Если бы вы выбрали какой-то один запах, которым бы пахли всю жизнь? Какой бы он был?
Я бы выбрала — черную смородину, морской прибой и запах в лесу после дождя
Я бы выбрала — черную смородину, морской прибой и запах в лесу после дождя
https://youtu.be/bPuRBSbfVHQ
Посмотрела TED с Алиной Герман и задумалась о том, какие из своих страхов я благодарю и хочу оставить при себе.
Посмотрела TED с Алиной Герман и задумалась о том, какие из своих страхов я благодарю и хочу оставить при себе.
YouTube
Appreciate your fears for where you are now. | Alina German | TEDxEkaterininskyGardenWomen
Alina German is a designer who dresses up TV stars on TNT projects and runs her own brand, a woman who has experienced so many ups and downs in her life that it would be enough for 3-4 books and one TV series. The most candid, honest and poignant on-camera…
#книги
Прочитала пока была в танцевальном лагере (а это тоже требует отдельного рассказа) книгу «Тело помнит всё».
В ней про то, как психологическая травма отзывается в теле и как влияет на все наши реакции. В книге многое про страшные трамы и ПТСР, но есть и много полезного, что можно в облегченном виде перенести на более легкие травмирующие события.
Больше всего меня поразил блуждающий нерв. Он идёт от мозга и заходит в огромное количество органов: горло, сердце, легкие, печень, поджелудочная железа, селезенка, пищеварительный тракт. И он реагирует на стресс, посылая сигнал сразу во все (!) эти органы. Вот уж точно поверишь, что все болезни от нервов.
Скажу честно, 2\3 книги довольно занудны — исследования, описания как работает мозг и пр. 3\3 книги — конкретные примеры, практики. Почитать стоит, конечно.
Прочитала пока была в танцевальном лагере (а это тоже требует отдельного рассказа) книгу «Тело помнит всё».
В ней про то, как психологическая травма отзывается в теле и как влияет на все наши реакции. В книге многое про страшные трамы и ПТСР, но есть и много полезного, что можно в облегченном виде перенести на более легкие травмирующие события.
Больше всего меня поразил блуждающий нерв. Он идёт от мозга и заходит в огромное количество органов: горло, сердце, легкие, печень, поджелудочная железа, селезенка, пищеварительный тракт. И он реагирует на стресс, посылая сигнал сразу во все (!) эти органы. Вот уж точно поверишь, что все болезни от нервов.
Скажу честно, 2\3 книги довольно занудны — исследования, описания как работает мозг и пр. 3\3 книги — конкретные примеры, практики. Почитать стоит, конечно.
👍3👀1
#фильмы
Досмотрела сериал Эйфория про подростковую жизнь и нароктическую зависимость. Очень в шоке от того, какие американские подростки другие. не знаю, насколько это совпадает с реальностью, но есть ощущение по фильмам и сериалам, что у них совсем другой мир.
Хотя, буду честна, когда я поступила на первый курс в Вышку, я поняла, что я в подростковом возрасте была просто няш-милаш. То ли потому что я выросла в маленьком городе, то ли по какой-то ещё причине. Но я часто чувствовала, что я младше моих однокурсников, наивнее и проще.
Досмотрела сериал Эйфория про подростковую жизнь и нароктическую зависимость. Очень в шоке от того, какие американские подростки другие. не знаю, насколько это совпадает с реальностью, но есть ощущение по фильмам и сериалам, что у них совсем другой мир.
Хотя, буду честна, когда я поступила на первый курс в Вышку, я поняла, что я в подростковом возрасте была просто няш-милаш. То ли потому что я выросла в маленьком городе, то ли по какой-то ещё причине. Но я часто чувствовала, что я младше моих однокурсников, наивнее и проще.
Кинопоиск
«Эйфория» (Euphoria, 2019-2026)
📺 17-летняя Ру Беннетт возвращается домой после лечения в реабилитационной клинике. Не имея ни малейшего желания завязывать с наркотиками, она немедленно берётся за старое. На вечеринке Ру обращает внимание на недавно приехавшую в их пригород ровесницу Джулс…
Интересно, тот факт, что моя зубная щетка умерла с последней насадкой, это пример филигранного тайм-менеджмента или заговор?
Завтра с утра еду на операцию по коррекции зрения. Давно хотела это сделать. Я хожу в очках/линзах с 2008 года. У меня небольшой минус, но без линз все расплывается и меня раздражает, что я не вижу лиц людей.
Операция по всем описаниям несложная, врач — тот, кого рекомендовали, клиника тоже.
Но я нервничаю. Сначала я это не поняла, но потом, когда отследила свое желание съесть чипсов, сладкого и закурить кальян, поняла, что всё же нервничаю.
Это первая моя операция в жизни (зашивание головы в детстве не считаю за операцию). Каким будет завтрашнее состояние после операции — неизвестно.
