Ну как вы?

Я пять дней делала ничего — много читала (почти закончила книгу), ела салаты, собирала алмазную мозаику и ходила с родителями в театр.

Вчера вернулась в Казань и сегодня занялась самым сложным и любимым делом одновременно: села разбирать свой офис.

Пока на стадии: вытащила все бумаги и устала 😅

По этому поводу отправляюсь гулять пока светло и напоминаю о том, что завтра с Наташей в её канале болтаем с утра про цели и как не умереть от них. Приходите, я буду рада вас увидеть ♥️

Стартуем в 11:00 по мск, прямо в телеграмме.

Стартуем у Наташи в Канале @natashayep эфир — болтаем про то, как не выгореть от своих же целей и как сделать так, чтобы они помогали двигаться.

Приходите)

Эфир про цели — был моим стартом вовзращения в рабочий режим. Да, уже 6го января, просто потому что планирую это делать оооооень постепенно. Знаю, что резкие заходы с ноги не для меня 😅

Написала в свой закрытый канал для клиентов про то, что помогает вернуться в режим спокойно и решила принести и вам. Потому что это очень важно, чтобы потом не охреневать в рабочие деньки😊

На этом, ухожу отдыхать дальше с чувством выполненной задачи.

Как плавно вернуться к работе после длинных каникул: версия без страданий

За пару дней до начала рабочей недели может проснуться тревога. Вроде бы мозг только успел расслабиться, а нужно снова втягиваться в рабочий ритм. Собрала советы, которые помогут вернуться к работе бережно — чтобы меньше прокрастинировать и не страдать над списком дел на «после новогодних».

1. Запланировать выход из праздников заранее. Идеальный формат: составлять расписание в последние рабочие дни перед каникулами. Подготовка даёт ощущение предсказуемости и порядка: напишите список дел, расставьте в календаре слоты для встреч и основных задач.

2. Подготовить рабочее место, которое настроит на работу в первый рабочий день. Особенно актуально для тех, кто на удалёнке. Большой соблазн — лечь на диванчике в любимой пижаме с ноутбуком и котом, но вряд ли это поможет настроиться на задачи. Мы привыкаем работать в определённом окружении: среди коллег, в офисе, за рабочим столом. Эту обстановку нужно воссоздать.

3. Первый рабочий день — на адаптацию. Выделите хотя бы первую половину дня на выход из отдыха для себя и команды. Поставьте неформальную встречу, обменяйтесь новостями и новогодними фотографиями.

4. Первая рабочая неделя — без героизма. «Сделать после новогодних» ≠ переделать 150 дел в первые три рабочих дня. Позвольте себе делать меньше задач и работать медленнее в первую неделю. Унять тревогу помогают фокусы: 1–2 важных дела на каждый день, после выполнения которых можно смело сказать, что день прошёл не зря.

5. Завести ритуалы, которые будут означать начало и конец рабочего дня. Например, каждый вечер приводить рабочее место в порядок, а утром заваривать чашку кофе и менять пижаму на рубашку. Так легче сосредоточиться и понять, с какого момента мы на работе.

6. Планировать отдых в будние дни. Например, я не разделяю неделю на выходные и рабочие дни. Так создаются рамки, будто отдыхать нужно только в какое-то специальное время. А отдыхать нужно тогда, когда ты устал. Устал в среду, значит отдохни в среду. Мозг расслабится и перестанет цепляться за выходные, если в среду вечером поход в театр, а утро пятницы начнётся с завтрака в любимом кафе с друзьями.

Делитесь в комментариях, что вам помогает вернуться в рабочий режим после длинных выходных?

Два дня чистила пространство в ТГ: удаляла старые чаты, каналы, которые не читаю, структурировала папки. Получилось 643(!!!) и, возможно, это ещё не всё — буду отслеживать и подчищать. Порядком устала, пока это делала.

Один из фокусов, который я взяла ещё в свой день рождения в октябре — достаточность.

Хочу меньше потреблять чужого и больше создавать своего. Использовать по максимуму то, что у меня уже есть и точечно добирать нужное. Мне такое дается непросто — я очень жадная до всего, но, порой, захлебываюсь в том, что набрала. От обучений до масок в холодильнике. Боже, сколько денег я спустила 😅

Как будто вечное FOMO — а это порождает тревогу. Мне кажется, слово «достаточно» отлично показывает, направление выбора и фокус на себе. Хочется этого больше.

