В этом выпуске Лена поговорила со Златой Агаповой — врачом-неврологом и психиатром, которая знает о СДВГ не только из практики с пациентами, но и из личного опыта.

Мы вместе разбираемся, как отличить синдром от черт характера, почему гиперактивные дети не обязательно «невоспитанные», и что меняется, когда диагноз ставят уже во взрослом возрасте.

В этом выпуске:
🔵как понять, где грань между особенностями характера и диагнозом;
🔵мифы о гиперактивных детях;
🔵как ощущается СДВГ «изнутри»;
🔵в каких случаях гиперфокус становится суперсилой, а когда — ловушкой;
🔵почему организация — ключевой навык СДВГшника;
🔵как в России (не) лечат СДВГ и что происходит с лекарствами;
🔵о чём важно помнить родителям и близким детей с СДВГ;
🔵ну и самое главное: как жить с СДВГ.

Слушайте выпуск на Spotify, Apple Podcasts, Яндекс Музыке, VK, плеере в Telegram или просто браузере через mave.

А ещё подписывайтесь на Злату,там полезно и безопасно.

Сегодня финальное занятие на курсе СДВГ-Коучинг перед защитой кейсов на сертификацию.

Я оооочень рада, что пошла на него, собрала миллион практик для клиентов всех типов.

Буду делиться тут с вами разным, что помогает.

А пока вот супер крутая практика — 10 секунд мужества, чтобы вы могли сделать прямо сейчас в том деле, которое для вас важное, но страшное?

Пишите в комментариях или себе в заметки) Но обязательно напишите 💙

На днях, подвела итоги сезона "Лето".

Я хотела за три месяца сделать несколько важных дел, которые всегда хочется отложить, потому что "некогда", "страшно" или что-то ещё.

Как оказалось, всё довольно просто — чтобы что-то сделать, нужно выделить время и делать. Ох уж эти простые истины 😅

Мои значимые результаты случились в нескольких сферах:
1️⃣Удалось вернуть спорт в приятную рутину и получать удовольствие от него

Последний раз в зале я была в 2015, когда активно занималась кроссфитом. Мои воспоминания были такие: "Зал — это скучно, много людей, нудно, занимает много времени. И все уже в той точке, до которой мне ещё жить и жить".

18 июня я снова решила пойти в зал, просто от неизбежности. Моему телу не хватает моей базовой нагрузки, нужно больше. Поэтому либо регулярно ходить в походы (а с моим графиком это пока не очень удобно), либо возвращаться в зал.

Ну и, честно говоря, мне всегда нравился образ спортивной девчонки в коротком топе, которой я была когда-то. Пришла пора возвращаться.

с 1 по 6 тренировку я ждала быстрых результатов (как обычно), а потом словила наслаждение. Где-то на 20й перешла в стадию "интересно, что может моё тело" и "как ему комфортно?". Нашла для себя универсальный режим: 3 раза зал (силовая + кардио) + 1 раз пилатес-реформер (хотелось бы тоже 3) + 3 раза занятия в клубе у Алины (умный фитнес).

2️⃣ Я снова села за руль и вот уже неделю езжу каждый день на каршеринге.

Я сдала на права где-то в 2016 году и благополучно использовала своя права только как удостоверение личности😅. Потом снова села за руль в 2021 на пару раз на папиной машине и снова забросила.

В этом году я решила что пора снова вспомнить навыки — мне очень нравится за рулём. Я нашла инструктора на механике и начала вспоминать. Сначала я нервничала дико, глохла (естественно) и боялась нажать на газ. Сейчас уже неделю езжу на каршеринге сама, нервничаю судя по часам (они всё время говорят мне "аномально высокая частота пульса для сидения на попе"). Но езжу и очень радуюсь этому.

Два следующих этапа роста:
→ ездить с музыкой
→ поездить в Москве

3️⃣Взялась за переход из состояния фрилансера в предпринимателя и создание системы.

С начала 2023 я работаю как фрилансер и мне очень нравилось — ответственность только за себя, гибкость, свобода. Я растила в себе устойчивость, искала свой путь. Сейчас понимаю, что уже хочу больших объемов, большей моей включенности и глубины. И я готова и хочу отстроить систему.

Для этого я начала с консультации по финансам. На старте мне сказали — обычно консультации с фин директорвами — это больно и неприятно. Не обманули 😅. Но без связи с реальностью никуда.

