Как выглядит устойчивость в маленьких рутинных делах
Вчера я была в бассейне впервые за долгое время. Собиралась утром, потому что вечером училась допоздна. Встала рано, всё сложила, отправилась и быстрее обычного доехала. В дороге было то самое чувство "кажется, я что-то забыла", но так и не вспомнила что.
Переоделась и, как только вышла к дорожкам, я поняла что я забыла — очки! (я плаваю кролем, там только в очках). Первая реакция —шок и смех , вторая — так, ну я могу поплавать с бабулями сегодня лягушкой, но недолго , третья — о, пойду спрошу у тренеров, есть ли запасные.
На мою удачу, кто-то оставил очки и я плавала с ними. Они были не идеальны на моё лицо, но лучше, чем ничего. Я спокойно отплавала свои 1000 м, периодически выливая воду из левого глаза😬.
Весь день после гуляла, а по возвращении домой обнаружила, что благополучно забыла купальник на крючке в душевой. 😅 Первая реакция —смех , вторая — хорошо, что у меня есть ещё один купальник , третья — что ж, видимо это мой "возврат" за очки .
Бассейный склероз показал, что я научилась ускорять переход от страданий и самобичеваний "ой блин, ну как так!?" и "как же ты так смогла!?" к самоиронии, смеху и поиску решения.
Так выглядит моя устойчивость в бытовых делах: без тряски, без криков в голове, иногда с гомерическим хохотом и фразами типа "ну моя!".
Вчера я была в бассейне впервые за долгое время. Собиралась утром, потому что вечером училась допоздна. Встала рано, всё сложила, отправилась и быстрее обычного доехала. В дороге было то самое чувство "кажется, я что-то забыла", но так и не вспомнила что.
Переоделась и, как только вышла к дорожкам, я поняла что я забыла — очки! (я плаваю кролем, там только в очках). Первая реакция —
На мою удачу, кто-то оставил очки и я плавала с ними. Они были не идеальны на моё лицо, но лучше, чем ничего. Я спокойно отплавала свои 1000 м, периодически выливая воду из левого глаза😬.
Весь день после гуляла, а по возвращении домой обнаружила, что благополучно забыла купальник на крючке в душевой. 😅 Первая реакция —
Бассейный склероз показал, что я научилась ускорять переход от страданий и самобичеваний "ой блин, ну как так!?" и "как же ты так смогла!?" к самоиронии, смеху и поиску решения.
Так выглядит моя устойчивость в бытовых делах: без тряски, без криков в голове, иногда с гомерическим хохотом и фразами типа "ну моя!".
❤4
Богатство рода
Суббота, 5:40 утра, я сажусь в электричку и еду в сторону деревни, где проводила летом несколько недель.
Я обожала эти поездки ещё ребенком. Помимо гулянок на улице, бесконечного смеха и веселья, всегда было ещё большое теплое одеяло, которым я укрывалась.
Одеяло было из Бабушкиной любви, её крепких объятий и острых шуток(острый язык — это мое наследство по женской линии) , запаха пирогов, которые стояли каждый день на столе. Запаха деревенского дома, вид штор, которые были вместо дверей. Бесконечного потока родственников: тети, дяди, бабушки, братья и сестры разной степени родства. Кого-то я даже не запоминала. А они все ласково звали меня «Кызым» («моя доченька» на татарском), обнимали и расспрашивали как дела, шутили и угощали всяким.
На эти выходные я приехала на годовщину по тете и дяде. И снова окунулась в детские воспоминания: большой стол, религиозные правила (не разделяю, но придерживаюсь в знак уважения к родным), куча родственников. Крепкие объятия, смех, подколы. Место, где тебе рады по умолчанию: накормят, напоют, заобнимают, поболтают, уложат спать и на утро будут ждать за завтраком, но ни за что не разбудят, потому что «пусть поспит ребенок». Даже если тебе уже 35. А потом бежишь смотреть цыплят, цветы в саду и снова пить чай, потому что «а как?»
Люди, кому можно сказать «а можно к тебе в баню?» и вот дядя уже затопил её, веник готов, пахнет пихтой и апельсином. Через полтора часа выходишь распаренный, счастливый, а тебя уже ждут за столом. Тетя приготовила столько, что можно накормить ораву, но это «просто чайку попить».
