This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приехала в Москву из жарких казанских югов (у нас было плюс 33). Сейчас в Москве плюс 18. Я в платье, тонкой накидке и сандалях. Еду в аэроэкспрессе, вокруг многие переодеваются.
Что делаю я? Смотрю в окно и думаю — остыну зато 😅 не люблю я жару.
Мечтаю жить там, где температура не поднимается выше 25. Даже нашла 10 таких мест
Вдруг и вам понравятся.
https://vintageradio.ru/strany-s-temperaturoi-25-gradusov-sem-mest-na-planete-gde-vsegda-idealnaya.html
Что делаю я? Смотрю в окно и думаю — остыну зато 😅 не люблю я жару.
Мечтаю жить там, где температура не поднимается выше 25. Даже нашла 10 таких мест
Вдруг и вам понравятся.
https://vintageradio.ru/strany-s-temperaturoi-25-gradusov-sem-mest-na-planete-gde-vsegda-idealnaya.html
🔥3❤1
Сегодня 89 день нашей телестройки моего эксперимента с едой: три месяца на всей еде, которая по идее не может вызвать реакцию моего кишечника и щитовидки. Оооочень интересно какие придут результаты.
Должно было быть 92 дня, но я решила закончить раньше, потому что приехала в Москву и задолбалась держать такой ритм.
Поэтому сегодня с утра я сдала анализы и отправилась в день, когда я ем всё, что мне было нельзя. Я ела и наблюдала, что будет происходить с моим телом. Скажу сразу, моё тело охуело 😬
Общая реакция — кишечник просто встал и пока не работает, я хожу будто съела арбузик.
Что было за сегодня:
1. Кофе — я ждала его как манны небесной. В итоге, фильтр был просто хорош, два капучино — просто норм. Поняла, что эйфории не испытала, по-прежнему больше люблю фильтр, чем все остальные напитки. Пить его постоянно не захотелось.
2. Яйца — их я тоже ждала безмерно. По итогу, омлет был вкусный, но не более того. А вот шакшука — огонь.
3. Мягкий сыр (их было сегодня несколько видов). Организм сразу отреагировал лёгким вздутием и ещё парочкой признаков.
4. Хлеб — выглядел божественно, на вкус оказался «норм», поняла, что смогу легко обойтись без хлеба и дальше. Ну разве что как компанию для пашота буду использовать.
5. Авокадо — вооооот кого я ждала, был очень вкусный и нежный, скучала по этому вкусу.
6. Творожные шарики (а-ля сырники) → в целом вкусные, но не более того. Молочка из коровьего молока по-прежнему не в почёте у меня.
7. Сладости — съела на пробу самое несладкое пирожное в 6.am. Но было всё равно сладко. Купила ещё себе пирожные картошка от шеф-повара в Азбуке Вкуса (раньше я их обожала), посмотрим каков будет вкус завтра с утра у них.
Должно было быть 92 дня, но я решила закончить раньше, потому что приехала в Москву и задолбалась держать такой ритм.
Поэтому сегодня с утра я сдала анализы и отправилась в день, когда я ем всё, что мне было нельзя. Я ела и наблюдала, что будет происходить с моим телом. Скажу сразу, моё тело охуело 😬
Общая реакция — кишечник просто встал и пока не работает, я хожу будто съела арбузик.
Что было за сегодня:
1. Кофе — я ждала его как манны небесной. В итоге, фильтр был просто хорош, два капучино — просто норм. Поняла, что эйфории не испытала, по-прежнему больше люблю фильтр, чем все остальные напитки. Пить его постоянно не захотелось.
2. Яйца — их я тоже ждала безмерно. По итогу, омлет был вкусный, но не более того. А вот шакшука — огонь.
3. Мягкий сыр (их было сегодня несколько видов). Организм сразу отреагировал лёгким вздутием и ещё парочкой признаков.
4. Хлеб — выглядел божественно, на вкус оказался «норм», поняла, что смогу легко обойтись без хлеба и дальше. Ну разве что как компанию для пашота буду использовать.
5. Авокадо — вооооот кого я ждала, был очень вкусный и нежный, скучала по этому вкусу.
6. Творожные шарики (а-ля сырники) → в целом вкусные, но не более того. Молочка из коровьего молока по-прежнему не в почёте у меня.
7. Сладости — съела на пробу самое несладкое пирожное в 6.am. Но было всё равно сладко. Купила ещё себе пирожные картошка от шеф-повара в Азбуке Вкуса (раньше я их обожала), посмотрим каков будет вкус завтра с утра у них.
Yandex Maps
6 am Bread Kitchen, cafe, Moscow, Sadovnicheskaya Street, 80 — Yandex Maps
Rated 4.8. 516 reviews, 94 photos. You can view the menu, phone number, working hours, entrance on the map and build a route on Yandex Maps
Сегодня пришли результаты тестов. И, хорошая новость — есть небольшое снижение. (можно поздравлять и радоваться) 🎉🎉🎉
Антител по-прежнему прилично (при норме 0) у меня АТ-ТПО 141,26, а АТ-ТГ — 1888,49.
