Forwarded from Школа ЧК
Да, терапия может быть эффективной, но с учётом некоторых особенностей.
Работа с РПП всегда включает три ключевых направления:
1) сверхзначимость формы и веса,
2) пищевые правила и ограничения,
3) эпизоды переедания.
Агонисты ГПП-1 действительно снижают аппетит и повышают сытость, поэтому у многих людей уменьшается количество пищи. Однако переедание может сохраняться, если питание остаётся нерегулярным. И здесь психотерапия по-прежнему даёт результаты.
Даже при приёме препарата психотерапия остаётся эффективной.
В работе мы уделяем внимание:
— ригидным пищевым правилам и страхам вокруг еды,
— мифам о продуктах,
— поведению, связанному с образом тела (проверки, избегание),
— формированию более доброжелательного отношения к собственному телу.
Потеря веса сама по себе не обеспечивает ремиссию РПП, поэтому адаптированная психотерапия остаётся необходимой частью помощи. Со временем организм привыкает к препарату, и клиенту всё равно требуется поддержка в восстановлении регулярного и сбалансированного питания.
Количество людей, сочетающих РПП и терапию агонистами ГПП-1, растёт, поэтому специалистам важно уверенно работать с такими случаями.
Этому мы подробно учим на продвинутом курсе «Психотерапия РПП».
*Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) — это класс лекарственных препаратов, которые используются для лечения сахарного диабета 2-го типа и ожирения. Они имитируют действие гормона ГПП-1, стимулируя выработку инсулина и снижая уровень глюкозы в крови.
#РПП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера у дочери прошло первое выступление на чемпионате Be Yourself в номинации First Step Solo.
Эмоций было море — самых разных. Но два момента особенно запомнились.
Первый — когда одна девочка ошиблась, расплакалась и хотела уйти со сцены.
И то, как зал её поддержал 💔 Это было невероятно трогательно.
Малышка успокоилась, вернулась и всё станцевала до конца 👍
Второй — как дети поддерживали своих друзей.
Кричали из зала: "Давай, родная, сияй!" 💫😂
Такой опыт поддержки нужен всем. С ним не так страшно ошибаться, легче развивать свои способности и делать то, от чего душа действительно танцует 😍
Поддерживайте тех, кто рядом — вы даже не представляете, насколько это важно 🧡
Эмоций было море — самых разных. Но два момента особенно запомнились.
Первый — когда одна девочка ошиблась, расплакалась и хотела уйти со сцены.
И то, как зал её поддержал 💔 Это было невероятно трогательно.
Малышка успокоилась, вернулась и всё станцевала до конца 👍
Второй — как дети поддерживали своих друзей.
Кричали из зала: "Давай, родная, сияй!" 💫😂
Такой опыт поддержки нужен всем. С ним не так страшно ошибаться, легче развивать свои способности и делать то, от чего душа действительно танцует 😍
Поддерживайте тех, кто рядом — вы даже не представляете, насколько это важно 🧡
❤25🔥9
Тот, кто придумал глупость, что нельзя радовать себя едой - никогда не пробовал вишневый штрудель из Азбуки вкуса 😍
А какой у вас сейчас любимый десерт?
#еда
А какой у вас сейчас любимый десерт?
#еда
❤25
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МИФ ОБ УСТОЙЧИВОЙ САМООЦЕНКЕ
Слушаю лекцию Иры Ушковой про самооценку, и вот какая мысль понравилась.
Самооценку можно порушить человеку не только в детстве, но и во взрослом возрасте, даже если до этого она была ок. Когда в окружении сплошная критика, унижение и пренебрежение, надо обладать сверхчеловеческой способностью к диссоциации, чтобы не обращать на это внимание.
Наша самооценка зависит от окружающих, хотим мы этого или нет. Бессмысленно говорить кому-то "тебе должно быть все равно на мнение других". Никогда не будет все равно.
Но есть смысл говорить о том, чтобы стараться не рушить самооценку друг друга.
А иногда лучшее, что можно сделать - это забрать ребёнка (или себя) из токсичной среды, как это сделала Марш Симпсон с Лизой, когда у той начала развиваться депрессия 😔
#самооценка #эмоции #депрессия
Слушаю лекцию Иры Ушковой про самооценку, и вот какая мысль понравилась.
