Внезапно. https://mymentalage.com/

На днях смотрела увлекательные интервью про тех, кто был / есть любовница.

Взгрустнула от «все считают, что мужик, который выбрал быть с любовницей сделал это не сам, а его как котенка увели».

https://youtu.be/u83fx-Ld4vQ?si=RcjbH7nEQP4Yd_Rt

#33to33

💁🏻‍♀️Есть ли у тебя сложности с вниманием, что тебе тяжелее всего дается по жизни, в работе и бытовом плане?

Есть у меня такой списочек сложностей как в работе, так и в быту.

1. Состояние мозга —— дзен.

У меня очень живой и быстрый мозг. Иногда мне кажется, что он на спидах. Или он как пятилетка с огромным потоком энергии. Бывает, в мой мозг приходят одновременно слишком много мыслей, в эти моменты я не могу говорить. Представьте, что вы стоите на перекрестке, где-нибудь в Шанхае, и перед вами миллион билбордов, бегущих дорожек с информацией, промоутеров, кричащих со всех сторон. И вы пытаетесь разобрать всю эту какофонию на единицы информации. Вот примерно так порой происходит в моей голове. Привычка работать в 100500 чатах где ты «якобы очень нужен прямо сейчас» и FOMO усугубляет это состояние, но я от него избавляюсь.

Мне легко разгонять его до такого состояния: это очень удобно для брейнштормов, креатива и генерации решений. Но не очень удобно для глубоких осмыслений и вдумчивых решений. Поэтому я научилась переключать разные режимы своего мозга. Если я долго в режиме «тектоник-вечеринка», то переключаться в режим «дзен», конечно, сложнее. Из-за этого я не сразу могу настроиться в медитации или во время плавания отключить «мыслемешалку». А плавать с активно работающим мозгом неудобно, он забирает на себя много кислорода 😕.

В плавании у меня есть способ выключать — мне нужно 500 метров наплавать быстро, организм устает и дальше сам отключает мозг. Когда я дома и мне нужно погрузиться в спокойное состояние, я делаю дыхательные практики или вытанцовываю мозг, просто выпускаю энергию.

В обычной жизни, рабочих моментах, я делаю дыхательные практики, рисую, пишу. Успокаиваю мыслемешалку.

2. Следить за тем, что я ем.

Я люблю готовить только завтраки и они для меня правда вкусные. Обеды и ужины — это скорее второстепенная еда. Когда я работаю, я могу увлечься и пропустить момент, когда я проголодалась. Я понимаю, что пора поесть, когда в животе урчит или случается резкий упадок сил. Тут я вспоминаю: «О, когда я ела?» и начинаю срочно искать еду, а её чаще всего надо готовить. И для меня это та ещё задача всё же приготовить вкусную еду, а не слопать какой-то фастфуд.

3. Следить за собственным уровнем усталости и когда проектов уже достаточно.

Мне всё (ну почти всё) интересно и любопытно, хочу участвовать во многом, хочу, как мне когда-то сказали в универе «и рыбку съесть и на хуй сесть». Вообще я отследила цепочку такую: «о, новый интересный проект! Хочу его» -> запускается радость -> появляется много энергии -> на эту энергию приходит новый проект. И так по кругу.

И я на этом коктейле радости и интересных проектов раньше очень легко забывала про спорт, общение с людьми, нормальное питание, сон. Потом шёл упадок энергии, но проектов я уже набрала, поэтому включаем режим «жук-вывожук». А потом апатия и выпадение из мира.

Я уже года два стараюсь держать баланс, чтобы не провисали сферы жизни, потому что, такая уж у меня структура, я люблю свою работу и проекты и готова её делать постоянно.

4. Делать долго и методично рутину и поддерживать жизнедеятельность

Я умею отлично создавать новое из ничего, находить людей, создавать системы и структуры, соединять идеи, образовывать команды, придумывать и перепридумывать процессы. Но не умею методично поддерживать рутину.

