Типы людей, которых нельзя допускать в своё окружение.

Окружение — это та часть нашей жизни, которая может полностью скорректировать жизнь, начиная от создания хорошей семьи, заканчивая помощью, поддержкой, мотивацией и открытием новых возможностей для себя. Но мы склонны недооценивать то влияние, которое наше окружение оказывает на нас.

Вот небольшой шорт-лист тех, с кем нельзя иметь ничего общего, если хочешь расти и развиваться:

▪️Потребители. Мне, как истинному человеку с синдромом славного парня, повезло сталкиваться с ними на протяжении всей своей жизни, начиная с первых самостоятельно заработанных денег. Поэтому, я их уже научился определять по первому предложению. Они никогда не оценят тебя по достоинству, всё заберут и ничего не дадут взамен. Понимают только язык силы и склонны манипулировать чувством долга и вины.

▪️Интриганы и сплетники. Эмоционально недозрелые люди, внимание которых сконцентрировано на чужих неудачах и поражениях. Общение с ними — проигрыш в любом случае. Будешь развиваться — будут пакостить и всячески мешать. Проиграешь или допустишь ошибку — станешь целью наблюдений, сплетен и обсуждений. Оба варианта неприятно давят.

▪️Жертвы. Инфантильные люди, которые не несут никакой ответственности за свою жизнь. Вечно у них во всём виноват кто-то, но не они. На них нельзя положиться, они ничего не умеют и, при этом, постоянно что-то требуют от тебя.

▪️Тролли и токсики. В целом, они безобидны, но если ты требуешь от себя и от жизни каких-то результатов, эти люди будут тебя сильно дизморалить, внушая в твою голову постоянные сомнения о том, стоит ли и получится ли. Они не хотят становиться сильнее, они хотят, чтобы другие становились слабее. Так что для тебя это сильный тормоз.

▪️Хронические любители соревноваться. Соревнования — неотъемлемая часть мужской природы. Это факт. Но когда это становится самоцелью, когда человек преследует только одну задачу — доказать своё превосходство над тобой, это, волей-неволей, всасывает тебя в эту гонку, заставляя всё время что-то кому-то доказывать и отвлекаться на ненужное.

Нельзя просто планировать свой будущий успех и верить в то, что жизнь сама поднесёт тебе удобный случай. Нельзя работать как все, отдыхать как все и надеяться, что это всё временно, что ты сможешь разом поменять жизнь.

Если ты хочешь сверхрезультат, будь готов к тому, что от тебя потребуются сверхвложения.

Для роста нужны другие действия. Для других действий нужны навыки. Для навыков нужно развитие. Для развития нужно желание, энтузиазм, безмерная вера в себя и в свою уникальность.

Мало просто хотеть. Мало просто визуализировать. Нужно постоянно что-то делать. Потому что только действие является шансом для удачи. И именно шансом, а не гарантией!

Хватит питать надежды, что накопив достаточно потенциала, в один момент приедет социальный лифт и поднимет тебя на самый верх. Этого не будет. Ты все свои достижения будешь скрупулезно собирать по частям, переживая периодические взлёты и падения.

И это самый адекватный путь к желаемым результатам.

В поисках маршрута, который обойдёт все трудности, но приведёт к тем же сокровищам, ты, однозначно, на дистанции потеряешь больше времени, а взамен получишь аж целое ничего.

Отличным определением настоящей сущности человека является то, как он относится к тем, кто слабее.

Люди, которые позволяют себе бить или издеваться над животными, унижать тех, кто не может дать сдачи, провоцировать конфликт, заранее убедившись в своей победе — это люди, не заслуживающие никаких социальных одобрений. Ни в чём. Ни в какой сфере.

Их плохое отношение к животным или к людям, чей социальный уровень ниже — это отражение того, как этот человек относился бы к тебе, если бы у тебя не было той силы или того влияния, которое есть сейчас.

Когда я вижу, как на свидании девушка пренебрежительно общается с официантами или кассирами, для меня это свидание заканчивается.

Я не могу смотреть на то, как просто так бьют животных, оправдывая свою жестокость каким-то там воспитанием.

Сила без нравственных ценностей — оружие массового поражения. Дай такому человеку власть, он уничтожит всё. И тебя. Поэтому, никогда с такими людьми не связываюсь даже на самых поверхностных вопросах. Чего рекомендую всем.

