Татарская булочка | Лилия Бикбова
238 subscribers
667 photos
69 videos
15 files
323 links
По работе — коуч, фасилитатор, тренер. Вне работы — дегустирую жизнь, танцую, творю, читаю книги и пробую новое.
Шило в жопе — внутренний стержень.

Поработать: taplink.cc/lilly_bikbova
ig/tg @lilly_bikbova
Бронь звонка: https://cal.com/lilly-bikbova
Download Telegram
Рассказываю меню на февраль, а в начале марта опубликую сразу на сезон Весна.

Раскрывайте цитаты для подробностей. А чтобы записаться — пишите в личку. Чмаф!

А если у вас корпоративный вопрос — пишите сразу в личку, обсудим.
P.S. В описании канала есть ссылка на таплинк с описанием всех вариантов работы
💖

🔵 Коучинг.
Это safe&brave space чтобы подумать о значимом и внести изменения. Помогает увидеть мыслительные схемы и жизненные стратегии, пересобрать их, если они вам больше не служат.

На сессиях рассматриваем все аспекты жизни как систему, чтобы ничего не упустить. Я также работаю с СДВГ-клиентами.

Я — ваш равный партнёр, не учу жить, но задаю вопросы, работаю зеркалом, чтобы вы смогли услышать себя и составить собственное решение. Мой подход про свободу быть собой, радость идти собственный уникальным путём. С вами всё так.

1 сессия — 60 минут, онлайн

С какими запросами приходят (цитаты клиентов)
«Я знаю чего хочу, но вообще не понимаю, как достичь этого. Много раз падал. Страшно взяться»

«Я недавно стал руководителем и не понимаю, как быть, как управлять, ссыкотно похерить команду»

«Я чувствую, что больше так не могу — силы на исходе, хочется всё бросить, но нельзя»

Результаты
→ Увидите свои паттерны и схемы мышления, сформулируете новые
→ Ощутите, что с вами всё в порядке
→ Сможете сфокусировано и продуктивно подумать о том, что вам значимо
→ Получите поддержку и веру в вас
→ Примете решение по тому, как вам действовать в вашей ситуации
→ Укрепитесь в своей опоре

Стоимость за пакеты:
4 встречи = 40 000 ₽ | 400 $,€
6 встреч = 58 800 ₽ | 575 $,€
10 встреч = 95 000 ₽ | 930 $,€


🔵Планирование сезона "Весна"
Спланируем три весенних месяца, чтобы легко и радостно достичь целей, кайфануть в процессе и заметить каждый день жизни.

3 месяца — удобный формат для планирования. Удастся сделать хороший прорыв и не упахаться. Учтём важные дела и события, вашу персональную энергию весны и особенности сезона.

2 формата участия:
✨Встреча для планирования сезона✨
2-2,5ч, максимум 10 человек, готовый шаблон для работы.
→ 21 февраля, суббота
→ 9.30 — 11.30 МСК, ZOOM
→ 5 000 ₽ | 50 $,€
Зачем идти
→ у вас миллион дел, которые надо сделать, но что-то не до этого
→ вы хотите спланировать шаги к цели, но не можете никак сесть
→ вы чувствуете, что много всего делаете, но продвижения к целям нет
Результаты:
→ система планирования, которую дальше можно использовать самостоятельно
→ реалистичный и гибкий план с крупными шагами и наградами

☕Группа сопровождения сезона ☕
12 встреч каждое воскресенье
на 1,5ч, максимум 5 человек
→ Каждое воскресенье с 7 марта: 13 встреч.
→ 9.30-11.00 МСК, Zoom
→ 13 000 ₽ | 130 $,€
Зачем идти:
→ вам легче поддерживать движение к целям в группе
→ вы любите регулярные встречи и ритм, обсуждения в команде
→ вы переживаете, что будет сложно и вы забъете
Результаты
→ созвоны-мастермайнды с инсайтами и решениями
→ фокусы на каждую неделю, подведение итогов, поддержка от меня и группы
→ продвижение к своим целям в комфортном темпе

Как выбрать формат?
→ Сначала встреча. Вы узнаете мой подход, построите план и поймёте нужна ли вам группа.