Ну то есть когда нужно я, конечно, всё могу сделать. И быть тем самым человеком, кто держит под контролем процессы и менеджерит всё. Но очень устаю от этого. Поэтому всегда стараюсь найти тех, кто умеет это делать лучше меня и любит все такие поддерживающие процессы. А я у них учусь.

Единственная рутина, которая мне дается легко — это рутина командная: отслеживать, как себя чувствуют члены команды, следить за показателями и мемами в чатах, регулярно смотреть за ростом и развитием. Вот это мне по кайфу!

#33to33

Каждый раз, когда мама заранее готовит продукты на завтрашнее утро, у меня шок. Я знаю, что я захочу есть на завтрак только перед завтраком.

У меня небольшой, но разнообразный гардероб, куча украшений. В холодильнике много разной еды (некоторая, порой, умирает), в мастерской есть гуашь, масляные краски, акварель, пластилин, гипс, бумага всех цветов и текстур, клей, блестки. В библиотеке книги от энциклопедии по камням, до книг по управлению командой, от психологии, до Дюма. Я слушаю несколько книг одновременно.

Поэтому у меня всегда с собой на «вдруг»: айпад (захочу нарисовать открытку, почитать электронно), блокнот и ручка (захочу почувствовать как это писать на бумаге), книга (захочу читать бумажную книгу), телефон (сфотографировать, а идеально, чтобы и пленочная камера), метафорические карты.

Я базово, глубинно знаю что хочу, куда двигаюсь. Даже если не могу назвать, то чувствую это. На верхних уровнях, я делаю выбор с опорой на сейчас. Что важно именно сейчас, сегодня? Какая я в дату ХХ? А какой мне важно быть сегодня? Мне важна тактильность, я словно прикасаюсь руками, ртом, кожей, душой, энергией. И по отклику понимаю: «оно» / «не оно».

Я выбираю еду опираясь на ощущения и текстуру: что я хочу по текстуре, а какой вкус, какой я хочу цвет, еда должна быть шумная (хрустящий салат) или тихая (пюре), горячая / тёплая / холодная?

Одежду по эмоциям, энергии, текстуре. На какую одежду я себя ощущаю? Мне хочется уюта, строгости, мягкости, романтики? Закрыться от всех или быть открытой? А какой мне важно сегодня быть: деловой и взрослой леди, ребенком, соблазнять, договариваться, передавать знания? Я хочу ощущать на себе мягкость или форму, тепло или холод?

Танцы — по энергии и состоянию. Какой энергии мне сейчас не хватает? Что я хочу добавить: соединения с собой — нетанцы, взрыва и безбашенной энергии— афро, подростковый сексуальности — дэнсхолл, зрелой сексуальности и ощущения шика — highheels.

Я хочу уйти в другой мир — книги. Хочу думать ни о чем — любое занятие руками, хочу понять, что внутри через тело — танец, рисование пальцами, гвозди. Накопилась энергия в теле — спорт, танцы, прогулка. Гудит рой мыслей — лес, много км пешком под звуки города, вода.

Собираться в короткие путешествия сложнее — вдруг мне захочется того, что у меня с собой нет? Поэтому я часто покупаю: карандаши, листы для рисования, краски. Хорошо, что с одеждой так не делаю, но это только потому, что её надо везти, а места нет

Собираться в путешествия надолго мне легко и просто одновременно. Легко, потому что не в первой, сложно, потому что нужно учесть все нюансы, взять такую одежду, чтобы из нее можно было собрать любое настроение, взять с собой для творчества что-то нетяжелое, но что будет подходить большинству моих желаний.

——-
А как у вас?

#33to33

Праздновать завершение процесса

Я верю в то, что нужно праздновать завершение всех крупных процессов и этапов. Не важно что это — проект, большая задача, удачный или неудачный процесс, марафон или просто конец трекера привычек.

Раньше я всегда бежала делать 100500 задач, закрыла проект, поставила галочку, побежала делать новый. Мне нужно было больше, быстрее, ещё интереснее. Но это мешало принимать, признавать, присваивать. Переваривать опыт и впитывать свои силы, уроки, прорывы.

