

Первая, где можно предложить свою версию закона (нужно обосновать её). Если вы все написали корректно, то ваше предложение рассмотрят и дадут ответ по вашему предложению. Есть живые фотографии и видео-записи представителей каждой земли Австрии.

Вторая — с правами ребенка. Не знаю, насколько этим правам учат детей, но если учат, то у них растет невероятное общество!
Мне кажется, что многие из этих прав было бы хорошо знать и опираться на них и взрослым(я выделила те, которые мне больше всего запали в душу):
1. I am allowed to be by myself and have secrets
2. I am allowed to think and believe what I want, as long as I don’t harm anyone else
3. I can go to school here and learn new things
4. Regardless of what my name is or where I came from — we are equal
5. I can access media that is worthwhile for me
6. After coming here as a refugee, I have the same children’s rights as other children
7. Adults must ensure that I grow up healthy and safe
8. I am allowed to say what I think. Adults should listen to me and take me seriously
9. Adults should make sure that I’m doing ok
10. I have a right to be in contact with both my parents, even if they live apart
11. I am me
12.
I can go to the doctor when I am sick
13. As a child with a disability, I have the right to an independent life
14. No one is allowed to do me harm
15. I am allowed to play and be creative
16. I am supported by the community if my family doesn’t have much money
17. There must be people in my life who look after me
18. Even in difficult situations, I have to be given protection and support
19. Children’s rights protect me. They’ve been part of the law in Austria since 1992
20. I don’t have to earn money

Можно подняться на 4 этаж и выйти на балкончик, посозерцать Вену.
❤2🌚2👀2🔥1
Решила сегодня переструктурировать свои папки в Телеге. У меня там бесконечное число непрочитанных сообщений

И вот что я обнаружила — мне ОЧЕНЬ сложно отказываться от интересных мне каналов / ботов. При том, что я могу там видеть непрочитанными 700 сообщений. 😬😬

Мне их даже сложно убрать в Архив, потому что «ну вдруг я пропущу что-то интересное!»

А ещё у меня куча каналов, которые несут знания по всем сферам, которые мне интересны. И я не хочу выбирать из них те, от которых нужно отказаться.

Хотя бы убрала в две разные папки «Старые рабочие чаты» и «старые чаты по обучению».

Я прямо разрываюсь между тем, чтобы сохранить те каналы, чаты, боты, которые мне интересны и тем, что меня раздражает такой поток информации.

Вы в каком лагере: «больше чатов богу чатов» или «у меня 0 непрочитанных»?
❤3
Утром в 99% случаем я смотрю какой-то видос: интервью (мой любимый жанр), мультфильмы, трукрайм. Собрала для вас просмотры недели, которые меня зацепили:

1. Татьяна Мужицкая на серебряном дожде говорит о флирте и 5 языках любви
Мне очень понравилось, как Таня объяснила, что есть что. Особенно ценно про 5 языков любви. Когда я прочитала книгу (это был лет 5 назад), стало сильно понятнее, как я могу поддержать себя и других, чтобы давать людям то, что важно и на самом деле работает.

К примеру, у меня меньше всего работают слова, а больше всего помощь и прикосновения. Поэтому для меня поддержка словами «Всё будет хорошо, ты справишься» будет менее значима, чем приехать и просто обнять или помочь решить ситуацию.

Если вы ещё не знакомы с языками любви — очень советую послушать приятнейший эфир.

2. Интервью Юлии Меньшовой с Ириной Горбачевой
Очень глубокий и приятный разговор. Мне очень откликнулось как Ирина говорит о своей позиции в дружбе. И я забрала себе фразу, которую Ира рассказала про отношения. «Стой, к тебе подойдут, тебя позовут». Вообще интересная мысль, кручу её в своей голове в рамках разных сфер.

3. Интервью Саши Сулим с женой вора в законе Кости Костыля
Я ожидала послушать про истории того, как человек сидел в тюрьме или как строилось ОПГ, а я услышала историю любви.
❤4🔥3🥰1
#ВИТ

Вот уже полтора года я с командой делаю просветительский проект «Выйти из тени». Мы завершили третий сезон и сегодня у нас очная страт.сессия в Москве.

Мы решили собраться пока все оказались в России и точка встречи — Москва.

Сегодня будем планировать год, распределять куда хотим еще выйти и к чему прийти. Я верю в проект и поняла, что пришло время перестать относиться к нему как к сайд проекту, а посмотреть как на бизнес, который мы развиваем.