Прийти на группу, если вы не были ни разу на встрече не получится.

→ Сразу на группу можно тем, кто уже планировал со мной сезоны.


🔵 Трансформационная игра "ЛЬЗЯ" — про проявленность, отношения с деньгами, монетизацию навыков, разрешение себе быть экспертом.

Это игра с шутками и кубиками. Такой подход позволяет мозгу расслабиться и перестать контролировать всё подряд. 

При этом игра собрана по специальной логике. Это коучинговая практика, чтобы каждый смог уйти с инсайтами, новыми взглядами и конкретными шагами 

Зачем идти
→ придумали проект и хотите посмотреть, как вам будет его презентовать в мир
→ найти новые стратегии для монетизации своего проекта или развития профессии
→ застряли в одном статусе с деньгами — ни выше, ни ниже. Время исследовать что и как
→ никак не можете начать продвигать свои услуги и признать себя классным спецом

Когда
→ 22 февраля | 10.30 - 13.30 по МСК
→ 4-5 игроков | 3 часа | онлайн в Zoom
→ 6 000 ₽ | 60 $,€
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем занят фасилитатор, когда отпустил всех участников страт.сессии на обед 😏
❤8🔥4
Мой личный топ дел, чтобы перезагрузиться от активной мозговой деятельности.

Порой после стратегических сессий я вымотана и мозг буквально болит. С людьми общаться не хочется, состояние лечь и всё на этом. В таком случае я уже знаю, каким должен быть день после.

Не буду советовать массажи, бани и что-то подобное, потому что я обычно не хочу даже до магазина дойти, не то чтобы поехать куда-то ради массажа. Плюс там еще надо будет с людьми разговаривать.... Короче, совсем не мой вариант 🫠

Рассказываю мой личный топ домашних дел, чтобы полностью перезагрузиться.

1. Очень-очень медленное утро и завтрак.
В дни, когда мне нужна перезагрузка я встаю когда проснусь. Разминаю тело дольше обычного, залипаю в окно и оооочень медленно завтракаю. Например в прошлое восстановительное воскресенье (то есть вчера) я завтракала с 9 до 12. Все три часа я вставала только до холодильника или шкафа, чтобы взять что-то.

Я в целом в день восстановления живу на скорости 0,5. Даже хожу медленно.

2. Ненагруженный контент
Я люблю смотреть мультфильмы или какие-то шоу. Вчера я просмотрела 8 серий "Быть Джиганом и Оксаной". В обычный свой день, мне было бы жалко времени, но когда мозгу нужен массаж, формат шоу а-ля "дом2" — идеален

3. Гулять медленно по району
Просто бродить по улице, заходить в магазины, всё трогать и ничего не покупать. Или покупать какую-то чушь.

4. Читать книжку весь день
Ну это просто чистейший кайф. Я выбираю какую-то художку, в которую можно нырнуть. Ставлю рядом с собой в термокружке чай, рядом мороженное и растворяюсь

5. Спать днём
И не испытывать ни грамма вины за то, что уснула пока читала книжку. Или просто уснула. Я вообще при любой возможности стараюсь поспать. А спать днём, это какое-то отдельное удовольствие. По привычке из детства после дневного сна я люблю схомячить какую-нибудь булку.

6. Ручные дела
Любое рукоделие: картина по номерам, просто картина, перебирать бусины, сплести фенечку, которую никогда не буду носить. Я очень люблю алмазные мозаики. Короче любое дело, которое можно начать и бросить на середине.

7. НЕ УБИРАТЬСЯ И НЕ ГОТОВИТЬ
В такие дни я буквально запрещаю себе наводить порядок, потому что силы заканчиваются на наведении беспорядка 😅 И потом это ещё больше бесит. Поэтому обычно в день восстановления я могу жить на булках, шаурме или доставках. Но вообще не нагружаю себя ничем.


Как восстанавливаетесь вы?
🔥11
Попытки встретиться с двумя подругами выглядят так

"На следующей неделе, возможно"
😁5💯3🤯1
😬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жители Москвы и Петербурга, ну посмотрите какую прелесть для вас подготовили ребята из Eggsellent.