4️⃣Запустила закрытое медиа для своих клиентов про управление и саморазвитие.

Это небольшой шаг к моей большой мечте. Мне нравится делиться знаниями и передавать навыки. Я радуюсь, когда мне возвращают "о, я теперь понял, как могу с этим обращаться".

Помогать людям выстраивать их собственный образ жизни во всех сферах — это такое наслаждение.

Медиа пока небольшое, но мне очень нравятся все задачки в нём, мне нравится платить деньги редактору — видеть, как я выбираю этот проект. Мурашечно.

P.S. Кстати, если вы были у меня в коучинге, на тренинге, фасилитации или любом ином моём продукте — вы мой клиент. Если вы хотите читать этот канал — напишите мне.

Осенью тоже хочу сделать прорыв, уже выбрала сферы.

В субботу 30 августа с 13 до 16:00 по МСК буду проводить встречу по планированию сезона "Осень". Зову вас присоединиться, чтобы сделать свою осень классной.

→ Участие во встрече по планированию: 3 000
→ Сопровождение на осень — 11 встреч для рефлексии и планирования каждое воскресенье: 5 500

Пишите мне, чтобы записаться и рассказывайте, чем вы гордитесь за лето 🫶🏻

Сегодня я залезла в бот, где можно задать анонимно вопросы и увидела, там ЕГО. Тот самый вопрос, на который я написала ответ уже несколько месяцев назад, но так и не опубликовала.

Не постила ответ, потому что «не сказал — не было». То есть по-простому — не хочется признавать, «да, это тоже я». Ну, а поскольку у меня есть правило «Если цепляет, значит важно пойти», то пришло время для этого вопроса и ответа.

О каких своих поступках по отношению к другим людям ты жалеешь?

Курсивом добавила мыслей из сегодняшнего дня, а остальной текст — первоначальный.

💌Вот это вопрос.
Честно говоря, первый порыв был написать «ни о каких», ведь когда-то я читала в интернете, что именно так нужно отвечать познавшим жизнь и преисполнившимся.

Но это не мой вариант, я понимаю, что и я не в белом пальто. Я научилась жить со всем тем опытом, который был в моей жизни. Но это не означает, что сожалений нет.

Я напишу первые три, что возникнут в моей голове.

1️⃣ У меня в команде была тренер, она хотела делать большие проекты, трансформационные. Её подход отличался от моего, а я сильно раздражалась на отсутствие структуры, легкомысленность и «отлетевшесть» от бизнеса. Я одергивала и обрывала человека в его мечтах. Не давала расти. Сейчас понимаю, что это была зависть — мне очень хотелось делать то, о чем говорила она. Но я не позволяла себе. И не позволяла ей.

Не позволяла мечать, даже думать о том, что такое можно устроить. Меня пугал размах её хотелок, себе я такой дерзости не позволяла. Забавно, потому что сейчас, я снова к этой мечте вернулась. Всё же, для каждой мечты нужна своя ёмкость и смелость.

2️⃣ В школе у меня был одноклассница. Крупная девочка, своеобразная. Она не вписывалась в нашу «стандартную тусовку», её не интересовали мальчики, когда до нас всех это была первая тема до обсуждения. Громко смеялась, одевалась неброско. Я шутила над ней вместе со всеми, иногда зло и грубо за её спиной. Тогда мне хотелось быть в группе и, я думаю, всё, что выделялось было для меня «неподходящим».

Я сама так часто была «неподходящей», «странненькой». Кто-то говорил мне это в лицо, от кого-то я чувствовала, что не вписываюсь. Мне было сложно, потому что вроде я «как все, особо не отличаюсь», при этом всё равно «что-то не так». Думаю, что мне тогда было завидно, что она может быть собой, а я — подстраиваюсь.

3️⃣ Я несколько раз одергивала папу и говорила слова, которыми виноватила его, подталкивала к ощущению «недо». Заметила это только недавно. Мне стало очень стыдно. потому что таким поступком я не создаю любовь, я создаю боль. Писать про это даже неловко.

Сейчас я стала замечать, что иногда добавляю немного колкости в сторону людей, хотя для этого нет явной причины. Наблюдаю дальше, торможу, когда успеваю.

Так ну что, вроде мир не рухнул?

Купила сегодня новую книгу — много о ней слышала в последнее время.

Кто читал? Какие впечатления?

Для тех, кто в России — ловите лайфхак: книги в Фамилии можно найти в 2 раза дешевле 🐱