Я праздную сама, дарю себе подарки, когда завершается какой-то большой этап. Или небольшой, но сложный для меня. Если был очень познавательным, закрепляю обязательно подарком, чтобы смотреть на него и вспоминать. Не всегда могу найти подарок, например для проекта, который я закрыла в августе, до сих пор ищу. Но ищу.

Я учила праздновать свою команду, сейчас учу своих клиентов и подруг. Без празднования, у мозга нет понимания, что он закончил, больше не нужно работать, марафон закончен. Без завершения и празднования, мозг будто бежит на беговой дорожке без кнопки «стоп».

В итоге ждёт только одно — перегруз, выгорание, ненависть к когда-то любимому делу (выгорают только от любимых дел, вы же знаете). Поэтому, празднуйте, дорогие ❤️‍🩹

https://emojikitchen.dev

Лучшее развлечение на вечер 🔥

#33to33

🙋🏻‍♀️ На какой возраст ты себя ощущаешь?

Меня поставил в ступор этот вопрос, потому что я в целом не привыкла себя оценивать на какой-то возраст. Мне порой кажется, что я очень маленькая, а где-то очень взрослая.

Помню, что раньше мне казалось, что вот мне будет 20 и я стану взрослой, потом также было с 25 (четверть века, всё-таки). Потом я думала «ну вот, после 30, я точно пойму, что стала взрослой». Мне скоро 33, я так ничего и не поняла.

Но знаю, что достижение 30 лет (почему-то именно эта цифра) для меня стало каким-то рубежом, годом освобождения. Я стала говорить себе «Ну, тебе уже 30, так что можно» или «Ну, тебе уже 30, так что похер, что про тебя подумают другие». Я очень рада, что ни разу не было «Ну, тебе уже 30, так то уже поздно».

Я точно знаю, когда во мне активен ребёнок или подросток: отведите меня на качели или карусели, давайте танцевать на улице! Побегаем по лужам? Давайте дурачиться в снегу или разрисуемся блёстками? Хочу скупить все краски и карандаши на свете! А можно я куплю ещё 10 книжек?

Когда во мне активна взрослая часть: я плачу налоги, общаюсь с банком, открываю доп счета, что копить на досрочное погашение ипотеку. Запишите меня к врачу, пожалуйста. Да, я хочу поставить брекеты (и вот вам мои сотни тысяч). Да, я хочу переехать. Здравствуйте, меня зовут Лилия и я работаю с руководителями и их командами. Да, я придумала некоммерческий проект, собрала команду и делаю его. Вот я ищу способ выйти на международные рынки. Я веду переговоры с юристами, бывшими бизнес-партнерами, решаю выходить из отношений.

А когда микс: вот я веду интервью и слушаю человека с интересом 5летки и с его же проницательностью задаю сложные вопросы, но делаю это по-взрослому, аккуратно и бережно. Вот я придумываю новый проект, а потом разрабатываю для него маркетинг и делаю продажи. Я придумываю новый элемент в интерьере своей квартиры и после создаю чертежи и эскизы для тех, кто будет это воплощать. Я очень бережно веду практики, провожу людей через процессы и при этом легко могу выдать шутку или что-то, что расслабит человека

Мне нравится, как переплетаются все возраста и характеры, все мои субличности. Я знаю 100500 вариантов моих проявлений и характеров. Вообще обожаю их расписывать и в красках узнавать. Правда в последнее время все больше стремлюсь не разъединять себя на субличности, а совмещать всех сразу в себе.

Иногда я проваливаюсь в ребёнка там, где стоит быть взрослее — не могу сказать, что я злюсь, смущаюсь признаться мужчине, что он мне нравится, теряюсь, когда вижу ответственность сильно больше меня, слепо доверяю тем, кому не стоит. А иногда я очень серьезно отношусь к вещам, которые можно было бы по-детски отпустить и легко пережить.

Я планирую дожить минимум до 128 лет, поэтому порой смотрю на себя и думаю, ой, я прожила всего одну четвёртую жизни, а уже какая она классная, как много я успела и как много ещё успею.