Бесконечные шутки, гогот и крепкие объятия даже от тех, кого ты не видел несколько лет. Потому что «ты — наша кровь». Те, кто рад мне по умолчанию. Те, кого я рада видеть, с кем могу выпить литры чая, с кем правда чувствую, что значит «наша кровь, наша порода».
В эту однодневную поездку как никогда почувствовала себя такой богатой на людей. Богатство, которое мне просто положено и дано по праву рождения в этом роду. Наверное, впервые, ощутила, что такое «сила рода за спиной». Опора, которую выдали, сила, которая просто есть.
Суббота, 5:40 утра, я сажусь в электричку и еду в сторону деревни, где проводила летом несколько недель.
Я обожала эти поездки ещё ребенком. Помимо гулянок на улице, бесконечного смеха и веселья, всегда было ещё большое теплое одеяло, которым я укрывалась.
Одеяло было из Бабушкиной любви, её крепких объятий и острых шуток
На эти выходные я приехала на годовщину по тете и дяде. И снова окунулась в детские воспоминания: большой стол, религиозные правила (не разделяю, но придерживаюсь в знак уважения к родным), куча родственников. Крепкие объятия, смех, подколы. Место, где тебе рады по умолчанию: накормят, напоют, заобнимают, поболтают, уложат спать и на утро будут ждать за завтраком, но ни за что не разбудят, потому что «пусть поспит ребенок». Даже если тебе уже 35. А потом бежишь смотреть цыплят, цветы в саду и снова пить чай, потому что «а как?»
Люди, кому можно сказать «а можно к тебе в баню?» и вот дядя уже затопил её, веник готов, пахнет пихтой и апельсином. Через полтора часа выходишь распаренный, счастливый, а тебя уже ждут за столом. Тетя приготовила столько, что можно накормить ораву, но это «просто чайку попить».
Бесконечные шутки, гогот и крепкие объятия даже от тех, кого ты не видел несколько лет. Потому что «ты — наша кровь». Те, кто рад мне по умолчанию. Те, кого я рада видеть, с кем могу выпить литры чая, с кем правда чувствую, что значит «наша кровь, наша порода».
В эту однодневную поездку как никогда почувствовала себя такой богатой на людей. Богатство, которое мне просто положено и дано по праву рождения в этом роду. Наверное, впервые, ощутила, что такое «сила рода за спиной». Опора, которую выдали, сила, которая просто есть.
❤10
Что помогло мне не превратиться в мегеру в отпуске с семью родственниками
Перед отпуском я настроилась, что эти дни будут проверкой моей устойчивости, навыков осознанности и НЛП, результатов психотерапии и коучинга. Всем этим я занимаюсь аж с 2010 года. Так что мне было крайне любопытно, что получится.
Я знаю, что верное состояние — гарант достижения цели. Поэтому все практики были направлены именно на создание нужного состояния.
1️⃣ Ритуалы
Моё утро — это способ настроить себя на день и мне очень важны именно ритуалы "входа". Если моё утро суетливое — 99% я буду раздражительная и агрессивная. Я начинала утро ещё в номере, потому что завтракали мы уже с родителями.
Набор, который я взяла в этот раз:
→ мфр-мяч для утренней зарядки (вообще зарядка меня всегда спасает)
→ масло вербены — дает мне заряд бодрости и я автоматически начинаю улыбаться
→ гуаша — массаж лица помогает соединиться со своей внутренней королевой и почувствовать время только для себя
Мои вечерние ритуалы
Они в этот раз оказались не такими значимыми, но тем не менее.
→ прокатать мфр-мячом стопы и руки
→ почитать книгу перед сном, хотя бы пару страниц
→ поблагодарить день, себя и окружающих
2️⃣ Круги внимания
Коротко: есть четыре круга внимания — моя мысле-мешалка, я (тело, эмоции, чувства), я + 1-2 метра вокруг меня (близкие), все остальные.
Суть в том, чтобы находить для каждой задачи / ситуации подходящий круг, в котором легко и комфортно. Переводить себя или оставаться в этом круге максимальное количество времени.
Яркий пример, где мне помогала эта техника — чтение книги на пляже. У меня хороший слух и обычно я слышу всех вокруг. Но если сфокусировать своё внимание на первом круге и в него же положить книгу, то голоса вокруг автомагически затихают.