В жестокости нет никакого достоинства. Кроме мышц, нужно качать ещё и мозги, и дух. Тогда сила что-то решает и является источником чего-то хорошего. А когда сила — это единственный язык связи с окружающим миром, то, рано или поздно, разрушится вся жизнь. Вопрос времени.

Худшее, что можно сделать для своего настоящего — романтизировать своё прошлое.

Вот это вот желание вернуть и как-то иначе прожить отдельный отрезок жизни приводит к тому, что мы теряем влияние на своё будущее. Всё превращается в колесо для хомячка, где начало и конец — одна и та же точка.

Кто-то скучает по бывшей, кто-то по студенческим годам, кто-то по первой работе и тд. Всех этих людей объединяет одно — гиперболизированные воспоминания, в которых объект ностальгии, по личным ощущениям, был настолько сильным источником приятных эмоций, что ничего впредь не сможет перебить эти впечатления.

Вот понаблюдайте за людьми, которые отслужили в армии и больше ничего в жизни не видели. У них же только одна тема для разговоров — «Помню, как у нас в армии…».

Или за теми, кто страдает по бывшим. Они настолько идеализируют образ женщины, что складывается ощущение, будто в ней вообще никаких изъянов не было.

Вот эта вот привычка, при любых эмоциональных сигналах возвращаться к прошлому и стараться заново пережить тот эпизод, как будто останавливает время. Человек не развивается, ни к чему не стремится, не видит текущих проблем.

И чем дольше это затягивается, тем сильнее он игнорирует настоящее, заменяя его тем единственным эпизодом, тем самым, блокируя все возможности, которые могли бы случиться после.

​​Есть теория, согласно которой, мы принимаем решения примерно за 10 секунд до того, как подумаем об этом. Это связь сигналов между сознательным и бессознательным мышлением.

То есть, сначала организм подаёт определённые сигналы, потом эти сигналы считываются разными системами и таким образом рождается стимул или желание к какому-то действию.

Например: нам стало скучно на встрече со знакомыми и мы захотели уйти. Что происходит?

Мы начинаем суетиться, подаём какие-то невербальные сигналы и после принимаем решение уйти.

Я не берусь утверждать о правильности этой теории, ибо не углублялся в дебри, но когда услышал о ней и стал наблюдать за собой, как будто бы, начал находить подтверждения этому. Хотя я не из тех, кому можно легко что-то внушить.

К чему это я всё начал.

Когда мы стоим перед выбором: сорваться или не сорваться, на самом деле, где-то внутри мы уже знаем, как мы поступим через несколько секунд.

Определяющим, в данном случае, является то, хватит ли у нас внутренней силы и требований к самому себе, чтобы надломить эти сигналы и пойти против этого импульса.

В следующий раз, когда решите сорваться на привычку, от которой стараетесь избавиться, подумайте над этой теорией. Понаблюдайте за тем, как меняется ваша палитра эмоций в данный момент. Что если решение приняли не вы, а определённые привязки вашего организма, который просто создал химические вспышки?

В таком случае, не сорваться будет значительно легче.

А вы заметили как сильно самопожертвование прилипло к мужественности? Это теперь что-то типо обязательства, ведь чтобы твоё мужество признали, ты должен быть готов к самопожертвованию.

Вот как студент должен защитить свой диплом, чтобы закончить вуз, так современный мужчина должен всю свою жизнь жертвовать кому-то, чтоб защитить статус — «настоящий».

Только разница между дипломом и самопожертвованием в том, что диплом ты один раз защищаешь и он твой на всю жизнь, а жертвовать собой ты должен постоянно. Иначе, предыдущие заслуги забудут, а статус твой отберут!

И это требование усиливается. И усиливается со всех жизненных сфер.

Ирония в том, что те, кто манипулирует и заставляет тебя на эти жертвы идти, подходят к этому исключительно с прагматической и расчётливой точек зрения, заранее в твою жертву включая какие-то личные интересы.

Это одна из причин, почему современный институт семьи развалился. Потому что отныне, свадьба, в большинстве случаев — это жертва со стороны мужчины. Безусловно, не всегда. Есть хорошие семьи, но сколько их в расчёте на 100 браков? Сколько из них проживут всю жизнь вместе и будут счастливы?

