Ну что ж, сегодня наконец-то купила билеты для своего восхождения на Килиманджаро 😍 это была та еще задачка, совместить всё, что я хочу.

А еще, лайфхак, если заходить на сайты покупки билетов через ВПН, цены ниже.
Без ВПН мои билеты стоили 95, а с ВПН — 76 (Парапарапам!)

Очень соскучилась по большим горам и большому рюкзаку 😅 буду готовиться, возможно, даже физически.

Буду снимать на Кили много контента, если не одурею от красоты. Специально в этом году обновила для этого айфон.
В прошлый раз я обновляла айфон, когда летала на Камчатку. У меня свой график обновлений, получается)

https://youtu.be/Xn3tUOJ9yv4

Боже как я кайфанула от Скалы Джонсона — кайфаните и вы)

#33to33

🙋🏻‍♂️ Часто самым лучшим (и жестким) учителем оказывается гремучая смесь нашего нежелания меняться и жизни, которая не стоит на месте. Расскажите о случае, когда вы усвоили подобный урок. Что происходило?

Вопросы от Артема Мушина-Македонского всегда заставляют меня глубоко задумываться)

Вспомню из последнего — из распада нашего партнерства в esprezo. У меня есть такое свойство — я бесконечно верю тем, кого считаю своими друзьями, кем восхищаюсь и кому искренне желаю добра.

Я вижу только одну сторону — светлую. В таком общении я позволяю другим быть грубыми, жестокими в мою сторону, потому что: «я переживу», «ну мы все сейчас на взводе», «это просто он(а) сейчас злится, поэтому так говорит», «на самом деле он(а) любит меня и тоже обо мне заботиться, а не использует» и еще миллион оправданий.

Я просто не хочу разрыва отношений. Мне страшно не хочется потерять человека и поэтому я готова стерпеть очень многое. Я не складываю повторяющиеся проявления в цепочку действий. Просто забываю как рыбка Дори.

Так происходило и у меня в компании, во время распада партнерства. Поворотными моментами стали, когда один из партнеров не моргая сказал «ну просто возьмите кредит, чтобы выплатить мне мою долю», тут я поняла, что точно не готова больше ничего с ним строить. Со вторым партнёром разрыв внутри меня произошел, когда он в переписке начал гнать на меня из какого-то своего мира, вообще не слыша, что я говорю. И тут я поняла, что и с ним я не готова ничего строить.

Мне много раз жизнь показывала людей с разных сторон, но почему-то именно тут я увидела, насколько я повторяю свой паттерн — слепо доверяю людям и оправдываю все их действия в минус себе.
После этих двух разговоров я быстро сменила свою стратегию и стала биться за себя, а не за мифическое «мы».

Я не держу зла на людей, кто открылся мне с неприятной стороны, не говорю, что они полное говно, не распускаю слухи и сплетни. Я тоже не в белом пальто. У меня отличная память на поступки людей и свои: я помню как плохое, так и хорошее (но не в момент очарованности, там я запоминаю только хорошее).

Мой принцип такой — «не бывает плохих людей, бывает неверно выбранная дистанция». Я меняю дистанцию и формат. С кем-то дистанция становится как от Москвы до Камчатки, с кем-то короче. Я могу продолжать общаться, улыбаться, передавать клиентов, если я понимаю, что человек сделает качественный продукт. Но дружить, обниматься и доверяться я смогу уже вряд ли.

Теперь я стараюсь быстро провести цикл «очароваться → разочароваться», чтобы видеть человека не в розовом цвете, а таким, как он себя показывает сейчас. Наблюдать, не пропускать сигналы, каждый раз спрашивать себя — а это что сейчас было? Это мне подходит? Не держать в себе. Это требует много внимательности и энергии, не всегда получается, но я стремлюсь.

Вчера и сегодня рассуждала с двумя разными друзьями о том, какие могут бытия критерии у психологически зрелых людей.

Я считаю, что мы все развиваемся спирально и нет окончательного пункта назначения «вот теперь я психологически зрелый». То есть для меня это всё путь с новыми открытиями и осознаниями. И поэтому, я описываю не «что», не конечное состояния, а «как», способ жить, действовать, думать, взаимодействовать.

Вот что вышло у меня:
1. Человек умеет рефлексировать, смотреть на ситуацию и себя со стороны, знает свои эмоции и умеет взаимодействовать с ними и изменять своё поведение, реакции, эмоции и установки

2. Человек знает «свои трещинки» и работает над тем, чтобы не сваливаться в них. При этом, он не живет в формате «вот сейчас я себя обработаю и начнется жизнь или я стану достойным чего-то». Работает с тем, что есть)

3. Человек устойчив и гибок. То есть его нельзя снести с его пути / убеждений просто фразой «ты не прав, надо делать так» и при этом он понимает и принимает разность людей, не пытается научить всех вокруг как надо жить

4. Человек умеет словами через рот проговорить свои мысли и хотелки, выслушать другого и договариваться.

