📹🔤🔤
Сегодня разберем как стаж курения влияет на силу зависимости.

Приятного и вдумчивого просмотра!

Смотреть на Youtube

Смотреть в VKvideo

📌О надежде и вере в себя

Каждый раз когда мы пытаемся изменить свои привычки, избавиться от вредных привычек или сформировать новые привычки, на нас влияет один существенный аспект, которому мы обычно не придаем значения - это вера в себя.

Те кто неоднократно бросал курить, могли заметить, с каким трудом им дается каждая новая попытка избавиться от этой зависимости. Стоит только подумать о том что пора бросать, начинается внутренняя паника, напряжение возрастает до таких размеров, что сигареты (или электронки) начинают “вытягиваться” одна за одной.

Этот эффект мы называем выученной беспомощностью. Возникает он по причине того, что наша психика не может найти ресурс(структуру), которая смогла бы выполнить условие “не курить всю оставшуюся жизнь”. Напротив, в психике существует “отпечаток” всех наших попыток, где был один и тот же результат - срыв. В конечном счете формируется оценка, что всех прошлых усилий(ресурсов) недостаточно, и нужно приложить бОльшие усилия для достижения результата. И вот тут возникает ступор и резкое увеличение напряжения - у нас нет необходимого ресурса. После чего психика уходит “в защиту”, саботируя осознанные решения бросить курить.

Данный механизм работает не только в истории с курением, но и в любой жизненной ситуации, где мы хотим принять решение, сформировали себе условия результата, но наша психика не может найти ресурс(структуру), с помощью которой это условие было бы выполнено.

Другой отвлеченный пример - человек хочет стать художником. Он смекнул что для формирования мастерства, ему нужно около 10 тысяч часов, чтобы удовлетворять требованию - “профессионал”. Внутри созданы условия достижения цели. Но вот проблема, на это уйдет не один год, а это еще нужно совмещать с работой, семьей и другими жизненными процессами. В конечном счете это приводит к тому что его психика начинает саботировать любое намерение сесть и порисовать, потому что она всегда будет давать оценку - “20 минут это ни о чем, мне же 10000 часов нужно”. И человек может быть в парадоксальном для себя состоянии, с одной стороны он очень хочет рисовать, видит в этом себя, а с другой стороны он не может даже сесть за листок и карандаш.

Что же такое вера в себя?
Вера в себя - это отношение собственных возможностей для решения той или иной задачи к вероятностности “самореализации” данной задачи. Если говорить проще, вера в себя зависит от вероятности “самореализации” и наших ресурсов которые направлены на решение задачи. Чем больше ощущение что все свершится само собой, тем меньше нам ресурсов требуется, чем больше ощущение что само собой не произойдет, тем больше ресурсов нам требуется.

Совсем метафоричный пример. Представьте что вы собрались в поход, у вас запланирован маршрут, который ведет вас к красивой вершине горы. Но вот беда, вы не уверены сможете ли вы добраться до конечной точки. Чем больше у вас будет сомнений и меньше веры в себя - тем тяжелее для вас будет КАЖДЫЙ ШАГ. В конечном счете отсутствие веры в себя может привести к тому, что даже занести ногу на тропу будет невыносимо сложно.

У этой закономерности глубокие эволюционные корни. В природе существует принцип - цель оправдываЮт средства. Живые системы не могут себе позволить глупость действовать напролом там, где способ достижения цели не известен заранее. И напротив, идти напролом вперед к цели можно только там, где средства достижения цели известны заранее.

Продолжение следует…

#мысли

Дорогие друзья, продолжаем обновлять курс [Природа Табачной зависимости]

▶️Завтра, 17 января в 16:00 по мск, пройдет эфир где мы более обстоятельно поговорим о программе курения, из чего она состоит и как работает.

Буду рад вашему участию, также на встрече можно будет задать вопросы, на которые я с радостью отвечу.

☄️☄️☄️Курс обновлен!
2й и 3й модули курса смонтированы и выложены в боте!
Для того чтобы посмотреть их, вернитесь на шаг ответов на вопросы 1го модуля и у вас появятся новые видео.

🔖В обновлении акцент сделан на гносеологии, дано метрологически состоятельное определение программе.
Все это нужно для того чтобы понять суть процессов, которые происходят, когда у нас возникает "тяга".

Друзья, продолжаем дополнять курс [Природа табачной зависимости].

На этот раз поговорим о страхах.

▶️Эфир состоится в 16:00 по мск, в субботу, 7 марта.