Решила провести эксперимент:
1. Перед любой покупкой спрашивать себя трижды — мне это для чего именно сейчас? Есть ли у меня аналог, который закрывает эту потребность?
2. Если очень хочется что-то купить — смотреть из какой части своей мне хочется внимания (чаще всего это детская часть или моя роскошная женщина)
3. Любую сэкономленную сумму перекидывать на счёт в неосновном банке — интересно, сколько там скопится.
4. Ну, а если я выбрала все же купить — радоваться и использовать по максимуму

Завтра пойду на МРТ всего (!) тела, буду вам вещать про этот опыт

Ловите запись эфира с Наташей, в котором мы разговаривали про:
→ как ставить цели, чтобы не умереть
→ как можно с целями уйти не туда и что делать, чтобы вернуться на путь истинный
→ делились щедро практиками по тому, как мы сами работаем с целями

Получилось содержательно, весело и энергично.

По следам эфира Наташа поделилась техникой под названием "Идеальный календарь"

Я тоже обещала пратику — напишу ее позже тут (рисую вам красивую картинку)

Из разговора двух девушек в кафе

«Мое кредо по жизни. Я не ищу сложных путей, зачем мне это?»

И действительно

Доброго утра) Как вы?)

Мой сегодняшний день был посвящен подготовке к индивидуальной страт.сессии, которую веду завтра.

Ну и ещё созвону с бухгалтером, чтобы разобраться с налогами, которые ввели с 2026 года для компаний (ох уж эта взрослая жизнь)

Так что рабочий режим ворвался с ноги. Вообще я ОЧЕНЬ люблю формат индивидуальных страт.сессий. Они дают возможность быть проводником человеку в его новое будущее — от этого мурашки.

Всегда под клиента собираю сценарий. У меня, конечно, есть базовый, но собирать под человека всегда увлекательнее, особенно, если долго уже работаешь.

Завтра веду сессию для топа одного банка, с этой командой мы работали весь прошлый год. Я уже знаю его некоторые особенности и желания, противоречия, которые наблюдаю в компании. Любопытно, куда завтра выведет его разговор со своими желаниями.

Хочу в 2026 больше проводить индивидуальных сессий, поэтому, если вам тоже хочется создать свою — помашите.

За НГ каникулы я подвела свои итоги. Мой 2025 (и личный 34) год я окрестила очень спокойными, совсем не насыщенными.

У меня многое не сбылось, иногда даже не смотря на мои усилия, активное намерение, действия, манифестацию и предсказания астрологов. А казалось бы, Анжелочка Перл обещала!

А вот когда увидела всё, что успело произойти и во что я вложилась, переименовала его в год выстраивания фундамента. Налаживания рельс, по которым буду дальше ехать.

Я продвинулась по нескольким сферам, хоть сама и не ожидала:

Внутреннее развитие:
— растила (и продолжаю) фигуру внутреннего заботливого взрослого
— училась фокусироваться на долгосрочных результатах и не требовать от себя немедленного идеального
— училась уважать свое тело, а не просто использовать его
— добавляла внутренней достаточности всем своим частям
— впервые решила, что я — красивая

Здоровье
— прошла и восстановилась после 2 операций
— наладила свое питание: год занималась с нутрициологом, изучала свои паттерны, определяла как и что мне вкусно, училась кормить себя не через 8 часов, готовить вкусную еду
— вернулась в зал и на пилатес: сделала 89 тренировок за полгода
— поставила коронки

Развитие
— прошла обучение и получила сертификат СДВГ-коуча
— прошла курс по эмоциональной зрелости
— пошла учиться на НЛП-практика
— читала много книг и вела фасилитации

Моё дело
— взяла консультацию по финансам, чтобы наладить работу и начала заниматься ими по-взрослому
— появились первые клиенты из Америки на командный коучинг (хочу ещё!)
— провела первую оффлайн встречу в Казани про части (хочу ещё!)
— начала собирать понимание того, как хочу дальше расти
— начала действовать для того, чтобы меня больше видели как профессионала
— запустила свое закрытое медиа для клиентов пишу туда сама и плачу редактору
— поставила на паузу свой некоммерческий проект «Выйти из тени» и пока размышляю возвращаться ли

Первые старты
— встала на сноуборд (мечтала с 14 лет)
— вернулась за руль
— сделала поездку в одного Казань — Йошкар-Ола — Казань на каршеринге
— огненный массаж
— кинезиолог
— массаж для работы с лимфой

Про что хочу следующий год расскажу дальше.

А каким оказался ваш 2025? Про что он был?