Татарская булочка | Лилия Бикбова
237 subscribers
676 photos
69 videos
15 files
324 links
По работе — коуч, фасилитатор, тренер. Вне работы — дегустирую жизнь, танцую, творю, читаю книги и пробую новое.
Шило в жопе — внутренний стержень.

Поработать: taplink.cc/lilly_bikbova
ig/tg @lilly_bikbova
Бронь звонка: https://cal.com/lilly-bikbova
Download Telegram
Вчера смотрела эфир у Таты Феодорити про карту желаний на 2024 год. Очень понравился подход — буду себе такую собирать. Вчера сделала черновик, буду потихоньку дополнять её.

Ловите и вы, делать можно всей семьей, только там мат во время эфира, так что можете взять только технологию для детей))

https://www.youtube.com/watch?v=3kFIK3MMNWc
🔥3
Вчера убиралась в кабинете. В нём я провожу бОльшее количество времени в квартире😅

Рассортировала материалы учебные и рабочие, обнаружила полку учебников и рабочих тетрадей по Английскому, французскому и татарскому. Каждый раз, когда натыкаюсь на эти учебники рука не поднимается выбросить и сразу появляется желание учить языки. Правда дальше желания ничего не происходит 😅

А ещё я собрала в кучу все свои открытки. Я их обожаю, покупаю в каждом городе и путешествии, чтобы потом отправлять их по всему миру дальше.

Предлагаю устроить почту пожеланий. Всё просто. С вас — заполнить форму, написать себе пожелание: те слова, которые вы бы хотели прочитать в нужный для вас момент.
С меня — подписать вам открытку и отправить в самый нужный момент.

Если мне покажется полезным, добавлю вам раскрывающий вопрос.

А вот и ссылка на форму ➡️ https://forms.gle/n4GqxVMfkfKByUEE6
#Танзания

Я очень планирую дописать историю про Танзанию до нового года

Продолжаем. День 12 — Перелёт на Занзибар, чтобы насладиться песком, океаном и вообще почилить.

__
Проснулась с трудом, ноги ещё все отёкшие. И когда я говорю “отёкшие” I MEAN IT! Это просто трубы 😅 Жесть как болят мышцы, состояние не очень, будто не вчера спустились. Ощущение, что я с бодуна. А ещё, я сгоревшая как на Эльбрусе.

Горят губы и нос, щеки. Очень не люблю это чувство. Я уже предвкушаю, как будут трескаться губы и я буду как вампир — пить свою кровушку. В след раз возьму мазь альпинист, чтобы со спокойной душой ходить в горах. Может, хоть она мне поможет. Продаётся только в Альпиндустрии.

Ноги в хлам. Из-за отёка, горные ботинки стали мне тесноваты и на спуске я сбила три пальца, теперь два из них синие, а один, кажется, скоро потеряет свой ноготь. Записалась сразу на педикюр, надеюсь, мои ножки доживут до мастера. Вот она обратная сторона туризма для женщины — приезжаешь и потом приводишь себя в порядок еще месяцы.

Мы с Олей и Димой поехали в Арушу (спасибо крутейшему трансферу от Лены!). Я переживала, потому что доехали до аэропорта за 30 минут до вылета (это для внутреннего перелета тут ок), но я всё равно немного тревожилась. Я была с огромным чемоданом и тяжеленным, но пара звонков и меня пропустили (есть плюсы в коррупции).

В Аруше зона ожидания похожа на зону отдыха в парке — вы смотрите на взлетную полосу и сидите на креслах под тентом. При этом там отлично ловит вайфай, так что я сидела и кайфовала там. Пока шла и уточняла, когда будет вылет, познакомилась с пилотом своего самолета. Случилось это так:

— Hi, could you tell me, please, at what time goes the flight to Zanzibar?
— Oh hi, beautyful. It goes in 30 minutes. By the way, that’s your captain
— Oh, wow! Nice to meet you
— Well hello darling, i hope you will enjoy our flight. Please don’t miss it, I will be nervous if I won’t see you on a plane
❤1
#Танзания

В самолете человек 10 французские женщины в возрасте от 55. Модные, кайфовые, с айпадами, рюкзаками, украшениями и улыбками. Хочу также в 55+ путешествовать по всему миру. Нас угощают мороженным и я замечаю разницу между мной и моей соседкой француженкой.

Я думала, что я очень эмоциональная, но тут я поняла, насколько на самом деле я выучена не реагировать громко на публике. Моя реакция на мороженое “O, thank you” (громкость где-то на 3), реакция соседки-француженки “Oh, wow! Ice cream! How fantastic, thank you so much!” (Громкость на 7).

