5 привычек, которые возвращают человеку внутреннюю свободу

Я заметил одну простую вещь.

Когда в жизни появляется хаос, чаще всего дело не в бизнесе, не в людях и не в обстоятельствах.

Обычно просто теряются базовые опоры.

Сейчас я сознательно возвращаю в свою жизнь несколько простых привычек.
И они очень сильно меняют состояние.

1. Сон

Сон — это не просто отдых. Во сне восстанавливается нервная система и нормально работает мозг. Ночью вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление, а при недосыпе растёт кортизол — гормон стресса. В таком состоянии сложно мыслить стратегически и принимать спокойные решения.

2. Спорт

Не ради формы и не ради фотографий.

Спорт — это способ заземлить энергию.
Когда тело работает, лишнее напряжение уходит. Голова становится спокойнее, а мысли — чище.

3. Медитация и одиночество

Каждому человеку нужно пространство тишины.

Именно там появляются решения и видение, которые невозможно услышать в суете.

4. Оцифровка целей

Мечта должна быть амбициозной. Такой, чтобы она зажигала и меняла тебя как личность.

Но дальше начинается простая работа — перевести её в цифры.
Сроки.
Конкретные шаги.
Декомпозицию.

Когда мечта становится системой действий, к ней оказывается идти намного проще.

5. Жить в моменте

Очень много шума в голове возникает из-за того, что человек постоянно мыслями либо в прошлом, либо в будущем.

А реальная жизнь происходит только сейчас.

Когда возвращаешь внимание в текущий момент — появляется спокойствие и ясность.

И есть ещё одна мысль в контекст.

заполни пустоту действиями

Ставьте реакцию, если откликается🔥


Теперь и в MAX
Подписывайся

Приглашаю!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ КО МНЕ В МАКС

❗️❗️❗️❗️❗️

Начинаю с нуля!

Поддержите 🌱

Что вырисовывается?

Помещение, которое купили в партнёрстве с инвестором в декабре.

Туда выезжают разные арендаторы. Уже сетей 10 ездили.
То есть место интересное.

Сегодня приехал федерал
Делегация из 8 человек. Половина из мск, остальные СПб.
Согласовываем уже месяц.
Решили собрать все отделы.
И даже председатель дома подошёл.
На этой неделе думаю подпишемся.
Впереди еще расторжение с магазином и увеличение мощности.
И получится красивый доходный объект.

Если вы планируете купить коммерцию 25 млн +
Оставить себе или перепродать.
То с нами это можно сделать выгодно и безопасно.

У нас дружба со всеми сетевыми арендаторами

Теперь и в макс Подписывайтесь чтобы не потеряться🙏

Когда карета еще не превратилась в тыкву.

Если усреднить.

Как же приятно понимать, что 70% людей в нашем чате, а может и в стране, имеют пониженный уровень стресса.

Если даже сталкиваются ежедневно с трудным ситуациями их организм вынослив и лучше адаптируется.

Остальные 30%, кто после 00.00 ложаться спать.
Я вас понимаю.
И знаю, что вы хотите уснуть в то время, когда карета еще не превратилась в тыкву.

Если это так. Просто сделайте это. Например сегодня.

Остальным спасибо за пример.