И как только ты публично признаешься в противоположенном мнении, как только ты заикнёшься о личных границах и какой-то самобытности, ты сразу же станешь объектом агрессии и ненависти.

Тебя сразу начнут ненавидеть и те, кто требует от тебя самопожертвования, потому что упускают личную выгоду, и те, кто согласился на самопожертвование, потому что хотели бы так же, но не смогли.

​​Во всей этой ситуации, когда паника и чувство неопределённости сдавливают горло, очень важно вовремя перестать вливать в себя тонны кортизола через слухи и новости.

Тревога и неизвестность очень сильно навязывают образ жертвы, а жертвой легко манипулировать. В глубине души все допускали, что такое может случиться, поэтому не стоит сейчас биться в истерике. Этим ситуацию никак не поменяешь.

Сохраняйте здравый смысл, делите на два всё, что видите и контролируйте объём потребляемого контента, иначе доведёте себя до состояния аморфного овоща. Сейчас очень важно иметь трезвость ума и коллективную сплочённость. Потому что если мы ещё и между собой начнём враждовать, то тогда точно можно ставить точку.

Не забывайте, если голова на плечах соображает, то выход можно найти из любой ситуации. Так что меньше впитывайте в себя того, что истощает вас и не позволяйте управлять собой. Прорвёмся.

5 правил стоицизма, которые необходимо внедрить в жизнь.

Не стоит воспринимать эти правила как часть философии. Лучше относиться к ним как к инструментам, помогающим контролировать своё сознание. Ведь в условиях неопределённости, лучшее, что можно для себя сделать, не позволить себе утонуть в эмоциях.

▪️Не тревожится о том, что от тебя не зависит. Всё, что выходит из твоей зоны ответственности, не является результатом твоего влияния. Будешь ты паниковать, контролировать или пытаться что-то изменить — ситуация от этого никак не поменяется. Фокус надо держать только на том, на что ты можешь повлиять.

▪️Ты не в состоянии контролировать результат. От тебя зависят только твои действия. Ты выбираешь делать или не делать и ты выбираешь когда наступает предел, после которого ты не можешь продолжать свой путь. Но результаты на этом пути зависят не только от количества и качества действий, но и от элементарного элемента удачи.

▪️Во всём искать возможности и из всего извлекать пользу для себя. В условиях, когда ты не видишь никакого просвета и тебе страшно, легко взять на себя роль жертвы и искать помощи. Но лучше стараться искать всё, что может тебе помочь в данной ситуации. Из любого положения можно выбраться. А если нельзя, то читаем первое правило.

▪️Нести ответственность за свои желания и не ждать, пока Вселенная исполнит их за тебя. Когда ты что-то хочешь, то самый эффективный способ это получить — собственный труд. Если ты не знаешь как получить желаемое, учись и ищи альтернативные взгляды, расширяй кругозор. Если знаешь — выстраивай систему и действуй, не оттягивай время.

▪️Твои эмоции — это продолжение тебя. Эмоция — это реакция организма на внешние раздражители. Помни, что внутри тебя существует всё необходимое, чтобы воспроизводить и приятные, и негативные эмоции. Поэтому, если ты круглосуточно живёшь только в негативе, то, скорее всего, ты сам это допустил.

Как не довести себя до нервного истощения?

Друзья, я на связи. Вместе с вами наблюдаю за всем происходящим, общаюсь с людьми, работаю. Вижу, что многие сейчас находятся в неопределённости. Снова кризис. Снова непонятно, что будет дальше.

Сейчас особенно важно следить за своим организмом. Ни в коем случае нельзя утопать ни в каких запоях, марафонах, ни в чём, что мешает держать сознание в трезвости. Чем чаще будете одурманивать свой разум, тем проще будете вестись на манипуляции. Даже если вы куда-то уехали, будьте в трезвом уме и твёрдой памяти.

Пропейте курс витаминов или каких-нибудь добавок. От себя могу порекомендовать «Гинкго билоба» или «Нанотропил». Максимально безвредные, актуальные на сегодняшний день, укрепляют нервную систему, хорошо сказываются на работе мозга. Самим будет сложновато вылезать из этого состояния.

Контролируйте потребляемый контент и не забывайте о информационной инвентразиации. Не нужно вливать в себя литры кортизола верить всему, что видите. Всегда и везде вами будут стараться как-то манипулировать, где-то что-то скрыть, где-то приукрасить. И особенно не перегружайте себя перед сном!

