Если вы, как я, засиделись сегодня на рабочем стуле, ловите звуки природы 🌸

20:43 — я впервые за день вышла на улицу 😬

Люблю совместную работу в онлайн досках ♥️

Список гедониста (эгоиста)

Быть наедине — это большой дар и редкость. Сделала список, как быть наедине с собой качественно по-новому.

1. Приготовить любимое блюдо и медленно его есть
2. Внимательно рассматривать свое тело перед зеркалом и благодарить его
3. Танцевать так, словно никто не видит
4. Пускать мыльные пузыри с балкона
5. Сделать массаж лица, головы или всего тела
6. Пересматривать фотографии из последнего путешествия
7. Выбирать, куда отправиться в следующее путешествие
8. Гладить кота
9. Зажечь свечи и наносить крем на тело
10. Рисовать руками
11. Снять себя на видео и после этого нарезать на кадры
12. Сделать фотосессию через Zoom, FaceTime и пр.
13. Лечь на кровать, напрягать и медленно расслаблять каждую часть тела
14. Лежать в ванной с лепестками цветов и пеной
15. Раскрашивать мандалу или любую другую раскраску
16. Упорядочить вещи в гардеробе так, чтобы получилось словно в магазине
17. Сделать себе красивый макияж
18. Выбрать фотографии, чтобы распечатать их
19. Написать себе письмо в будущее — https://www.futureme.org
20. Катать теннисные мячики ступней
21. Нанести маску, надеть халатик и читать журнал как в сцене из «Секса в большом городе»
22. Составить вишлист на свой день рождения
23. Составить список мелочей, которые радуют каждый день и выполнить одну из них
24. Нарисовать своё внутреннее состояние
25. Нарисовать состояние влюбленности
26. Станцевать с собой медленный танец
27. Пройтись по любимым местам города
28. Написать себе несколько неожиданных комплиментов
29. Задавать своему внутреннему ребенку вопросы — «Что такое добро?», «Что такое красота?» и «Что такое любовь?»
30. Медленно пройтись пальцами по поверхностям в доме, чтобы почувствовать структуру

Я написала этот список 2 июня 2020 года (судя по дате файла). Что ж, могу сказать, что он актуален. Что добавите?

Взрослая дерзость

Мне хорошо знакома подростковая энергия бунта (хоть мама и говорит, что мой подростковый возраст прошел незаметно). Многие свои проекты в жизни я запускала именно на ней.

В 2017 я сидела с другом Андреем Рубаном в Шоколаднице на Третьяковке, ела блины. Он допивает глоток кофе, смотрит на меня и говорит «А пойдём летом на Эльбрус?». «А пойдём», говорю я, думая ровно секунду. Так в июне я обнаружила себя в Приэльбрусье в моём первом в жизни походе с рюкзаком в 17 кг (как же там было много лишнего 😅).

Инструкторы, услышав от меня «Я никогда не ночевала в палатке, не была в походе и не ходила с рюкзаком», делали огромные глаза и говорили «Ты что, сумасшедшая идти в первый поход на восхождение?!». Мой подросток внутри говорил «Ой да я вас умоляю!». 5642 и вид с вершины я не забуду никогда. Это была моя первая гора и мгновенная любовь к туризму.

В 2019 году я была на конференции «Дело года» у Филиппа Гузенюка и там придумала запустить в esprezo открытое обучение по презентациям (раньше был только корпоративный формат). Помню, на защите концепции проекта мне говорили «у тебя не получится», «это никому не нужно» и «на рынке итак много курсов по созданию презентаций». А я отвечала «Вы ничего не понимаете!». И запустила тогда проект на энергии сопротивления «у тебя не выйдет». Обучение по-прежнему работает и продаётся, кстати.

В том же году я поехала учиться серфингу в Марокко на зимних праздниках. В ноябре я научилась плавать и не испытывать паническую атаку от каждой волны в бассейне. Я слышала «Ты ненормальная выходить в океан, если ты никогда не плавала на открытой воде». В моей голове было лишь «Ой, да ладно, чего удумали. Я вам докажу, что всё получится». И, действительно, так и вышло — я была на лайнапе на третий день и не испытала ни грамма паники, когда меня месил океан скинув с доски меня и всю мою самоуверенность.

Таких примеров у меня ещё много. Мне кажется порой, что весь мой способ жить — это своеобразный бунт против «так нельзя» и «взрослые люди так не делают». Эта энергия вызова, сопротивления, «на слабо». Когда много безумия, отваги и заряда. Это помогает сдвигать горы и быть двигателем. Правда иногда движок перегорает.

С конца 2022 года я изучаю взрослую, зрелую часть себя, знакомлюсь с ней в желаниях, энергиях и проявлениях. Писала об этом старте здесь.

И вот сейчас, я создаю проект, большой эксперимент, который отражает мою глубинную мечту. Он про мою миссию и реализацию. Для моих клиентов, которых я нежно люблю. Это дерзкое желание, замах на кое-что очень большое. У меня перехватывает дыхание, когда я думаю, к чему меня может привести это решение. Я до сих пор не могу сказать, «Я строю Х». Какой-то части меня кажется, что «такое» делают только какие-то большие и «ужемногочего» добившиеся знаменитые люди. Чувствую, будто у меня в руке гвоздь и молоток, а я размышляю о постройке египетской пирамиды.

Одновременно с внутренним сжатием наблюдаю, какие мысли приходят, когда я рассуждаю о нём, придумываю содержание и форматы внутри, думаю о логике потенциальной окупаемости. Созвоны по проекту — самые любимые, наполняют меня энергией невероятно.