Но (!) их стало меньше, чем было в апреле и это кайф.
В четверг созваниваюсь с нутрициологом, чтобы обсудить эти результаты и ещё кучу других (в них я меньше разбираюсь). Посмотрим, какие рекомендации она мне даст. Но, что я точно понимаю, что продолжать на таких ограничениях я не готова.
Во-первых, я вообще поняла, что мне гораздо проще что-то не есть, когда это мой выбор, а не жёсткий запрет. Я пыталась объяснить себе, что «при жестком запрете именно я выбираю не есть», всё — бестолку. Само слово «ограничения» и «диета» на меня наводят тоску и желание бунтовать. Поэтому я для себя решила, что я просто не буду это есть, но знаю, что если что — могу легко поесть.
Во-вторых, я много читала про психосоматическую часть болезней щитовидки. Если коротко, то вот они:
— вы живёте в режиме нон-стоп и ничего не успеваете, практически не отдыхаете и всё время пытаетесь сделать 10500 дел. Трудоголизм.
— вы наступили на горло своей песне, не делаете то, что считаете правильным, живёте по законам других
— вы не проявляете себя так, как вам это нужно делать, слишком боитесь
И, честно говоря, они очень описывают мои последние 4 года жизни. Я не говорю, что они были ужасными, но много раз я выбирала жить как раз так, как написано выше😅
Я сторонник комплексного подхода, поэтому:
1️⃣ Дальше будут точно работать с психосоматикой, продолжу налаживать комфортный для меня темп жизни, искать свой способ проявляться в разных аспектах жизни.
2️⃣ Оставлю большинство принципов питания. Не зря же я такие эксперименты ставила над собой) Точные сформулирую после того, как поговорю с нутрициологом в четверг.
3️⃣ Буду регулярно сдавать анализы и смотреть, как что двигается, продолжу пить витамины.
Антител по-прежнему прилично (при норме 0) у меня АТ-ТПО 141,26, а АТ-ТГ — 1888,49.
Но (!) их стало меньше, чем было в апреле и это кайф.
В четверг созваниваюсь с нутрициологом, чтобы обсудить эти результаты и ещё кучу других (в них я меньше разбираюсь). Посмотрим, какие рекомендации она мне даст. Но, что я точно понимаю, что продолжать на таких ограничениях я не готова.
Во-первых, я вообще поняла, что мне гораздо проще что-то не есть, когда это мой выбор, а не жёсткий запрет. Я пыталась объяснить себе, что «при жестком запрете именно я выбираю не есть», всё — бестолку. Само слово «ограничения» и «диета» на меня наводят тоску и желание бунтовать. Поэтому я для себя решила, что я просто не буду это есть, но знаю, что если что — могу легко поесть.
Во-вторых, я много читала про психосоматическую часть болезней щитовидки. Если коротко, то вот они:
— вы живёте в режиме нон-стоп и ничего не успеваете, практически не отдыхаете и всё время пытаетесь сделать 10500 дел. Трудоголизм.
— вы наступили на горло своей песне, не делаете то, что считаете правильным, живёте по законам других
— вы не проявляете себя так, как вам это нужно делать, слишком боитесь
И, честно говоря, они очень описывают мои последние 4 года жизни. Я не говорю, что они были ужасными, но много раз я выбирала жить как раз так, как написано выше😅
Я сторонник комплексного подхода, поэтому:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
Ситуация разрыв сердечка
— она просила кальян с любовью
— да, я всегда ей такой делаю
— она просила кальян с любовью
— да, я всегда ей такой делаю
На кого работает привычка?
Пришла поработать на ВДНХ — за это отдельно люблю Москву — 100500 тысяч мест, где можно спокойно посидеть с ноутом, но сейчас не об этом.
Так вот, пришла я в парк, зашла в кофейню и взяла по привычке — кофе и пироженку. При этом пока пила кофе и ела поняла, что пироженка не такая уж вкусная, а кофе мне не очень то и хотелось. Задалась вопросом — а зачем я взяла это всё?
Ответ простой — по привычке. Это просто паттерн — приходить в кофейню, брать кофе и пирожное. Я опять же по привычке всегда готовлю себе два яйца на завтрак, вне зависимости от того, что я ещё ем. В итоге — я уже третий день объедаюсь, потому что к яйцам у меня сейчас ещё идет тарелка овощей и мидии. Сегодня, после завтрака (заметьте после, а не до и не во время), когда я в очередной раз поняла, что объелась, мне пришла в голову гениальная идея — можно же готовить одно яйцо и не мучаться потом тем, что живот похож на шарик! 😅
Я верю, что наша жизнь состоит из привычек, маленьких рутинных действий, о которых мозг даже не задумывается, экономит энергию. И их, нужно периодически пересобирать, чтобы не потерять навык слышать себя.
Поэтому решила, что теперь буду стараться не брать всегда на автомате кофе и что-то ещё к нему, а спрашивать себя — я вообще хочу хоть что-то? Если да, то что — кофе / чай / воды? А я пироженку хочу или это просто, чтобы сделать социально-одобряемый ритуал в кофейне? Действительно ли мне нужно выпить кофе, чтобы настроиться на работу?
