7 месяцев работы с нутрициологом, 1 месяц ещё более избирательного питания

Мне надоело слово «жесткий протокол», решила заменить его. Да и тексты с этим словом мне даются сложно. А с «избирательным питанием» легче.

Что я поняла за это время:
— тело меня учит правилу сложного процента: все вклады/инвестиции в тело показыаются с задержкой в 2-3 месяца, не раньше
— пока не накоплена «критическая масса» здорового поведения организма, всё очень легко разрушить
— любое нарушение правил (вот я поела что-то не то), сказывается либо сразу, либо с задержкой в 2-3 дня
— соблюдать режим приходится на вере, потому что быстрые хорошие результаты также быстро заканчиваются, а дальше методично делать дело
— если регулярно годами вгружать в свой организм то, что ему не нужно (неподходящую еду, питье, недостаток сна, стресс), то режим восстановления будет скорее всего таким же по продолжительности, а может и дольше (вот отстой)

Эндокринолог сказал мне, что АИТ — навсегда и просто нужно «не бесить организм» едой и стрессом (классный совет, да?).

Нутрициолог говорит, что есть шансы поправить питанием, но это неточно, потому что как поведёт себя организм неясно.

Психосоматика говорит, что АИТ образуется когда вы букально «наступили на горло себе и своим желаниям», «когда вы в вечном стресс и ничего не успеваете». В режиме «неуспеваю» я жила последние 4 года. Повышенные АТ-ТПО и АТ-ТГ у меня с 2019 года. Совпадение? Кто знает.

Что я решила делать дальше
— продолжу еще 2 месяца своей очень избирательной еды
— буду продожать замедляться, искать свой темп, когда есть ощущение, что я всё успеваю и живу жизнь во всех проявлениях
— продолжу формировать то, чем мне нравится заниматься
— продолжу формировать то как мне нравится заниматься какими-то задачами
— буду изучать психосоматические проявления, возможно схожу туда

Ну и циферки на сегодня
8 февраля →16 марта → 1 июня
Оценка тела: 9,8 → 8,9 → 7,9
Вес: 64,2 → 67,3 → 65,6
Телесный жир: 25,4 → 25,2 → 27,3
Мышцы: 70,2 → 70,4 → 68,5
Индекс внутреннего жира: 6 →7 →7
Метаболический возраст: 32 →32→34
Телосложение: нормальное → крупное → крупное

Сантиметры
Талия: 73 → 76 → 77
Бедра: 93 → 96 →96
Грудь: 89 → 91 → 88
Ляжка: 55 →56→56
Плечо: 27 → 26 →26
Икра: 34 → 34,5 → 34

Ну что ж, очередной пост в коллекции размышлений про моё дальнейшее движение. Я поняла (или скорее приняла) простую истину — «чтобы что-то новое пришло, ему должно быть место». Поэтому, я освобождаю место и завершаю свою деятельность как тренер по презентациям.

В esprezo меня знали не только как совладельца, лидера образовательного направления, но и топового тренера по презентациям. Я действительно много кого учила создавать структурные презентации.
Среди моих клиентов — все топ 300 компаний России, с кем-то я работала годами. Я с тренингами побывала везде: в Сибири, за Полярным кругом и в Калининграде.

Создала открытое обучение, чтобы за знаниями могли прийти все желающие, а не только корпорации. Запустила онлайн-курсы с проверками домашних заданий.

За все время моей тренерской деятельности удовлетворенность участников и готовность рекомендовать была не ниже 9,8. Я обучила более 2500 человек, провела больше 150 очных тренингов, десятки онлайн-курсов. Работала с топами, мидл менеджментом, специалистами и тренерами. Вырастила трёх потрясных тренеров и знаю, как это сделать. Я обожаю передавать знания людям, знаю как общаться со взрослыми и договариваться о важных детялях, разруливать сложности, отвечать на вопросы, держать контакт.

С выходом из esprezo мне продолжают приходить запросы тренинги по презентациям. И в какой-то момент я поняла, что не готова больше их вести. Так что с тренингами и курсами по презентациям фсё, я их больше не веду.

