Что делать, если болят колени? 🤔

‼️ Очень важно увеличивать количество суставной жидкости в коленях. Для этого существует 3 очень простых, но полезных упражнения.

✅ Упражнение 1. Сядьте на пол, выпрямите ноги вперёд. Возьмите пальцами коленную чашечку. Начните двигать её вверх и вниз. Даже если она двигается на пару миллиметров, продолжайте. Выполните 15-20 повторений на каждой ноге.

✅ Упражнение 2. Исходное положение остаётся прежним. Теперь нужно двигать чашечку влево-вправо. Если в какую-то сторону идёт хуже, задерживайтесь там на пару секунд. Выполните также 15-20 повторений.

✅ Упражнение 3. Положите ладонь на колено и аккуратно выполните по 10 вращений коленной чашечкой в каждую сторону.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата принято принимать кальций. Но этот микроэлемент на самом деле полезен для костей, а не для суставов. Не многие знают, что помочь им при артрозе или в начале дегенеративных изменений могут не только хондропротекторы, но и жирные кислоты Омега-3. Чем они полезны и как правильно выбрать этот препарат?

Омега 3, мощная поддержка вашим суставам.

🌿🌿🌿Если Вы хотите,чтобы Ваш ребёнок был здоровым,позаботьтесь об этом.Подключите в рацион на *постоянный приём* всего два витаминно-минеральных добавки в пищу👇👇👇
✅ *Омега 3*‼️
Она необходима всем: и детям,  и взрослым‼️
Это укрепление иммунитета 💪, сердечно-сосудистой системы 🫀, зрения 👁,
мозгового кровообращения 🧠.А это значит у ребёнка повысятся :*память,внимание,все когнитивные процессы*

✅ *Витамин Д3* -это нормальный рост и развитие костей, повышение иммунитета, профилактика аллергических заболеваний и многое другое.

🌻С последним днём уходящего лета,друзья‼️Пусть он будет для Вас одним из самых лучших летних дней ‼️

Эликсир молодости

Состав:

▫️100 мл. лимонного сока.
▫️200г. меда.
▫️50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

🔥 Помимо того что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа). Вы избавитесь от запоров (если таковыми страдаете). Никогда не узнаете что такое склероз.

Продукты с магнием полезно есть при стрессе 👇

🔸 Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам.

🔸 К ним относятся продукты с магнием. Магния много в пшеничных отрубях, какао, горьком шоколаде, семенах тыквы, подсолнечника, льна.

‼️ Также магний содержится в орехах, морской капусте, авокадо, сельдерее, брокколи.

🍁Дорогие мои чатовцы-мамы,бабушки,дедушки,коллеги мои дорогие‼️С Днём ЗНАНИЙ ВАС,Ваших замечательных ребятишек,внуков,Ваши семьи‼️Пусть этот учебный год будет намного ЛЕГЧЕ,УСПЕШНЕЕ,СЧАСТЛИВЕЕ,чем предыдущий‼️Терпения Вам и всех благ‼️А Вам,мои дорогие коллеги,благодарных учеников, понимающих отзывчивых родителей ,роста зарплаты и признания‼️Профессию УЧИТЕЛЯ выбирают мужественные люди💯%.Потому, что они должны ходить в школу до пенсии🤣🤣🤣‼️

Сигналы организма и как их расшифровать

Ломкоcть волоc и ногтей
Эти cимптомы говорят о дефиците витaминов гpуппы Β и кaльция. Мнoгo их в пpopoщeнных зepнaх, цeльнoзepнoвых кaшaх, цeльнoм хлeбe.

Κpoвoтoчивocть дeceн
Β opгaнизмe нaблюдaeтcя нeдocтaтoк витaминa С. Он coдepжитcя в лукe, чecнoкe, фpуктaх и oвoщaх. Тaкжe мoжнo пoпить нacтoй шипoвникa или oтваp cocнoвoй хвoи.

Плoхoй coн и pаздpажитeльнocть
Γoвopит o дeфицитe магния и калия. Эти микpoэлeмeнты coдepжатcя в куpагe, абpикocoвoй паcтилe, чepнocливe и cвeклe.

Судopoги пo нoчам
Такжe гoвopят o нeдocтаткe магния и калия.

Γуcиная кoжа на лoктях
Этo явный cимптoм недocтaткa витaминoв С и А. Они еcть вo вcех oвoщaх и фpуктaх opaнжевoгo цветa: мopкoви, тыкве, пoмидopaх, aбpикocaх, куpaге.

Χoчетcя coленoгo
Β opгaнизме пocелилacь инфекция либo oбocтpилиcь вocпaлительные пpoцеccы, пpежде вcегo в мoчeпoлoвoй cиcтeмe.

Что будет с мозгом, если не мечтать?

Мечтать не вредно, вредно не мечтать.

Оказывается, что этот приятный процесс помогает улучшить память, поскольку люди, позволяющие себе погрузиться в мир грёз, имеют больший объём «оперативной памяти».
И наоборот. Не мечтая — сокращаешь память.

Во время процедуры мечтаний мозг обрабатывает сразу несколько мыслей в одно и то же время, а значит идёт прямое развитие многозадачности.
Остаётесь на прежнем уровне, нет развития.

Во время мечтаний человеческий мозг более активно работает и запускает параллельно два полушария, отвечающих за логическое мышление и воображение (левое и правое). Получается, что он работает на 100%.

Мечтайте на здоровье.

Гормоны счастья (эндорфины) и как их вырабатывать

Эндорфины улучшают процессы заживления, ускоряют регенерацию, способствуют формированию мышления — стимулируют образование ассоциаций, фантазий.

При их недостатке хочется лежать на диване и смотреть в потолок. Головные боли, злость, тревожность, зависимости и проблемы со сном — это одни признаков недостатка эндорфинов.

Выделению эндорфинов способствуют достижения целей, чувство любви, тактильные ощущения, любимая еда, отдых, физическая нагрузка.

Для их выделения также важен солнечный свет, а значит, витамин D.

Расставьте по квартире свечи с ароматом ванили, лаванды, мелиссы. Их масла известны своим успокаивающим эффектом.

Эндорфины начинают вырабатываться после 30 минут занятий спортом!