Все, кто проходил через это говорят дружно: «будешь все время плакать и ощущение, что болеешь. Главное — уснуть.»
А я на завтра запланировала поработать и сходить на педикюр. Очень не хочу это всё отменять.
Короче, я тревожный пирожок сегодня. Пожелайте мне легко перенести операцию и таки попасть на педикюр 😅
Попробую уснуть спокойно. Надеюсь, что мой механизм «переживаешь — иди спать» отлично сработает 🤞🏻
Операция по всем описаниям несложная, врач — тот, кого рекомендовали, клиника тоже.
Но я нервничаю. Сначала я это не поняла, но потом, когда отследила свое желание съесть чипсов, сладкого и закурить кальян, поняла, что всё же нервничаю.
Это первая моя операция в жизни (зашивание головы в детстве не считаю за операцию). Каким будет завтрашнее состояние после операции — неизвестно.
Все, кто проходил через это говорят дружно: «будешь все время плакать и ощущение, что болеешь. Главное — уснуть.»
А я на завтра запланировала поработать и сходить на педикюр. Очень не хочу это всё отменять.
Короче, я тревожный пирожок сегодня. Пожелайте мне легко перенести операцию и таки попасть на педикюр 😅
Попробую уснуть спокойно. Надеюсь, что мой механизм «переживаешь — иди спать» отлично сработает 🤞🏻
❤9
Можно поразвлекаться и посмотреть, какой ты будешь Барби или Кеном.
https://www.bairbie.me
Моя версия барби на бизике )
https://www.bairbie.me
Моя версия барби на бизике )
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приехала в Москву из жарких казанских югов (у нас было плюс 33). Сейчас в Москве плюс 18. Я в платье, тонкой накидке и сандалях. Еду в аэроэкспрессе, вокруг многие переодеваются.
Что делаю я? Смотрю в окно и думаю — остыну зато 😅 не люблю я жару.
Мечтаю жить там, где температура не поднимается выше 25. Даже нашла 10 таких мест
Вдруг и вам понравятся.
https://vintageradio.ru/strany-s-temperaturoi-25-gradusov-sem-mest-na-planete-gde-vsegda-idealnaya.html
Что делаю я? Смотрю в окно и думаю — остыну зато 😅 не люблю я жару.
Мечтаю жить там, где температура не поднимается выше 25. Даже нашла 10 таких мест
Вдруг и вам понравятся.
https://vintageradio.ru/strany-s-temperaturoi-25-gradusov-sem-mest-na-planete-gde-vsegda-idealnaya.html
🔥3❤1
Сегодня 89 день нашей телестройки моего эксперимента с едой: три месяца на всей еде, которая по идее не может вызвать реакцию моего кишечника и щитовидки. Оооочень интересно какие придут результаты.
Должно было быть 92 дня, но я решила закончить раньше, потому что приехала в Москву и задолбалась держать такой ритм.
Поэтому сегодня с утра я сдала анализы и отправилась в день, когда я ем всё, что мне было нельзя. Я ела и наблюдала, что будет происходить с моим телом. Скажу сразу, моё тело охуело 😬
Общая реакция — кишечник просто встал и пока не работает, я хожу будто съела арбузик.
Что было за сегодня:
1. Кофе — я ждала его как манны небесной. В итоге, фильтр был просто хорош, два капучино — просто норм. Поняла, что эйфории не испытала, по-прежнему больше люблю фильтр, чем все остальные напитки. Пить его постоянно не захотелось.
2. Яйца — их я тоже ждала безмерно. По итогу, омлет был вкусный, но не более того. А вот шакшука — огонь.
3. Мягкий сыр (их было сегодня несколько видов). Организм сразу отреагировал лёгким вздутием и ещё парочкой признаков.
4. Хлеб — выглядел божественно, на вкус оказался «норм», поняла, что смогу легко обойтись без хлеба и дальше. Ну разве что как компанию для пашота буду использовать.
5. Авокадо — вооооот кого я ждала, был очень вкусный и нежный, скучала по этому вкусу.
6. Творожные шарики (а-ля сырники) → в целом вкусные, но не более того. Молочка из коровьего молока по-прежнему не в почёте у меня.
7. Сладости — съела на пробу самое несладкое пирожное в 6.am. Но было всё равно сладко. Купила ещё себе пирожные картошка от шеф-повара в Азбуке Вкуса (раньше я их обожала), посмотрим каков будет вкус завтра с утра у них.
Должно было быть 92 дня, но я решила закончить раньше, потому что приехала в Москву и задолбалась держать такой ритм.
Поэтому сегодня с утра я сдала анализы и отправилась в день, когда я ем всё, что мне было нельзя. Я ела и наблюдала, что будет происходить с моим телом. Скажу сразу, моё тело охуело 😬
Общая реакция — кишечник просто встал и пока не работает, я хожу будто съела арбузик.