На третий круг можно отправлять все раздражающие факторы, например, гостей, орущих ночью под балконом "Маааатууууушкаааа, земля..." 😅
3️⃣ Рефрейминг
О, это царь-практика! Моя любимая 💗 Задача найти несколько новых названий и трактовок одного события. По сути, помогает сменить угол зрения и увидеть, ту парадигму, которая даст ресурс, а не заберёт его. Работает и для других людей тоже.
И вот уже вместо, "Я просто поплавала в спас-жилете" → "Я впервые поплавала в открытом море!" или вместо "Да почему же они не могут просто выбрать один из вариантов!?" → "кажется, им сложно сделать выбор, потому что боятся ошибиться" или "ох, кажется, у них закружилась голова от количества вариантов".
4️⃣ Разделять зоны влияния и ответственности
Во мне ярко живёт спасатель и моя менеджерская душа не даёт покоя, когда я вижу любую нерешенную проблему. Особенно, если проблема ярко эмоциональная. Первый порыв всегда — решить самой или на крайний случай предложить решение.
Даже представить себе не можете, сколько сил и нервов мне сэкономила мысль "это не моё".
5️⃣ Уходить в норку
Мне периодически очень нужно побыть в одиночестве, без разговоров и вопросов и даже просто контакта с людьми. Я хочу позалипать на что-то, идти в своём темпе или просто ощутить вокруг себя свободное пространство.
Поэтому я периодически уходила от всех — утром на пляж поздороваться с морем и посмотреть на волны, во время экскурсий — в противоположную сторону от всех, вечером вместо концерта — читать книгу в комнате, на пляже — поплавать с маской, съездить одной на экскурсию.
В норке я восстанавливала силы, была готова вернуться к людям и общаться. Тут ещё очень помогала мама. Она знает мою потребность в норке и поэтому порой объясняла другим, что "ей надо побыть одной".Я не слышала этого, но уверена 100%, что так было😅.
Перед отпуском я настроилась, что эти дни будут проверкой моей устойчивости, навыков осознанности и НЛП, результатов психотерапии и коучинга. Всем этим я занимаюсь аж с 2010 года. Так что мне было крайне любопытно, что получится.
Я знаю, что верное состояние — гарант достижения цели. Поэтому все практики были направлены именно на создание нужного состояния.
Моё утро — это способ настроить себя на день и мне очень важны именно ритуалы "входа". Если моё утро суетливое — 99% я буду раздражительная и агрессивная. Я начинала утро ещё в номере, потому что завтракали мы уже с родителями.
Набор, который я взяла в этот раз:
→ мфр-мяч для утренней зарядки (вообще зарядка меня всегда спасает)
→ масло вербены — дает мне заряд бодрости и я автоматически начинаю улыбаться
→ гуаша — массаж лица помогает соединиться со своей внутренней королевой и почувствовать время только для себя
Мои вечерние ритуалы
Они в этот раз оказались не такими значимыми, но тем не менее.
→ прокатать мфр-мячом стопы и руки
→ почитать книгу перед сном, хотя бы пару страниц
→ поблагодарить день, себя и окружающих
Коротко: есть четыре круга внимания — моя мысле-мешалка, я (тело, эмоции, чувства), я + 1-2 метра вокруг меня (близкие), все остальные.
Суть в том, чтобы находить для каждой задачи / ситуации подходящий круг, в котором легко и комфортно. Переводить себя или оставаться в этом круге максимальное количество времени.
Яркий пример, где мне помогала эта техника — чтение книги на пляже. У меня хороший слух и обычно я слышу всех вокруг. Но если сфокусировать своё внимание на первом круге и в него же положить книгу, то голоса вокруг автомагически затихают.
На третий круг можно отправлять все раздражающие факторы, например, гостей, орущих ночью под балконом "Маааатууууушкаааа, земля..." 😅
О, это царь-практика! Моя любимая 💗 Задача найти несколько новых названий и трактовок одного события. По сути, помогает сменить угол зрения и увидеть, ту парадигму, которая даст ресурс, а не заберёт его. Работает и для других людей тоже.
И вот уже вместо, "Я просто поплавала в спас-жилете" → "Я впервые поплавала в открытом море!" или вместо "Да почему же они не могут просто выбрать один из вариантов!?" → "кажется, им сложно сделать выбор, потому что боятся ошибиться" или "ох, кажется, у них закружилась голова от количества вариантов".