Самооценку можно порушить человеку не только в детстве, но и во взрослом возрасте, даже если до этого она была ок. Когда в окружении сплошная критика, унижение и пренебрежение, надо обладать сверхчеловеческой способностью к диссоциации, чтобы не обращать на это внимание.
Наша самооценка зависит от окружающих, хотим мы этого или нет. Бессмысленно говорить кому-то "тебе должно быть все равно на мнение других". Никогда не будет все равно.
Но есть смысл говорить о том, чтобы стараться не рушить самооценку друг друга.
А иногда лучшее, что можно сделать - это забрать ребёнка (или себя) из токсичной среды, как это сделала Марш Симпсон с Лизой, когда у той начала развиваться депрессия 😔
#самооценка #эмоции #депрессия
❤22💯4🔥3
КРАСОТА ТРЕБУЕТ НЕ ЖЕРТВ, А СНА 🌛
Слышали о шведском исследовании "beauty sleep"?
Если нет, то сейчас расскажу.
В исследовании участвовали молодые взрослые, которых фотографировали дважды: после примерно 8 часов нормального сна, и после сильного недосыпа. Освещение, положение головы, отсутствие макияжа - стандартизировали, чтоб отличаться могло именно состояние после сна, а не поза или мимика.
Независимые наблюдатели (люди, не знавшие об условиях эксперимента) смотрели фотографии в случайном порядке. Их просили оценить, насколько человек выглядит привлекательным, здоровым и уставшим, не сообщая какие фото "выспавшиеся", а какие нет.
Фотографии после недосыпа оценивали как менее привлекательные, менее здоровые и более уставшие по сравнению с фотографиями после нормального сна.
Вывод: люди чувствительны к "сонным" лицевым признакам. Хронический недосып влияниет на то, как нас воспринимают окружающие.
Мы часто начинаем со сна в терапевтической работе, чтобы улучшить эмоциональную регуляцию. Видимо, чтобы повысить свою привлекательность, так же имеет смысл начать с налаживания сна ✨
#сон #заботаосебе
Слышали о шведском исследовании "beauty sleep"?
Если нет, то сейчас расскажу.
В исследовании участвовали молодые взрослые, которых фотографировали дважды: после примерно 8 часов нормального сна, и после сильного недосыпа. Освещение, положение головы, отсутствие макияжа - стандартизировали, чтоб отличаться могло именно состояние после сна, а не поза или мимика.
Независимые наблюдатели (люди, не знавшие об условиях эксперимента) смотрели фотографии в случайном порядке. Их просили оценить, насколько человек выглядит привлекательным, здоровым и уставшим, не сообщая какие фото "выспавшиеся", а какие нет.
Фотографии после недосыпа оценивали как менее привлекательные, менее здоровые и более уставшие по сравнению с фотографиями после нормального сна.
Вывод: люди чувствительны к "сонным" лицевым признакам. Хронический недосып влияниет на то, как нас воспринимают окружающие.
Мы часто начинаем со сна в терапевтической работе, чтобы улучшить эмоциональную регуляцию. Видимо, чтобы повысить свою привлекательность, так же имеет смысл начать с налаживания сна ✨
#сон #заботаосебе
❤27
Forwarded from REGGAETON👑САША (Саша Reggaeton👑 / Electro)
Кто рано встает, тот…
Занимает 1 Место на Честном Чемпе в категории KIDS BEGINNERS🏆
Поздравляю её с первой абсолютно заслуженной победой♥️ Моя! Горжусь!
Занимает 1 Место на Честном Чемпе в категории KIDS BEGINNERS🏆
Поздравляю её с первой абсолютно заслуженной победой♥️ Моя! Горжусь!
❤22🔥8👍2
Forwarded from Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
Пришли поддержать подругу на выступлении. На случай нечестного судейства захватили ей кубок, но она и так первое место заняла 💖
❤22😍9
С такой поддержкой не страшны ни сцена, ни даже ранние подъёмы 😂
Люблю и горжусь! ❤️
Люблю и горжусь! ❤️
❤23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Медитативного понедельника 🌄
Две недели до Нового года ✨ Держимся 🤍
Две недели до Нового года ✨ Держимся 🤍
❤12❤🔥4💘3
Сегодня мне 40 🎂✨
Не буду врать — я его ощущаю.