5. Человек умеет определять что, кто и как ему важно в этой жизни и двигается вперед.

———
А как бы вы описали психологически зрелых людей?

Одно из моих Guilty pleasures — смотреть истории тру крайм: убийства, секты, мошенничество и пр.

Вчера взахлеб смотрела видео про Свидетелей иеговы (начала с интервью у Юлии Меньшовой, а дальше просто привет, подборка ютуба). Ещё нашла канал Маруси Черничкиной и её плей-лист «Проповедуй, убивай» словно специально для меня.

#фильмы

Посмотрела милый микро-сериал «Небесный суд».

Важное из него «в каждом действии, человек проявляется полностью»

Утро снова с Мужицкой. Обожаю ее интервью

И второе интервью про предпринимателей

Очень зашел подход про «относиться к себе, как к главному добывающему подразделению», мысль про стоимость слова и допуски на разных уровнях роста.

Уехала в лес и к реке, чтобы встретить свой день рождения и настроиться на свой след.год.

Хочу провести время с собой, пожелать практики, соединится с природой. Посмотрим, насколько получится (тут много людей, я все таки в глэмпинге, не в палатке 😬), но я всегда могу запереться в домике или уйти на пляж с наушниками.

Я привыкла встречать именно свой день рождения наедине с собой, так мне легче построить «как» я хочу прожить год.

Я планирую и «что» тоже, но мне важнее настрой. Именно КАК помогает мне лавировать во всех изменениях, которые происходят. «Чтоки» могут легко меняться, а вот «каки» помогают держать свой мир ❤️‍🩹

Внезапный вброс: мне сегодня ночью приснилось, что я влюблена и это взаимно, было так кайфово во сне 🧡

А какие вам снились кайфовые сны? Прямо, чтобы вы просыпались в улыбке?

Ура, мы стартовали сезон!

Привет!

Это первый выпуск второго сезона. В подкасте поделились, что для нас депрессия, какой у каждой опыт «взаимодействия» с этим ментальным заболеванием. Пошутили и погрустили одновременно.

Стартуем изучение этой темы и ныряем в медицинские и социальные глубины депрессии.

Приятного прослушивания на удобных вам площадках: Яндекс.Музыке, Apple.Podcasts и Google.Podcasts.

Вчера на обучении трансформационной игры «Путь дракона» услышала потрясающую мысль : «выход из самозванца — это про глагол».

И действительно, мы копим дипломы или готовимся к роли руководителя, проходим бесконечные курсы перед тем, как начать вести блог, планируем планы, но по факту, ничего не делаем в сторону выхода. То есть вся эта подготовка по-прежнему внутри состояния «я ещё не готов».

По моему опыту, крайне редко случается так, что ты готов по всем параметрам + возможность пришла и ты начинаешь действовать без всяких ошибок. Мне кажется, чаще происходит так «ну, погнали, по ходу разберёмся».

Самозванец — это состояние мозга, комфортное болотце, чтобы не попадать в ямы и ухабы. Правда есть одна проблемка — там движение только вглубь, как будто погрязаешь в своих знаниях. А чем больше ты знаешь, тем больше ощущение, что ты ещё ничего не знаешь.

А ещё самозванец — это отличный теоретик, то есть в принципе он всё знает, но когда нужно проверить на практике, там все и начинается. Теоретически я знала как работать с конфликтами и своими эмоциями, однако только в момент конфликтов собственников я поняла, как это на самом деле. Теоретически, я знала, как увольнять людей, но только про первом увольнении, я начала понимать что значили те формулировки в умных книжках. Теоретически, я знаю как писать тексты, практически — текстовик из меня средний. И так везде.

Наращивание экспертности в любом вопросе от управления командой до варки потрясающего борща получается только через практику. Пробовать (действовать) — ошибаться — анализировать (думать) — менять логику (думать) — снова пробовать (действовать).

Поэтому здорово, когда рядом есть коучи, психотерапевты, мастера игр, наставники или книги. Они не знают правильного универсального ответа, но могут помочь увидеть больше вариантов, показать свой опыт, чтобы у человека сформировался свой набор.

Приходите в коучинг, на консультации или игры, пишите в личку, обсудим ваш запрос.

Активно идёт второй сезон — Депрессия.
Добавили новый формат — полноценные статьи. Как вам?

Вместе с Галиной Маленьких, врачом психиатром, психотерапевтом и доктором медицинских наук, собрали краткий ликбез, чтобы разобраться, что такое депрессия и как быть, если вы заподозрили у себя симптомы.

Читайте полную версию статьи.


Для тех, кто не хочет «много букв», собрали спойлеры:

🔹 По данным ВОЗ примерно 5% взрослого населения мира страдают депрессией — это самое распространённое нарушение психического здоровья.

🔹 Во время депрессии человек на протяжении длительного времени испытывает подавленное настроение. То, что раньше нравилось перестаёт приносить удовольствие. Даже после отдыха будто бы нет сил. Теряется сам интерес к жизни.