Весь полет мажусь пантенолом 😬 Надеюсь, что не умру от количества солнечного передоза, аххха

Сегодня надеюсь дойти до океана, полежать на пляжике. А завтра уже на снорклинг. Вообще планирую легко и ненапряжно отдохнуть, почилить так сказать на белом песочке.Надеюсь, что легко найду Али по прилету. Али встретила, нашла легко. Меня довезли за 30$, трансфер от Лены стоил 40$. Но по комфорту, конечно, разница далеко не 10 долларов 😅

Доехали на авто до севера Занзибара, параллельно смотрела на то, как живут люди. Это, конечно, отдельный вид наслаждения для меня — наблюдать за тем, кто и как ведет свою жизнь. Занзибар очень отличается от материка. Но тут, по-прежнему бедно. Плюс идут дожди, так что много луж и грязи.

Доехали до отеля — дорога шок, когда едешь между домами. Отельчик супер, большой номер, огромный двор.

Лицо к этому моменту уже просто ад, хочется плакать, но слезы солёные и я знаю, что будет больно 😢

Но до океана я всё же дошла, заодно распробовала ресторанчик у рыбного рынка, где готовят и свежепойманной рыбы. Порции, как обычно, огромные. Виды — шикарные. Завтра на снорклинг
❤4🔥1
Подвели итоги в Выйти из тени, очень горжусь этим сезоном ❤️и каждой из нас
❤2
Forwarded from Выйти из тени (Elena Vlatskaya🍤)
Итоги...нет, пока не года, а второго сезона

Мы завершаем сезон про депрессию и уходим на небольшие каникулы. Надеемся, за это время вы послушаете прошлые подкасты, если ещё не, и успеете соскучиться по нам.

А пока мысли каждой из нас о втором сезоне.

😼Лиля
Для меня сезон с депрессией стал в какой-то мере отрезвляющим. Я искренне верила, что если я по своей сути счастливый пирожок и оптимист, то такое заболевание как депрессия меня никогда не коснётся. Оказалось, что это всё далеко не так, и ему подвержены все. Я рада, что так много людей согласились поделиться своей непросто историей, а ещё тем, что в сезоне появились медийные личности — Родион Скрябин и Данил Мухин.
А ещё, это был самый структурный рабочий процесс, который у нас был — и это огромная наша заслуга, я очень нами горжусь.

🍤Лена
Этот сезон был для меня очень терапевтичным, особенно выпуск с моей мамой. Я несколько раз сталкивалась с депрессией, последний эпизод длился девять месяцев 2022 года, и я всегда описываю его как «чёрную как смоль дыру». Если бы тогда я услышала наши выпуски, это бы помогло мне понять, что я не одна, со мной всё нормально, мои чувства важны, а, главное, я снова смогу радоваться жизни. Три человека сказали мне, что наши выпуски помогли им найти в себе силы обратиться к психиатру и начать лечение, а не отнекиваться, что с ними всё в порядке. И всё время, усилия и деньги, которые мы вложили в сезон, стоят того, что этим людям стало легче.

💃Настя
Если первый сезон про ВИЧ для меня был про эксперименты — мы тестировали подход, форматы, исполнение. Сезон про депрессию получился про развитие. Кажется, нам удалось на голову вырасти. Это и про наполнение выпусков, и про качество, и про материалы в сотворчестве, и про внутренние процессы, которые остаются за кулисами. Я нами очень горжусь!
Наша «депрессия» лично для меня получилась терапевтичной и поддерживающей, как бы парадоксально это ни звучало. Слушаю наших гостей, я узнавала что-то про себя, про людей рядом. И это было суперценно. Вот так слушаешь подкаст или созваниваешься с экспертом, а по телу как побегут мурашки. И сразу понятно, где в душе тонко, звонко и очень откликается.
А ещё я училась, можно сказать прошла инструктаж по технике безопасности. Раньше я не соприкасалась с депрессией близко (надеюсь, этого не случится и впредь), но даже если — я как минимум чувствую в себе опору. А значит смогу поддержать себя и близких. Это важно.

🦊Мишель
Сезон депрессии был для меня важным по двум причинам. Первая — сезон стал показателем нового уровня для «Выйти из тени» и эталонным примером. Мы растём, а с этим и качество нашего продукта. Вторая причина — личная и важная тема. Я соприкасалась с депрессией, когда моя подруга справлялась с ней, сама я тоже была на краю перехода в неё. После сезона и наших подкастов я больше приняла факт, что это не что-то придуманное, а реальная проблема, с которой может столкнуться каждый человек в определённый период жизни.
❤3👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#танзания

Этим видео завершаю цикл рассказов про поездку. Я просто держала телефон у груди и шла по улице, так что контент какой есть, зато можно увидеть все без прикрас.