У меня есть друг или хороший знакомый, я пока не определилась с категорией. Мы общаемся не так часто, я бы даже сказала редко. Мало что знаем друг про друга, буквально несколько фактов, совершенно рандомных: типа места работы, пара увлечений и то, что я люблю ходить пешком по городу, а он этого не любит.

Мы по-разному смотрим на мир, примерно как с первой и последней парты.

На прошлой нашей встрече мы разговорились и, внезапно, наш диалог стал личным и глубоким.

Он сказал, что читает Фромма «Искусство любить» и хочет после обсудить. Я его читала в универе, кажется на этике. Уже ничего не помню. Решила перечитать, чтобы было что обсужждать.

Я дочитала, книга в закладках, подчеркиваниях и мыслях на полях.

Вспомнила, как давно я ни с кем не обсуждала прочитанные книги и так по этому скучаю. Так здорово.
Думаю, в это прочтение я больше поняла Фромма, чем на втором курсе 😅

Если коротко, то искусство любить — это умение, личностный опыт, который каждый может обрести только сам и для самого себя.

Овладевание искусством любить состоит из 11 пунктов.
1. Практика
2. Сосредоточенность
3. Терпение
4. Заинтересованность
5. Контекстные дополнительные знания
6. Дисциплина
7. Быть наедине с собой
8. Внимательность к себе
9. Преодоление собственного нарцисизма
10. Вера
11. Активность (действия)

____
Нашего обсуждение ещё не было, но я в предвкушении

Делитесь, какие бы книжки или фильмы вы хотели бы с кем-то обсудить?

В последнее время от канала идут отписки — каждый раз я грущу, хоть и понимаю, что это — нормально. Но это не мешает мне идти в список «подписчиков» и пытаться понять, кто ушел 😂

Происходит, как сказала моя знакомая, калибровка, каждый понимает, что и кто ему интересен, какой формат подходит, а какой нет.

Да я и сама калибруюсь.
Сначала я хотела сделать канал с какой-то понятной направленностью — практики, инфо для руководителей, коучинг. Потом Сделать его иллюстрацией своей жизни — вот всё просто как идёт, но название «Хештег по-другому» меня будто бы обязывал все равно писать через какую-то призму. Только вот эту призму я никак не могу определить.

И мне сложно от этого делиться. А я по сути своей человек «пришло → сделала, поделилась, рассказала», потом анализирую и улучшаю. Мне важно быстро переводить в жизнь идею. Если я начинаю долго готовиться, продумывать, у меня пропадает запал и желание. Мне проще улучшать MVP версию, чем бесконечно создавать идеал. Правда так было не всегда)

А ещё, я обожаю читать истории людей, наблюдать, как они строят свою жизнь, я учусь именно через «У меня в жизни сработало так». Для меня это самый бережный способ обучения — просто послушать, как было у человека, как он мыслил, а потом решить, хочу ли я так попробовать или нет.

Я уже неделю собираю карту своей жизни: выписываю все события, решения, повороты. И там так много всего разного, что я порой сама в шоке от того, как это всё происходило. Напоминает фильм «Всё, везде и сразу».

Сегодня утром в самое гениальное время (пока я чистила зубы), я осознала, что формат «Всё, везде и сразу» — это и есть моя жизнь. Мне сложно объяснить людям структуру моей жизни и выборов, моих направлений деятельности, проектов и увлечений. Внешняя логика может быть неочевидной, но внутри, в базе, для меня всё логично и понятно, всеобъемлюще. Интегрально, как сказали бы в моём любимом институте коучинга 😅

Поэтому на сегодня я приняла решение переименовать канал в то, чем он по сути и является — местом для того, чтобы фиксировать мысли, делиться размышлениями, практиками, которыми я пользуюсь, инсайтами с обучений. Пространством, чтобы понимать и фиксировать, что вообще происходит в моей жизни, в моём окружении. Не личный дневник, он у меня есть, а часть его — более обработанная часть, так сказать))

Кстати. вот так выглядит моя карта жизни. Я её постепенно заполняю — очень кайфую от ретроспективы. Офигенный инструмент тем, кто хочет еще и как спеца себя определить.

Про это будем говорить на курсе в Eyesplatform (я там куратор, помогу с разбором себя).

