🛎 Як впоратися зі стресом під час війни?
📌 Вже більше двох місяців триває військова агресія росії та бойові дії на території України. За таких умов ми можемо відчувати стрес та глибокі переживання, страх, тривогу, як за себе, так і за близьких та рідних.
📌 Щоб безпечно адаптуватися до сучасних реалій, мінімізувати наслідки стресу, пропонуємо вам наступні прості дії:
✔️ Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Зараз дуже важливо концентруватися на створенні найбільш безпечних умов, турботі про близьких та рідних.
✔️ Споживайте лише достовірну інформацію з офіційних джерел. Не варто переглядати новини у режимі 24/7, адже це підвищує панічні настрої, тривогу та відчуття страху за близьких та себе. Критично сприймайте інформацію.
✔️ Подбайте про можливі запаси продуктів харчування та питної води. Зокрема, спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.
✔️ Намагайтеся за можливості дотримуватися режиму дня та сну. Звісно, в умовах війни важко організувати здоровий сон, проте щоразу, коли у вас є можливість поспати, скористайтеся нею. Не забувайте рухатися та за можливості виконувати хоча б мінімальні фізичні активності. Навіть якщо ви в укритті, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.
✔️ У важкі часи важливо гуртуватися разом та підтримувати один одного. Якщо у вас є можливість, будьте на зв’язку з близькими. Проте, якщо такої можливості немає, і ви знаходитеся в укритті, — спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває там поруч із вами. Психологічна підтримка у такі складні моменти допомагає впоратися зі стресом.
✔️ У кого є можливість — допомагайте тим, хто цього потребує. Добрі справи, волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще. Організовуйте пункти видачі чаю для захисників, віддайте речі першої потреби переселенцям з інших міст, підтримуйте українських захисників, комунікуйте з іноземними друзями про перебіг ситуації в Україні тощо.
✔️ Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, врівноважуючи їх. Можна спільно співати чи рахувати, щоб зменшити усю стресовість ситуації.
📌 Пам’ятайте, що відчувати тривогу, занепокоєння та страх в той час, коли навколо вас бойові дії, а країна в стані війни з агресором, — нормально. Це прийнятна реакція вашої психіки та організму на ситуацію, що склалася.
📍 Бережіть себе! Перемога за Україною! 🇺🇦

Першим кавалером Хреста бойових заслуг став Головнокомандувач Збройних Сил України генерал Валерій Залужний, який із початку збройної агресії Росії успішно організував оборону держави й особисто очолив героїчне протистояння ЗСУ цьому вторгненню.

💪🏻👏🏻🇺🇦

‼️Шановні громадяни‼️
🔉 Оскільки російські війська не можуть похвалитися вагомими здобутками на фронті до Дня Перемоги, підвищується ризик масованих обстрілів українських міст в ці дні.
📌 Тому слід особливо уважно реагувати на сигнали повітряної тривоги, а також дотримуватись правил у разі запровадження комендантської години.
🛎 Будьте обережні! Це ваше життя та життя ваших дітей.

Мер Харкова Ігор Терехов закликає не відвідувати Меморіал Слави через загрози обстрілів та можливих провокацій.

Краще утриматись від відвідування цвинтарів, меморіалів, місць скупчення людей задля збереження життя.
Давайте трошки почекаємо, та покладемо квіти нашим пращурам після закінчення війни. Вшануймо наших родичів вдома.

Бережіть своє життя та життя своїх рідних.

На обороні Харкова

✅Мотивовані
✅Підготовлені
✅Досвідчені
✅Озброєні

💪🏻Захищаємо рідну землю!

‼️ Щодо обмежень на 8-9 травня:

🛎 На період відзначення Дня пам’яті та примирення, а також Дня перемоги над нацизмом 8 і 9 травня час комендантської години на Харківщині не зміниться. Вона триватиме з 21:00 по 6:00 ранку.

📌 Втім, через постійні обстріли Харківська ОВА обмежує доступ людей до місць вшанування загиблих під час Другої світової війни. Жодних меморіальних заходів проводитися не буде. Національна поліція патрулюватиме вулиці у посиленому режимі.

❗️ Прохання не виходити без потреби на вулиці, не перебувати у парках, скверах та інших громадських місцях. Не ігноруйте сигнали тривоги!

🙏 Бережіть себе та близьких!

⚡️У результаті наступу підрозділів Збройних Сил України ворог втратив контроль над населеним пунктом Циркуни — Генштаб ЗСУ
Так тримати!💪🏻
Слава Україні!🇺🇦

Мама – найдорожча у світі людина, джерело нового життя, безмежної любові, всеперемагаючого добра, ніжності та ласки.

Споконвіку жінка-мати в Україні символізує берегиню сімейного добробуту й тепла, затишку та гармонії. Саме від матері залежить виховання дітей, їхнє щастя та майбутнє. Мати відіграє величезну роль у житті кожної людини і в житті всієї держави, бо саме вона прищеплює любов до рідної землі, до національних традицій, мови.

Низький уклін вам, дорогі жінки, чиї сини сьогодні завдяки Вашому вихованню в дусі любові до своєї Батьківщини мужньо боронять нашу землю.

Дорогі наші мами! Будьте завжди молодими та усміхненими, нехай ваших скронь не торкається сивина, а очі плачуть тільки від щастя!

Хай гармонія та благополуччя завжди панують у ваших родинах, а яскравий вогник добробуту зігріває своїм теплом.
Зі святом Вас!

❗️Україна перетворилася на одну з найбільш замінованих країн світу.❗️

За данними ДСНС заміновано 6% територій.
Небезпечними залишаються й звільнені території.

❗️ДСНС повідомили про небезпечні боєприпаси, яких слід остерігатися.
Давайте роздивимось:

1️⃣ ПФМ-1 и ПФС-1С
Міна має пластмасовий зелений або коричневий корпус та маленькі габарити – до 11 см між крилами.
❌Вона схожа на метелика і спрацьовує від натискання вагою понад 5 кг.
2️⃣ТМ-62М
Це протитанковий боєприпас з металевим корпусом, який зазвичай встановлюється в ґрунти або на поверхні землі.
❌Міна спрацьовує від натискання вагою понад 120 кг.
3️⃣ПОМ-2
Це уламкова протипіхотна міна кругової поразки.
Вибухівка має металевий корпус та 4 датчики-розтяжки.
❌Спрацьовує міна від натискання вагою 3,5 кг.
4️⃣03М-72
Ця міна за характеристиками дуже схожа на попередню.
❌Вона також є осколковою протипіхотною міною кругового ураження з металевим корпусом та датчиками-розтяжками.
5️⃣ПМН-2
Корпус цієї міни коричневого чи зеленого кольору – пластик із датчиком у вигляді хреста.
Таку вибухівку встановлюють у ґрунт чи поверхню.
❌Міна має 12 см у діаметрі, спрацьовує від натискання вагою 5 кг.
6️⃣МОН-50
Це осколкова протипіхотна міна спрямованої дії.
Вона має пластмасовий корпус та датчики у вигляді розтяжки.
❌Спрацьовує від натискання 3,5 кг.
7️⃣ПТМ-3
Це кумулятивно-фугасна протитанкова міна.
Має металевий корпус та електромагнітний датчик мети.
❌Радіус зношування – не менше 3 м.

Будь обережними!
Дивіться під ноги, особливо слідкуйте за дітьми.
Все буде добре!
Продовження 👇🏻