Во мне ярко живёт спасатель и моя менеджерская душа не даёт покоя, когда я вижу любую нерешенную проблему. Особенно, если проблема ярко эмоциональная. Первый порыв всегда — решить самой или на крайний случай предложить решение.
В этот раз я чётко отрабатывала схему:
1. Вижу проблему или ситуасьён
2. Наблюдаю своё желание "метнуться" и порешать
3. Спрашиваю себя — моя ли это зона влияния и ответственности?
4. Если не моя и решение критично на меня не влияет, делаю выдох и перевожу проблему на третий круг внимания.
5. Сижу, жду пока те, чья эта зона влияния и ответственности решат проблему
Даже представить себе не можете, сколько сил и нервов мне сэкономила мысль "это не моё".
Мне периодически очень нужно побыть в одиночестве, без разговоров и вопросов и даже просто контакта с людьми. Я хочу позалипать на что-то, идти в своём темпе или просто ощутить вокруг себя свободное пространство.
Поэтому я периодически уходила от всех — утром на пляж поздороваться с морем и посмотреть на волны, во время экскурсий — в противоположную сторону от всех, вечером вместо концерта — читать книгу в комнате, на пляже — поплавать с маской, съездить одной на экскурсию.
В норке я восстанавливала силы, была готова вернуться к людям и общаться. Тут ещё очень помогала мама. Она знает мою потребность в норке и поэтому порой объясняла другим, что "ей надо побыть одной".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Итогом этих практик было комфортное общение, много сил, энергии и удовольствие от совместного времени. Я гавкнула всего два раза (рекорд!) и поняла, что умею быть не только взрывной, но и очень благостной 😍
Идеальное завершение этого поста — позвать вас и /или ваших друзей в коучинг. Почему бы и да? Приходите, чтобы развивать такие же крепкие навыки устойчивости и перенастройки себя❤️
Пишите в личку @lilly_bikbova, чтобы записаться на встречу-знакомство или бронируйте слоты в календаре по ссылке.
Идеальное завершение этого поста — позвать вас и /или ваших друзей в коучинг. Почему бы и да? Приходите, чтобы развивать такие же крепкие навыки устойчивости и перенастройки себя
Пишите в личку @lilly_bikbova, чтобы записаться на встречу-знакомство или бронируйте слоты в календаре по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Состояние лужа
Вторую неделю чувствую себя Печалью из головоломки. Вроде всё хорошо, но внезапно плачу от трогательных моментов в фильме, слов в переписке или сказанных на созвоне. Какая-то невероятная чувствительность.
К 16 часам дня я поплакала уже 4 раза:
1. Утром за завтраком, когда увидела какая у меня раньше была чёткая линия подбородка, а теперь нет
2. В бассейне, пока плыла (!), потому что вспомнила, как мне было страшно на первых уроках плавания в 2019 году.(Плакать в очки очень неудобно)
3. Пока сдавала книгу в автоматический приёмник в библиотеке, потому что у меня не получилось с первого раза и я расстроилась
4. На звонке, где работали над вебинаром:
→ потому что не понимаю, что надо делать и ощущаю свою беспомощность
→ услышала комментарии про структуру моих постов как «ты делаешь плохо и неправильно» (дальше цепочка мгновенно развернулась в «у тебя ничего не выйдет, давай бросай это дело»)
Вот это я понимаю, продуктивность!
Хотелось во время звонка про вебинар лечь в лужу слёз и там лежать, наблюдая, как по небу плывут облака. Мы много говорили на звонке об уязвимости и о состоянии, когда кажется, что опор нет, всё плохо, а надо что-то делать. Сегодня рассуждать про уязвимость и в целом, замечать её оказалось непросто. Буквально на каждом предложении слезы медленно подкатывались к глазам и катились дальше по лицу. Я даже проверила календарь цикла, чтобы как-то оправдать свою слезливость. Но нет, дело не в цикле😬
Оказалось, что во мне так много накопилось грусти и ощущения беспомощности. Я совсем перестала обращать внимание на эту свою маленькую грустящую часть. Перестала замечать эту маленькую девочку, которой тревожно, потому что миллион неопределенностей. Страшно, что не получится. Страшно, что получится. Страшно писать этот пост сюда. Страшно, что заметят, скажут. Страшно, что пройдут мимо. Оказалось, моя малышка внутри так измоталась! Ей одновременно хочется показать всю себя такую беззащитную, голую и уязвимую и одновременно так страшно это делать.