Этот возраст вынуждает меня быть зожницей 😂
Следить за режимом сна и питания, работы и отдыха, движения и расслабления.
И не делать того, после чего мне плохо: например, не принимать алкоголь или токсичное общение 😏
При этом жизнь совсем не обязана становиться скучной — наоборот, она может быть очень насыщенной.
В этом возрасте уже не нужно ничего доказывать.
Не нужно всё знать и иметь ответы на все вопросы.
Не обязательно всем нравиться.
Когда основные жизненные пункты выполнены (дом, работа, семья, дети, кошки/собаки), вместо обещанного в сказках счастья может прийти кризис.
И только пройдя через него, можно прийти к простому и важному пониманию: суть жизни — в ней самой.
Она не проект и не черновик.
А проживание значимых событий — иногда грустных, иногда радостных.
Это опора на свои ценности и увлекательное исследование.
P.S. Я не суеверная, поэтому меня можно поздравлять 😊
Спасибо, что вы здесь 🩷
Не буду врать — я его ощущаю.
Этот возраст вынуждает меня быть зожницей 😂
Следить за режимом сна и питания, работы и отдыха, движения и расслабления.
И не делать того, после чего мне плохо: например, не принимать алкоголь или токсичное общение 😏
При этом жизнь совсем не обязана становиться скучной — наоборот, она может быть очень насыщенной.
В этом возрасте уже не нужно ничего доказывать.
Не нужно всё знать и иметь ответы на все вопросы.
Не обязательно всем нравиться.
Когда основные жизненные пункты выполнены (дом, работа, семья, дети, кошки/собаки), вместо обещанного в сказках счастья может прийти кризис.
И только пройдя через него, можно прийти к простому и важному пониманию: суть жизни — в ней самой.
Она не проект и не черновик.
А проживание значимых событий — иногда грустных, иногда радостных.
Это опора на свои ценности и увлекательное исследование.
P.S. Я не суеверная, поэтому меня можно поздравлять 😊
Спасибо, что вы здесь 🩷
❤24🔥13🎉12💘2
Forwarded from Яна_Чу
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
…так вот, на др Гоши Карцева влетаю я в Иру Горбачёву.
А она мне и говорит: «Слушай, как же круто, что ты поделилась историей про РПП»! Ну мы как-то и залипли на этом – обсудили свои истории экстремальных похудений, всё вот это…
Вышла я с чётким ощущением – я поняла, какой контент хочу делать❕
Известные люди сталкиваются с теми же проблемами, что и все остальные! Почему бы им не поделиться своим опытом со всеми? Вдруг это кому-то поможет?
Так что за вдохновение и «пендель» спасибо Ире Горбачёвой. И за то, что когда я потом ей написала и пригласила – Ира согласилась. А потом я начала ресерч, кто ещё сталкивался с РПП, и с удивлением выяснила, что позитивчик и душка Рома Каграманов тоже «из наших».
И вот вам первый выпуск нового проекта «Как это бывает».
⭐️ Как победить РПП: истории Иры Горбачёвой и Ромы Каграманова
Как наладить здоровые отношения со своим телом? Как не заедать стресс? Почему твоё тело достаточно хорошо? Почему после жёстких диет всегда бывают срывы и как выйти из этого круга? Свои истории рассказывают актриса Ира Горбачёва и комик и телеведущий Рома Каграманов.
📌 Фишка формата: За беседой наблюдает специалист, клинический психолог Ирина Ушкова, в конце программы она поговорит с героями и ответит на вопросы.
И да, в других выпусках будут другие известные гости, другие острые темы.
Выходим завтра, как обычно, в ВК и на ЮТ.
КАНАЛ ЯНЫ ЧУРИКОВОЙ
А она мне и говорит: «Слушай, как же круто, что ты поделилась историей про РПП»! Ну мы как-то и залипли на этом – обсудили свои истории экстремальных похудений, всё вот это…
Вышла я с чётким ощущением – я поняла, какой контент хочу делать
Известные люди сталкиваются с теми же проблемами, что и все остальные! Почему бы им не поделиться своим опытом со всеми? Вдруг это кому-то поможет?
Так что за вдохновение и «пендель» спасибо Ире Горбачёвой. И за то, что когда я потом ей написала и пригласила – Ира согласилась. А потом я начала ресерч, кто ещё сталкивался с РПП, и с удивлением выяснила, что позитивчик и душка Рома Каграманов тоже «из наших».