Ограничьте себя от кофе и чая, которые стимулируют нервную систему. Лучше замените их на расслабляющие травы: ромашка, шалфей, валериана — с утра, мята, таволга, зверобой — вечером. Для многих они менее приятные на вкус, но сейчас если себе не поможешь, то никто не поможет.

Дайте реакций, покажите актив, кто тут, кто ждёт посты. Буду стараться делать контент, акцент которого направлен на улучшение самочувствия. Но хочу видеть, что людям интересно сейчас читать что-то кроме новостей.

Подборка постов за сентябрь.

Традиционная рубрика, где я каждый месяц подвожу небольшие итоги Триумфа и напоминаю о нескольких постах, которые считаю наиболее важными или полезными.

📌 То, что кажется нам ленью, чаще всего оказывается истощением — механическая дисциплина, не подкреплённая никаким смыслом, не приводит к результатам, а отдаляет от них.

📌Нельзя просто планировать свой будущий успех и верить в то, что жизнь сама поднесёт тебе удобный случай — если хочешь сверхрезультат, будь готов к сверхвложениям.

📌Худшее, что можно сделать для своего настоящего — романтизировать своё прошлое — когда человек живёт прошлым, то его настоящее им же и становится.

📌Самопожертвование не имеет никакого отношения к мужественности — не нужно жертвовать своей жизнью, чтобы быть мужественным, не ведитесь на манипуляции.

📌5 правил стоицизма, которые необходимо внедрить в жизнь — отличные инструменты для контроля своего сознания.

К сожалению, не получилось набрать 10к подписчиков к октябрю. Но зато не растерял охваты, что, в текущих реалиях, уже победа, если ты не админ новостника. Буду стараться в октябре увеличить аудиторию.

Так же, большой победой считаю очень хороший запуск моего гормонального курса. Развиваемся дальше. Триумф точно не упущу несмотря ни на какие кризисы. Этот проект ещё всем покажет.

​​Почему нельзя соблюдать жёсткие ограничения?

На прикреплённом внизу скриншоте вы видите результаты эксперимента, где группу худеющих людей разбили на два лагеря: первые (чёрные точки) соблюдали жёсткую диету и ели только строго «полезную» еду, вторые (белые) — ели что хотели с установленными адекватными границами.

Что в результате? За первые 16 недель эксперимента, первая группа достигла чуть лучших результатов, но за последующие 16 — почти вернулась в исходную точку. Вторая группа показала результаты хуже, но зато продолжила прогрессировать.

О чём это говорит?

О бессмысленности механической дисциплины. У всего должна быть конкретная цель. Почти всё поп-медиа о саморазвитии говорит о том, что нужно правильно питаться, правильно заниматься, правильно жить и тд. Но я уверен, что все эти админы, которые пишут эти вещи, не живут так, потому что это невозможно.

Дисциплина всегда будет забирать катастрофическое количество ваших ресурсов и, в результате, вы упрётесь в точку, когда сил, кроме как на ограничения, больше не останется. А ведь нам нужно ещё работать, учиться, заниматься какими-то делами и тд.

Поэтому нет результатов. Поэтому люди срываются и возвращаются туда, откуда начинали. Потому что все знают от чего нужно ограничиваться, но никто не может объяснить зачем.

Стремиться нужно не к ограничениям, а к выстраиванию такой системы, где вы будете получать удовольствие, видеть результат и балансировать между «хочу» и «должен». Тогда будет прогресс. А пустые ограничения приведут к выжженной серотониновой системе, в результате которой вы не сможете себя сдерживать и сорвётесь.

Ссылка на само исследование (там про диету): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178258/

Накидайте реакций, если интересен такой формат разбора или анализа исследований.

Откуда у людей поголовно проблемы с дисциплиной?

Если сейчас понаблюдать за людьми, особенно крайний год (надеюсь, что и не последний), многие жалуются на то, что они ничего не успевают, не контролируют свою жизнь, утопают в разных привычках, которые высасывают из них все силы, а когда собираются бросить — срываются спустя какое-то время.

Многим не хватает дисциплины, многие это понимают, но ничего не могут с этим поделать.

На мой взгляд, у этого есть только две фундаментальных причины, разобравшись с которыми можно прийти к результатам: неправильное воспитание отношения к дисциплине и нарушение здоровья.