Всем здоровья 🍏

❗️Теперь и в МАХ
Подписывайтесь, чтобы не потеряться

ЧЕК ПОИНТ 26 март 26

1. На изучении проект 750м2 с арендаторами для выкупа
2. Заселение помещение 131м2 арендатором, которое было куплено в декабре 2026г.
3. Подготовка ко встрече, где обсуждаем покупку 2х магазинов Перекресток в М.О.
4. В пн едем на объект 56Га во Всеволожском районе, далее разработка концепции 15 000 м2 складов и производств.
5. Разработка модели взаимодействия с Инвесторами по вхождению в строительство 30 000 м2 складов и производств. Проект 3-7лет. В Гатчинском районе. ~неделя
6. Развитие компании, в структуру, которой я вошел, как партнер. Цель - строительство ангаров/складов/производств /магазинов. Выход на заказчиков. Загрузить компанию заказами.
7. Поддержание действующего бизнеса Пантера Групп. 30+ субарендных объектов. Консалтинг. Создание ГАБ.
8. Принятие стратегического решения по объектам в собственности и реализация этого решения.
9. Формирование сделки по покупке земли для строительства под Магнит.
10. Обучение созданию субарендного бизнеса (4 Человека уже создают, приглашаю и тебя)
11. Наставничество по мышлению и ответственности. Квантовый рост (2 Человека уже шагнули, приглашаю и тебя)
12. Получил предложение открыть кафе с философией и мероприятиями.
13. Получил договорённости от всех ключевых лиц бизнес сообщества Санкт-Петербурга 50000+ предпринимателей, о внедрении меня как спикера, как наставника. Моя ценность там очень высока. Нужно быть там где высокая ценность.
14. ❗️Завтра выходит мой новый подкаст, про то, каким быть занимаясь тем, чем занимаюсь я. Подкаст про коммерческую недвижимость. С обзором по объектам. Получилось профессионально.

Ставьте ваши реакции 🔥
Так я вижу ценность🙌


Теперь и в мах
✅️подписывайтесь

Хотите посмотреть полезный подкаст со мной?
Получилось хорошо!

Ставьте реакцию🔥
Скоро пришлю ссылку🔗

👣 СЛЕДЫ

15 лет назад я сидел примерно за этим же столиком.
Был конец марта.

Тот же второй этаж. Тот же автосалон. Только столы были другие… и я был другим.

2011 год.
Я работаю менеджером по продажам автомобилей. Отучился 3 месяца и уже начал хорошо продавать, набрал темп, почувствовал вкус денег и возможностей.

И вот один день.

У меня температура.
До конца смены — час.
Я подхожу к руководителю и прошу отпустить пораньше.

Слышу: «Нет».

В этот момент внутри что-то щёлкнуло.
Не эмоция. Не обида.
А чёткое понимание:

"почему кто-то решает, можно мне уйти или нельзя?"

Я просто собрался и ушёл.

Без скандала. Без истерик.
Просто принял решение за себя.

Дальше — больничный, возвращение через 10 дней.
Мне говорят "подожди в кафе"

Ожидание 3 часа на втором этаже.
И фраза:
«Зачем ты пришёл, я тебя уволю по статье?»

Мне не отдают трудовую.
Я обратился в трудовую инспекцию и в прокуратуру.
А документы мне вернула девушка стажёр из отдела кадров. Удачно зашел. Она не знала, что со мной воюют.

Слышал потом были проверки в салоне.


И на этом закончилась моя работа здесь.

Но именно тогда началась моя настоящая жизнь.

—

Сегодня я снова здесь.

Мою новую машину, которую я купил год назад здесь, обслуживают в этом же салоне.
А я сижу на втором этаже, пью кофе и смотрю на всё это уже другими глазами.

За эти 15 лет:
— у меня появился Свой путь и следы 👣 которые я на нем оставил.

За последнее время:
— у меня появилась коммерческая земля
— своя коммерческая недвижимость
— несколько машин
— более 30 объектов в субаренде
— строительная компания
— обучение и наставничество

И главное — у меня есть право решать.

—

Иногда один момент, одно «нет» —
это не про отказ.

Это про точку, где ты либо соглашаешься жить чужой жизнью…
либо впервые выбираешь свою.

Я тогда выбрал свою.

И, честно, это было лучшее решение в моей жизни.

Теперь и в мах
Подписывайтесь

Куда сходить?

Через неделю в Экспофорум выступаю по теме создания Инвестиционных проектов в сфере коммерческой недвижимости.