Чему и кому эта привычка (это моё не осознаваемое действие) служит?
И если это полезное для меня действие — типа всегда есть овощи на завтрак, то оставляем. А если привычка служит не мне → заменять её на другую. Так «обязательно брать кофе в кофейне» — не всегда служит мне, чаще скорее кофейне)) Поэтому её заменю на задавать себе вопрос, что хочу и после уже принимать решение.
А что у вас по привычкам? Есть те, которые служат не вам?
Пришла поработать на ВДНХ — за это отдельно люблю Москву — 100500 тысяч мест, где можно спокойно посидеть с ноутом, но сейчас не об этом.
Так вот, пришла я в парк, зашла в кофейню и взяла по привычке — кофе и пироженку. При этом пока пила кофе и ела поняла, что пироженка не такая уж вкусная, а кофе мне не очень то и хотелось. Задалась вопросом — а зачем я взяла это всё?
Ответ простой — по привычке. Это просто паттерн — приходить в кофейню, брать кофе и пирожное. Я опять же по привычке всегда готовлю себе два яйца на завтрак, вне зависимости от того, что я ещё ем. В итоге — я уже третий день объедаюсь, потому что к яйцам у меня сейчас ещё идет тарелка овощей и мидии. Сегодня, после завтрака (заметьте после, а не до и не во время), когда я в очередной раз поняла, что объелась, мне пришла в голову гениальная идея — можно же готовить одно яйцо и не мучаться потом тем, что живот похож на шарик! 😅
Я верю, что наша жизнь состоит из привычек, маленьких рутинных действий, о которых мозг даже не задумывается, экономит энергию. И их, нужно периодически пересобирать, чтобы не потерять навык слышать себя.
Поэтому решила, что теперь буду стараться не брать всегда на автомате кофе и что-то ещё к нему, а спрашивать себя — я вообще хочу хоть что-то? Если да, то что — кофе / чай / воды? А я пироженку хочу или это просто, чтобы сделать социально-одобряемый ритуал в кофейне? Действительно ли мне нужно выпить кофе, чтобы настроиться на работу?
Чему и кому эта привычка (это моё не осознаваемое действие) служит?
И если это полезное для меня действие — типа всегда есть овощи на завтрак, то оставляем. А если привычка служит не мне → заменять её на другую. Так «обязательно брать кофе в кофейне» — не всегда служит мне, чаще скорее кофейне)) Поэтому её заменю на задавать себе вопрос, что хочу и после уже принимать решение.
А что у вас по привычкам? Есть те, которые служат не вам?
❤8
#книги
Закончила слушать «До самого Рая»
Мне очень понравилась история, чем-то похоже на облачный атлас — своею связанностью историй.
Три поколения в одной стране (но не в одной). Смотреть, как развивается общество и что к чему приводит — кайф
Закончила слушать «До самого Рая»
Мне очень понравилась история, чем-то похоже на облачный атлас — своею связанностью историй.
Три поколения в одной стране (но не в одной). Смотреть, как развивается общество и что к чему приводит — кайф
bookmate.ru
Аудиокнига До самого рая, Ханья Янагихара — слушать на Букмейте
Аудиокнига «До самого рая» Ханья Янагихара слушать полную версию онлайн в исполнении Максим Суслов на сайте электронной библиотеки Букмейт
Верить интуиции и бежать
Прямо сейчас у меня идёт (уже заканчивается, слава всем богам) большой проект, который я хочу бросить примерно каждую неделю.
Этот проект — лучшее для меня напоминание, что нужно слушать свою интуицию и доверять ей.
Я прошла через все стадии:
— пыталась договариваться с клиентом и командой (в мягком, средней мягкости и жесткой форме)
— выстраивала процессы
— выставляла границы
— защищала границы
и пришла к финальной — просто плюнула и живу в режиме «довести проект до конца и забыть как страшный сон»
На этом проекте я наступила во всё, что только можно было наступить, словно я джун 😬 Но, бывает и такое, что ж.
Собрала шишки-грабли, которые набила на проекте.
1. вошла в него: серьезно, еще на старте обсуждения меня натурально уговаривал клиент взять этот проект (а это очень подозрительно всегда), а я не хотела. Вошла в него, потому что подумала, что «ладно по ходу разберёмся» и «там будет норм по деньгам», несмотря на то, что моя интуиция просто орала мне «не надо». Теперь вот огребаю
2. Мы не расставили чётко роли: со стороны клиента — 4 человека, причём активную роль на себя всё время брал тот человек, кто, оказывается, не должен так делать (но просто тревожный и берёт и делает). А вот тот кто должен (главный методолог) вообще просто слился с процесса и просто наблюдал за всем в чатике.