Я буду продолжать в точечном порядке готовить команды к выступлениям в режиме интенсивной работы над презентацией. Ну а общие тренинги больше вести не буду. С радостью посоветую коллег по рынку.

Ну, а я продолжаю развитие в коучинге руководителей, работе с командой, тренингам по коммуникациям. 🤞

«Лоси» в нашей жизни

Когда-то в Институте Коучинга я услышала эту формулировку «Лоси пришли и они виноваты».

Как распознать лосей? Следите за словами: «так получиЛось», «само случиЛось», «так показаЛось», «сложиЛось». И ещё много слов с этими животными)

«Лоси» часто появляются, когда человек хочет скинуть с себя ответственность. Это происходит не только в жизни, но и в команде. Особенно часто у Джунов.

— Вася, почему в презентации так много ошибок?
— Так получиЛось

— Катя, клиент давал правки, почему они не исправлены в новой версии?
— Не знаю, как так случиЛось

Но коварство «Лосей» ещё и в том, что они не помогают присвоить себе заслуги и результаты и успехи, мы как бы отдаём их.

— Толя, ты так классно выступил!
— Ой, просто в этот раз так получиЛось!

— Настя, здорово, что ты добилась такого результата!
— Сама не понимаю, как так случилось!

А вообще-то, Толя и Настя много готовились, старались, ошибались, падали и поднимались, снова пытались. 🤷🏻‍♀️

Конечно, иногда есть фактор чуда, когда и правда пришёл классный Лось и всё как случилось! Но я верю, что везёт тем, кто везёт.

Бдите, чтобы вокруг вас не нарисоваЛось целое стадо ненужных зверей))

На днях созванивались с Владой и обсуждали новую статью. Вместе с Владой и Настей (глав.редом) я пишу статьи в рассылку «Желтый маркер» в esprezo.

Я обожаю делиться своими знаниями про коммуникации, управление и развитие команды. Поняла, что не могу больше держать их в себе.

А ещё я люблю говорить больше, чем писать тексты, поэтому тестирую новый формат.

Дайте знать, как вам :)

#книги

Прослушала книгу «60е. Мир советского человека»

Обожаю слушать, читать и смотреть всё про то, как живут (или жили) люди, во что верят. Так можно лучше понять какие-то действия и поступки.

Отзыв — это финал проекта.

Сейчас выполняю домашку на одном из обучений и там нужно расписать все свои работы / проекты и отызвы. Получается довольно насыщенно (особенно если вы, как я, меняли кучу работ)

Я тут поняла свою ключевую ошибку — я нигде не фиксировала отзывы и не вела статистику: сколько я провела тренингов, фасилитационных сессий, коучинговый сессий и пр. Клиентов с кем работала вспомнила благодаря почте.

А вот с отзывами — беда. Часть из них осталась в компании, часть есть у меня. Но правда в том, что я никогда не фиксировала то, что мне говорил клиент после проекта и не запрашивала письменную обратную связь.

Когда-то я вводила правило для своих сотрудников: проект считается закрытым, когда у нас есть отзыв от клиента в письменном виде.

Кажется, настало время самой себе посоветовать свой же совет😅. Завела себе табличку, буду ее пополнять постепенно, чтобы была статистика. Статистика ещё и работает как успокоительное для внутреннего самозванца. Посмотришь так в свои часы и отзывы, и сразу легче становится.

Такая скучная, но очень важная рутина.

Сегодня вместо мультика с утра посмотрела интервью с Павлом Волей у Надежды Стрелец.

Обожаю смотреть интервьбю Павла и Лейсян, такие они теплые и глубокие всегда 🧡

Вдруг вы или ваши знакомые ищут себе работу (Москва). Даня потрясный — мы работали вместе и я бы сама пошла работать к Дане

Сдаюсь и начинаю поиск бизнес-ассистента

Дано: сейчас я активно развиваю 2 своих агентства и еще 2 сторонних проекта в роли бренд-менеджера. А на горизонте всегда маячат возможности запустить еще один свой проект или вписаться в парочку чужих. Я люблю многозадачность, люблю вписываться в проекты на разных этапах развития, люблю разнообразие, чтобы мозг не скучал) Но я не резиновый и я начинаю умирать от операционки.

