#познакомьсяэтоты
Итоги 5 месяцев работы с Нутрициологом.
Эти итоги не такие радостные, как предыдущие — везде «плюс» по сантиметрам и килограммам. Не очень хотелось писать об этом, но я решила, что показывать только позитив — ненастоящее. Это не про меня.
Я немного «шалила» в феврале и, видимо, это привет с тех дней. Чувствую застой в теле. Это — отстой. Когда пришел день замеров, я уже знала, что там всё будет не так радужно, потому что по одежде и состоянию ощущала. Оттягивала 3 дня. Но как бы никуда не денешься и реальность существует вне зависимости от того, нравится она мне или нет.
Из плюсов — я купила блэкаут шторы и о, боже, как прекрасно спать в темноте! Осталось придумать, как сделать так, чтобы они утром сами открывались. Наверное надо купить механизм. Я люблю просыпаться от солнечного света.
В апреле буду в Москве и сдам анализы, сравним результаты этого пятимесячного эксперимента. Очень надеюсь, что там будут клевые подвижки по моим антителам 🤞🏻
В общем настрой продолжать, но все равно грущу по откату. И завидую тем, кто есть и всё время стройный.
А вот и цифровые изменения 3 декабря → 8 февраля → 16 марта
Оценка тела 9,8→ 9,8 →8.9
Вес: 62,8 → 64,2 → 67,3
Телесный жир: 25,9 → 25,4 →25,2
Мышцы: 69,7 → 70,2 → 70,4
Индекс внутреннего жира: 6 → 6 →7
Метаболический возраст: 32→ 32 →32
Телосложение: недостаток упражнений → нормальное → крупное
Сантиметры
Талия: 77 → 73 → 76
Бедра: 97 → 93 → 96
Грудь: 92 → 89 → 91
Ляжка: 57 → 55 → 56
Плечо: 26,5 → 27 →26
Икра: 35 → 34 → 34,5
Итоги 5 месяцев работы с Нутрициологом.
Эти итоги не такие радостные, как предыдущие — везде «плюс» по сантиметрам и килограммам. Не очень хотелось писать об этом, но я решила, что показывать только позитив — ненастоящее. Это не про меня.
Я немного «шалила» в феврале и, видимо, это привет с тех дней. Чувствую застой в теле. Это — отстой. Когда пришел день замеров, я уже знала, что там всё будет не так радужно, потому что по одежде и состоянию ощущала. Оттягивала 3 дня. Но как бы никуда не денешься и реальность существует вне зависимости от того, нравится она мне или нет.
Из плюсов — я купила блэкаут шторы и о, боже, как прекрасно спать в темноте! Осталось придумать, как сделать так, чтобы они утром сами открывались. Наверное надо купить механизм. Я люблю просыпаться от солнечного света.
В апреле буду в Москве и сдам анализы, сравним результаты этого пятимесячного эксперимента. Очень надеюсь, что там будут клевые подвижки по моим антителам 🤞🏻
В общем настрой продолжать, но все равно грущу по откату. И завидую тем, кто есть и всё время стройный.
А вот и цифровые изменения 3 декабря → 8 февраля → 16 марта
Оценка тела 9,8→ 9,8 →8.9
Вес: 62,8 → 64,2 → 67,3
Телесный жир: 25,9 → 25,4 →25,2
Мышцы: 69,7 → 70,2 → 70,4
Индекс внутреннего жира: 6 → 6 →7
Метаболический возраст: 32→ 32 →32
Телосложение: недостаток упражнений → нормальное → крупное
Сантиметры
Талия: 77 → 73 → 76
Бедра: 97 → 93 → 96
Грудь: 92 → 89 → 91
Ляжка: 57 → 55 → 56
Плечо: 26,5 → 27 →26
Икра: 35 → 34 → 34,5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Я пропала со всех радаров, даже в сторис не выходила, а всё потому, что Владивосток захватил меня и мой режим :)
Чуть позже я расскажу в каком крутом проекте я участвовала, а пока поделюсь с вами картинками, которые можно смело ставить на заставку телефона.
Съёмки были в океанариуме, сафари и просто за 5 минут прогулки по набережной. Лично я просто влюбилась в природу Владивостока. Поговаривают, это затягивает 😅
Чуть позже я расскажу в каком крутом проекте я участвовала, а пока поделюсь с вами картинками, которые можно смело ставить на заставку телефона.