С нашей стороны — много народу, но есть плюс-минус 4 активно общающихся с клиентом человека. Я вообще не должна была заниматься менеджментом, но в какой-то момент вписалась в это так нативно (забрала у реального менеджера ответственность, потому что он не справлялся) и так и осталась. Важный момент — я делаю проект с партнером, это не моя команда и по идее, весь менеджмент на нем, но нет).
3. Мы установили правила работы, но периодически они нарушались (типа договорились, что я смотрю все документы, но нет-нет, да и какой-то документ уйдет без меня), и я ничего не предпринимала жёсткого: просто разговаривала в надежде, что все взрослые люди и запомнят как надо действовать.
4. Со стороны партнера не было единого человека, кто бы держал весь процесс, и так внезапно, им стала я. Хотя вообще не имею особого влияния на партнера и его процессы.
5. У партнера сменился менеджер, все стало налаживаться и я расслабилась — и тут все снова кааааак началось, просто жепа.
6. Мы считали, некоторые задачи мелкими и простыими, но не учитывали сложность клиента. Вместо того, чтобы созвониться с клиентом и снять с него бриф на письмо\документ, который нужно подготовить, мы просто доверяли тому брифу, который он написал в письме. А в этом случае — это было губительно, потому что клиент любил потом скзаать «я это просил», хотя не просил, но, поскольку созвона и фоллоу-апа не было, уже никак не докажешь, в миллионе писем терялась канва.
7. Пытались решить задачи или косяки, которые были не на нашей стороне — типа накосячил человек на стороне клиента, претензия летит к нам, мы стараемся помочь (быть хорошими) и не говорим «Алё, это косяк Вани».
Прямо сейчас у меня идёт (уже заканчивается, слава всем богам) большой проект, который я хочу бросить примерно каждую неделю.
Этот проект — лучшее для меня напоминание, что нужно слушать свою интуицию и доверять ей.
Я прошла через все стадии:
— пыталась договариваться с клиентом и командой (в мягком, средней мягкости и жесткой форме)
— выстраивала процессы
— выставляла границы
— защищала границы
и пришла к финальной — просто плюнула и живу в режиме «довести проект до конца и забыть как страшный сон»
На этом проекте я наступила во всё, что только можно было наступить, словно я джун 😬 Но, бывает и такое, что ж.
Собрала шишки-грабли, которые набила на проекте.
1. вошла в него: серьезно, еще на старте обсуждения меня натурально уговаривал клиент взять этот проект (а это очень подозрительно всегда), а я не хотела. Вошла в него, потому что подумала, что «ладно по ходу разберёмся» и «там будет норм по деньгам», несмотря на то, что моя интуиция просто орала мне «не надо». Теперь вот огребаю
2. Мы не расставили чётко роли: со стороны клиента — 4 человека, причём активную роль на себя всё время брал тот человек, кто, оказывается, не должен так делать (но просто тревожный и берёт и делает). А вот тот кто должен (главный методолог) вообще просто слился с процесса и просто наблюдал за всем в чатике.
С нашей стороны — много народу, но есть плюс-минус 4 активно общающихся с клиентом человека. Я вообще не должна была заниматься менеджментом, но в какой-то момент вписалась в это так нативно (забрала у реального менеджера ответственность, потому что он не справлялся) и так и осталась. Важный момент — я делаю проект с партнером, это не моя команда и по идее, весь менеджмент на нем, но нет).
3. Мы установили правила работы, но периодически они нарушались (типа договорились, что я смотрю все документы, но нет-нет, да и какой-то документ уйдет без меня), и я ничего не предпринимала жёсткого: просто разговаривала в надежде, что все взрослые люди и запомнят как надо действовать.
4. Со стороны партнера не было единого человека, кто бы держал весь процесс, и так внезапно, им стала я. Хотя вообще не имею особого влияния на партнера и его процессы.
5. У партнера сменился менеджер, все стало налаживаться и я расслабилась — и тут все снова кааааак началось, просто жепа.
6. Мы считали, некоторые задачи мелкими и простыими, но не учитывали сложность клиента. Вместо того, чтобы созвониться с клиентом и снять с него бриф на письмо\документ, который нужно подготовить, мы просто доверяли тому брифу, который он написал в письме. А в этом случае — это было губительно, потому что клиент любил потом скзаать «я это просил», хотя не просил, но, поскольку созвона и фоллоу-апа не было, уже никак не докажешь, в миллионе писем терялась канва.
7. Пытались решить задачи или косяки, которые были не на нашей стороне — типа накосячил человек на стороне клиента, претензия летит к нам, мы стараемся помочь (быть хорошими) и не говорим «Алё, это косяк Вани».
А вот ещё пару моментов на стороне клиента, на которые мы не могли влиять, но не подсветили их
1. Заказчик перехватил все задачи, которые должен был делать главный методолог, и это вносило много смуты
А главный методолог просто слился с проекта
2. Крайне тревожный и эмоционально истеричный клиент — регулярно сообщения с «!!!» и «???».
3. Клиент часто говорил в формате угроз «если вы не сделаете так, то больше никогда никто их «Название одной из крупнейших компаний в России» не будет с вами работать, уж мы постараемся.