Решение: ищу бизнес-ассистента, которому передам свои знания, научу тому, что умею сам, а он (или она) взамен поможет мне структурировать работу и возьмет на себя гору небольших задач, которые надо делать, но у меня не хватает рук.

Вот примерный перечень того, что нужно будет делать:
— собрать базу редакторов для команды А,
— найти место для выезда и празднования др команды Б,
— пообщаться с таргетологами и передать бриф, собрать предложения для команды В,
— принимать входящие письма и приглашения на встречи, перенаправлять на меня или просто ставить встречу в календарь,
— ходить со мной на некоторые встречи, чтобы фиксировать договоренности, подхватывать задачи, ну и учиться)

Что надо уметь/каким быть:
— мне очень важна проактивность и самостоятельность, ибо я хочу помочь себе, а не взять стажера, которого буду учить или подсказывать что делать,
— быть ответственным, я делегирую на тебя важные шутки, от которых будет зависеть успех агентств,
— нужно базово разбираться во всех инструментах, ноушен, гугл, фигма, кейноут,
— важно быть грамотным, тк я пишу с ошибками и меня надо вычитывать.

И самое важное: нужно быть заинтересованным в такой работе, я не научу как быть дизайнером или редактором, но покажу как работает агентство изнутри и как его развивать, интересно такое — велком.
___

Пока я рассматриваю ассистента на пол ставки, но если все хорошо сложится перейдем на фулл-тайм. ЗП давайте обсуждать лично в зависимости от скилов.

Присылайте резюмешки и сопроводительные письма в лс 😉

пс: Буду благодарен за репост. За рекоменацию, которая приведет к найму — подарю классную бутылку вина)

А давайте погадаем?) я обожаю такие подсказки Вселенной

В книге 377 страниц

Задайте мысленно себе открытый вопрос, а в комментарии напишите номер страницы и строки.

Я пришлю вам строчку ❤️‍🩹

В последнее время обращаю внимание на изнеженость ребят в рабочих вопросах.

Вот кто-то сказал не «экологично», клиент написал «жёсткий ответ», выразил «эмоцию, вместо структурного ответа» и так далее.

Но важно не то, что люди обращают на этот стиль коммуникации внимание, а то, что они делают дальше. А дальше я вижу вот что: «я не готов(а), так работать», «я не потерплю такого обращения с собой «виртуально хлопает дверью»», «ой всё, я пошел (-ла) с проекта». И это происходит при первом проявлении чего-то «не того».

Для меня это не про заботу о ментальном здоровье и своих границах, а о перекладывании ответственности. Гораздо легче сказать «этот клиент / член команды / человек» не умеет общаться и я ухожу», чем взять на себя ответственность и разрулить ситуацию, объяснить свои границы, договориться о том, как взаимодействовать, отстоять свою позицию.

Ощущение, что сейчас удобно находиться в крайности «всё должны общаться экологично и заботиться обо мне». Но вообще-то, никто ничего не должен. Как общаться выбирает каждый сам, с каждым человеком и в каждой ситуации.

Как руководитель, я по-прежнему продвигаю тему заботы о сотрудниках, адекватной коммуникации и человеческого взаимодействия. Но есть разница между заботой и гиперопекой, между хранить / держать свои границы и сбегать из коммуникации не объясняя правил как с тобой можно и нельзя. Детская позиция сотрудника или коллеги «мне все должны» — эта беда для руководителя.

Параллельные процессы.

Сейчас у меня в жизни происходит несколько сильных эмоциональных процессов: пересобираю то, чем планирую заниматься в ближайшие годы, переучиваю себя с режима «работа-дом-работа» в то, что работа — это только часть жизни, учусь получать настоящее удовольствие от бытовых дел. У меня сильно меняется окружение, приоритеты, планы. Я изучаю себя. Ну ладно, последнее я делаю регулярно.

Когда я была в компании и нас было много, у нас была миссия и было довольно легко «вставать по утрам, чтобы». Мне не нравилась общая формулировка и я её тогда адаптировала под себя. А сейчас я понимаю, что даже та, адаптированная формулировка мне не подходит. Не подходит и другая, та, сто была моей личной. Я не чувствую её, она не зажигает меня на подвиги. Можно ли это назвать потерей смыслов? Наверное, да.

