Я вам тут давно книг не советовала, а всё потому, что я слушала "Мастера и Маргариту" (https://bookmate.com/audiobooks/U7J6IBgF) Булкагова. Я эту книгу перечитывала раз 5 и вот снова слушала.

Мне очень нравится, как Булгаков описывает логику действий человека и на какие столпы внутри себя он опирается при том или ином действии. Очень рекомендую

#книги

А ещё я послушала подкаст Соней Смысловой, которую я очень уважаю и нежно люблю ещё с универа. Соня занимается образованием, сейчас учится в Оксфорде (!) и в целом продвигает близкий мне подход к образованию: сначала задайся вопросом "зачем", а потом уже иди придумывать — это если коротко.

В подкасте Соня рассуждает о коммерческом и государственном образовании и о том, как взрослые люди в компаниях выбирают учиться им или нет.

Подкаст делает Саша Сычев, мой коллега по рынку за что ему спасибо большое. Приятного прослушивания

Ссылка на подкаст: https://music.yandex.ru/album/12066293/track/100741107

#Подкаст

Стою в такси на светофоре. Вижу как на остановке женщина лет 40-45 приплясывает под музыку в наушниках и улыбается.

Обожаю Питер

Фиксировать свои факты \ достижения — крайне полезно. Причём делать это в моменте. Останавливаться.

Это не то, чтобы новая мысль, но сегодня она меня настигла в очередной раз. Я сейчас пишу эссе для подачи заявки на грант и там нужно рассказать свой путь, с фактами, конкретными изменениями и результатами. Это оказалось, очень сложно.

У меня крайне насыщенная событиями жизнь и это не помогает мне вести учёт 😅. В компании происходит много изменений, я что-то придумываю и внедряю. Скорость мира тоже зашкаливает.Так вот, вспомнить последовательность или детали, или даже автора изменений — очень сложно.

И вот когда я рассказываю кому-то, ещё могу вспомнить детали и увидеть повторяющиеся интересы, сферы, паттерны. Но вспомнить фактологию наедине с собой — практически невозможно. Спасибо, что мне помогают сейчас для гранта.

Когда-то я делала себе mindmap с событиями по месяцам, потом писала итоги месяца, года, делала в трелло и notion карточки с проектами и переносила их из одного столбца в другой, делала фотоотчёты. В итоге какой-то единый формат мне не прижился — не понимаю пока почему.

А вы ведёте учёт и анализ вашей жизни? Если ведёте, то как?

Помните я спрашивала, как вы определяете взрослого человека? Вот я нашла один критерий: перед выходом на улицу СНАЧАЛА нанести SPF50, а потом только блёстки 🌚

Прослушала легкую книгу про цели и настрой на жизнь. В книге знакомая информация подана просто и легко, через шутки.

Внезапно для себя записала штук 15 цитат и идей для постов. В общем, очень советую приятное прослушивание 🌚

https://bookmate.com/audiobooks/t6IJNmwR

#книги

Посмотрела мультик "Я краснею" — от Pixar. Совершенно потрясная работа — во-первых, это мультик. Во-вторых, большинство мультфильмов пиксар глубоко психологические (и этому я максимально рада).

В "Я краснею" очень просто рассказывают про концепцию "тени" — скрываемой стороны. У каждого из нас есть внутренний зверь — осознаваемый или нет. Но он есть и влияет. И чем быстрее мы с ним подружимся, тем нам будет легче ощущать полноту жизни.

Ну и диалоги, конечно, совершенно потрясающие.

Закончила слушать книгу «Воры. История организованной преступности в России» (да, мои вкусы весьма специфичны 🌚)

https://ru.bookmate.com/audiobooks/K2a25N5m

Пара мыслей из неё:
— феня (или воровской язык) плотно вошёл в обычную речь, а мы даже не замечаем
— феня вошла и в язык, которым говорит государство и это страшно, поскольку речь формирует наше состояние и действительность
— я и не думала, что организованная преступность, так плотно переплетена с государством и бизнесом. Словно отдельный мир
— все эти миры и мой существуют параллельно, а, может, и перекликаются. Только я этого не замечаю

#книги

Что самое сложное было в обучении, в процессе? И почему?

Я только что отправила финальную версию диплома своему научному руководителю и самое время ответить на этот вопрос от @DrHappiness.

Я бы выделила несколько типов сложностей. Расскажу о них по порядку их появления.