1. Заказчик перехватил все задачи, которые должен был делать главный методолог, и это вносило много смуты
А главный методолог просто слился с проекта
2. Крайне тревожный и эмоционально истеричный клиент — регулярно сообщения с «!!!» и «???».
3. Клиент часто говорил в формате угроз «если вы не сделаете так, то больше никогда никто их «Название одной из крупнейших компаний в России» не будет с вами работать, уж мы постараемся.
...И это всё при том, что проект длится с апреля, там учится 80 человек, есть регулярные статусы, куча народу вовлечено, чтобы сделать комфортно и удобно.
Вот несколько выводов, которые я делаю для себя:
1. СЛУШАЙ СВОЮ ИНТУИЦИЮ, и если она говорит «беги», нужно бежать. Никакие деньги не должны перекрывать ее голос
2. Не начинать проект без чётких договоренностей по ролям, срокам, ожидаемым результатам, ожидаемой вовлеченности, понимания как принято у клиента и как у нас. Короче, сначала договориться обо всех мелочах
3. По-прежнему у меня есть паттерн «быть хорошей» и «со всеми можно договориться на человеческом». Нужно чаще доставать в такие моменты как этот проект часть пожестче
4. Не работать с манипуляторами и абъюзерами, теми, кто не готов вести себя адекватно на партнерском языке разговаривать.
5. Проверять, кто в команде и не брать на себя чужую ответствнность. Возвращать её тем, кто активно перекладывает на меня свою часть.
6. Помнить, что адекватные люди есть и держаться вместе (мы таки через неделю доведем этот прокет и забудем про него как про страшный сон)
7. Никакие деньги не стоят моих нервов и энергии.
__
В общем, берегите себя, помните, что у всякого опытного бывает внезапный провал и пиздецовый проект, и будьте внимательны к себе❤️
Вот несколько выводов, которые я делаю для себя:
1. СЛУШАЙ СВОЮ ИНТУИЦИЮ, и если она говорит «беги», нужно бежать. Никакие деньги не должны перекрывать ее голос
2. Не начинать проект без чётких договоренностей по ролям, срокам, ожидаемым результатам, ожидаемой вовлеченности, понимания как принято у клиента и как у нас. Короче, сначала договориться обо всех мелочах
3. По-прежнему у меня есть паттерн «быть хорошей» и «со всеми можно договориться на человеческом». Нужно чаще доставать в такие моменты как этот проект часть пожестче
4. Не работать с манипуляторами и абъюзерами, теми, кто не готов вести себя адекватно на партнерском языке разговаривать.
5. Проверять, кто в команде и не брать на себя чужую ответствнность. Возвращать её тем, кто активно перекладывает на меня свою часть.
6. Помнить, что адекватные люди есть и держаться вместе (мы таки через неделю доведем этот прокет и забудем про него как про страшный сон)
7. Никакие деньги не стоят моих нервов и энергии.
__
В общем, берегите себя, помните, что у всякого опытного бывает внезапный провал и пиздецовый проект, и будьте внимательны к себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Я: не люблю бег, люди, которые бегают какие-то невероятные, последний раз бегала в 2017 году, больше не хочу.
Тоже я: что-то я хочу вернуться к бегу. Кто с кем занимается?
Цикл — ровно 5 лет. Я вообще поняла, что у меня много идёт пятилетними циклами. Я раз в 5 лет стригусь коротко, хочу кардинально сменить деятельность (но со временем стало меньше кардинальных поворотов и переворотов), пересматриваю свои ценности (глобальные), идёт смена увлечений.
Когда меня кроет, я первым делом смотрю, сколько времени прошло с момента прошлого пивота в жизни)
Короче, отслеживать циклы — вещь)
Тоже я: что-то я хочу вернуться к бегу. Кто с кем занимается?
Цикл — ровно 5 лет. Я вообще поняла, что у меня много идёт пятилетними циклами. Я раз в 5 лет стригусь коротко, хочу кардинально сменить деятельность (но со временем стало меньше кардинальных поворотов и переворотов), пересматриваю свои ценности (глобальные), идёт смена увлечений.
Когда меня кроет, я первым делом смотрю, сколько времени прошло с момента прошлого пивота в жизни)
Короче, отслеживать циклы — вещь)
❤2
Если вы не в курсе, какова жизнь без татарки — то вот здесь раскрывают секрет :)
Yandex Music
Татарка
👏2
Я домонтировала и выпустила второй подкаст в «Выйти из тени» и он про дискордантную пару. Получился оооочень теплым и веселым выпуск.
Я чувствую, что очень значимое дело делаю этим проектом. Буду рада вашей обратной связи.
P.S. Постаралась в этом выпуске учесть все комментарии, которые мне давали на первый выпуск, спасибо вам, это очень помогло!
Я чувствую, что очень значимое дело делаю этим проектом. Буду рада вашей обратной связи.
P.S. Постаралась в этом выпуске учесть все комментарии, которые мне давали на первый выпуск, спасибо вам, это очень помогло!