Что было за сегодня:
1. Кофе — я ждала его как манны небесной. В итоге, фильтр был просто хорош, два капучино — просто норм. Поняла, что эйфории не испытала, по-прежнему больше люблю фильтр, чем все остальные напитки. Пить его постоянно не захотелось.
2. Яйца — их я тоже ждала безмерно. По итогу, омлет был вкусный, но не более того. А вот шакшука — огонь.
3. Мягкий сыр (их было сегодня несколько видов). Организм сразу отреагировал лёгким вздутием и ещё парочкой признаков.
4. Хлеб — выглядел божественно, на вкус оказался «норм», поняла, что смогу легко обойтись без хлеба и дальше. Ну разве что как компанию для пашота буду использовать.
5. Авокадо — вооооот кого я ждала, был очень вкусный и нежный, скучала по этому вкусу.
6. Творожные шарики (а-ля сырники) → в целом вкусные, но не более того. Молочка из коровьего молока по-прежнему не в почёте у меня.
7. Сладости — съела на пробу самое несладкое пирожное в 6.am. Но было всё равно сладко. Купила ещё себе пирожные картошка от шеф-повара в Азбуке Вкуса (раньше я их обожала), посмотрим каков будет вкус завтра с утра у них.
Yandex Maps
6 am Bread Kitchen, cafe, Moscow, Sadovnicheskaya Street, 80 — Yandex Maps
Rated 4.8. 516 reviews, 94 photos. You can view the menu, phone number, working hours, entrance on the map and build a route on Yandex Maps
Сегодня пришли результаты тестов. И, хорошая новость — есть небольшое снижение. (можно поздравлять и радоваться) 🎉🎉🎉
Антител по-прежнему прилично (при норме 0) у меня АТ-ТПО 141,26, а АТ-ТГ — 1888,49.
Но (!) их стало меньше, чем было в апреле и это кайф.
В четверг созваниваюсь с нутрициологом, чтобы обсудить эти результаты и ещё кучу других (в них я меньше разбираюсь). Посмотрим, какие рекомендации она мне даст. Но, что я точно понимаю, что продолжать на таких ограничениях я не готова.
Во-первых, я вообще поняла, что мне гораздо проще что-то не есть, когда это мой выбор, а не жёсткий запрет. Я пыталась объяснить себе, что «при жестком запрете именно я выбираю не есть», всё — бестолку. Само слово «ограничения» и «диета» на меня наводят тоску и желание бунтовать. Поэтому я для себя решила, что я просто не буду это есть, но знаю, что если что — могу легко поесть.
Во-вторых, я много читала про психосоматическую часть болезней щитовидки. Если коротко, то вот они:
— вы живёте в режиме нон-стоп и ничего не успеваете, практически не отдыхаете и всё время пытаетесь сделать 10500 дел. Трудоголизм.
— вы наступили на горло своей песне, не делаете то, что считаете правильным, живёте по законам других
— вы не проявляете себя так, как вам это нужно делать, слишком боитесь
И, честно говоря, они очень описывают мои последние 4 года жизни. Я не говорю, что они были ужасными, но много раз я выбирала жить как раз так, как написано выше😅
Я сторонник комплексного подхода, поэтому:
1️⃣ Дальше будут точно работать с психосоматикой, продолжу налаживать комфортный для меня темп жизни, искать свой способ проявляться в разных аспектах жизни.
2️⃣ Оставлю большинство принципов питания. Не зря же я такие эксперименты ставила над собой) Точные сформулирую после того, как поговорю с нутрициологом в четверг.
3️⃣ Буду регулярно сдавать анализы и смотреть, как что двигается, продолжу пить витамины.
Антител по-прежнему прилично (при норме 0) у меня АТ-ТПО 141,26, а АТ-ТГ — 1888,49.
Но (!) их стало меньше, чем было в апреле и это кайф.
В четверг созваниваюсь с нутрициологом, чтобы обсудить эти результаты и ещё кучу других (в них я меньше разбираюсь). Посмотрим, какие рекомендации она мне даст. Но, что я точно понимаю, что продолжать на таких ограничениях я не готова.
Во-первых, я вообще поняла, что мне гораздо проще что-то не есть, когда это мой выбор, а не жёсткий запрет. Я пыталась объяснить себе, что «при жестком запрете именно я выбираю не есть», всё — бестолку. Само слово «ограничения» и «диета» на меня наводят тоску и желание бунтовать. Поэтому я для себя решила, что я просто не буду это есть, но знаю, что если что — могу легко поесть.
Во-вторых, я много читала про психосоматическую часть болезней щитовидки. Если коротко, то вот они:
— вы живёте в режиме нон-стоп и ничего не успеваете, практически не отдыхаете и всё время пытаетесь сделать 10500 дел. Трудоголизм.
