Комментарии о теле, даже позитивные, часто могут быть вредными.
Они могут воспроизводить негативные убеждения по поводу своей ценности, здоровья, внешности, и усиливать неудовлетворенность образа тела.
Выстраивание границ в этой области часто оказывается необходимой мерой.
Например:
"Я бы предпочла не обсуждать тела людей".
"Пожалуйста, не комментаруйте мою внешность".
"Давайте фокусироваться на том, как мы себя чувствуем, а не на том, как выглядим".
Выстраивание границ - это не враждебность, а создание безопасной, уважительной и бодинейтральной атмосферы. Когда мы перестаем оценивать тела друг друга, мы развиваем более глубокие связи и делаем жизнь более благополучной.
#образтела
Они могут воспроизводить негативные убеждения по поводу своей ценности, здоровья, внешности, и усиливать неудовлетворенность образа тела.
Выстраивание границ в этой области часто оказывается необходимой мерой.
Например:
"Я бы предпочла не обсуждать тела людей".
"Пожалуйста, не комментаруйте мою внешность".
"Давайте фокусироваться на том, как мы себя чувствуем, а не на том, как выглядим".
Выстраивание границ - это не враждебность, а создание безопасной, уважительной и бодинейтральной атмосферы. Когда мы перестаем оценивать тела друг друга, мы развиваем более глубокие связи и делаем жизнь более благополучной.
#образтела
❤16🥰4
https://youtu.be/ADwutV8wPgY?si=qUoyFtj6miRdnfI5
Настя поделилась со мной классным роликом о том, почему среди лидеров и руководителей так часто встречаются черты "тёмной триады":
психопатия
нарциссизм
макиавеллизм
К слову о макиавеллизме. Вспомнились научные исследования своей преподавательницы из МГУ, которая изучала связь между эмоциональным интеллектом и макиавеллизмом. Связь оказалась отрицательной. Объяснение: если человеку не хватает эмоционального интеллекта — он плохо распознаёт эмоции других и свои собственные — то он чаще прибегает к манипулятивным стратегиям.
В её исследованиях также нашлась интересная закономерность: существуют люди, которые способны принимать хорошие решения, но при этом стремления к лидерству не имеют. Зато те, кто хочет быть лидером, склонны принимать решения быстро — а этого часто требует ситуация.
В итоге имеем то, что имеем 🤷♀️
Настя поделилась со мной классным роликом о том, почему среди лидеров и руководителей так часто встречаются черты "тёмной триады":
психопатия
нарциссизм
макиавеллизм
К слову о макиавеллизме. Вспомнились научные исследования своей преподавательницы из МГУ, которая изучала связь между эмоциональным интеллектом и макиавеллизмом. Связь оказалась отрицательной. Объяснение: если человеку не хватает эмоционального интеллекта — он плохо распознаёт эмоции других и свои собственные — то он чаще прибегает к манипулятивным стратегиям.
В её исследованиях также нашлась интересная закономерность: существуют люди, которые способны принимать хорошие решения, но при этом стремления к лидерству не имеют. Зато те, кто хочет быть лидером, склонны принимать решения быстро — а этого часто требует ситуация.
В итоге имеем то, что имеем 🤷♀️
YouTube
Почему мы выбираем злых лидеров?
Статистически, среди начальников психопатов в 4 раза больше нежели среди обычных людей. Также диспропорционально много среди лидеров и нарциссов. Кто это за люди, почему мы наделяем их властью и как работать с боссом нарциссом?
🔥 Записать на языковой спринт…
🔥 Записать на языковой спринт…
😢6🔥4👍3🤷♀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Субботу провели на шоколаданой фабрике🍫. Была экскурсия на английском языке (в рамках нашего кружка по английскому). Кондитер рассказывал про первоначальный рецепт шоколада: какао-бобы, вода, чили 🌶 (сахара тогда ещё не было). И любезно приготовили для нас этот напиток, чтобы мы ощутили вкус.
Ну, такое)
Жевать какао-бобы тоже оказалось не очень радостно.
А еще говорят, что сахар вреден) Представляете, как людям грустно жилось.
#еда
Ну, такое)
Жевать какао-бобы тоже оказалось не очень радостно.
А еще говорят, что сахар вреден) Представляете, как людям грустно жилось.
