Мы справились!

Это главный вывод, который я сделала после поездки в отпуск с 7 родственниками. По моему опыту, самая сильная проверка навыков коммуникации и спокойствия происходит именно в семейных отдыхах.

Итак, у нас был сбор в Египте.

Какие вводные нужно о нас знать:
🔵Наш состав: я, папа, мама, брат, его жена (Динара), их сын (10 лет), родители жены брата.

🔵Мы довольно разные, есть те:
→ кто долго мечется, не может принять решение и те, кого это жутко бесит и он огрызается (я),
→ кто никуда не хочет особо двигаться с пляжа (или даже номера) и те, кому для счастья лишь бы где-то шляться (я и жена брата).
→ кто очень за безопасный и спокойный отдых и те, хочет попробовать дайвинг, сплавать на середину моря на снорклинг и полетать на парашюте (я и иногда брат).
→ кто готов ввязываться в активности на пляже и те, кто любит читать книжку целый день и не разговаривать (я).

Короче мы собрали все полярности и все возраста 😅. У каждого своё видение мира и понимание комфорта. Я и брат с 18 лет не живём с родителями и в нашей семье привычно, что у всех свой способ жить. Семья Динары иная — они дольше жили вместе и у них плотность совместности сильно выше.

То, в чём мы схожи и что было для нас целью:
💙 Мы все любим друг друга
💙 Хотим провести время вместе, так как редко видимся, живём в разных странах и городах
💙 Хотели позагорать и кайфануть
💙 Взрывные 😈
💙 Хотели отдохнуть и не поубивать друг друга

Вот как мы построили свой отдых, забирайте себе в заметки.

1️⃣Первое, что мы сразу определили — раздельное жильё.
Мы — это четыре разные семьи. Поэтому у каждой был свой номер, чтобы там верховодить, наводить свои порядки и отдыхать от всех остальных.

2️⃣Второе, договорились, что у нас есть совместные активности, а есть отдельные.
Нам не нужно быть везде всемером. Тут нужно было учесть интерес, комфорт в дороге и на самой экскурсии.

В итоге получилось так:
🔵Все 7 человек — ездили дважды на морскую прогулку.
На первой была возможность посмотреть подводный мир из лодки с минус 1 этажом. Это оказалось спасением, потому что было очень ветрено и довольно прохладно.

На этой прогулке был еще банан (каталась только я), дайвинг (попробовала я, папа, брат и папа Динары), снорклинг в море (плавали только я и брат).

Для второй прогулке мы взяли яхточку только для нас семерых и это было чудесно! Погода была супер, море теплее, ветра не было. В яхточке было небольшое «окно», чтобы смотреть подводный мир (мы увидели скатов!). После была рыбалка (это для пап и племянника), а потом мы отправились на снорклинг к рифам. Благодаря спокойному морю (и спас жилетам) поплавали все, даже те, кто очень боялся. Рыбки были топ! Всех рыбок я вам еще покажу!

🔵В составе 5 человек ездили в Луксор: я, мама, папа, брат, его жена.
Племянник и родители Динары остались в отеле.
Здесь был ночной выезд, 4,5 часа дороги на автобусе в одну сторону, весь день ходили и потом к вечеру вернулись в Хургаду.

🔵Я одна ездила в Каир смотреть на пирамиды.
Это более выматывающая поездка — ночной выезд, всю ночь в автобусе — 6,5 часов в пути. Но оно того стоило! Я посетила новый музей, пирамиды, сфинкса. В итоге, привезла миллион впечатлений. И брат с женой через день тоже решили поехать вдвоем.

🔵Пляжный лежательный отдых.
Тут мы все чилили вместе. Бонусом было то, что мы вставали в разное время. Я, мама, папа и родители Динары — жаворонки, семья брата — больше совы. Поэтому жаворонки с утрища завтракали и занимали комфортные лежаки, а потом потихоньку все собирались.

3️⃣Третье — комбинация активности, чтобы успевать всё и не перегружать психику эмоциями.
Целью было и отдохнуть тихо, чтобы побыть рядом, поболтать, и при этом наполниться эмоциями. Когда плотность впечатлений высокая, психика не успевает перезагрузиться и высока вероятность напряжения.

Расписание экскурсий я составляла учётом этого фактора.

Первые дня дня — собирались (прилетали в разные дни), грелись на солнце
На третий день — все выехали на кораблике
На четвертый — поехали в Луксор 5 человек
На пятый — лежали на пляже
На шестой — я уехала в Каир, остальные на пляже
На седьмой — утром пляж, после обеда 7 человек на катере
На восьмой — у всех пляж, прогулялись на набережную, пошопились, брат с женой в Каире
На девятый — рано утром проводили семью брата на самолет, остальные до 15 тусовались на пляже, гуляли по городу, улетели


4️⃣Четвёртое, нас спасало правило «не лезь в чужой монастырь».
Если кого-то не устраивал подход к принятию решения в какой-то семье, мы старались ждать решения. Не пытались сильно переубеждать, уговаривать или спорить.

5️⃣Пятое, правило «давать друг другу пространство»
Когда мы понимали, что человек устал быть в компании, мы к нему не лезли. Мне кажется, что чаще всего этими людьми были я и племянник)) Мне давали возможность одной бродить на экскурсиях или читать книжку.

