Мне очень сложно концентрироваться. Я заметила это за собой примерно год назад. Очень тяжело держать фокус на одной задаче. Понимаю, что на это влияет много факторов:

- Привычка → я отвечаю разным людям на огромное количество сообщений в почте, телеграме, вотсапе. Они различные — рабочие, личные, с командой, с клиентами, подрядчиками. По работе, по ремонту, флирт, просто поболтать.
- Тревожность → в последнее время у меня ее реально много
- Специфика деятельности → много созвонов с разными клиентами, командой по 100500 вопросам

И всё бы ничего, но это не помогает концентрироваться и думать тогда, когда нужно сесть за одну задачу и реально сидеть думать долго. Мозг словно ленится (или истерит) и пытается всё время переключиться на что-то ещё. Я замечаю за собой, что нет-нет да и листну на соседний экран, чтобы проверить чаты (может еще и FOMO у меня?).

Или застаю свой мозг внезапно думающим о чём-то другом. Иногда прихожу в комнату / чат / переписку и думаю «А что я пришла?». А порой захожу, чтобы написать в один чат, в итоге по пути пишу еще в 5, а в тот, который запланировала так и не пишу. Мысли мечутся как истерички при пожаре.

Приходится напоминать себе «Лиля, сейчас ты делаешь вот эту задачу». «Лиля, вот эту». «Эту». Это довольно энергозатратно. Еще сложнее медитировать. Мозг успокаивается только если устал. Даже сейчас пока я писала этот текст, отвлеклась 7-10 раз. На что-то.

Как вы успокаиваете мозг и концентрируетесь?

#познакомьсяэтоты

Как определить, что ты в Москве? Из пяти клубник 4 — резиновые 😑

@nikavalievaa Прислала отличное видео о сложностях коммуникации и способах их решения. Совершенно потрясающая простота и элегантность объяснения. Здорово применять такой подход в обучении — простая метафора, три канала для информации: звук, картинка, текст, очень простые инструкции.

https://youtu.be/gCfzeONu3Mo

#образование #видео

Ловите с утра отличный мультик про принятие своих особенностей. Франузский. "Кролецып и хомяк тьмы". Несмотря на название — очень добрый и тёплый.

https://hd.kinopoisk.ru/film/4dec9488bfb4a11ba0f0779f340ede8d

#фильмы

Иногда настроение поднимают совершенно простые события. Только что вернулась с рабочей встречи, где получилось и вопросики порешать и от души пококетничать. 💃💃💃 Так и запишем в список источников энергии — кокетство и флирт.

#Познакомьсяэтоты

Обожаю обучение, где домашнее задание — посмотреть мультфильм 😏

О том, как выбирать партнёра

Обычно как происходит: мы влюбляемся в те качества человека, которые у нас не проявлены. Если мне недостаёт твёрдости духа и здорового проявления агрессии, я выберу решительного, в чём-то жёсткого и прямого человека. Буду восхищаться на первых порах, какой он необыкновенный.

Пройдёт время, и эти же его качества станут меня страшно раздражать — я стану злиться, что он не похож на меня. Так это устроено.

Но мне интересно другое — мы редко думаем о том, что со временем станем похожи на нашего партнёра. Неминуемо. Этот человек, какие бы у нас ни были с ним отношения, будет на нас сильно влиять — и мы станем его отражением в каком-то смысле.

Думаю, что очень много отношений бы не случилось вообще (и было бы хорошо) и столь же много бы не закончились, если бы люди об этом думали: «Я стану на тебя похожим. Хочу ли я этого? Хочу ли я быть похожим на тебя? В чём именно?».

Но, к сожалению, в самом начале, когда мы только знакомимся, мы часто не видим реальных качеств партнёра — мы наделяем его собственными качествами: так и раздражать потом нас начинают именно они, то есть мы сами.

Парадоксально и смешно. Но сейчас всякий раз, как кто-то хочет войти в мой круг общения, я спрашиваю себя: «В чём я хотела бы быть на тебя похожа? Чему научиться у тебя?».

Если ответа нет, то и разговаривать не о чем.

Очень классная мысль у Дианы. Действительно, часто мы выбираем людей наскоком, а уже после присматриваемся. А надо иначе и вопросы помогают.

Дописываю, переписываю, корректирую диплом и экзаменационный дизайн фасилитации. Уже тошнит от этого и мотивирую себя только тем, что осталась чуточка.

Но вообще настроение кружиться где-то у Невы под песни неизвестных авторов. Типа такой. https://music.yandex.ru/album/22581100/track/104734492

Заметила за собой, что мне крайне важна, прямо как воздух — ясность в отношениях. Мне неинтересны игры, манипуляции, разговоры за спиной и дружба "против". Я с детства этого не понимала и часто просто молча уходила из такого контакта.

Сейчас я выбираю предлагать говорить словами через рот, иногда сквозь слёзы. Но открывать человеку свои мысли, чувства, ощущения, ожидания, планы.

Если меня спросить "Ты расстроилась?" — я честно скажу "да", потому что не вижу смысла строить из себя робокопа. Я итак знаю, сколько во мне силы.

Я не держу в себе "Ты мне понравился" или "Я хочу узнать тебя ближе". И страх быть отвергнутой всё равно при мне.

Я не буду ждать, когда же мне человек раскроет свои тайные замыслы — спрошу "Скажи, чего ты ждешь от нашего общения?". И если я не смогу этого дать — произнесу это. Если я жду другого результата — тоже расскажу.