— вы наступили на горло своей песне, не делаете то, что считаете правильным, живёте по законам других
— вы не проявляете себя так, как вам это нужно делать, слишком боитесь
И, честно говоря, они очень описывают мои последние 4 года жизни. Я не говорю, что они были ужасными, но много раз я выбирала жить как раз так, как написано выше😅
Я сторонник комплексного подхода, поэтому:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
Ситуация разрыв сердечка
— она просила кальян с любовью
— да, я всегда ей такой делаю
— она просила кальян с любовью
— да, я всегда ей такой делаю
На кого работает привычка?
Пришла поработать на ВДНХ — за это отдельно люблю Москву — 100500 тысяч мест, где можно спокойно посидеть с ноутом, но сейчас не об этом.
Так вот, пришла я в парк, зашла в кофейню и взяла по привычке — кофе и пироженку. При этом пока пила кофе и ела поняла, что пироженка не такая уж вкусная, а кофе мне не очень то и хотелось. Задалась вопросом — а зачем я взяла это всё?
Ответ простой — по привычке. Это просто паттерн — приходить в кофейню, брать кофе и пирожное. Я опять же по привычке всегда готовлю себе два яйца на завтрак, вне зависимости от того, что я ещё ем. В итоге — я уже третий день объедаюсь, потому что к яйцам у меня сейчас ещё идет тарелка овощей и мидии. Сегодня, после завтрака (заметьте после, а не до и не во время), когда я в очередной раз поняла, что объелась, мне пришла в голову гениальная идея — можно же готовить одно яйцо и не мучаться потом тем, что живот похож на шарик! 😅
Я верю, что наша жизнь состоит из привычек, маленьких рутинных действий, о которых мозг даже не задумывается, экономит энергию. И их, нужно периодически пересобирать, чтобы не потерять навык слышать себя.
Поэтому решила, что теперь буду стараться не брать всегда на автомате кофе и что-то ещё к нему, а спрашивать себя — я вообще хочу хоть что-то? Если да, то что — кофе / чай / воды? А я пироженку хочу или это просто, чтобы сделать социально-одобряемый ритуал в кофейне? Действительно ли мне нужно выпить кофе, чтобы настроиться на работу?
Чему и кому эта привычка (это моё не осознаваемое действие) служит?
И если это полезное для меня действие — типа всегда есть овощи на завтрак, то оставляем. А если привычка служит не мне → заменять её на другую. Так «обязательно брать кофе в кофейне» — не всегда служит мне, чаще скорее кофейне)) Поэтому её заменю на задавать себе вопрос, что хочу и после уже принимать решение.
А что у вас по привычкам? Есть те, которые служат не вам?
Пришла поработать на ВДНХ — за это отдельно люблю Москву — 100500 тысяч мест, где можно спокойно посидеть с ноутом, но сейчас не об этом.
Так вот, пришла я в парк, зашла в кофейню и взяла по привычке — кофе и пироженку. При этом пока пила кофе и ела поняла, что пироженка не такая уж вкусная, а кофе мне не очень то и хотелось. Задалась вопросом — а зачем я взяла это всё?
Ответ простой — по привычке. Это просто паттерн — приходить в кофейню, брать кофе и пирожное. Я опять же по привычке всегда готовлю себе два яйца на завтрак, вне зависимости от того, что я ещё ем. В итоге — я уже третий день объедаюсь, потому что к яйцам у меня сейчас ещё идет тарелка овощей и мидии. Сегодня, после завтрака (заметьте после, а не до и не во время), когда я в очередной раз поняла, что объелась, мне пришла в голову гениальная идея — можно же готовить одно яйцо и не мучаться потом тем, что живот похож на шарик! 😅
Я верю, что наша жизнь состоит из привычек, маленьких рутинных действий, о которых мозг даже не задумывается, экономит энергию. И их, нужно периодически пересобирать, чтобы не потерять навык слышать себя.
Поэтому решила, что теперь буду стараться не брать всегда на автомате кофе и что-то ещё к нему, а спрашивать себя — я вообще хочу хоть что-то? Если да, то что — кофе / чай / воды? А я пироженку хочу или это просто, чтобы сделать социально-одобряемый ритуал в кофейне? Действительно ли мне нужно выпить кофе, чтобы настроиться на работу?
Чему и кому эта привычка (это моё не осознаваемое действие) служит?
И если это полезное для меня действие — типа всегда есть овощи на завтрак, то оставляем. А если привычка служит не мне → заменять её на другую. Так «обязательно брать кофе в кофейне» — не всегда служит мне, чаще скорее кофейне)) Поэтому её заменю на задавать себе вопрос, что хочу и после уже принимать решение.
А что у вас по привычкам? Есть те, которые служат не вам?
❤8