У нас уже есть идея, команда и деньги, которые мы туда вкладываем 😅 В этом сезоне были первые рекламодатели и, я надеюсь, что дальше только больше.

Моя гипотеза такова, что если отнестись к проекту с бизнесом подходом, то мы сможем выйти на очень хорошие горизонты. Буду тестить)
❤4🔥3💯2
Forwarded from Выйти из тени (Elena Vlatskaya🍤)
Итоги третьего сезона

🎙Сначала в цифрах

1 попадание на главную Яндекс Музыки
1 собственный напиток
1 новый пак эмодзи
1 YouTube канал
27 постов в соцсети с картинками
40 постов в телеграме
375 лайков на Яндекс музыке
700 подписчиков здесь
4430 прослушиваний третьего сезона подкаста

🫰А теперь в красках

Настя:
Если резюмировать сезон одной главной мыслью, для меня это: «Быть благодарной своему телу за то, что позволяет жить эту жизнь и воплощаться». Нащупала это ощущение в себе, отзеркалила и приумножила из историй наших героев и, кажется, больше не потеряю. Завершаю сезон с любовью и благодарностью — лучшими фильтрами, через которые собой в зеркале хочется любоваться.

Мишель:
Для меня сезон был как сеансы с психологом. Каждый новый подкаст, каждый герой или пост, который мы публиковали, поднимал во мне новые мысли и вопросы. У меня не самые здоровые отношения с едой, я не могу «просто поесть», мне нужно знать, сколько калорий в продукте, насколько полезная еда, из чего состоит. Мне было и грустно, и приятно узнать, что я не одна. Самая частая фраза для меня в этом сезоне: Я ТАК ПОНИМАЮ ТЕБЯ!

Лена:
Для меня этот сезон был про безусловное принятие и любовь к себе. А ещё про невероятно интересных гостей, новые вершины охватов и ощущение того, что всё не зря.

Лиля:
Я увидела, что у меня есть диетическое поведение (как говорила Катя в нашем последнем эпизоде подкаста), поэтому начала внимательнее относиться к мыслям и словам о еде и своей фигуре. Стала отслеживать, как смотрю на себя в зеркало и переводить мысли из «Ну вот нам бы ещё схуднуть». в «Как я могу позаботиться о себе и теле сегодня?». Для меня этот сезон стал поддержкой на пути создания своих отношений с телом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А кто я такая, чтобы не делиться своими прочтениями со всеми?

Вот, что я читала и мне очень откликнулось
1. Выбор (Эдит Эгер)
, она для меня стала действительно очень какой-то про принятие всех своих сторон и событий в жизни, способом, как перестать обвинять всех (и себя)

2. Искусство Любить (Эрих Фромм)

3. В точке покоя (Ольга Примаченко)

4. Хрупкие люди (Юлия Пирумова) (мне очень помогло понять, почему в какие-то моменты я себя веду именно так)

5.Все дороги ведут к себе (Юлия Пирумова)

6. Купи себе эти чертовы Лилии (Тара Шустер) → не вызвало восторга, но некоторые мысли были прямо хороши

7. Ты в порядке (Алина Адлер)

8. Всё закончится, а ты нет (Оля Примаченко)

9. Ищи в себе (Чад Мень Тань)

А это стоит на полке, ждёт, когда я прочитаю
→ Ребёнок в тебе должен обрести дом (Стефани Шталь)
→ Радикальное самопрощение (Коллин Типпинг)
→ С тобой я дома (Оля Прикачено)
→ Говори с собой правильно (Ирина Медведева)
❤11🔥1
Недавно была на открытой супервизии и принесла вам интересное наблюдение про ответственность и обратную связь, как клиенту было со мной на сессии.

Супервизия— это процесс, когда коуч проводит наблюдаемую демо-сессию, а потом ему супервизор и его коллеги подсвечивают сильные стороны и зоны роста.

Открытая супервизия — это когда собирается большое количество человек (обычно нельзя предсказать сколько людей будет) и на всю эту братию коуч проводит сессию.

В таких процессах коучу стоит быть в 3 раза бережнее и внимательнее, чем обычно. Темы на такие супервизии приносят (почему-то) весьма щепетильные. Это не то, чтобы правило, скорее моё наблюдение. У коуча есть 20 минут, чтобы показать as much as possible.