🔹 Депрессия может возникнуть у любого человека. К ней могут привести как внешние факторы — образ жизни, сильный стресс, так и внутренние — генетическая предрасположенность, заболевания.

🔹 Депрессия лечится с помощью психотерапии и антидепрессантов. Чем раньше обратиться к врачу, тем легче будет проходить лечение — займёт меньше времени, не понадобятся сильные препараты.

🔹 Обращаться стоит сразу к психотерапевту или психиатру — только врач может поставить диагноз и выписать рецепт на антидепрессанты. Психолог максимум заметит признаки.


Пройти тест на депрессию по методике американского психотерапевта Аарона Бека можно на сайте сервиса «Ясно». Займёт 4 минуты.

Инициативность — это вшитая настройка в конкретных людях или может появиться у всех?

Есть те, у кого инициативность проявлена на 10000% и даже прёт из ушей. Кого-то действовать таким образом отучили в детстве / школе / институте и добили корп.культурой.

Но, когда мы вырастаем не годами, а мозгами и душой, мы уже можем принимать решения, как и в какую сторону действовать.

Инициативность не появится сама по себе, как и смелость, умение общаться, отстаивать границы, договариваться или нетворкаться. Но она появится, если действовать.

Как-то перед своим первым заплывом на 1 километр у меня состоялся диалог с моим тренером:
— мне кажется, я не проплыву этот километр
— почему?
— так много за раз я ещё не плавала
— если ты будешь плыть, то проплывёшь. Тебе не нужно проплыть за 2 или 22 минуты, сейчас тебе нужно просто проплыть это расстояние так как сможешь: медленно, с остановками, да хоть за три часа. Для этого тебе достаточно просто плыть. Так, как умеешь. Главное, не стоять у бортика, тогда точно всё получится.

Гениально же? Чтобы проплыть, надо просто плыть. Чтобы проплыть на скорость, надо готовиться и плыть на скорость. Вообще пою оду своим тренерам — они даже не представляют, сколько поворотных моментов у меня с ними связано)

Я верю в то, что мы все рождаемся с возможностью делать всё и действовать из любых состояний. Вопрос только в том, какое количество усилий нам нужно прилагать для тех или иных проявлений.

Руководители (компании) могут создавать условия и показывать, как принято в команде действовать, но сами действия делает уже человек. Если он готов и понимает, зачем ему становиться инициативным — всё получится. Да, не сразу, да, возможно сначала криво. Но чтобы доплыть, надо плыть, а не стоять у бортика и не ждать, когда этот километр проплывется сам собой.

Я верю и работаю из того, что в каждом взрослом человеке достаточно сил, энергии и ресурсов, чтобы справиться с любой ситуацией, обучиться любому навыку, найти или создать тот способ, который ему подходит. Создать/найти команду, если она нужна. Попросить помощи, обратиться к специалистам или экспертам. Вопрос лишь выгоды и усилий.

Ради чего и какой ценой? Вот проверочный вопрос, который помогает понять, почему действие есть или его нет.

Посмотрела свой любимый формат сериала (он же мой гилти плежер) — Душегубы

Про витебского маньяка, сериал снят или показывался на НТВ (короче НТВ там фигурирует), меня очень впечатлил и порадовал как сценарием так и картинкой

Рекомендую

Кстати, я недавно посмотрела Настоящего детектива и это тоже супер! И картинка и сюжет

Восстанавливаем навыки.

Я очень давно не летала далеко и с собственным планом путешествий / перемещений.

А в страну, где я не смогу если что расплатиться картой (я так и не сделала себе зарубежную), ещё не летала ни разу.

Чувствую сегодня много волнения, тревоги, предвкушения. У меня огромный чемодан (чемоданище, если быть точнее), рюкзак и шопер. Я лечу в плюс 30, на другой континент. В чемодане всё: от купальника и кроксов, до пуховика и ботинок для восхождения.

Когда я летала чаще, у меня не было сложностей со сбором вещей, я не волновалась о том, а не запутаюсь ли я. Даже аптечку не собирала, в этот раз у меня она огромная)

Поняла сегодня, что логика проста: чем реже мы что-то делаем, тем больше страха появляется перед стартом этого действия. Просто навык теряется. Это как если 10 лет не ездить на машине, а потом сесть за руль. Первое время, все равно потряхивает.

Поняла, что если я хочу меньше волноваться перед каким-то, надо просто чаще его делать. Неважно что это: путешествовать, выступать на публике, писать посты, вести сессии, танцевать на людях, вести непростые разговоры, прислушиваться к своему телу, признаваться в любви (вставьте своё).

Привет-привет! Long time no see!

Я когда-нибудь научусь в моменте писать всё, о чем мне хочется, но пока, я переживаю, что это будет сумасбродный поток, а хочется логики и порядка. мне кажется, что это для вас важно. А важно ли?

Если вам важна логика и структура в повествованиях поставьте → ❤️, а если нет → 😱