Для тех, кому есть с кем справить 14 февраля — считаю отличнейшая опция. Для тех, кому не с кем справить 14е число — шикарная опция порадовать себя любимого 😏

Грущу, что я не в Москве и не смогу насладиться боксом.

Кстати, как у вас с партнёром на 14 февраля?
❤️ — есть такой!
🌚 — буду справлять самостоятельно

P.S. Я в стане луноликих
🌚3❤2
Внутренняя бука — настроение дня

Её все бесит, раздражает

Все идет не так
Все не те
Ты — тоже какой-то не такой

Какой такой — непонятно

Голос ещё такой противный у нее
То ли ноющий, то ли уставший

То ли на ручки, то хоть на миг дай мне дробовик (одна из ярких песен моего студенчества)

Попробовала все: погулять, съесть сладкого, твердого, калик. Ничего не перенастроила

Все не то

Такой день 💩💩


Как вы? Давайте поболтаем! ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Настроение 💩💩💩 отпустило, сегодня хочется жить эту жизнь, радоваться и наряжаться.

Сегодня подумала о том, что на нас так много всего влияет, иногда даже непонятно что именно.

И порой, помочь сделать сегодняшний день лучше может только завтрашний день.

Меня очень поддерживает цитата Соломона «Всё пройдёт, пройдёт и это». Говорю её себе как мантру в такие дни. И разрешаю говниться, быть с злюкой или раздраженной. Имею право на плохое настроение 😅

Так что обнимаю каждого, кто сегодня грустная / злая / раздраженная булочка.

А ещё хочу порекомендовать книгу, которая мне доставила удовольствие этой зимой: Исповедь скучной тетки.
Слушайте её онлайн — приятнейшее время, как будто на кухне вечерок
❤10
Знаете есть такие люди, которые сказали что-то мимоходом, а в вас это засело глубоко и надолго. А может и поменяло вашу жизнь. Я собираю копилку таких высказываний и почти у всех фраз я хорошо помню автора, обстоятельства и своё состояние в этот момент.

Хочу поделиться с вами. Возможно, для кого-то сейчас какая-то станет своим разворотом 💙

— У меня странный вопрос
— Не странный, а твой


(Институт Коучинга, Анатолий Баляев на сессии про Спиральную динамику)


— Зачем ты снова превратила в мечту то, что можно сделать в среду?

Митечка Кузнецов, мой друг, пока мы ехали в его миникупере по садовому летом в Москве


— Я просто говорю тебе своё мнение, как я думаю. Тебе не обязательно так жить
и
— Человек имеет право на плохое настроение

Мама на кухне в её доме пару лет назад


— Ты не ругай себя, всегда найдется тот, кто сделает это за тебя

Бред Питт в фильме F1


— Мне нужно учиться сокращать себя, писать тексты короче. Никому не нужны мои рассуждения
— Нет, тебе нужно учиться занимать больше пространства и быть с этим окей


Тут не помню автора, но каждый раз шлю ему мысленно поцелуй


— Господи, у меня так много продуктов, умений, интересов. Такой большой набор, наверное нужно сократить
— Ты просто очень богатый эксперт


Саша Колькина на звонке на ее группе по продажам



Какие у вас есть цитаты глубоко в сердечке?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍8🔥6
Сегодня день, когда отлично поговорить о том, как вам нравится когда вас любят. Нашла любопытный тест, мои результаты выше.

Удивлена показателю «Слова», аххха обычно я говорю «Пиздеть каждый горазд». С другой стороны, кто из нас не велся на лапшу?

Проходите тест, делитесь своими результатами 😏
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера наткнулась на это потрясное видео: хихикала и извинялась перед своей бабочкой.

Обожаю, когда люди могут делать такие смешные ролики ♥️
😁6❤4
Сегодня весь день в Казани мягко говоря перебои с интернетом — вайфай не подключается, мобильного интернета просто нет.
А я тот самый человек, у которого работа связана с интернетиком. Даже если нет созвона, то есть программа, которая подгружает часть инфы из интернета и без него — ничего не выходит

Кажется, тренд на оффлайн (любимый) скоро станет ещё сильнее 😅

Ещё заметила интересный момент, пока работала: дома я хочу есть чаще, чем в кафе. В кафе / на выезде могу легче сосредоточиться и есть просто три приема пищи.