1. Психологическая = осознать себя.
Первый год обучения в ИК — это глубинная непрекращающиеся раскопки собственной идентичности: индивидуальные и групповые практики на сессиях в пятницу-субботу-воскресенье (в субботы вечером обычно хочется лежать под одеялком и не приходить в воскресенье), групповая терапия 1 раз в неделю и еще два или три раза личная терапия. Я очень многое узнала о том, как я устроена: страхи, установки, травмы, сильные стороны, скрытые личности, неосознанные навыки. Порой, это было очень непросто. Хотелось просто орать "ЧЕГО?!?! ЭТО Я?" (во всех смыслах, кстати, позитивных и негативных)

У меня есть супер-сила — я сплю. В любом сильном стрессе, моя психика меня вырубает и перерабатывает переживания сама. Но даже она не всегда меня спасала и порой я задавала извечный вопрос "Анахуа" я сюда пришла вообще?!

От осознаний пухла голова. Иногда я понимала, что не могу ничего впитать и понять, поэтому просто как робот пищу. Я планирую после окончания института (и отпуска) перечитать еще раз все записи и выполнить упражнения, которые могу. Чтобы погрузиться и увидеть что-то новое в себе.


2. Психологическая = принять всех
В нашей первой московской группе на старте было около 35 человек, на второй год перешло примерно 15. Люди очень разные — владельцы крупного бизнеса, коучи, HR и топ-менеджеры крупнейших компаний России, владельцы маленького бизнеса, просто страждущие. Всех объединял интерес к себе — кто мы такие и как всё внутри работает. Сказать, что я была шокирована разнообразием историй, людей, энергий — не сказать ничего. В институте принцип Вегаса — поэтому, мы делились многим. И проявлялись как могли. Я узнала ТАКОЕ количество историй, от которых мой единорожий мир просто охуел. И до сих пор узнаю. Думаю, что все эти истории мне помогли увидеть, какие же вокруг красивые и сильные люди. Я правда искреннее восхищаюсь окружающими.

Про себя я шучу, что если ты прошел с человеком ИК, то можно смело заводить семью → уже видел человека со всех сторон. Правда при заходе на программу мы подписывали правила, где запрещено встречаться, пока мы учимся, но это уже другая история...


#вопросответ

3. Структурная = построить свою жизнь так, чтобы не умереть
Когда я заходила на программу, я не очень представляла, как я буду учиться. И, наверное, хорошо, что не представляла. Не пошла бы :).

Нагрузка — огромная. Помимо того, что сессии в выходные, очная групповая терапия и индивидуальные встречи с терапевтом или коучем, есть ещё то, что нужно прочитать и переварить. На втором году наступила пандемия и легче не стало — в зуме сложнее долго фокусироваться, поэтому обучение растянулось. А потом я съехала из Москвы, а всё обучение начало проходить в Питере. Поэтому к регулярным занятиям у меня прибавились поездки\полёты в Питер. Из моего города не летает удобных рейсов, поэтому это всегда пересадки.

Мой стандартный маршрут в 2021 выглядел так: Улететь в Питер на 2-3 недели, жить там в гостинице или снимать квартиру, вернуться в Йошку на 2 недели и обратно.

В 2022 я решила учиться налётами — приезжать только на учебные дни (по деньгам выходило одинаково). Маршрут стал таким: на такси из Йошки до Чебоксар/Казани → оттуда самолётом до Питера → там пожить 4 дня → обратно самолётом до Чебоксар/Казани → такси до Йошки. Чтобы добраться до дома у меня уходил день.

Так часто я не летала на самолётах ещё никогда, а Пулково и всех его таксистов я уже знаю наизусть.

Со второго года началось более интенсивное обучение — к сессиям прибавились очные и зум лаборатории, обязательная литература для прочтения, обязательные часы коучинга, проекты для лабораторий, промежуточные коллоквиумы и пр. Да, напоминаю, работу никто не отменял. И жить тоже хотелось. Что-то встало крепко на паузу. В моём случае — отношения и спорт (привет лишние кг).

4. Деньги = учиться, дорого.
Обучение в ИК стоит дорого, платить нужно ежемесячно, плюс перелёты и проживания для меня удваивали стоимость обучения. Не шучу, я просто два года плачу по тарифу Стоимость обучения Х2.
В марте 2022 я хотела уйти, просто потому что денег оплатить еще 5 месяцев обучения+проживания тупо не было. Война подкосила бизнес, у меня идёт ремонт в квартире, я просто устала. ИК дали мне рассрочку — это помогло.

5. Мотивация = продолжать несмотря ни на что и благодаря всему.
Иногда хотелось всё бросить (особенно в конце). Особенно, когда начинались сложности на работе. Я особенно радовалась, в такие моменты, что я не в отношениях, ибо не все были бы готовы выносить такой график и загруженность партнёра. Иногда я выезжала на морально волевых, иногда на слезах, иногда возвращался интерес и благодарность себе за такой большой путь.