Буквально вчера я писала подруге, что прохожу период, когда на истерику малышки «аааа, ты что с ума сошла, я ничего не умею, у меня ничего не выйдет» рядом встаёт взрослая зрелая женщина и говорит «тебе не надо мочь, я смогу. У меня есть сила, логика, ум (я что зря Вышку заканчивала?). Я зарабатываю деньги в конце концов, смогу заплатить кому надо. У меня чертова 11 см шпилька, bitchy взгляд и стержень такой что мало не покажется. Я держу тебя за руку, никому не дам в обиду».
И вот сегодня, увидела их диалог в полной красе. Крошки-малышки и этой даже не знаю, Миранды из Дьявол носит Прада.
Что ж, поплакали, покакали, кажется, пора учить их идти вместе.
Вторую неделю чувствую себя Печалью из головоломки. Вроде всё хорошо, но внезапно плачу от трогательных моментов в фильме, слов в переписке или сказанных на созвоне. Какая-то невероятная чувствительность.
К 16 часам дня я поплакала уже 4 раза:
1. Утром за завтраком, когда увидела какая у меня раньше была чёткая линия подбородка, а теперь нет
2. В бассейне, пока плыла (!), потому что вспомнила, как мне было страшно на первых уроках плавания в 2019 году.
4. На звонке, где работали над вебинаром:
→ потому что не понимаю, что надо делать и ощущаю свою беспомощность
→ услышала комментарии про структуру моих постов как «ты делаешь плохо и неправильно» (дальше цепочка мгновенно развернулась в «у тебя ничего не выйдет, давай бросай это дело»)
Вот это я понимаю, продуктивность!
Хотелось во время звонка про вебинар лечь в лужу слёз и там лежать, наблюдая, как по небу плывут облака. Мы много говорили на звонке об уязвимости и о состоянии, когда кажется, что опор нет, всё плохо, а надо что-то делать. Сегодня рассуждать про уязвимость и в целом, замечать её оказалось непросто. Буквально на каждом предложении слезы медленно подкатывались к глазам и катились дальше по лицу. Я даже проверила календарь цикла, чтобы как-то оправдать свою слезливость. Но нет, дело не в цикле😬
Оказалось, что во мне так много накопилось грусти и ощущения беспомощности. Я совсем перестала обращать внимание на эту свою маленькую грустящую часть. Перестала замечать эту маленькую девочку, которой тревожно, потому что миллион неопределенностей. Страшно, что не получится. Страшно, что получится. Страшно писать этот пост сюда. Страшно, что заметят, скажут. Страшно, что пройдут мимо. Оказалось, моя малышка внутри так измоталась! Ей одновременно хочется показать всю себя такую беззащитную, голую и уязвимую и одновременно так страшно это делать.
Буквально вчера я писала подруге, что прохожу период, когда на истерику малышки «аааа, ты что с ума сошла, я ничего не умею, у меня ничего не выйдет» рядом встаёт взрослая зрелая женщина и говорит «тебе не надо мочь, я смогу. У меня есть сила, логика, ум (я что зря Вышку заканчивала?). Я зарабатываю деньги в конце концов, смогу заплатить кому надо. У меня чертова 11 см шпилька, bitchy взгляд и стержень такой что мало не покажется. Я держу тебя за руку, никому не дам в обиду».
И вот сегодня, увидела их диалог в полной красе. Крошки-малышки и этой даже не знаю, Миранды из Дьявол носит Прада.
Что ж, поплакали, покакали, кажется, пора учить их идти вместе.
❤10🔥7💘1
Суперсила тратить
Увидела сегодня рилс, где предлагают любопытный эксперимент.
Представьте, каждый день, вам на виртуальный счёт, приходит сумма денег. С каждым днем увеличивается на 10 000. Нужно решить, на что вы её потратите.
Условия:
1. Нужно тратить только на себя (ну или на себя и кого-то. Например, поведу родителей в театр)
2. Нужно потратить всю сумму
3. Нельзя копить, откладывать и инвестировать
4. Нельзя пропускать дни. Если пропустил — начинаешь сначала.
Шаг такой.
1 день — 10 000 рублей
2 день — 20 000 рублей
и так далее.
Автор рилса говорит, что максимальное количество дней, которое она видела в этой практике — 30. Дольше никто не выдерживал.