Первая причина тянется с детства. Нас со школьной скамьи приучают к тому, что дисциплина — это ограничение от удовольствия. Сиди ровно, молчи, не крутись, смотри на доску, не перебивай и не отвлекайся — вот классические правила, которые отбивают всяческое желание даже от самых интересных предметов.

Спустя года мозг закрепляет дисциплину как получение результата через силу, через чудовищное преодоление внутреннего дискомфорта. Хотя суть дисциплины, наоборот, в том, чтобы научиться получать удовольствие, а не исключать его.

Ну и вторая причина в культивированном образе жизни саморазрушения и самобичевания. Прикольно быть больным, заманчиво жертвовать здоровьем ради дешёвых эмоций и соревноваться кто хуже живёт.

Разумеется, это приводит к каким-то проблемам либо с нервной системой, либо происходят нарушения работы организма и ресурсов просто не хватает. Жизнь превращается в выживание. И конечно, в таком случае, никакой дисциплины быть и не может.

Поэтому, когда ставите какую-то задачу, требующую дисциплинарного подхода, учитывайте две вещи: своё отношение к ограничениям (насколько они объективны и эффективны) и насколько хорошо вы себя чувствуете.

​​Попытаться избежать трудностей и забрать всё, что тебе хочется, тем самым обманув жизнь — самый верный способ потерять вообще всё и ничего не получить взамен.

Этот принцип лучше всего отражён в азартных играх. Все понимают, что высока вероятность потерять поставленные деньги, но каждая следующая ставка дарит надежду на лёгкую победу, которая компенсирует все поражения. Парадокс в том, что чем больше человек потеряет, тем сильнее он будет верить в то, что на этом возможно заработать.

Нельзя перепрыгнуть этапы и не потерять в качестве. Воспринимайте это правило как истину и не пытайтесь её оспаривать. Человек, который каждый день читает про бокс не сравнится с тем, кто каждый день занимается боксом.

Случайный успех, безусловно, реален, но, во-первых, на него нельзя рассчитывать, а во-вторых, у человека, которому случайно повезло, должно ещё хватить внутренних сил, чтобы это удержать. Многие приводят в пример какие-то быстрые взлёты, но, почему-то, упускают, что с теми людьми стало в итоге.

Трудности и ошибки — неотъемлемая часть прогресса. Нельзя отделять одно от другого и рассчитывать на то, что на протоптанной полянке ещё остались ягоды. Экспертность зависит не только от объёма изученной информации, но и от количества совершённых попыток, среди которых обязательно будут неудачные.

Вы уже успели оценить, как определённая каста женщин ревностно относится к тому, что общее население (в том числе и другие женщины), сменили фокус внимания на мужчин и на сопереживание мужчинам?

Буквально всю неделю вижу эти «осенняя хандра!», «женщинам сейчас сложнее, просто мы сильнее и меньше ноем!», «женщины эмоциональнее мужчин, поэтому нам труднее всё пережить!» и тд.

Причём, им сами же женщины пытаются доказать обратное, предоставив факты и человеческое отношение, а они на всё это кладут тяжелую папку «мужчина должен!»

Воистину, если и есть плюсы у всего этого времени, так это то, что стало ещё проще вычислять пустоголовых баб, которые всё время пытаются мериться яйцами.

В доказательство вот, скидывайте таким официальную статистику самоубийств. И это исследования за 2019 год, до всех этих волнений и ковида, когда ещё, по сути, проблем то и не знали.

Проблема современной мужественности.

На самом деле, статистика из предыдущего поста — реальное отражение двух вещей:

У большинства мужчин абсолютно отсутствует какое либо мужское развитие. Лет с 14-16, когда начинается основная трансформация тела и сознания, большинство юношей, воспитываемых зачастую в женском коллективе, сталкивается с катастрофическим социальным давлением, которое воспитывает в них самопожертвование, угождение, компромиссность, отсутствие ответственности за свои слова и решения.

Из-за этого вытекает вторая проблема — отсутствие вектора стремления к чему-то. В возрасте, когда юноша не обременён дополнительными обязательствами, когда он ещё не вынужден платить за жильё и обеспечивать себя, он фокусируется не на развитии каких-то навыков, а на девушках, которые устраивают ему эмоциональные качели.