Не так давно я произнесла "Ты знаешь, я ощущаю, будто мной манипулируют и мне это не нравится". Впервые сказала это без войны в голосе, а как "Смотри, туча идёт". Просто фактом. И на душе стало ещё легче.

Я научилась (хочется верить навсегда) выбирать прозрачность в отношениях. Меня не манит загадочные "Разгадай мои мысли и тонкие намёки". Предпочитаю прямой разговор. Вопрос — ответ.

И я хочу строить только такие отношения с партнёрами, друзьями, любимым человеком.

Мне кажется, что так и раскрывается человек. В этой кристальности и есть интерес и загадка. А в напускной таинственности и сложности только головная боль и усталость.

#познакомьсяэтоты

Кажется, в этом диалоге собрана вся моя логика жизни. Особенно в последнем предложении — выбор каждого дня.
——————

— I want to do it // be with him/her // say it // leave // forgive // try something new // stop // make the first step
— Do it
— But I am scared
— Do it scared

#познакомьсяэтоты

У нас с папой в детстве была игра-соревнование. Он приходил вечером ко мне и брату (по отдельности) и мы задавали по три вопроса. У него было пару дней, чтобы нам ответить. Если ответить не получалось, то счёт был 1:0 в пользу ребёнка. Папа сознался, что по некоторым вопросам он ходил в библиотеку, а по некоторым звонил своим друзьям, чтобы придумать понятное объяснение. (Говорят, что в еврейских семьях по типам вопросов определяют склонности ребёнка с детства).

Вчера папа делился тем, какие вопросы мы ему задавали и как ставили его в тупик. Глобально все наши вопросы были о том, как что-то устроено. Брата больше интересовали технические аспекты: как работает двигатель, что помогает самолёту летать и пр.

Меня, как оказалось, интересовало, как устроены люди и их взаимодействие: почему люди кричат друг на друга, как так выходит, что люди могут обижаться и не разговаривать, ведь они тогда становятся одиноки, как так получается, что мы слышим голос внутри себя.

Кажется, с детства я чётко наметила зону своего интереса — люди и их отношения. Правда потом про это благополучно забыла. А сейчас вижу как этот интерес проявляется везде: я легко проникаюсь настоящими историями взаимоотношений, плачу в фильмах и мультиках там, где вижу надлом в общении, из ужастиков для меня ужасны (и притягательны) только психологические триллеры, в человеке меня искренне интересует его мироустройство: как он(а) думает, что видит, какие настройки внутреннего эквалайзера. Это помогает и легко исследовать себя и других. Удивляться, а не стигматизировать.

И это то, почему я с детства не понимала и не принимала позицию «Уходи, ты другой». Мне самой много раз говорили: ты — странная. В моей голове расшифровывалось «мы не хотим быть с тобой». А я просто умела общаться со всеми: пацанами с района, отличницами и двоечниками из «Д» класса, старшеклассниками, учителями, бабушками и детьми. Я была отличницей и оторвой с мозгами, своей позицией. Мне уже тогда было ясно, человек — это удивительный мир. Он другой. Довольно глупо и несправедливо засовывать его в рамки «надо так».

Кажется поэтому мне до сих пор очень важно исследовать и показать как можно «по-другому». Что есть ещё и такие варианты в общении, действии, любви, дружбе, разговоре с собой и другими, способе жизни. И для каждого норма — своя. Она не универсальная. Вопрос договорённостей.

«По-другому» — это словно мой протест, подростковый бунт против попытки всех заснуть в единую форму, как в песочнице. И это та сила, что помогает двигаться, понимать, принимать, выбирать, не гнобить себя и других.

#познакомьсяэтоты

https://www.kinopoisk.ru/film/1080513/

А вот вам ещё один мультик, на котором я плакала, потому что очень хорошо раскрыты взаимоотношения между героями.

13 июля планируем большое мероприятие с коллегами по образовательному рынку, будем рассказывать о том, как развивать сотрудников, когда обучение не в приоритете.

Регистрироваться можно туть →
https://community-pro-education.timepad.ru/event/2079316/

___________
Рассказываю в деталях.

Что: Митап про то, как развивать сотрудников, когда обучение не в приоритете.
Будем рассказывать и показывать конкретные примеры, на что стоит обратить внимание, как работать с мотивацией и ритмом обучения.
Ответим на вопросы — специально выделим на это время

Зачем: Хотим поддержать тех, кто занимается разработкой образования в компаниях и коллег на этом рынке. Всем сейчас непросто и мы верим, что вместе можно сделать больше, чем по одному.

Кто: будем мы — esprezo (https://why.esprezo.ru/ed-corp), Life Learning Lab (https://t.me/artofeducation),IKRA (https://t.me/innovationsbyikra) и School of education (https://t.me/schoolofeducation)

Когда: 13 июля с 10 до 14

Где: Артплей — площадка School of Education. И в онлайне — сделаем трансляцию для тех, кто не сможет прийти-приехать.

Если будут вопросики — задавайте их туть, я отвечу. И, конечно же, регистрируйтесь и приходите — буду рада вас видеть!

На днях закончила книгу «Человек-комбини» (https://ru.bookmate.com/audiobooks/wjLoesgk).

Для меня это книга была про сложность адаптации и про то, как система меняет человека. Любая система: работа, государство, друзья и семья

#книги