Съёмки были в океанариуме, сафари и просто за 5 минут прогулки по набережной. Лично я просто влюбилась в природу Владивостока. Поговаривают, это затягивает 😅
❤7
Мой хороший знакомый Илья (https://t.me/imnzlv_quest) переехал в Кыргызстан и снял про него фильм. Показал невероятную красоту природы и то, какие арт-объекты можно интегрировать, чтобы сделать страну привлекательнее.
Я посмотрела и уже очень загорелась поехать туда. У меня из-за первой волны коронавируса сорвался поход на Иссык-куль и теперь, кажется, есть ещё 100 мест, которые хочется посетить.
Рекомендую, 40 минут потрясающей красоты 💔
https://youtu.be/GnidZ0I9Re8
Прямо в сердце и виш-лист путешествий
Я посмотрела и уже очень загорелась поехать туда. У меня из-за первой волны коронавируса сорвался поход на Иссык-куль и теперь, кажется, есть ещё 100 мест, которые хочется посетить.
Рекомендую, 40 минут потрясающей красоты 💔
https://youtu.be/GnidZ0I9Re8
Прямо в сердце и виш-лист путешествий
Telegram
Мензи Леев
делаю музыку, фильмы и арт-резиденции
для связи: @imnzlv
для связи: @imnzlv
❤🔥2
Сегодня были мои самые комфортные 8,5 часов полёта евер! И всё потому что я почти идеально подготовилась. О чём «почти» расскажу в конце.
Итак, вот что со мной было:
1. Широкий мягкий спорт костюм: у меня были штаны и огромная толстовка, я специально прикупила их для полёта, потому что сидеть джинсах, это — ад. Какие бы они ни были. А костюм тебя обнимает как котик!
2. Подушка и маска для сна, у меня самые обычные из автомата в аэропорту.
3. Патчи, в этот раз я их клеила дважды, в середине и в конце пути. Я свои купила в аптеке, они покрыты какой-то золотой фольгой и дольше не сохнут ☝🏻
4. Крем для рук и масло для кутикул, у меня тоже какие-то малыши из подружки или какого-то такого магаза.
5. ТАПОЧКИ! Я забрала из отеля мягкие как пузико ежа тапули. И, о боже, как приятно в них ходить по самолету. Плюс что к уюту и ощущению комфорта! Теперь буду всегда возить с собой.
6. Я сняла линзы перед посадкой и это тоже было простое и гениальное решение. Глаза не сохнут, капли не нужны, все вокруг сразу краше 😅 Надела обратно во время посадки и вау-ля, глазам прекрасно!
7. Большие наушники, у меня Beats. Мне в них комфортнее летать по нескольким причинам: они не давят на уши так жестко как эйр подсы и на них можно прилечь дополнительно как на подушечку.
А вот с чем просчиталась, так это с едой☹️ из меню Аэрофлота за 8 часов я смогла съесть только рыбу. Хорошо, что я взяла с собой протеиновые печеньки, они немного спасли положение. Но в аэропорту я с такой радостью набросилась на винегрет 😅
Итак, вот что со мной было:
1. Широкий мягкий спорт костюм: у меня были штаны и огромная толстовка, я специально прикупила их для полёта, потому что сидеть джинсах, это — ад. Какие бы они ни были. А костюм тебя обнимает как котик!
2. Подушка и маска для сна, у меня самые обычные из автомата в аэропорту.
3. Патчи, в этот раз я их клеила дважды, в середине и в конце пути. Я свои купила в аптеке, они покрыты какой-то золотой фольгой и дольше не сохнут ☝🏻
4. Крем для рук и масло для кутикул, у меня тоже какие-то малыши из подружки или какого-то такого магаза.
5. ТАПОЧКИ! Я забрала из отеля мягкие как пузико ежа тапули. И, о боже, как приятно в них ходить по самолету. Плюс что к уюту и ощущению комфорта! Теперь буду всегда возить с собой.
6. Я сняла линзы перед посадкой и это тоже было простое и гениальное решение. Глаза не сохнут, капли не нужны, все вокруг сразу краше 😅 Надела обратно во время посадки и вау-ля, глазам прекрасно!
7. Большие наушники, у меня Beats. Мне в них комфортнее летать по нескольким причинам: они не давят на уши так жестко как эйр подсы и на них можно прилечь дополнительно как на подушечку.