И получается, что, в лучшем случае, мужчина начинает как-то самопознаваться только годам к 30, потратив пусть не самые лучшие, но точно самые удобные годы на образование, в котором он ничего не мыслит и поступил просто потому что поступили все, на женщин, которые, по сути, не станут ни хорошими жёнами, ни хорошими матерями, на бессмысленное времяпровождение от жалости к себе и слабости из-за эмоционального обезвоживания.

Но это ещё не самое страшное. Когда человек осознаёт, что утратил смысловую нить и начинает её искать, то, рано или поздно, он придёт к своим результатам. Страшно то, что люди утрачивают эту нить и прячутся за другой реальностью, мостом в которую становятся алкоголь, наркотики, видео или азартные игры и другие зависимости.

Кто бы что ни говорил, мужчина должен быть частью мужской природы и ощущать, что есть куда расти. Стремление, правильный коллектив и самоанализ смогут вытащить человека из состояния ямы, которую он продолжает копать вглубь в надежде выбраться.

​​Если человек разучился ставить под сомнения собственные доводы, то он либо сходит с ума, либо деградирует.

Наблюдая за людьми, особенно с 2020 года, можно проследить интересный парадокс — чем хуже обустроена личная жизнь человека, тем лучше, по его мнению, он может обустроить внешнюю среду. Чем хуже он способен самоорганизовываться, тем ярче он осуждает организацию других. Чем меньше человек погружён в тему, тем проще ему даются решения.

И всё бы ничего. Каждый имеет возможность высказывать своё мнение. Только вот эта возможность, рано или поздно, встаёт боком и делает жизненный взгляд настолько узким, что подобное мышление распыляется на все сферы жизни.

Создаётся позиция, когда начинает существовать только единственная истина — моя.

И вот тут уже начинаются проблемы. Человек перестаёт воспринимать любые альтернативы. Становится не то что сложно, становится невозможно представить, что существует какой-то другой сценарий.

Человек сам себя убеждает в том, все женщины преследуют исключительно меркантильные цели, что деньги нельзя заработать честно и с удовольствием, что алкоголем можно снять стресс, что все вокруг хотят только обмануть тебя и тд. Вот конечная точка, которая ждёт всех, кто будет слишком самоуверен в собственных выводах.

Как избежать этой участи? Регулярно ставить под сомнения всё, что ты не в состоянии контролировать полностью, стараться ежедневно узнавать что-то новое, расширять кругозор и допускать альтернативные взгляды, не избегать их, не закрываться от нового опыта, а искать его. Ведь нам ещё Сократ завещал: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю».

​​Порно — это мост в другую реальность, где у тебя появляется возможность забыть о бессмысленности текущего момента.

В обществе, конечно, не принято обсуждать проблемы ниже пояса, но я рискну. Если хотя бы два человека после моего поста задумаются над этой проблемой с другой точки зрения, значит, мою деятельность уже нельзя назвать бесполезной.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886922003075

В свежем исследовании провели связь между порнозависимостью и ощущением бессмысленности жизни. Люди, которые страдают от того, что ничего их не может ни порадовать, ни заинтересовать, убегают от этого состояния и используют порно как инструмент, чтобы ненадолго забыться и отвлечься от вечного поиска смысла.

Проблема в том, что чем чаще человек использует этот способ, тем хуже работает дофамин. Из-за этого не получается ни чем-то увлечься и сохранить этот интерес, ни испытать настоящего удовольствия от занятия каким-то делом.

То есть, низкая чувствительность дофамина становится причиной экзистенциальной тоски (тоска по чему-то невозможному или непонятному), а экзистенциальная тоска становится причиной порнозависимости, которая снижает чувствительность дофаминовых рецепторов.

Такой парадокс вынуждает человека использовать самые примитивные источники удовольствия, чтобы получить хоть какие-то эмоции. Из-за этого, человек становится не способен долго работать над большой целью. Исследования на эту тему говорят о том, что мозг людей, страдающих от порнозависимости похож на мозг алкоголиков и наркоманов.

Что добавить в свой рацион, чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние?

Сразу начну с дисклеймера о том, что корректировка рациона имеет влияние на наше настроение, но не нужно ждать чего-то сверхъестественного. Вы должны понимать, что в таких вопросах практически всегда работает накопительный эффект и изменения наблюдаются не сразу, а в виде инсайта, что раньше ты был менее эффективен.