1. Полезно инвесторам. Правильно купить, дорого сдавать и при желании перепродать заработать 🍋-ы
2. Полезно брокерам по коммерческой недвижимости. Получить вдохновение.
3. Полезно будущим инвесторам. Чтобы знать как можно.
4. Полезно собственникам помещений. Чтобы знать что улучшить.
5. Полезно налоговой. Ведь на такой прибыли все поставленные перед страной задачи будут выполнены.

Ставьте реакции🔥
С ними ярче🤍🎈

Сегодня день прошёл так.

1. Посетили объект, которому предстоит реконструкция. Стройка второго этажа, навес и асфальтирование. Подготовка к контракту

2. Встреча о партнерстве с компанией, которая хочет работать под нашими знаменам

3. Обучение по созданию субарендного бизнеса .

4. Получил деньги за один из субарендных своих офисов.

5. Зум с Дарьей. Обсудили "проект технопарк". Это акры земли и десятки тысяч метров площадей. Нужно посетить участок, администрацию и кого-то, кто способен дать энергию и на эти великие дела😅

6. Зум с Павлом из Екб по обучению созданию субарендного бизнеса.

Наступил вечер.

7. Прогуляюсь с дочкой и поеду в зал. Там есть спа зона и джакузи.
В джакузи подготовлюсь к выступлению.
Завтра в Экспофоруме Всероссийский жилищный конгресс.

Хорошо, что записал это здесь.

А то у меня всё ощущение, что ничего не делаю)

Спасибо вам, что читаете и вдохновляетесь!

🔥Благодарность в копилку!🔥

Уровень всё выше.
Хотя на каждом уровне, будто на площадке во дворе в лет 8.
Всё те же девчонки и мальчишки.
И разные занимательные игры)

Этот канал Трунин.ПРО для меня имеет глубокой смысл.
Больше чем вы думаете.
Я пишу не для себя, для вас.
Вы читаете и канал существует.
Без него выступления на конгрессе не было бы. То есть без вас.

Так что эта благодарность наша общая.

А это заслуживает реакции🔥🤍

Теперь и в мах

Касаемо ОПРОСА

У МЕНЯ ЕСТЬ 3 ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Пишу в моменте, формулирую их в текст впервые.

Готовы?🔥

__

Предложение 1️⃣
Хочу сделать первый в своей жизни бизнес-завтрак.
Для кого?
• кто ищет реализацию
• кто хочет увидеть, как это работает у меня
• кто хочет масштаба
• кто закопался или потерялся
• кто успешен, но что-то нужно добавить
• кто хочет знакомств деловых и человеческих
• устроим разборы
Дата.
25 апреля в 11.00 суббота Санкт-Петербург
Количество мест ограничено

___

Скоро лето!

Предложение 2️⃣

Аскеза 30 дней
❌️ без сладкого
❌️ без мучного
❌️ без кофе (кто готов)
✅️ на любом спорте
Место проведения. Весь мир

Год назад в апреле мы уже делали такую мощную Аскезу.
12 человек из разных городов прошли от 1го до 31го дня.
Ночью будил кого-то чтобы скидывали отчёт.
Всё идет под личную ответственность каждого.

Зачем Аскеза?

Это как договор или ритуал. Вы приносите в жертву свои привычные вкусняшки и старательно работаете над своим телом. А в замен? Желание загадываете 💫

+укрепляется организм✔️

Старт 1мая 2026
Финал 31 мая 2026

__

Предложение 3️⃣

Поездка в Карелию на острова с палатками⛺️
🛥 на лодке с мотором
🌳 бензопила, навес,
🔌с генератором
🚘 с доставкой
🚻 с максимальными удобствами в лагере
🥑 с питание
🧘🏻‍♂️ уединение с природой🧘‍♀️

Ретрит в Карелии ☘️

Кому откликается пишите в комментариях или в лс, какое предложение для вас. Можно все 3 выбрать. Зовите знакомых
1️⃣ +
2️⃣ +
3️⃣ +

Напишу в лс про условия🎨