Вдруг вы на пути пересборки себя — мне понравился подход ребят, задротский и бережный. как я люблю) Сама сейчас прохожу по методике, по которой буду сопровождать)

#фильмы

Посмотрела фильм «О чем говорят незнакомцы». Самый неожиданный конец у фильма про групповую психотерапию.

Спойлерить не буду, но под конец я сказала «Чтооооо»

В общем, советую.

Я тут затеяла новый эксперимент.

Поняла, что бОльшее количество одежды, которое у меня есть меня не отражает, мне некомфортно, это не я.

А так как я не люблю шоппинг и вот это всё, на помощь позвала стилиста. Ух, посмотрим, что из этого выйдет!

Зашла тут в чат с одним моим знакомым, с которым переписка оборвалась в 2021 году (не сложилась у нас романтика, но просто перестали общаться, без драмы).

Почитала свои сообщения и реакции на его фразы. Так любопытно.

Увидела, сколько у меня было агрессии в тот период, желания защитить себя и атаки на любое, что мне не нравится.

Понимаю, что сейчас я бы отреагировала совсем по-другому.

Мне нравится замечать, как я меняюсь в приоритетах, общении и реакциях. Стараюсь фиксировать такие моменты, чтобы была видна всегда точка А, точка «сейчас» и путь.

Короче, фиксация состояния — топ.

Утро начала с любимой Татьяной Мужицкой

https://youtu.be/ma9Avz47hX4?si=MtjEac8amB2IOtjc

Пара мыслей:
Когда тебе стыдно, задай себе вопрос «из какого сообщества я боюсь быть исключенным», «насколько они мне важны»?

Задача взрослого человека приспускать через себя разные чувства и выдерживать их

Не заставляйте меня жить так, как вы хотите, чтобы я жила. Я готова вас разочаровать, я это выдержу

#33to33

За последний год моё окружение очень изменилось

В июле 2022 года я закончила 3хлетнее обучение в институте коучинга, где у меня была регулярная связь с 20+ людьми: еженедельные созвоны, чатики, встречи на очных сессиях.

В августе 2022 я переехала жить в Казань, в городе, где я знала 3 человек.

А в сентябре 2022 я приняла решение выйти из состава учредителей esprezo, компании, которую я очень любила и посвятила ей 5 лет. У меня была большая команда, партнеры, с которыми мы были в одной лодке, клиенты. И тут резко этого не стало. Я ушла в частную практику.

У меня было ощущение, что меня инопланетяне высадили на другой планете теперь мне нужно тут как-то настроить жизнь. Я не представляла как люди в 32 заводят себе новых друзей, когда нет понятных социальных институтов: университета, работы, старых друзей.

Мне очень нужна была поддержка, я внутри переживала огромный шторм. Я состояла в двух сообществах «онлайн-подружек» GirlTalk и Все свои. В одном из сообществ я спросила «подскажите, как завести друзей, если ты уже взрослый и живешь в новом городе?». Мне ответили те, кто переехал в новую страну (у нас были схожие ощущения) — самый популярный совет был пойти заниматься тем, от чего кайфуешь и там знакомиться. С этими людьми есть как минимум одно общее увлечение. Так я пошла на танцы.

Я проанализировала свой год и поняла, что в целом есть четыре состояния отношений.
1. Те, кто пришел в мою жизнь за этот год.
2. Те, кто ушёл из близкого круга общения.
3. Те, кто остался и отношения улучшились
4. Те, кто остался и отношения ухудшились.


Те, кто пришел в мою жизнь за этот год.

Эти люди знают меня не так давно, но со многими тёплая глубокая связь. Это любопытно, знать и видеть ценности друг друга и постепенно узнавать фрагменты прошлой жизни и опыта, через которые каждый из нас прошёл. Мы еще на стадии открытия фактов друг о друге.

