К ПСИХОЛОГАМ И ПСИХИАТРАМ ХОДЯТ СЛАБЫЕ?

Недавно услышала от психиатра: самые тяжёлые случаи до специалистов часто не доходят — у людей просто нет критики к своему состоянию.

Поэтому утверждение о "слабости" тех, кто обращается к психологу не соответствует реальности. Более того, стигма мешает людям получить лечение.

Обратиться за помощью— это не признание своей никчемности, а выбор стратегии, и ничем не отличается от похода к кардиологу или тренеру.

Для меня слабость — прятаться и отрицать реальность. А сила — признать вещи такими, какие они есть, и менять то, что мешает жить.

Чтобы дойти до специалиста, нужны осознанность, энергия, воля, финансовые возможности, готовность выдерживать страх и стыд. Это не признаки слабости, а набор зрелых навыков.

Почему самые тяжёлые случаи не доходят:

▪️Непризнание болезни (анозогнозия)

▪️Недостаток ресурса — например, при тяжёлой депрессии

▪️Страх и стигма: "я псих", "ненормальный", "слабак"

▪️Социальные факторы: отсутствие денег, длинные очереди, нехватка поддержки

▪️Неверные убеждения: "само пройдёт", "таблетки вредны", "надо просто взять себя в руки"

➡️Что может помочь:

✔️Сформулируйте конкретные цели:
"снизить беспокойство", " перестать срываться на ребёнка", "научиться есть без чувства вины"

✔️Попросите близкого помочь с записью и сопровождением

✔️Используйте онлайн-формат — по эффективности он не уступает очным встречам

✔️Помните: чем раньше обратиться, тем меньше времени и сил потребуется на восстановление

Несмотря на популяризацию психологии и психиатрии, уровень обращаемости всё ещё низкий — даже в благополучных странах.
В Европе без лечения остаются:

около 45% людей с депрессией,

40% — с биполярным расстройством,

60–80% — с расстройствами пищевого поведения 😢

Альпиниста с каской и верёвкой никто не назовёт слабым — используя инструменты, он снижает риски и повышает вероятность добраться до вершины.

А я люблю свою работу ещё и за то, что она даёт возможность встречать невероятно сильных, смелых и классных людей 🤍

#терапия

4 ПРИЗНАКА ЗДОРОВЫХ ПЕРЕЕДАНИЙ

Переедания - это часть здорового пищевого поведения. То есть абсолютно все люди время от времени переедают.

При этом часть перееданий является признаком расстройства пищевого поведения. Чтобы определиться, являются ли ваши переедания нормальными, обратите внимание на четыре характерных признака:

✅ Здоровые переедания случаются периодически, но не слишком часто. Понятно, что это субъективный показатель. Но если вы стабильно каждую пятницу переедаете, то стоит задуматься, почему это случается.

✅ Во время здоровых перееданий вы съедаете бОльший объем пищи, чем обычно, но не огромный. То есть вы не опустошаете все запасы еды на ближайшую неделю.

✅ Здоровые переедания никак не нарушают ваше повседневное функционирование: вы не делаете потом разгрузочный день и не идете в спортзал отрабатывать съеденное. Вы не становитесь затворницей на неделю, так как стыдно показаться после переедания. Вы просто живете своей обычной жизнью.

✅ После здоровых перееданий вас не накрывает чувство вины и тревоги. Иногда вы понимаете, почему переели, например, был большой перерыв между приемами пищи и вы были очень голодной. Или вы не понимаете, почему сегодня хочется больше есть, чем обычно. В любом случае вы воспринимаете это как данность, которая никак не характеризует вас как человека, поэтому переедание никак не влияет на ваше настроение.

Ирина Ушкова,
клинический психолог