Мне стало интересно, насколько хватит моей суперсилы тратить деньги, захожу в этот эксперимент с интересом) Потом расскажу вам, сколько продержусь)
Если вы будете тоже качать свою мышцу трат — дайте знать, будем шушукаться)
UPD. Меня тут спросили — деньги воображаемые или реальные. Вообще по практике — воображаемые. Но на реальные вещи, цену которых вы знаете.
Увидела сегодня рилс, где предлагают любопытный эксперимент.
Представьте, каждый день, вам на виртуальный счёт, приходит сумма денег. С каждым днем увеличивается на 10 000. Нужно решить, на что вы её потратите.
Условия:
1. Нужно тратить только на себя (ну или на себя и кого-то. Например, поведу родителей в театр)
2. Нужно потратить всю сумму
3. Нельзя копить, откладывать и инвестировать
4. Нельзя пропускать дни. Если пропустил — начинаешь сначала.
Шаг такой.
1 день — 10 000 рублей
2 день — 20 000 рублей
и так далее.
Автор рилса говорит, что максимальное количество дней, которое она видела в этой практике — 30. Дольше никто не выдерживал.
Мне стало интересно, насколько хватит моей суперсилы тратить деньги, захожу в этот эксперимент с интересом) Потом расскажу вам, сколько продержусь)
Если вы будете тоже качать свою мышцу трат — дайте знать, будем шушукаться)
UPD. Меня тут спросили — деньги воображаемые или реальные. Вообще по практике — воображаемые. Но на реальные вещи, цену которых вы знаете.
❤4🔥3🦄1
Три книги, из-за которых поехал мой режим сна
За весну я прочитала несколько книг, но эти — просто не давали мне спокойно засыпать.
Не будет никаких спойлеров, только короткие тизеры. Я очень хочу, чтобы вы их прочитали и потом пришли ко мне поделиться мыслями. потому что они —😍
1. Американская грязь, Дженин Камминс
История мексиканских беженцев, кто добирается до штатов через границу
2. Голос, Кристина Далчер
Антиутопия, в которой женщинам разрешается говорить только 100 слов в день
3. Обвинение, Уэнди Джеймс
За 40 страниц до конца начинаешь понимать, что на самом деле происходит.
Всё, больше ничего не скажу, бегите читать и потом ко мне — обсуждать!
#книги
За весну я прочитала несколько книг, но эти — просто не давали мне спокойно засыпать.
Не будет никаких спойлеров, только короткие тизеры. Я очень хочу, чтобы вы их прочитали и потом пришли ко мне поделиться мыслями. потому что они —
1. Американская грязь, Дженин Камминс
История мексиканских беженцев, кто добирается до штатов через границу
2. Голос, Кристина Далчер
Антиутопия, в которой женщинам разрешается говорить только 100 слов в день
3. Обвинение, Уэнди Джеймс
За 40 страниц до конца начинаешь понимать, что на самом деле происходит.
Всё, больше ничего не скажу, бегите читать и потом ко мне — обсуждать!
#книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Мой внутренний критик и перфекционист в растерянности.
У меня на днях залетел рилс на 7 000 просмотров. Для моего мини блога — это большие цифры.
Рассказываю, что проживаю в связи с этим.
Вообще, я очень хочу, чтобы все мои посты репостили и много людей по ходило в оба блога: сюда и в инсту. Поэтому — зовите друзей, делитесь постами, я буду вам благодарна ♥️
Но сейчас, я в шоке. И тому есть много причин. Мне казалось, чтобы рилс залетел, он должен был красиво снят, профессионально сказали там текст, грамотный хук, картинка и вот это всё.
Да, рилс не миллионник, но тем не менее. На мой взгляд, залетевший рилс — вообще не подходит под «тот, который должен залететь»
Для начала — тема. Этот рилс про три книги, которые я писала вам выше. Я делала уже несколько рилсов с книгами и ни один не залетал так.
Второе — свет и монтаж. Картинка скажем так себе. Я снимала вечером, под светом настольной лампы.
Третье — никакого сценария. Я не писала хук, единственное, что я записала себе — это имена авторов, чтобы не забыть. Не было какой-то гениальной мысли.
Вообще как я его писала. Я сидела вечером, записывала голосовые дорожки на микрофон для одного проекта. Потом написала пост вам в канал. Подумала — надо бы и в инсту залить. Включила камеру, записала с первого дубля, сделала субтитры и закинула в инсту. Фсё!