Telegram
Выйти из тени
Проект, в котором мы — Лиля, Настя, Лена и Мишель — разговариваем с людьми с физическими и ментальными особенностями здоровья и избавляемся от стигмы.
Миссия — помочь другим и себе ясно видеть человека, а не диагноз.
Написать нам → @no_more_shadows_bot
Миссия — помочь другим и себе ясно видеть человека, а не диагноз.
Написать нам → @no_more_shadows_bot
❤1
Forwarded from Выйти из тени (Lilia Bikbova)
Второй гость нашего подкаста — дискордантная пара Денис и Лера. У ребят счастливая семья: четверо здоровых детей, полная насыщенная жизнь. Есть своя некоммерческая организация, где они помогают парам и консультируют, помогают найти подходящую АРВ-Терапию, если нужно.
В выпуске много юмора, тепла и разных жизненных ситуаций, через которые проходят ребята как семья, где папа ВИЧ-положительный, а все остальные — нет.
Вы можете послушать выпуск на любой удобной площадке: Apple Podcasts или Яндекс.Музыке.
Оставляйте свои комментарии и звездочки на площадках, это для нас очень ценно. 🙏
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться обратной связью на подкаст — пишите в комментарии к этому сообщению или в бот
В выпуске много юмора, тепла и разных жизненных ситуаций, через которые проходят ребята как семья, где папа ВИЧ-положительный, а все остальные — нет.
Вы можете послушать выпуск на любой удобной площадке: Apple Podcasts или Яндекс.Музыке.
Оставляйте свои комментарии и звездочки на площадках, это для нас очень ценно. 🙏
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться обратной связью на подкаст — пишите в комментарии к этому сообщению или в бот
❤3
#книги
Закончила на днях слушать две книги (по-прежнему делаю это в ванной и пока чищу зубы)
1. Почему он делает это → книга про абъюзеров и жестоких мужчин
2. Хрупкие люди. → Книга про дефицитарных нарциссов.
Первую слушать было тревожно, вторую — увлекательно.
Пара мыслей из «Хрупких людей»
— вокруг нас много (и мы сами скорее всего) дефицитарных нарциссов
— почти в каждом есть проявления дефицитарного нарцисса и это ок
— нам всем не хватает здорово нарциссизма — это гордости собой и адекватного восхищения другими
Я на некоторые свои паттерны посмотрела с другой стороны и увидела, как можно из них выйти новым путем.
Например, один из паттернов, с которым я довольно давно работаю — это не просить помощь, а справляться самостоятельно. У меня большой прогресс: раньше я не не могла даже делегировать задачи, теперь мне сложно просить помощи только в эмоциоальных аспектах, постепенно тут двигаюсь вперёд тоже.
Раньше я всегда думала, что это только из-за страха быть отвергнутой, сейчас вижу, что может быть и из-за нежелания признавать, что я не всемогущая.
Что даёт мне этот второй ракурс? Со всемогущностью мне гораздо проще справиться, чем с отвергнутостью, а значит, легче выбраться из паттерна! Я всегда радуюсь, когда могу найти читкод.
В общем, очень рекомендую вторую книгу — её приятно слушать, автор супер понятно объясняет, а ещё вся книга построена на формате «У нас это работает вот так», потому что как утверждает автор — она сама дефицитарный нарцисс.
Закончила на днях слушать две книги (по-прежнему делаю это в ванной и пока чищу зубы)
1. Почему он делает это → книга про абъюзеров и жестоких мужчин
2. Хрупкие люди. → Книга про дефицитарных нарциссов.
Первую слушать было тревожно, вторую — увлекательно.
Пара мыслей из «Хрупких людей»
— вокруг нас много (и мы сами скорее всего) дефицитарных нарциссов
— почти в каждом есть проявления дефицитарного нарцисса и это ок
— нам всем не хватает здорово нарциссизма — это гордости собой и адекватного восхищения другими
Я на некоторые свои паттерны посмотрела с другой стороны и увидела, как можно из них выйти новым путем.
Например, один из паттернов, с которым я довольно давно работаю — это не просить помощь, а справляться самостоятельно. У меня большой прогресс: раньше я не не могла даже делегировать задачи, теперь мне сложно просить помощи только в эмоциоальных аспектах, постепенно тут двигаюсь вперёд тоже.
Раньше я всегда думала, что это только из-за страха быть отвергнутой, сейчас вижу, что может быть и из-за нежелания признавать, что я не всемогущая.
Что даёт мне этот второй ракурс? Со всемогущностью мне гораздо проще справиться, чем с отвергнутостью, а значит, легче выбраться из паттерна! Я всегда радуюсь, когда могу найти читкод.
В общем, очень рекомендую вторую книгу — её приятно слушать, автор супер понятно объясняет, а ещё вся книга построена на формате «У нас это работает вот так», потому что как утверждает автор — она сама дефицитарный нарцисс.