#еда
❤18
Границы — это не про дистанцию, а про ясность.
Мы часто принимаем их за отвержение. Но на самом деле здоровые границы укрепляют связанность и создают настоящую близость.
#границы
Мы часто принимаем их за отвержение. Но на самом деле здоровые границы укрепляют связанность и создают настоящую близость.
#границы
🔥14❤8💘3
ВЛИЯНИЕ РПП НА ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
Расстройства пищевого поведения напрямую приводят к различным проблемам со здоровьем. Но они так же влияют на повседневную жизнь. Со временем РПП становится образом жизни, который требует много времени и усилий.
Иногда значительные суммы денег тратятся на РПП, а не на более важные вещи.
Мысли о еде и весе занимают много жизненного пространства. Озабоченность едой, телом и весом усугубляется тем фактом, что ограничения в еде мешают ясно мыслить.
Постоянные переживания часто мешают другим занятиям, снижая продуктивность.
Многие люди, прекращающие циклы РПП, удивляются, сколько времени у них появляется для других занятий - общения с друзьями и семьёй, хобби и т.д. Удовлетворенности от такой жизни гораздо больше, чем от бесконечной борьбы с весом и едой.
РПП провоцирует много негативных эмоций. Вместо решения проблем или ситуаций где возникают гнев, тревога или грусть - человек привыкает избегать их и глушить эмоции с помощью РПП- ритуалов.
Хотя избегание и даёт временное облегчение, вслед за ним приходят вина и беспокойство по поводу переедания. Дальше цикл повторяется, что провоцирует ещё большее чувство вины и беспокойства.
И наконец, РПП негативно влияет на отношения. Симптомы часто скрываются, что отношениям безусловно вредит. РПП отнимает много времени и усилий, которые могли быть вложены в развитие близких отношений.
РПП также создает трудности социального взаимодействия: например, есть в компании других людей. Поэтому люди с РПП часто избегают приемов пищи вне дома или с друзьями, что лишает их одной из радостей жизни.
#рпп
Расстройства пищевого поведения напрямую приводят к различным проблемам со здоровьем. Но они так же влияют на повседневную жизнь. Со временем РПП становится образом жизни, который требует много времени и усилий.
Иногда значительные суммы денег тратятся на РПП, а не на более важные вещи.
Мысли о еде и весе занимают много жизненного пространства. Озабоченность едой, телом и весом усугубляется тем фактом, что ограничения в еде мешают ясно мыслить.
Постоянные переживания часто мешают другим занятиям, снижая продуктивность.
Многие люди, прекращающие циклы РПП, удивляются, сколько времени у них появляется для других занятий - общения с друзьями и семьёй, хобби и т.д. Удовлетворенности от такой жизни гораздо больше, чем от бесконечной борьбы с весом и едой.
РПП провоцирует много негативных эмоций. Вместо решения проблем или ситуаций где возникают гнев, тревога или грусть - человек привыкает избегать их и глушить эмоции с помощью РПП- ритуалов.
Хотя избегание и даёт временное облегчение, вслед за ним приходят вина и беспокойство по поводу переедания. Дальше цикл повторяется, что провоцирует ещё большее чувство вины и беспокойства.
И наконец, РПП негативно влияет на отношения. Симптомы часто скрываются, что отношениям безусловно вредит. РПП отнимает много времени и усилий, которые могли быть вложены в развитие близких отношений.
РПП также создает трудности социального взаимодействия: например, есть в компании других людей. Поэтому люди с РПП часто избегают приемов пищи вне дома или с друзьями, что лишает их одной из радостей жизни.