Но самое интересное происходит со мной сейчас. Я прямо наблюдаю, как захожу по 150 раз на дню и с удивлением смотрю, что лайки продолжают ставить. Уже 300(!) сохранений. Пришло несколько человек в блог.
Я ждала какого-то хейта, ведь все пишут, что он должен быть. Может, потому что рилс не на миллион, но там ничего нет в комментах.
Внутри меня сумятица. С одной стороны — как здорово! Я очень радуюсь, правда. Я люблю делиться и рада, когда это находит отклик.
С другой — вопросы: а как так? А я теперь что-то должна? А как мне будет, если люди отпишутся обратно? А что если остальные не полетят?
А главное — «а что так можно было?». Летит рилс без подготовки, без заморочек, просто голова, микрофон и книги. И это не схема успеха. Не факт, что все остальные так полетят.
В общем, некоторые части меня очень радуются, критик и перфекционист в шоке, другие держатся за адекватность и говорят «один случай — не правило».
Тот самый момент, когда много голосов внутри — это опора, а не разброд и шатание 😅
У меня на днях залетел рилс на 7 000 просмотров. Для моего мини блога — это большие цифры.
Рассказываю, что проживаю в связи с этим.
Но сейчас, я в шоке. И тому есть много причин. Мне казалось, чтобы рилс залетел, он должен был красиво снят, профессионально сказали там текст, грамотный хук, картинка и вот это всё.
Да, рилс не миллионник, но тем не менее. На мой взгляд, залетевший рилс — вообще не подходит под «тот, который должен залететь»
Для начала — тема. Этот рилс про три книги, которые я писала вам выше. Я делала уже несколько рилсов с книгами и ни один не залетал так.
Второе — свет и монтаж. Картинка скажем так себе. Я снимала вечером, под светом настольной лампы.
Третье — никакого сценария. Я не писала хук, единственное, что я записала себе — это имена авторов, чтобы не забыть. Не было какой-то гениальной мысли.
Вообще как я его писала. Я сидела вечером, записывала голосовые дорожки на микрофон для одного проекта. Потом написала пост вам в канал. Подумала — надо бы и в инсту залить. Включила камеру, записала с первого дубля, сделала субтитры и закинула в инсту. Фсё!
Но самое интересное происходит со мной сейчас. Я прямо наблюдаю, как захожу по 150 раз на дню и с удивлением смотрю, что лайки продолжают ставить. Уже 300(!) сохранений. Пришло несколько человек в блог.
Я ждала какого-то хейта, ведь все пишут, что он должен быть. Может, потому что рилс не на миллион, но там ничего нет в комментах.
Внутри меня сумятица. С одной стороны — как здорово! Я очень радуюсь, правда. Я люблю делиться и рада, когда это находит отклик.
С другой — вопросы: а как так? А я теперь что-то должна? А как мне будет, если люди отпишутся обратно? А что если остальные не полетят?
А главное — «а что так можно было?». Летит рилс без подготовки, без заморочек, просто голова, микрофон и книги. И это не схема успеха. Не факт, что все остальные так полетят.
В общем, некоторые части меня очень радуются, критик и перфекционист в шоке, другие держатся за адекватность и говорят «один случай — не правило».
Тот самый момент, когда много голосов внутри — это опора, а не разброд и шатание 😅
❤10🔥2🤡1
Модный лук в калошах, сад и цветущие деревья означают только одно — я приехала к родителям устраивать себе шашлычную кому 🍖
Какие ваши планы на выходные?
Какие ваши планы на выходные?
❤4🔥1🤡1
7 дней эксперимента про суперсилу тратить
В этом посте я писала вам об эксперименте, который увидела в рилс и решила повторить. Обожаю ставить эксперименты и в них участвовать.
Прошло 7 дней, у меня пока полёт нормальный — самое сложное, это уложиться аккурат в нужную сумму.
У меня есть, конечно, лайфхак — это вишлист, который я регулярно пополняю. И там подарки на любой размах кошелька. Так что пока, я просто собираю из него подборки на нужные суммы. Очень любопытно, как пойдет дальше.
Вот мой список от 10 000 до 70 000
Если вы тоже стартовали этот эксперимент — расскажите, как у вас идёт?)
В этом посте я писала вам об эксперименте, который увидела в рилс и решила повторить. Обожаю ставить эксперименты и в них участвовать.