По утрам я встаю на гвозди с разными запросами и смотрю, как реагирует моё тело. Последние 2 дня я плачу, когда схожу с гвоздей. Внутри себя я чувствую то пустоту, которая тянет вниз, то радость, то спокойствие, то просто «ничего». Вы чувствовали, когда-нибудь «ничего»? В первый раз меня это сильно напугало. А сейчас уже не пугает. Я просто наблюдаю.

Внутри идут какие -то глубокие процессы, это заметно мне: у меня меньше энергии, я меньше готова общаться с людьми, снижается набор активностей до очень понятных и привычных для меня.

И вот что мне нравится в этом процессе: всё это происходит одновременно. Раньше, если у меня что-то происходило такое мощное, эмоциональное, то меня это поглощало полностью, я не могла ни на чём другом сосредоточиться, меня выбивало из колеи.

Жизнь не ждёт пока я прорыдаюсь, приду в состояние потока, когда меня настигнет великий инсайт или я наберусь смелости. Она просто идёт, день за днём.

Это осознание помогает мне не забрасывать стратегические, долгосрочные вещи: спорт, зарядку, питание, ремонт, развитие себя как профессионала, изучение себя как человека со всех сторон.

В общем вышел такой сумбурный пост гордости за то, что я научилась вмещать в себя много разных процессов и не ломаться, не тонуть в каком-то из них, а совмещать, параллелить их.

Сижу на качелях на горе, приходит группа туристов человек 10 мужчины и женщины, здоровается:
— Доброго утра (время 5:30). А что это тут у вас такое?
— Доброго! У нас тут танцевальный лагерь
— О, понятно. (Своей группе) Вот тут кто-то в прошлом году повесил качели
— Это были мы.
— О, понятно.

Дальше они присаживаются на бревно, немного наслаждаются видом. Между их разговорами друг с другом слышу краем уха фразу «вот поднялись на гору, пофоткались на качели». Дальше разговаривают. Уходят, на прощанье бросают:

— Хорошего вам дня. Спасибо, что дали пофоткаться на качели.
— О, а вы хотели пофоткаться? Чего ж не попросили, я бы встала.
— … (что-то невнятное побормотали под нос)

Уходят всей группой.

—————-
Я задумалась о том, как по-разному каждый из нас просит того, чего хочет. За несколько дней здесь я увидела несколько форматов:
1. Говорить об этом в воздух, просто куда-то рядом с собой
2. Говорить прямо — «дай, пожалуйста» или «намажешь мне блестки?»
3. Вопросом «можно я тебя попрошу…?»
4. Через сослагательное наклонение «я бы попила чаю»
5. «Я не против поесть…» (перед этим не было вопроса)

Я сама раньше и сейчас порой придерживалась тактики — попросить напрямую — неудобно, лучше если предложат сами, а я соглашусь. И будет так здорово, приятно и ненапряжно.

Я задумалась, почему мне так нравится формат «предложите мне» и ответ пришёл довольно быстро: потому что «сила отказа» — на моей стороне. Почему-то порой (наверное, из детства, откуда же ещё) мой мозг воспринимает того, кто может сказать «нет» сильнее, выше по иерархии, как в формате родитель-ребёнок.

В большей части случаев я уже научилась тому, что согласие / отказ — это просто решение человека про него самого, про его / её интересы и комфорт, про мои желания и интересы. С такой позиции вся коммуникация воспринимается легче, быстрее и удобнее. Проще переживать моменты крупных отказов-решений: например, когда давний друг решил, что больше вас не по пути или вы сами не хотите что-то делать.

Когда я верю, что мой собеседник — взрослый, самостоятельный человек, который справится со своими эмоциями, то и выражать свои решения — легче, нет дополнительных слов, которыми я бы пыталась «сгладить, смягчить» (нет).

Из ужасного поступка «отказать = отвергнуть» всё превращается в «отказать = дать своё решение», как только мы верим в то, что «я и мой собеседник — взрослые».