В этой дерзости нет подростка, который сопротивляется миру, устраивает бунт и хочет что-то кому-то доказать. Есть устойчивое зрелое желание создать крепкую систему, стремление отдавать, делиться и обогащать. Я слышу тихий голос внутри «Вау, а ты уверенна, что мы это вытянем?» И такой же тихий, но устойчивый ответ «Абсолютно да». Внутри меня малыш восхищается. Я знаю этот взгляд, так я смотрю на людей, чей масштаб и проекты меня вдохновляют. Те, про кого я думаю «Вот это взрослый».

Подростковая дерзость — это бунт, крик, удар, прыжок, взрыв. Взрослая — тихая уверенность, настойчивость ледокола, легкий танец, смех. Подростковая дерзость — это «Ах так, я тебе докажу!» и «Смотри, как я могу!». Взрослая — «О, меня влечёт туда, посмотрим, что из этого выйдет» и «Вот я». Какой-то совершенно новый интереснейший путь.

Наблюдать сочетание этих энергий — одно удовольствие.

Пока я писала этот пост, мурашки устроили забег по рукам

Контент июня

📚 Книги прочитала
Ну, я, конечно же, бросила все книги, кроме книг Кинга. Влюбляюсь в то, как он пишет. И до сих пор в шоке, что можно сделать владея виртуозно буквами. Но, кажется, моя обсессия идёт на спад.

1. Побег из Шоушенка — для меня оказался очень тёплым рассказ, какой-то даже бережный
2. Способный ученик — ооооо, вот это эмоциональная жуть. Пока читаешь, там ничего ужасного физически не происходит — просто диалог двух людей, но пробирает.
3. Тело — интересный рассказ, но на фоне ученика для меня померк.
4. Зимняя сказка. Метод дыхания — тоже очень приятный, и совсем слегка мистический.
5. Кэрри — книжка тонкая, но читалась с трудом, потому что там про буллинг, а я такое очень болезненно переживаю
6. Начала читать «ОНО» — читаю по 1-2 главы на ночь, книжка огромная, кино пока не смотрела.

Прослушала «Дочери колыбели» по рекомендации тру-крайм блогера Маруси Черничкиной и мне очень понравилось! Я заслушивалась историю. Для меня книга была очень про женские архетипы, легкую антиутопию, силу женщин и силу пропаганды.

📹Видео
Открыла для себя Канал Юлии Леликовой. Хорошо построенные разговоры про психологию не только. Не глобально глубоко, но общее понимание — хорошее. Мне кажется, отличное психообразование
1. Что делать, если твоя мать нарцисс
2. Взрослые дети алкоголиков

Интервью Собчак с Виталием Гогунским (Кузя из Универа) — очень специфическое интервью
Заметила, что перестала подкидываться на «кто-то должен», теперь смотрю на это просто как на «м, любопытное мнение»

Все сезоны сериала «Быть Эрикой»(ищется по волшебной фразе в поисковике «смотреть в вк) — приятный психологический сериал про то, как можно переписывать свою историю. Мне очень зашёл

Наблюдала за судом P Diddy на канале у Jonny B → я все ролики смотрела в недоумении, потому что для меня это был рассказ вообще про что-то невероятное

В конце июня у меня стартовало два обучения, так что вангую, будет сильно меньше просмотренного открытого контента.

Меня недавно спросила тренер «Когда ты всё это успеваешь смотреть? Ты вообще спишь?»

Мой ответ простой: ребята, а 40 минут укладываю голову феном 😅

Сегодня я впервые пришла в кофейню поработать и взяла себе только кофе без угрызений совести. Впервые!

Кто-то скажет "что такого?", а для меня это правда прорыв.

Каждый раз, когда я прихожу работать в кафе, у меня возникает мысль, что я обязательно должна купить десерт или взять какую-то еду, потому что.. не знаю почему, просто должна.

Кончено, я не всегда беру еду / десерт из нужды. Иногда потому что я хочу попробовать новое, хочу вкуса или голодна. Но иногда беру просто потому что.

Как будто бы это:
1) вежливо
2) логично
3) дополняет какой-то мой образ

Я изучаю образы «долженствования» в своей голове. Их оказалось довольно много, что логично и неудивительно. Какие-то для меня понятны, а какие-то я встречаю вот с таким выражением лица 😳

У меня уже есть коллекция моих внутренних субличностей (я их называю мой совет), а теперь собираю и коллекцию образов, которым я якобы должна соответствовать их я пока никак не называю 😅. Уже нашла их в сферах: моё состояние тела, я как предприниматель, коуч, дочь.

Как у вас с этим?

Продолжаю учиться. Сегодня на курсе по СДВГ-коучингу говорили про ценности и их проявления.

Принесла вам классное и простое упражнение, чтобы начать разговор с самим собой или кем-то ещё.

Я на прошлой неделе приехала в Москву, классно провела старт сессию, почилила с подругой в Чайке, погуляла с другими друзьями, мы много разговаривали и я даже сходила в зал!

Пока рассуждала про это, поняла, что к привычной для меня ценности «самореализация» добавилась «забота о себе и своем здоровье». «Ого!» мысленно сказала я, такого раньше не было.

Мне было плевать на здоровье, просто потому что организм всегда справлялся. И осознанно заботится о нём я начала года два и только сейчас увидела, что эта ценность проросла. Очень горжусь этим своим результатом.

Как дела с вашей прошлой неделей?

Сижу на обучении СДВГ-коучингу, идёт отработка практики "Обратное планирование".

Коуч спрашивает "Какие принципы ты видишь из будущего, которые тебе помогли достичь цели"

Клиент: "По настроению применяла осознанность к себе. Без насилия."

Не могу остановиться улыбаться. Это такой верный подход.