Я заметила, что мой паттерн быстро сокращать дистанцию от «чем ты занимаешься» до «почему для тебя это ценно» только усиливается с годами. Это не всем понятно, но меня заводит внутреннее состояние. Я много наблюдаю за своим новыми знакомыми (хотя вообще за людьми), то как они проявляются, как и что говорят, как реагируют. Я верю в то, что мы проявляемся в каждом своём действии. Социальные факторы (работа, уровень благосостояния и пр.) тоже важны, но общая база определяет всё.

Ещё есть те, кто пришел в мою жизнь, но мы с ними не дружим глубоко: это какие-то постоянные люди, кого я вижу: мои тренеры, актеры, девчата и ребята на тренировках, те, с кем мы часто пересекаемся на тусовках или в кафе. Они тоже влияют на то, как я проявляюсь, повышают насмотренность так сказать.

Те, кто ушёл из близкого круга общения.

На некоторое время или навсегда, я не знаю. Но на данный момент их нет в близком круге. Этот круг людей самый неоднозначный. Части ушедших людей я рада и отпустила эту ниточку с радостью и благодарностью.

Часть людей уходя наоставляли синяков и ссадин, окатили ледяной водой. Эту нитку хочется и отпустить и одновременно дернуть так, чтобы там почувствовали, что мне было больно.

Есть те, кто отпустил нитку со своей стороны, а я пока не решила для себя внутри готова ли я сделать то же самое. Мне больно отказываться от этой связи, для меня она ценная. Очень горько принимать выбор другого человека, с которым ты не согласен. Где-то это была мимолётное знакомство, а где-то дружба длиной в 20+ лет.

Те, кто остался и отношения улучшились
С некоторыми друзьями мы стали чаще созваниваться, с кем-то частота общения не изменилась, но вышла на новый уровень близости, глубины и понимания. Где-то мы выбрали это вместе: назначили регулярные звонки, стараемся встречаться каждый раз, когда я приезжаю или мы оказываемся в одном географическом пространстве.

С кем-то просто произошел будто нырок. Знаете вот это ощущение, когда просто «пора». Раз и вы стали ближе, общение глубже, честнее. Я верю в то, что на это влияет состояние собеседников. Я много инвестирую в то, чтобы я могла создавать это пространство, где хочется раскрыться, быть голым, чтобы интерес был сил нее страха.

Те, кто остался и отношения ухудшились
Здесь чаще всего снижается качество общения. От этого грустно, я помню как было классно, радостно, глубоко, легко. И вижу как становится тяжелее, острее, как будто больше игл появляется.

Я не знаю причину, кроме одной — происходит жизнь, так бывает, разные периоды. Где-то влияют мои реакции: я резко отвечаю или наоборот не торможу вовремя и после этого уже сложнее вернуть тот уровень, какой был. Знаю, что в общении задействованы двое и каждый делает свои выборы и они не всегда навстречу другому.

С некоторыми я хочу вывести отношения на новый положительный уровень, а с кем-то принимаю решение отпустить. Каждый раз это непростой выбор. Со стороны я кажусь тем, кто легко отпускает и впускает людей в свою жизнь, но это не всегда так. Если нас связывает история, отпускать сложно.

Люди переходят как по шкале от одного состояния к другому, меняется и мое отношение к каждому. Такие волнения мне помогают принять собственное состояние переменчивости.
А ещё понять, что отношения — это инвестиция моей энергии и внимания, то, что важно делать регулярно, если хочется сохранить их хорошими. Как здоровье в общем.

Ну что ж, сегодня наконец-то купила билеты для своего восхождения на Килиманджаро 😍 это была та еще задачка, совместить всё, что я хочу.

А еще, лайфхак, если заходить на сайты покупки билетов через ВПН, цены ниже.
Без ВПН мои билеты стоили 95, а с ВПН — 76 (Парапарапам!)

Очень соскучилась по большим горам и большому рюкзаку 😅 буду готовиться, возможно, даже физически.

Буду снимать на Кили много контента, если не одурею от красоты. Специально в этом году обновила для этого айфон.
В прошлый раз я обновляла айфон, когда летала на Камчатку. У меня свой график обновлений, получается)

https://youtu.be/Xn3tUOJ9yv4

Боже как я кайфанула от Скалы Джонсона — кайфаните и вы)