Прошло 7 дней, у меня пока полёт нормальный — самое сложное, это уложиться аккурат в нужную сумму.
У меня есть, конечно, лайфхак — это вишлист, который я регулярно пополняю. И там подарки на любой размах кошелька. Так что пока, я просто собираю из него подборки на нужные суммы. Очень любопытно, как пойдет дальше.
Вот мой список от 10 000 до 70 000
На 10 000
10 000 рублей = 1,5 часа массажа у Левы (7500) и на 2500 я еще схожу на спа головы
На 20 000
кольцо Round и Square от 10Gran — получается ровно 20 000
На 30 000
микротоки для лица foreo bear 2
На 40 000
Краш курс по донесению идей до людей текстом (30К),
светильник стеклоблок от Ламповый блок (это 8500)
на 1500 куплю кольцо "все ты можешь" у Мужицкой
На 50 000
Я куплю plaud note pin s
И серьги богема от wordwear
На 60 000
Куплю все путеводители Варламова → примерно 21 000
Белье от морфеус — 17 500
камеру papershot сет перфекционист → 18250
Салатник → 2144
На остаток → термокружку SMEG
На 70 000
Vi-woods paper 554 евро ~ 50 000 рублей
Массажер для лица MAMI от L&L skin — 20 000 рублей
Если вы тоже стартовали этот эксперимент — расскажите, как у вас идёт?)
❤🔥2
Бунт на корабле ограничений
На днях в каком-то подскасте услышала "Я взяла жёсткую аскезу на [не помню, что там было], чтобы достичь цели". И задумалась, (возмутилась, если честно) , а почему так ценится движение к цели, через страдание?
Как так получилось, что наш мозг принимает за истину мысль "если я буду страдать, я быстрее достигну результата" и "если я не страдал, то результат не заслужен"?!
Мой мозг точно так думает. А ваш? Вспомните прямо сейчас что-то, что вам далось легко и что-то, ради чего вы страдали? При какой мысли у вас рождается больше удовольствия? Если при страданиях, я с вами в одном лагере.
Думаю, эти заигрывания с аскезами могут завести абсолютно в ненужные дали. У меня аскеза работает ровно наоборот, как только я себя ограничиваю в чём-то, мне немедленно хочется этого. И, вместо того, чтобы думать о цели, я начинаю думать о том, что исключила из своей жизни. Вся энергия уходит туда.
Гораздо проще не отказываться от чего-то, а выбирать другой вариант. Не отказываться от фастфуда, а выбирать есть больше овощей. Формально, фастфуда действительно станет меньше. Но и стресса по поводу отказа от него тоже. Да и у мозга будет задача — найти как можно больше овощей. Он будет сфокусирован, а значит, будет быстрее двигаться к цели.
Поэтому, предлагаю бунт на корабле аскез и ограничений — антиаскеза!
→ Не много ли вы себя ограничиваете?
→ Может быть пора что-то себе разрешить?
😏
На днях в каком-то подскасте услышала "Я взяла жёсткую аскезу на [не помню, что там было], чтобы достичь цели". И задумалась, (
Как так получилось, что наш мозг принимает за истину мысль "если я буду страдать, я быстрее достигну результата" и "если я не страдал, то результат не заслужен"?!
Мой мозг точно так думает. А ваш? Вспомните прямо сейчас что-то, что вам далось легко и что-то, ради чего вы страдали? При какой мысли у вас рождается больше удовольствия? Если при страданиях, я с вами в одном лагере.
Думаю, эти заигрывания с аскезами могут завести абсолютно в ненужные дали. У меня аскеза работает ровно наоборот, как только я себя ограничиваю в чём-то, мне немедленно хочется этого. И, вместо того, чтобы думать о цели, я начинаю думать о том, что исключила из своей жизни. Вся энергия уходит туда.
Гораздо проще не отказываться от чего-то, а выбирать другой вариант. Не отказываться от фастфуда, а выбирать есть больше овощей. Формально, фастфуда действительно станет меньше. Но и стресса по поводу отказа от него тоже. Да и у мозга будет задача — найти как можно больше овощей. Он будет сфокусирован, а значит, будет быстрее двигаться к цели.
Поэтому, предлагаю бунт на корабле аскез и ограничений — антиаскеза!
→ Не много ли вы себя ограничиваете?
→ Может быть пора что-то себе разрешить?
😏
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3