Сосредоточиться на клиенте и забыть, что тебя сейчас не оценивают еще куча коллег и супервизор довольно сложно. Но что ещё сложнее, это не пытаться показать супер-мега-экстра классс, а быть на стороне клиента и провести «обычную сессию».

Сегодня было 20 участников супервизии. А провести сессию на всех вызвались только трое. Вообще проводить сессию на всех требует большого мужества на мой взгляд как для клиента, так и для коуча.

Но пост сегодня не про смелость, а про то, как можно аккуратно и максимально ненавязчиво забрать ответственность и даже не заметить этого.
Коучинг — это процесс регулярного взращивания взрослого как в позиции клиента, так и у коуча. Это сложно, требует много энергии и рефлексии.

Вот что мне вернул супервизор как одну из точек роста. «Ты говоришь всю сессию «Мы». Но это не ваша общая сессия, не ваша ответственность. Это сессия клиента. Зачем ты слепляешь себя с ним? Зачем делаешь вид, что делишь с клиентом ответственность?»

Я задумалась. Я вообще очень часто говорю «мы»: в проектах, в работе с командой, на страт.сессиях, в коучинге. Безусловно, «мы» — это не всегда плохо, порой это очень поддерживает. Эту часть случаев я не буду рассматривать.

А вот когда «мы» не помогает?
1️⃣ — Обозначение зоны ответственности и влияния
2️⃣ — Разбор ошибок. Хочется сгладить и сделать мягче. Но по сути, так не дать человеку возможность увидеть свою роль и влияние на результат.
3️⃣— Признание заслуг. Опять же, человек не видит конкретно своего личного вклада и ценности
4️⃣ — Выражение желаний и мечтаний. Здесь я вообще считаю, что крайне важно, чтобы человек понимал, что он делает действия для достижения к своим личным целям. Хорошо разделять цели на командные и личные человека. Тогда команда — это «мы», а человек — отдельные Васи, Маши и Афросиньи.
5️⃣ — Вопросы о планах и следующих шагах. Человек должен выбрать сам, что именно он будет делать, за что будет нести ответственность и на что влиять. Иначе он не присвоит себе этот выбор и, как следствие, перекинет ответственность на того, кто говорил «мы». Пусть даже без задней мысли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4
В этот раз я к вам с рекомендацией.

Я уже несколько лет отлично начинаю считать свои финансы и благополучно бросаю. Я перепробовала несколько готовых шаблонов в гуглдоках, сделала свои таблицы и все равно у меня не получалось делать это регулярно.

В первую очередь потому, что было некрасиво и неудобно, а ещё не было всего, что мне нужно. А как настроить я не знала.

У меня куча счетов (28):
→ ООО
→ Самозанятая
→ Ипотечный
→ Регулярный
→ Вагон счетов, на которых я коплю деньги

Я с разных счетов трачу деньги на разные услуги, оплачиваю работу и плачу налоги.

А ещё перемещеаю деньги между счетами.

В общем, настраивать таблицу очень долго))

И тут я нашла готовый шаблон, который отвечает ВСЕМ моим требованиям! Я была в шоке, если честно)) А еще он и в ноушене собран. А я им активно пользуюсь.

В общем, я купила шаблон, заполнила и пока крайне довольна.

У автора есть много разных шаблонов, в общем, наслаждайтесь)
❤5
Я готовлюсь ко встрече «Выйти из тени», когда мы будем планировать следующие сезоны, поэтому за последние несколько дней пересмотрела вагон видео с канала «Справиться проще».

На канале Карина и Наташа говорят о ментальном здоровье. К ним приходят гости и психотерапевты.

Выпуски, которые мне очень зашли:
1. Миф об идеальной любви и Любовная зависимость
2. Пограничное расстройство личности
3. Нарциссы 1 и Нарциссы 2
4. СДВГ
5. Взрослые дети алкоголиков
6. Курсы женского счастья
7. Созависимые отношения
8. Шизофрения
9. РПП раз и РПП два

Если вам интересно, чтобы мы разобрали какую-то тему — напишите мне!
❤2👍1
А ещё, со мной подруга вчера поделилась, что ей массажистка рассказала, что у неё РПП и моя подруга посоветовала послушать наш подкаст.

Такие истории меня радуют безумно, я ощущаю, что делаю важное дело 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Если вы думаете, что я только и делаю, что смотрю Ютуб, да!

Я сегодня чищу ноут и поэтому ютуб со мной))
😁4❤‍🔥3