#рпп
❤21❤🔥2
Forwarded from Нормальными выросли
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про «позицию жертвы» и режим «беспомощного капитулянта» (из схема-терапии) - продолжаем разбирать всякое из популярной психологии👌
❤10
Forwarded from Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
Благодаря Кате я смотрю не только ролики на ютубе про эволюцию, но и хожу в театр. В этот раз были на спектакле Nirvana. В антракте играли Mudvayne и Slipknot 😎
🔥7❤6😍4
https://youtu.be/eRpKuRT8MSc?si=76Jloc-YQeLwiVSN
Сегодня полноценный выходной👏 Готовлю банановые оладьи и слушаю Файба про глубинный смысл Смешариков😍
Серию про смысл жизни муж присылал мне на заре наших отношений. Знал путь к моему сердцу ❤
Сегодня полноценный выходной👏 Готовлю банановые оладьи и слушаю Файба про глубинный смысл Смешариков😍
Серию про смысл жизни муж присылал мне на заре наших отношений. Знал путь к моему сердцу ❤
❤8
Дорогие мамы, с праздником! 🌹🌹🌹 Надеюсь, в этот воскресный день у вас будет возможность немного вознаградить себя за самый сложный на свете труд - быть мамой ❤
❤16🥰5😍4
ХОРОШИЙ СТРЕСС И ТЕРАПИЯ
Хороший стресс (в физиологии "эустресс") — это кратковременное напряжение, которое мы воспринимаем как вызов. Он мобилизует ресурсы, улучшает адаптацию и не наносит долговременного ущерба. В отличие от дистресса, эустресс не истощает на длинной дистанции.
Полезный стресс бывает:
🩷 Психологическим — новая задача, непривычная ситуация.
🩷 Физическим — тренировка, нагрузка, требующая усилия.
🩷 Биологическим — мягкие дозы потенциально вредных факторов, которые вызывают адаптацию.
Хороший стресс сопровождается вовлечённостью и ощущением контроля. Плохой стресс, напротив, ощущается как неуправляемый. Эустресс в итоге повышает устойчивость к более сильным нагрузкам.
Когда стресс становится вредным?
Хроническая или чрезмерная нагрузка переводит полезную реакцию в дистресс, что приводит к износу регуляторных систем.
Как сделать стресс "хорошим":
✔️ Управляйте нагрузкой. Дозируйте усилия и давайте себе время на восстановление.
✔️ Сделайте переоценку. Сместите фокус с угрозы на вызов, возможность учиться. Такой взгляд повысит нейропластичность и устойчивость.
✔️ Сочетайте стресс с заботой о себе (сон, питание, отдых) для лучшей адаптации.
✔️ Укрепляйте самоэффективность. Дробите задачи и замечайте маленькие успехи.
➡️ Психотерапия как хороший стресс
В терапии мы дозированно активируем трудные эмоции и мысли. Двигаемся постепенно, делая маленькие шаги. Перестраиваем восприятие, меняем поведение, усиливаем устойчивость.
Сессии могут включать обсуждение болезненных тем, экспозиции, поведенческие эксперименты. В терапии человек ощущает смысл, поддержку и доступность ресурсов, в отличие от дистресса при переживании угрозы и беспомощности.
Если идти на терапию страшно — это нормально. Это действительно стресс и некоторый дискомфорт. Но он временный: в долгосрочной перспективе он повышает гибкость и устойчивость. Грамотный терапевт не превращает терапию в дистресс, а движется вместе с вами постепенно, подбирая посильную нагрузку.
#терапия
Хороший стресс (в физиологии "эустресс") — это кратковременное напряжение, которое мы воспринимаем как вызов. Он мобилизует ресурсы, улучшает адаптацию и не наносит долговременного ущерба. В отличие от дистресса, эустресс не истощает на длинной дистанции.
Полезный стресс бывает:
Хороший стресс сопровождается вовлечённостью и ощущением контроля. Плохой стресс, напротив, ощущается как неуправляемый. Эустресс в итоге повышает устойчивость к более сильным нагрузкам.
Когда стресс становится вредным?
Хроническая или чрезмерная нагрузка переводит полезную реакцию в дистресс, что приводит к износу регуляторных систем.
Как сделать стресс "хорошим":
В терапии мы дозированно активируем трудные эмоции и мысли. Двигаемся постепенно, делая маленькие шаги. Перестраиваем восприятие, меняем поведение, усиливаем устойчивость.
Сессии могут включать обсуждение болезненных тем, экспозиции, поведенческие эксперименты. В терапии человек ощущает смысл, поддержку и доступность ресурсов, в отличие от дистресса при переживании угрозы и беспомощности.
Если идти на терапию страшно — это нормально. Это действительно стресс и некоторый дискомфорт. Но он временный: в долгосрочной перспективе он повышает гибкость и устойчивость. Грамотный терапевт не превращает терапию в дистресс, а движется вместе с вами постепенно, подбирая посильную нагрузку.
#терапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥6💘5