А вот с чем просчиталась, так это с едой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
С Кинопоиска ушли многие фильмы и мультфильмы и теперь смотреть мультики — это каждый раз квест. Никогда не знаешь, насколько тебе адекватный попадётся…
Сегодня смотрела какой-то футуристическо-философский мультфильм из Боснии и Герцоговины. «Птицы как мы»
Сюжет понятный, но картинка оооочень завораживающая 🥰
Сегодня смотрела какой-то футуристическо-философский мультфильм из Боснии и Герцоговины. «Птицы как мы»
Сюжет понятный, но картинка оооочень завораживающая 🥰
Кинопоиск
«Птицы как мы» (Birds Like Us, 2017)
Укрывшись под кроной раскидистого дерева, живет колония птиц. Больше всего жители колонии боятся окружающего мира. За время долгой изоляции они даже позабыли как летать. Но однажды находится одна красивая и немного безрассудная птичка по имени Хупу, которая…
Любопытный тест на осознанность и умение замечать происходящее.
Я прошла, вопросы любопытные, порадовалась ответам, которые я даю сама себе. Вопросы любопытные :)
Я прошла, вопросы любопытные, порадовалась ответам, которые я даю сама себе. Вопросы любопытные :)
psytests.org
Пятифакторный опросник осознанности, FFMQ
Пятифакторный опросник осознанности, FFMQ. Пройти психологический тест онлайн. Пятифакторный опросник осознанности (Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ) предназначен для измерения пяти аспектов так называемой «осознанности» или «полноты сознания» (mindfulness…
🤓1
#книги
Прочитала книгу «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения»
В книге три линейки — три типа, привязанности в отношениях: надежный, избегающий и тревожный. Для тех, кто не знает свой тип — можно пройти тест (есть прямо в книге).
Круто описано, как ведут себя все типы (вплоть до слов, какие могут говорить) и на что обращать внимание, чтобы определить тип своего партнёра (текущего или потенциального).
Очевидно, что надежный — самый топ :) из приятных новостей — тип привязанности, это не цвет глаз, поэтому он меняется в зависимости от партнеров и жизненных выборов. 🙏. Я поняла по описаниям, что у меня раньше был «тревожный» тип (это когда все время боишься, что партнёр уйдёт и виноват будешь ты). Сейчас, кажется, я в надёжном 😏
Прочитала книгу «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения»
В книге три линейки — три типа, привязанности в отношениях: надежный, избегающий и тревожный. Для тех, кто не знает свой тип — можно пройти тест (есть прямо в книге).
Круто описано, как ведут себя все типы (вплоть до слов, какие могут говорить) и на что обращать внимание, чтобы определить тип своего партнёра (текущего или потенциального).
Очевидно, что надежный — самый топ :) из приятных новостей — тип привязанности, это не цвет глаз, поэтому он меняется в зависимости от партнеров и жизненных выборов. 🙏. Я поняла по описаниям, что у меня раньше был «тревожный» тип (это когда все время боишься, что партнёр уйдёт и виноват будешь ты). Сейчас, кажется, я в надёжном 😏
Ну что же, привет всем. Делюсь тем самым некоммерческим проектом, про который я писала.
Сегодня мы записали первый выпуск подкаста ❤️
Проект называется «Выйти из тени». Мы будем разговаривать с людьми с физическими и ментальными особенностями здоровья, разбираться в медицинских материалах и избавляться от стигмы
Мы хотим помочь другим и себе ясно видеть человека, а не диагноз.
Я собрала в проекте много важных для меня смыслов: живой интерес к человеку, любознательность, доброе отношение и способность нормально общаться.
У нас есть уже ТГ канал, где мы рассказываем, как по кусочкам создаём проект https://t.me/nomoreshadows
Скоро появится ИГ и подкаст.
Буду рада вам, присоединяйтесь! Скоро расскажем про тему первого сезона.
Сегодня мы записали первый выпуск подкаста ❤️
Проект называется «Выйти из тени». Мы будем разговаривать с людьми с физическими и ментальными особенностями здоровья, разбираться в медицинских материалах и избавляться от стигмы
Мы хотим помочь другим и себе ясно видеть человека, а не диагноз.
Я собрала в проекте много важных для меня смыслов: живой интерес к человеку, любознательность, доброе отношение и способность нормально общаться.
У нас есть уже ТГ канал, где мы рассказываем, как по кусочкам создаём проект https://t.me/nomoreshadows
Скоро появится ИГ и подкаст.
Буду рада вам, присоединяйтесь! Скоро расскажем про тему первого сезона.
⚡4👍3❤2🔥1