____
Из этих пяти пунктов, для меня самым сложным было расписание — моя структура личности такова, что я люблю засунуть всё и ещё немного присыпать сверху. В моём мире у меня резиновое время и я всё успею (нет). Очень хочу верить, что эти 3,5 года мне помогли стать мудрее и я так больше не буду напихивать😅

#вопросответ

Я очень люблю познавать себя и других: как всё устроено, какие сильные и слабые стороны, что нравится и нет, где пузико ежа, а где иглы дикобраза. Удивляюсь красоте людей и невероятности, разности проявлений. Действительно верю, что для каждого есть где-то человек (не половинка), кто выберет строить что-то большее, чем просто шапочное знакомство. Для того, чтобы построить крепкое, хорошо бы знать себя, чтобы объяснить другому.

В этом помогают вопросы. У меня их миллион.
Предлагаю вам присоединяться в комментариях.

Искать вопросы и ответы можно по тегу, который я когда-то давно завела в инсте -> #познакомьсяэтоты

📌 Что к данному моменту вы знаете о себе точно?
____________________________________________
Вот мой перечень, пишите свой в комментариях. Или не пишите → демократия.

— во мне уживается много меня, очень противоречивых. Иногда я шучу «если бы мне поставили расстройство, было бы проще». Меня часто качает, "говнолия-магнолия" — почти моя мантра.
— я громко смеюсь и очень это люблю, стараюсь делать как можно чаще
— признала, что люблю деньги и теперь не стесняюсь об этом говорить. Вообще люблю очень комфорт. Но могу и в палатке спать.
— люблю вкусно поесть, я — самый лучший едок. Буду восхвалять повара так, что обомлеет. Путь к моему сердцу точно пролегает через желудок.
— мои языки любви в порядке самой яркой проявленности: подарки, прикосновения, действия, время, слова
— я ещё не говорила ни одному мужчине «Я люблю тебя» (папу в расчёт не берём). И немного тревожусь, что этого может не произойти
— поход и большая природа — лучший отдых для меня
— я умею себя дисциплинировать, если понимаю значимость действий
— у меня много энергии и я умею её генерировать по запросу, могу очень долго на ней идти как на собственном генераторе
— восстанавливаюсь я в одиночку с книгой или каким-то рукоделием, творчеством.
— когда тотально устаю, говорить на английском мне проще, чем на русском
— я — сканер и почемучка, люблю узнавать новое
— рыбу люблю больше, чем мясо, а чипсы вкуснее шоколадок
— обожаю обустраивать жилище и дарить подарочки
— хорошая прогулка для меня — это минимум 15-20 км
— я люблю трудиться и не представляю себя без занятия
— если я верю во что-то, могу легко убедить всех, что «это» — самое верное решение или идея
— я стесняюсь знакомиться первой
— люблю когда мне дарят цветы, просто обожаю
— люблю секс
— быстро перехожу к разговорам на глубине, легко могу открыться по тому, что для меня важно
— пока не научилась просить помощи (но работаю над этим)
— хочу стать известной и влиять, делать так, чтобы людям было легче находить путь к себе и общаться эффективнеее
— верю в людей
— плачу на трогательных моментах в мультфильмах, фильмах, книгах
— не боюсь нового: исследовать себя, другие области и новые миры
— во мне много красоты, силы, стойкости, жёсткости, мудрости, гибкости и принятия
— я — ласковый котик с теми, кто мне дорог. А с теми, кто мне сделал больно — могу включить режим ультрабич
— часто прикасаюсь к тем, кто мне нравится
— верю в магию и чудеса
— я — торопыга, часто бегу со всех ног действиями, мыслями. Я хочу всё, всех и желательно сию секунду
— я очень эмоциональная и взрывная, жила бы в Испании/Италии, била тарелки. Легко загораюсь легко отхожу
— считаю, что довольно элегантно матерюсь
— во мне живёт много высокомерия
— мне тяжело останавливаться, писать и осмыслять. Я мыслю картинками (кино, по большей части), мысли прибегают в голову и мне проще говорить. Правда иногда мыслей так много, что у меня начинается словесная каша
— по-прежнему очень жду лайков и реакций, расстраиваюсь, когда кто-то отписывается, люблю восхищение
— я телесник, и часто "сканирую" человека через "хочу ли я сесть рядом с ним или дотронуться до него?"
— большая часть меня стесняется фотографироваться
— я до сих пор не понимаю, что значит "быть взрослой женщиной"
— я не представляю, как это — всё время жить на одном месте