Дописала две последние главы
1. Черепаший остров
2. Бюджет поездки и рандомные факты

Ключевой вывод: деньги нужны для впечатлений.


Накупенда! ❤️
❤5
Недавно я задавала друзьям вопросы про любовь. Это моё любимое занятие — задавать вопросы и слушать ответы. Какие будут ваши?

Когда / как ты чувствуешь, что тебя любят?


Я чувствую любовь, когда меня принимают во всех моих состояниях. Когда я могу быть серьёзной, плакать, злиться, смеяться, танцевать на улице, дурачиться.

Когда со мной разговаривают словами через рот и слушают. Когда человек делится со мной

Я понимаю любовь через действия, подарки и время, которое со мной проводят.

Когда человек открывается со мной.
❤11
Хочу, чтобы все со мной здоровались как Анжела Перл ❤️ Обожаю слушать её гороскопы. На этот года так вообще рай!

Тут про весы (то есть про меня), а у неё на канале — ждут прогнозы для каждого из вас.

Мне обещала Анжела:
— денег
— расцвета интимной жизни
— встретить любимого человека, возможно иностранца
— путешествий и обучения
— исполнения желаний

И ещё всякого интересного. Желаю и вам насладиться ей.
❤‍🔥2❤1🤯1
Послушала с утра Разговор Мужицкой на Дожде про то, как находить друзей (после парочки серий про маньяков и убийц, надо перестать это делать с утра😅)

Мне откликнулись четыре идеи и к каждой есть история:
1️⃣ Нет плохих людей, есть неподходящее расстояние.

2️⃣ Друзей можно найти легко и после университета. У меня много друзей появилось уже после ВУЗа, с кем мы по-настоящему дружим

3️⃣ В базе каждой дружбы есть какое-то ядро. И у каждого оно своё.

4️⃣Дружба возникает вне зависимости от пола: Ж-Ж, М-М, М-Ж

Свои истории расскажу ниже, буду рада вашим мыслям. Поделитесь, как у вас с дружбой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
1️⃣ Нет плохих людей, есть неподходящее расстояние.

В школе у меня была подруга, мы крепко дружили, она у меня почти что жила, таскала со мной навоз в огороде (хотя сама была их крайне обеспеченной семьи), натурально могла приехать ко мне в гости просто пополоть грядки. Я очень радовалась этой дружбе, у нас было много общего: мы танцевали, плели из бисера, обожали Гарри Поттера и т.д. Конечно, делились тем, кому кто из мальчиков нравится. Надо отметить, что мне уже тогда редко кто западал в душу.

Так вот, в какой-то момент, я заметила интересную динамику: я рассказываю ей о том, кто мне нравится и через какое-то время, они начинают встречаться. Сначала я не сопоставила эти истории, но, поскольку мне мало кто нравился — было несложно сделать анализ. 😬

Когда я заметила эту тенденцию (а она встречалась со всеми тремя ребятами, про которых я ей рассказывала), меня просто как из холодного душа окатили. Я сначала не хотела верить, но с фактами не поспоришь. Мне было больно, обидно и я была в полном недоумении. Внутри* себя я громко орала КАК ТАК МОЖНО????

И мы перестали общаться. Я сейчас уже не помню как именно это произошло. Попыталась даже найти переписку, но мой ВК взломали когда-то и нет ничего раньше 2009го. ☹️

Мы обе поступили в МСК, иногда общались, потом работали как-то вместе, иногда общаемся и теперь. Подписаны друг на друга в ИГ, на этом всё. Мне неинтересно, почему так произошло в детстве, я не считаю её какой-то ужасной. Но я не готова сокращать дистанцию нашего общения даже сейчас. Обиды явной нет (хотя, кто знает, что там в подсознании), я рада ее видеть в Москве, когда приезжаю, но желания увеличивать активность общения и сокращать расстояние между нами тоже нет.

*Я орала внутри себя, потому что с детства я научилась переживать всю боль, обиды и слёзы в одиночестве, быть «сильной» и «тебе никто не поможет». Уже лет пять я переучиваю себя, но это даётся непросто. Кстати тогда я реально ей никак не объяснила своё решение о разрыве дружбы, сейчас я бы поговорила и дала бы знать о своих мыслях и выборе. Взрослею 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
2️⃣ Друзей можно найти легко и после университета. У меня много друзей появилось уже после ВУЗа, с кем мы по-настоящему дружим.

С университета у меня осталось 3 крепкие подруги, с кем мы дружим до сих пор. Все остальные мои друзья — уже после универа. Мы знакомились в абсолютно разных местах и обстоятельствах. Вот несколько примеров:
1. Мы стали бадди на одном из психологических тренингов, когда обе ненавидели это дело. И вот дружим уже с 2015 года, Алина, привет!