И вот вам первый выпуск нового проекта «Как это бывает».
Как наладить здоровые отношения со своим телом? Как не заедать стресс? Почему твоё тело достаточно хорошо? Почему после жёстких диет всегда бывают срывы и как выйти из этого круга? Свои истории рассказывают актриса Ира Горбачёва и комик и телеведущий Рома Каграманов.
И да, в других выпусках будут другие известные гости, другие острые темы.
Выходим завтра, как обычно, в ВК и на ЮТ.
КАНАЛ ЯНЫ ЧУРИКОВОЙ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Forwarded from Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
Полный выпуск можно посмотреть на ютубе или ВК.
Сам процесс записи, кстати, был очень интересный) Яна - невероятно приятная и тёплая, Ирина меня вообще очаровала. Команды Яны - тоже клёвая, судя по разговорам и футболкам, они вместе работают ещё со времён MTV.
Сам процесс записи, кстати, был очень интересный) Яна - невероятно приятная и тёплая, Ирина меня вообще очаровала. Команды Яны - тоже клёвая, судя по разговорам и футболкам, они вместе работают ещё со времён MTV.
❤5
❤13
Начала свой предновогодний киномарафон с этого фильма 🍿🎄
Экзистенциальный, про хороший аппетит и вкус жизни ❤️
#чтопосмотреть
Экзистенциальный, про хороший аппетит и вкус жизни ❤️
#чтопосмотреть
❤12❤🔥4💘4
Forwarded from Школа ЧК
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Работа с подростками и их семьями требует особого внимания и точности. Их мир меняется быстро, отношения со сверстниками и родителями обостряются, появляются вопросы идентичности и автономии. В таких условиях привычные подходы не всегда дают предсказуемый результат, а терапевтический процесс часто ставит специалистов перед непростыми этическими и клиническими вопросами.
Курс создан, чтобы объединить современную доказательную базу, клинический опыт и русскоязычный контекст, предлагая пространство для системного освоения подростковой терапии. Он помогает специалистам: видеть, что работает в конкретной ситуации; понимать, как выстраивать отношения с подростком и его окружением; обсуждать сомнения и находить устойчивые ориентиры.
Настасья Крысько — когнитивно-поведенческая и диалектическая поведенческая психотерапевтка
Ирина Ушкова — клинический психолог, супервизор, когнитивно-поведенческий психотерапевт
Детали курса
#подростки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Много училась и у Ирины, и у Настасьи 🤍 Коллегам, работающим с подростками, рекомендую 👆
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Экспозиция — это когда мысли не исчезают, но перестают быть угрозой.
*После Нового года будут свободные окошки. Записаться можно с 12 января ☕❄️
#поведенческаятерапия
*После Нового года будут свободные окошки. Записаться можно с 12 января ☕❄️
#поведенческаятерапия
❤12
🎀Праздничные напоминания:
❄️Это нормально не чувствовать радость в это время года.
🥨Праздничная еда — такая же еда, как и любая другая. Любые продукты допустимы.
🌟Вы не одиноки в своём страдании.
☃️Установление границ — важная часть восстановления.
✨Нормально извиниться и уйти пораньше.
🎄Переживать праздники бывает непросто — и вы уже делаете всё возможное, чтобы с этим справляться.
Праздники могут быть непростым временем для людей с расстройствами пищевого поведения. Если всё, что вы сейчас можете, — это заботиться о себе доступными способами, этого более чем достаточно. Ваши намерения и усилия на пути к восстановлению действительно важны 🧡
#рпп #самосострадание
❄️Это нормально не чувствовать радость в это время года.
🥨Праздничная еда — такая же еда, как и любая другая. Любые продукты допустимы.
🌟Вы не одиноки в своём страдании.
☃️Установление границ — важная часть восстановления.
✨Нормально извиниться и уйти пораньше.
🎄Переживать праздники бывает непросто — и вы уже делаете всё возможное, чтобы с этим справляться.
Праздники могут быть непростым временем для людей с расстройствами пищевого поведения. Если всё, что вы сейчас можете, — это заботиться о себе доступными способами, этого более чем достаточно. Ваши намерения и усилия на пути к восстановлению действительно важны 🧡
#рпп #самосострадание
❤16💘7🔥4