Как ваши дела?
❤3😢1
Дорогие мои, в это воскресенье я делаю встречу по планированию сезона «Весна 2026» и зову вас присоединиться!

Мне нравится планировать сезонами:
1) три месяца управляемый промежуток времени (планировать на год для меня кажется довольно сложным, когда все меняется каждый день)
2) у каждого времени года своя энергия и моя тоже меняется: я знаю, что весной хочу больше создавать и при этом, больше гулять. А вот зимой люблю сидеть дома и читать книжки. Все это стоит учитывать при планировании
3) мне нравится смотреть на свою жизнь через призму сезона — как будто это новый сезон в жизни главной героини моего сериала

Я покажу вам свой метод (я его постоянно обновляю, чтобы были интереснее и при это соответствовал времени) и по нему каждый сможет спланировать свой сезон.

Буду рада вас видеть в воскресенье с 11 до 13 по Москве, онлайн.

Пишите мне в личку, чтобы забронировать место
❤4🔥1
Друзья, в честь масляничной недели самое время определить, какой вы блин?

Я — Хихикающий с селедкой

А как у вас?
🔥1
Денежный четверг

Осенью 2025 я решила подружиться с темой финансов (Писала об этом чуть-чуть здесь и здесь ).

В сезоне «Зима 25-26» я нашла для себя классный способ фокусироваться на теме — это делать все финансовые задачи в один день. И это — денежный четверг! Кто-то пьёт кофе с корицей, а я вношу расходы, доходы, уточняю по оплатам, прогнозирую продажи, пишу клиентам. Думаю о том, чего я хочу и сколько это стоит. Короче по полной погружаюсь в мир финансов.

Чтобы не давать мозгу возможность слиться с этой темы, я закрепила в календаре встречу с собой каждый четверг. Сначала один день финансов помогал мне заткнуть песню птички-мозгоклюйки «надо думать про финансы, а ты не думаешь».

А потом знаете что? После третьего такого четверга, мне стало нравится! Я теперь жду эти встречи, цифры из страшных для меня превратились в любопытные и я даже ощущаю некую игру и азарт (шок!).

Продолжаю двигаться и решила провести интересный эксперимент. Хочу увидеть, сколько денег я прямо сейчас хочу тратить в месяц, и готова ли я столько зарабатывать.

🌚 В чём суть: я сегодня (вот прямо с утра) выписываю себе реально на что я уже трачу какие суммы и как я бы хотела их увеличить. Не рандомно «хочу х1,5 в месяц», а я бы вот хотела добавить ещё это и это.

Обозначила три уровня: первый (как сейчас), второй и третий. Сначала написала «минимум, средний и максимум», а потом подумала «во-впервых, я не живу сейчас на минимуме, а во-вторых, максимума не существует». Поэтому просто 1,2,3. И выписываю конкретно что добавится в зависимости от повышения уровня.

Например, статья спорт:
1 уровень:
зал с тренером + бассейн + домашние тренировки = 30 750
2 уровень: добавила бы пилатес в студии 2 раза в неделю = 42 900
3 уровень: заменила бы групповой пилатес на индивидуальный и добавила бы танцы = 82 950


Пока формирую свои категории и суммы, отслеживаю, что с эмоциями и телесными реакциями. Где есть сжатие, а где, наоборот радость и расширение.

Посмотрим, какая получится цифра к концу дня 😅

Несла эту тему в сезон осень 2025, зима 2025-26 и заберу в весну 2026. Если вы хотите спланировать свою весну 2026 — зову вас на встречу в это воскресенье с 11 до 13.00 мск. 2 часа онлайн будем стратегически смотреть на ваши три месяца весны. Записаться в личку.

P.S. Уже три человека спросили можно ли провести встречу по планированию на след неделе — если вы тоже хотите присодеиниться на след неделе — ставьте голубя 🕊

#финфин
❤3🔥3🕊1
Самый вкусный фильм, который я смотрела! После него мне захотелось быть поваром.

Очень красивый и сочный и по вкусам и по картинке.

Рекомендую

Восхищение
🔥3❤1