#познакомьсяэтоты

Ещё один факт обо мне
— я люблю смотреть триллеры, ужасы и вот это всё. Но боюсь. После мне могут сниться кошмары. Когда мне не с кем смотреть, а посмотреть хочется — я параллельно что-то делаю, чтобы не скукожиться от страха.
Например, сейчас я смотрю фильм «Казнь» и листаю Pinterest.
Такие дела 💁🏻‍♀️

Я пишу сюда про всё и сразу, поэтому пора установить навигацию, которая нужна, в первую очередь, мне, чтобы не запутаться 😅

#книги #подкасты #видео — краткое резюме и рекомендации книг, подкастов, видео

#вопросответ — мои ответы на ваши вопросы (задавайте их чаще, пожалуйста)

#опыт — то, что можно упаковать в какой-то кейс

#заботаосебе — маленькие практики, ссылки и прочее, что может помочь позаботиться о себе

#гранты — рассказываю о том, как я хочу выиграть гран и поехать учиться

#познакомьсяэтоты
Группа №1 (Это для меня про изучение и дружбу с самим собой)
— здоровье
— телесные практики
— коучинг и саморазвитие
— всё, что связано с моим опытом коучинга
— всё, что связано с осознаниями, вопросами к себе, открытиями про себя. Внезапными и не очень

#вытворяюдело
Группа №2 (Про предпринимательский подход и всю романтику будней)
— создание своего дела
— руководство командой
— партнерства и отношения в них

#уютныелюди
Группа №3 (Это про контакт с пространством и людьми. Поиск, изучение, соприкосновение)
— построение своего сообщества
— изучение Казани как места для жизни

#котькиндом
Группа №4 (Это больше чем про кирпичи и розетки. Это про то, как создавать уют везде. Как сделать пространство комфортным и со своим характером)
— ремонт и обсутройство своего пространства

#большезолота
Группа №5 (Это не просто про расхоы\доходы. А про потолки, установки и, в целом, взаимоотношения с деньгами)
— Налаживание отношений с финансами

#обучение18+
Группа №6 (здесь для меня всё про методологию, лайфхаки, сложности, премудрости и инсайты)
— Образование взрослых


—————

Если вам интересно, чтобы появилась ещё какая-то рубрика — дайте знать в комментариях.

Мне очень сложно концентрироваться. Я заметила это за собой примерно год назад. Очень тяжело держать фокус на одной задаче. Понимаю, что на это влияет много факторов:

- Привычка → я отвечаю разным людям на огромное количество сообщений в почте, телеграме, вотсапе. Они различные — рабочие, личные, с командой, с клиентами, подрядчиками. По работе, по ремонту, флирт, просто поболтать.
- Тревожность → в последнее время у меня ее реально много
- Специфика деятельности → много созвонов с разными клиентами, командой по 100500 вопросам

И всё бы ничего, но это не помогает концентрироваться и думать тогда, когда нужно сесть за одну задачу и реально сидеть думать долго. Мозг словно ленится (или истерит) и пытается всё время переключиться на что-то ещё. Я замечаю за собой, что нет-нет да и листну на соседний экран, чтобы проверить чаты (может еще и FOMO у меня?).

Или застаю свой мозг внезапно думающим о чём-то другом. Иногда прихожу в комнату / чат / переписку и думаю «А что я пришла?». А порой захожу, чтобы написать в один чат, в итоге по пути пишу еще в 5, а в тот, который запланировала так и не пишу. Мысли мечутся как истерички при пожаре.

Приходится напоминать себе «Лиля, сейчас ты делаешь вот эту задачу». «Лиля, вот эту». «Эту». Это довольно энергозатратно. Еще сложнее медитировать. Мозг успокаивается только если устал. Даже сейчас пока я писала этот текст, отвлеклась 7-10 раз. На что-то.

Как вы успокаиваете мозг и концентрируетесь?

#познакомьсяэтоты

Как определить, что ты в Москве? Из пяти клубник 4 — резиновые 😑

@nikavalievaa Прислала отличное видео о сложностях коммуникации и способах их решения. Совершенно потрясающая простота и элегантность объяснения. Здорово применять такой подход в обучении — простая метафора, три канала для информации: звук, картинка, текст, очень простые инструкции.

https://youtu.be/gCfzeONu3Mo

#образование #видео

Ловите с утра отличный мультик про принятие своих особенностей. Франузский. "Кролецып и хомяк тьмы". Несмотря на название — очень добрый и тёплый.

https://hd.kinopoisk.ru/film/4dec9488bfb4a11ba0f0779f340ede8d

#фильмы