За время отпуска мы гавкнули друг на друга (между семьями) только 2 раза и то во время обсуждения. Считаю, что это была супер победа.
Следующим постом соберу, что помогало мне. Я прямо увидела свой рост!

Задавайте вопросы, если хотите что-то узнать подробнее ♥️

Что помогло мне не превратиться в мегеру в отпуске с семью родственниками

Перед отпуском я настроилась, что эти дни будут проверкой моей устойчивости, навыков осознанности и НЛП, результатов психотерапии и коучинга. Всем этим я занимаюсь аж с 2010 года. Так что мне было крайне любопытно, что получится.

Я знаю, что верное состояние — гарант достижения цели. Поэтому все практики были направлены именно на создание нужного состояния.

1️⃣ Ритуалы
Моё утро — это способ настроить себя на день и мне очень важны именно ритуалы "входа". Если моё утро суетливое — 99% я буду раздражительная и агрессивная. Я начинала утро ещё в номере, потому что завтракали мы уже с родителями.

Набор, который я взяла в этот раз:
→ мфр-мяч для утренней зарядки (вообще зарядка меня всегда спасает)
→ масло вербены — дает мне заряд бодрости и я автоматически начинаю улыбаться
→ гуаша — массаж лица помогает соединиться со своей внутренней королевой и почувствовать время только для себя

Мои вечерние ритуалы
Они в этот раз оказались не такими значимыми, но тем не менее.
→ прокатать мфр-мячом стопы и руки
→ почитать книгу перед сном, хотя бы пару страниц
→ поблагодарить день, себя и окружающих

2️⃣Круги внимания
Коротко: есть четыре круга внимания — моя мысле-мешалка, я (тело, эмоции, чувства), я + 1-2 метра вокруг меня (близкие), все остальные.
Суть в том, чтобы находить для каждой задачи / ситуации подходящий круг, в котором легко и комфортно. Переводить себя или оставаться в этом круге максимальное количество времени.

Яркий пример, где мне помогала эта техника — чтение книги на пляже. У меня хороший слух и обычно я слышу всех вокруг. Но если сфокусировать своё внимание на первом круге и в него же положить книгу, то голоса вокруг автомагически затихают.

На третий круг можно отправлять все раздражающие факторы, например, гостей, орущих ночью под балконом "Маааатууууушкаааа, земля..." 😅

3️⃣Рефрейминг
О, это царь-практика! Моя любимая 💗 Задача найти несколько новых названий и трактовок одного события. По сути, помогает сменить угол зрения и увидеть, ту парадигму, которая даст ресурс, а не заберёт его. Работает и для других людей тоже.

И вот уже вместо, "Я просто поплавала в спас-жилете" → "Я впервые поплавала в открытом море!" или вместо "Да почему же они не могут просто выбрать один из вариантов!?" → "кажется, им сложно сделать выбор, потому что боятся ошибиться" или "ох, кажется, у них закружилась голова от количества вариантов".

4️⃣ Разделять зоны влияния и ответственности
Во мне ярко живёт спасатель и моя менеджерская душа не даёт покоя, когда я вижу любую нерешенную проблему. Особенно, если проблема ярко эмоциональная. Первый порыв всегда — решить самой или на крайний случай предложить решение.

В этот раз я чётко отрабатывала схему:
1. Вижу проблему или ситуасьён
2. Наблюдаю своё желание "метнуться" и порешать
3. Спрашиваю себя — моя ли это зона влияния и ответственности?
4. Если не моя и решение критично на меня не влияет, делаю выдох и перевожу проблему на третий круг внимания.
5. Сижу, жду пока те, чья эта зона влияния и ответственности решат проблему

Даже представить себе не можете, сколько сил и нервов мне сэкономила мысль "это не моё".

5️⃣Уходить в норку
Мне периодически очень нужно побыть в одиночестве, без разговоров и вопросов и даже просто контакта с людьми. Я хочу позалипать на что-то, идти в своём темпе или просто ощутить вокруг себя свободное пространство.

Поэтому я периодически уходила от всех — утром на пляж поздороваться с морем и посмотреть на волны, во время экскурсий — в противоположную сторону от всех, вечером вместо концерта — читать книгу в комнате, на пляже — поплавать с маской, съездить одной на экскурсию.

В норке я восстанавливала силы, была готова вернуться к людям и общаться. Тут ещё очень помогала мама. Она знает мою потребность в норке и поэтому порой объясняла другим, что "ей надо побыть одной". Я не слышала этого, но уверена 100%, что так было😅.

Итогом этих практик было комфортное общение, много сил, энергии и удовольствие от совместного времени. Я гавкнула всего два раза (рекорд!) и поняла, что умею быть не только взрывной, но и очень благостной 😍

Идеальное завершение этого поста — позвать вас и /или ваших друзей в коучинг. Почему бы и да? Приходите, чтобы развивать такие же крепкие навыки устойчивости и перенастройки себя ❤️

Пишите в личку @lilly_bikbova, чтобы записаться на встречу-знакомство или бронируйте слоты в календаре по ссылке.