▪️Цитрусовые. Я не буду писать о том, что они богаты витаминами, это знают все и дело не только в них. Цитрусовые фрукты, за счёт своих кислот, улучшают обменные процессы организма и ускоряют переваривание и усвоение пищи. В условиях стресса это наиболее важно, потому что повышенный кортизол мешает как следует транспортировать строительные материалы.

▪️Голубика. Продаётся во многих местах за вполне адекватные цены. В ягоде высокое содержание полифенолов, которые защищают организм от окисления, ускоряют восстановление повреждённых клеток, снижают уровень холестерина и риск образования холестериновых бляшек. Если что, это хорошо сказывается на работе сердца.

▪️Морковь. Так же, как и голубика, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет. Цвет моркови зависит от каротина — синтезирует витамин А и улучшает репродуктивные функции. Чем ярче и краснее морковь, тем больше в ней каротина. Кроме того, если не хотите пить витамины, то морковь — один из немногих источников большого объёма калия.

▪️Сельдерей. Все его полезные свойства нет смысла перечислять в рамках подборки. В контексте нашей темы сельдерей нужно употреблять для нормализации давления, которое часто скачет в условиях стресса и становится причиной ещё бóльшего стресса. Вкус, конечно, на любителя, но со своими задачами справляется отлично.

▪️Бананы. За счёт высокого содержания триптофана, из которого синтезируется серотонин, бананы считаются самым популярным естественным антидепрессантом. К тому же, за счёт большого содержания кальция, бананы укрепляют стенки сосудов, что помогает стабилизировать нервную систему.

В текущих условиях принципиально важно сохранять своё эмоциональное состояние, поэтому, хотя бы один раз за день добавляйте в свой рацион что-то из этого списка. Я специально старался подобрать наиболее доступные для всех продукты. Так же, рекомендую вспомнить актуальный пост → «Как поднять себе настроение, когда нет сил?»

Сначала люди откладывали начинания на потом, потому что было ощущение, будто впереди очень много времени. Теперь люди откладывают начинания на потом, потому что кажется, будто времени не осталось вообще.

Каждый раз случается что-то, что ломает планы и мешает начать заниматься чем-то давно запланированным.

И каждый раз мы обещаем себе, что как только всё это закончится, мы обязательно займёмся собой. А потом случается что-то ещё. И ещё. А потом уже и возраст не тот, и дождик мешает.

Давно пора привыкнуть к тому, что трудности будут всегда. Не нужно надеяться, что когда-нибудь они кончатся и наступит время, подходящее для начинаний. Такого времени не существует.

Нам свойственно ждать момента, который расставит всё по местам. Но когда такой момент наступает, мы противимся ему и пытаемся перетерпеть, потому что реальность всегда меняется болезненно.

Я не пытаюсь оправдать трудности. Да, тяжело. Но и жить так, будто ничего уже не имеет смысла — всё равно, что заранее встретить смерть и просто стать переносчиком своего тела.

Всегда будьте готовы к тому, что как только закончится что-то одно, следом начнётся что-то другое. Ждать удобного момента вредно для здоровья. Палитра окружающих цветов сама по себе ярче не станет.

Когда вы в последний раз были трезвые? Если вы думаете, что вы не пьёте и на этом уже можно заканчивать работу над своим сознанием, то это даже не работа.

Бухло — это лишь элемент. Таких элементов десятки в текущей реальности.

Трезвость сознания наступает только после длительных ограничений в любых способах быстрого кайфа. А современность предлагает слишком много вариантов загадить своё сознание, чтоб не испытывать эту бесконечно бесячую фоновую тревогу.

Тут тебе и перенасыщенная еда, которую постоянно хочется больше и больше, после чего организм работает непонятно как, нет ни сил, ни желания.

Тут тебе и разные способы ухода от реальности в виде алкоголя, сериалов, азартных игр или бесконечных лент.

А сейчас ещё пошла эта мода на электронные сигареты, которые чуть ли не весь день держат мозг в никотиновом опьянении.

И ещё масса дофаминовых стимуляторов, которые только мешают принимать реальность такой, какая она есть. Ведь очень сложно принимать действительность и не искажать её.

Попробуйте хотя бы неделю не употреблять ничего, что опьяняет ваше сознание и вы ужаснётесь в какой жёсткой зависимости вы находитесь. А если вытерпите — удивитесь, насколько иначе вы, оказывается, видите мир.