❤3
Справочная (Точка и Литрес) собрали рекомендации книг от предпринимателей. Подборка, кстати, очень полезная)
Надеюсь, что когда-нибудь буду столь же популярна, что ко мне придут за рекомендациями 😊
Надеюсь, что когда-нибудь буду столь же популярна, что ко мне придут за рекомендациями 😊
Tochka
Читать, чтобы преуспеть: 35 книг для вдохновения в бизнесе
Чему предпринимателей научили Толкин, Мэтью Макконахи и Дэниел Киз
❤7
Когда Ника 2 дня назад мне задала вопрос, я поняла, что опять хочу сделать идеально: сначала всё-всё расписать, найти циферки и вот это всё, а потом только выложить, но так дело никогда я не закончу.
А я отучаю себя делать идеально бесконечно, поэтому публикую первую часть, а потом пойдут и остальные.
По ходу пьесы можно задавать вопросы 🙂
А я отучаю себя делать идеально бесконечно, поэтому публикую первую часть, а потом пойдут и остальные.
По ходу пьесы можно задавать вопросы 🙂
❤2
Результаты моего эксперимента со своей щитовидкой, АИТ, питанием жёстким и не очень.
#аит
Часть 1. Краткая предыстория:
В ноябре 2022 я принимаю решение возобновить работу с нутрициологом. Я уже входила в такую работу с другим специалистом в апреле 2019 года, но мне не подошёл формат. В ноябре 2022 я поняла что:
1) отекаю, но мне это не свойственно,
2) у меня мало энергии — это тоже не моя норма
3) скоро закончится большой стрессовый период, понимаю, что нужно восстановить организм
Первое, что меня спросил нутрициолог, после того, как мы получили анализы и сравнили их с анализами 2019 года: «насколько тревожную и переживательную жизнь вы вели эти три года?».
Перечисляю крупные события — они были и радостные тоже, но и очень стрессовые для моего организма и психики:
— Стала совладельцем агентства, в партнёрстве с двумя мужчинами
— Пошла учиться в институт коучинга на три года (фактически три года без выходных)
— Пандемия → полное перестраивание бизнеса, уход в минус, увольнение гендиректора, пересборка команды на 80%, восстановление бизнеса
— Переезд из Москвы, начало жизни на три города с регулярными переездами
— Большие внутренние изменения, благодаря учёбе в ИК, конфликтам внутри партнёров, изменениям в мире и бизнесе
— 24 февраля, очередная пересборка внутри бизнеса
— Апрель → декабрь: конфликт внутри совладельцев, попытки пересобрать конфигурацию, много открытий, конфликтов, выход из партнёрства и завершение огромной главы в моей жизни
Итого, я захожу в работу в ноябре 2022
Привет, аутоиммунка в щитовидке
ТТГ с 0 до 1,2
АТ-ТПО с 0 до 134, 06 (норма 0-5,61)
АТ-ТГ с 0 до 1606,78 (норма 0-4)
Оценка тела: 6,3
Вес: 68,1
Телесный жир: 28,4
Мышцы: 67,5
Индекс висцерального жира: 8
Метаболический возраст: 34
Телосложение: крупное
Талия: 80
Бедра: 100
Грудь: 95
Ляжка: 58
Плечо: 26,5
Икра: 35
#аит
Часть 1. Краткая предыстория:
В ноябре 2022 я принимаю решение возобновить работу с нутрициологом. Я уже входила в такую работу с другим специалистом в апреле 2019 года, но мне не подошёл формат. В ноябре 2022 я поняла что:
1) отекаю, но мне это не свойственно,
2) у меня мало энергии — это тоже не моя норма
3) скоро закончится большой стрессовый период, понимаю, что нужно восстановить организм
Первое, что меня спросил нутрициолог, после того, как мы получили анализы и сравнили их с анализами 2019 года: «насколько тревожную и переживательную жизнь вы вели эти три года?».
Перечисляю крупные события — они были и радостные тоже, но и очень стрессовые для моего организма и психики:
— Стала совладельцем агентства, в партнёрстве с двумя мужчинами
— Пошла учиться в институт коучинга на три года (фактически три года без выходных)
— Пандемия → полное перестраивание бизнеса, уход в минус, увольнение гендиректора, пересборка команды на 80%, восстановление бизнеса
— Переезд из Москвы, начало жизни на три города с регулярными переездами
— Большие внутренние изменения, благодаря учёбе в ИК, конфликтам внутри партнёров, изменениям в мире и бизнесе
— 24 февраля, очередная пересборка внутри бизнеса
— Апрель → декабрь: конфликт внутри совладельцев, попытки пересобрать конфигурацию, много открытий, конфликтов, выход из партнёрства и завершение огромной главы в моей жизни
Итого, я захожу в работу в ноябре 2022
Привет, аутоиммунка в щитовидке
ТТГ с 0 до 1,2
АТ-ТПО с 0 до 134, 06 (норма 0-5,61)
АТ-ТГ с 0 до 1606,78 (норма 0-4)
Оценка тела: 6,3
Вес: 68,1
Телесный жир: 28,4
Мышцы: 67,5
Индекс висцерального жира: 8
Метаболический возраст: 34
Телосложение: крупное
Талия: 80
Бедра: 100
Грудь: 95
Ляжка: 58
Плечо: 26,5
Икра: 35
🕊4
Результаты моего эксперимента со своей щитовидкой, АИТ, питанием жёстким и не очень.