2. Кто-то был моим клиентом, когда я работала в рекламе и долго мы держали друг друга в формате заказчик-подрядчик, пока однажды мы не сошлись, уже и не помню как. Обнимаю тебя, Ди.

3. Мы учились вместе на курсах для рекламщиков, мне говорили, что он «высадит тебя на МКАДЕ, если взбесится», а я видела, что он добряк и просто потрясающий, сносила все его границы (пардон) собственной взбалмошностью и не знаю чем ещё. Мы редко общаемся, но всегда очень тепло. Митя, ❤️

4. Мы подружились, когда вместе работали и наша дружба только крепнет несмотря на расстояния и другие страны, у нас есть регулярные созвоны из разных стран, кажется, скоро будет уже новая. Нюта, привет.

5. Моя душевная сестра и эмоциональное зеркало, нам нужно было бы жить в Италии, особенно ей — голубоглазой длинноногой блондинке. Ну а пока мы встречаемся почти каждый раз, когда я приезжаю в Москву и не можем наговориться: мы обсуждаем всё, от мужиков до предназначения душ и это прекрасно. А когда-то мы сошлись на одной из моих работ, потому что обе были принципиальными к качеству работы, хлёстко шутили и выкладывались на 150%. Галина, 😻

6. С кем-то я подружилась уже в Казани на последний год. Мы познакомились танцуя, а потом резко сократили расстояние и убрали все стены. Теперь мы общаемся с разной регулярностью, но каждый раз глубоко. Мы те, кто танцует на танцполе до утра, а потом может говорить о психологии и духовном развитии. С каждой так по-разному, но душевно. Ди, Альбина, Вика ❤️

Это, конечно не все примеры, но очень яркие, случайные (нет) встречи, которые перетекли в дружбу.

С кем-то получились тёплые приятельские отношения — мы рады друг друга видеть, разговариваем глубоко, открываемся уязвимостью. Но пока не готовы увеличивать плотность общения.

Есть и те люди, кто в моей жизни недавно снова появился и сейчас идёт процесс стройки. Я не знаю, что мы построим — дружбу, приятельство, любовь, главное, не строить стен и зла. Но наблюдать за этим очень увлекательно.

Пока я писала и вспоминала где и как с кем я начала дружить, поняла,
1. на чём лично мне проще всего строить дружбу — сразу показывать какая я есть, без прикрас, свою уязвимость и говорить словами через рот о своих мыслях, желаниях, страхах. Это как сходить в поход для меня — сразу оказаться в неудобных условиях, когда видно всю суть человека: как он себя ведёт, как реагирует. Тогда ты и выбираешь, как тебе с этим.

2. Дружба (как в песне про любовь) — она не рождается, она создаётся. Это про действия, проявления.

А как вы заводите друзей?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
3️⃣ В базе каждой дружбы есть какое-то ядро. И у каждого оно своё.

В универе у меня на первом курсе появилась подруга (мы дружим до сих пор), с которой мы были похожи внешне, но очень разные по поведению. Я была очень громкая, уверенная в себе, наглая и «с ноги» открывала двери, не считалась особо с авторитетами*.

Аня, была с тихим голосом (настолько, что я научилась читать по губам, потому что в метро её было неслышно), скромная, с уважением относилась к взрослым.

Мы как-то после первого курса приехали в гости к моим родителям в Йошкар-Олу. После того, как Аня уехала к себе домой в соседний город, мама очень аккуратно сказала:
— Кызым (это дочка по-татарски), а как вы дружите? Вы такие разные, как небо и земля. Что у вас общего?
— Моральные принципы, — ответила я, не особо задумываясь над ответом.

Спустя 16 лет дружбы, я понимаю, что была в чём-то права. Мы по-прежнему разные, хотя уже сблизились с наших полюсов громкости и стали «центрее». У нас есть разные базовые ценности, но есть и очень схожие.

А самое главное, что Аня — это тот друг, с которым жизнь учит меня разговаривать прямо на непростые темы. Мы не всегда понимаем поступки и логику друг друга, но у нас всегда есть разговор. И в эти моменты мы говорим друг другу «объясни, почему для тебя это важно, я не понимаю». Честно скажу, понимание и не всегда случается, в эти моменты мы говорим «Ок, я всё равно не понимаю, но если тебе это важно, то принято».

Интересно, что с каждым другом, действительно, ядро, будто бы своё.


* Если вы знакомы со мной не с университета и считаете, что я такая и есть сейчас, то знайте, в универе я была х10 от того, какая я сейчас. Меня универ очень обтесал и сбил спесь.😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6