#АИТ
Часть 2.
Дальше мы начинаем работать с тем, что добавляем мне вагон витаминов и убираем планомерно всё, что может вызывать реакцию щитовидки и чиним мой «дырявый кишечник». Под отказ пошли:
— глютен: крупы и всё, что из пшеничной, ржаной, овсяной муки
— пасленовые: баклажаны, помидоры, картофель
— куриные яйца
— коровья молочка и сыры
К февралю я достигаю очень крутых результатов: меньше вздутий, не болит живот, ушла вода из организма, наладилась работа кишечника, ушли мелкие гинекологические неприятности. Я влажу в джинсы двухгодичной давности, чувствую себя потрясающе
Оценка тела: 6,3 → 9,8
Вес: 68,1 → 64,2
Телесный жир: 28,4→ 25,4
Мышцы: 67,5 → 70,2
Индекс висцерального жира: 8 → 6
Метаболический возраст: 34 →32
Телосложение: крупное → нормальное
Талия: 80 → 73
Бедра: 100 → 93
Грудь: 95 → 89
Ляжка: 58 → 55
Плечо: 26,5 → 27
Икра: 35 → 34
В апреле лечу во Владивосток на 1,5 недели, немного шалю с питанием (ем яйца, сыр, молочку, сладкое), сон идет по пизде, потому что организм не понял смену часовых поясов, прилетаю в Москву, сдаю анализы, вижу такие результаты → плачу, потому что все усилия, кажется, пошли в ведро.
ТТГ с 0 → 1,2 → 2,46
АТ-ТПО (норма 0-5,61): с 0 → 134, 06 → 159,46
АТ-ТГ (норма 0-4): с 0 → 1606,78 →2077
Оценка тела: 6,3 → 9,8 →8,8
Вес: 68,1 → 64,2 → 66,3
Телесный жир: 28,4→ 25,4→26,3
Мышцы: 67,5 → 70,2 → 69
Индекс висцерального жира: 8 → 6 → 7
Метаболический возраст: 34 →32→33
Телосложение: крупное → нормальное →нормальное
Талия: 80 → 73 → 76,5
Бедра: 100 → 93 → 96
Грудь: 95 → 89 → 89
Ляжка: 58 → 55 →57
Плечо: 26,5 → 27 →27
Икра: 35 → 34→35
#АИТ
Часть 2.
Дальше мы начинаем работать с тем, что добавляем мне вагон витаминов и убираем планомерно всё, что может вызывать реакцию щитовидки и чиним мой «дырявый кишечник». Под отказ пошли:
— глютен: крупы и всё, что из пшеничной, ржаной, овсяной муки
— пасленовые: баклажаны, помидоры, картофель
— куриные яйца
— коровья молочка и сыры
К февралю я достигаю очень крутых результатов: меньше вздутий, не болит живот, ушла вода из организма, наладилась работа кишечника, ушли мелкие гинекологические неприятности. Я влажу в джинсы двухгодичной давности, чувствую себя потрясающе
Оценка тела: 6,3 → 9,8
Вес: 68,1 → 64,2
Телесный жир: 28,4→ 25,4
Мышцы: 67,5 → 70,2
Индекс висцерального жира: 8 → 6
Метаболический возраст: 34 →32
Телосложение: крупное → нормальное
Талия: 80 → 73
Бедра: 100 → 93
Грудь: 95 → 89
Ляжка: 58 → 55
Плечо: 26,5 → 27
Икра: 35 → 34
В апреле лечу во Владивосток на 1,5 недели, немного шалю с питанием (ем яйца, сыр, молочку, сладкое), сон идет по пизде, потому что организм не понял смену часовых поясов, прилетаю в Москву, сдаю анализы, вижу такие результаты → плачу, потому что все усилия, кажется, пошли в ведро.
ТТГ с 0 → 1,2 → 2,46
АТ-ТПО (норма 0-5,61): с 0 → 134, 06 → 159,46
АТ-ТГ (норма 0-4): с 0 → 1606,78 →2077
Оценка тела: 6,3 → 9,8 →8,8
Вес: 68,1 → 64,2 → 66,3
Телесный жир: 28,4→ 25,4→26,3
Мышцы: 67,5 → 70,2 → 69
Индекс висцерального жира: 8 → 6 → 7
Метаболический возраст: 34 →32→33
Телосложение: крупное → нормальное →нормальное
Талия: 80 → 73 → 76,5
Бедра: 100 → 93 → 96
Грудь: 95 → 89 → 89
Ляжка: 58 → 55 →57
Плечо: 26,5 → 27 →27
Икра: 35 → 34→35
❤1
POV: Расписала себе новую систему распределения денег между счетами, поняла, что буду жить на 20% от своего дохода.
Взгрустнула.
Поняла, что надо увеличить объемы заработка 😅
Взгрустнула.
Поняла, что надо увеличить объемы заработка 😅
😁5