Насколько часто ты позволяешь себе лучшее в рамках того, что можешь себе позволить?

Или ты предпочитаешь откладывать доступное на потом, в надежде получить более удачный шанс от жизни?

У некоторых людей есть такая привычка — добровольно лишать себя радости, превращая жизнь в унылую рутину даже при наличии возможностей обратного.

И всё из-за того, что они ждут более идеального момента. А когда они его получают — ждут ещё более идеального.

Лучшую одежду только на очень знаковое событие!

Вкусную еду только после невкусной!

Перспективную идею только как появятся ресурсы!

Проблема в том, что этот момент становится настолько переоценён, что когда он наступает, ты уже не получаешь никакой радости.

Ни от еды, потому что уже сыт. Ни от ресурсов, потому что слишком долго их накапливал. Ни от знаковых событий, потому что их ожидание утомляет.

Нужно уметь позволять себе максимум в рамках доступного.

Тогда доступного будет становиться больше, рамки будут постоянно расти и вся жизнь будет состоять из лучшего.

Кризис может быть временным только для тех, кто способен быть самостоятельным.

Для остальных он будет постоянным.

При любых жизненных обстоятельствах, как бы тяжело ни было, сохраняйте внутри себя уверенность в том, что вы в состоянии помочь себе сами.

Заполнение окружающего пространства кем-то или чем-то всегда отвлекает от изобретательности.

Думать и создавать мужчина может только находясь в одиночестве.

Одиночество — это наше производство, в котором создаются идеи. А наше состояние — электричество для этого производства.

Если мы не способны сами себя обеспечивать — мы не способны производить.

Соответственно, любая несамостоятельность рождает нуждаемость. Всякая нуждаемость провоцирует кризис.

Будьте самостоятельными ежедневно: принимайте решения исходя из личных убеждений, пробуйте, невзирая на возможность неудачи, несите ответственность за результат и выкладывайтесь на полную мощность.

Научившись опираться на самого себя, вы избавитесь от множества причин, влекущих за собой кризисы.

Чем больше споришь — тем меньше убеждаешь.

Какой от тебя толк, если ты всё время что-то кому-то доказываешь?

Должно быть абсолютно плевать, когда кто-то не согласен с твоим мнением, не верит в твои амбиции, не хочет соглашаться с твоими доводами.

Есть ты, твоя позиция и твоя структура личности.

Всё.

В попытке доказать свою точку зрения тем, кто изначально в ней не заинтересован, ты станешь уязвим перед ними, потому что их одобрение станет твоим наркотиком.

Сейчас часто слышу фразу: «В споре рождается истина».

Загугли её полный смысл и увидишь, что целиком она звучит примерно так: «В споре рождается истина, там же она и умирает».

Будь тем, кто не нуждается в одобрении своей позиции и потребность в споре отпадёт сама собой.

Диалог, образование, работа, осмысление, практика, одиночество, поиск нового — вот что рождает истину.

А спор отнимает время и силы.

Сон — это самостоятельный процесс восстановления, который определяет моё сегодня.

В целом, только этого убеждения насчёт сна уже достаточно, чтобы не забивать на свой режим.

Сон регулирует циркадные ритмы организма. Те контролируют работу гомеостаза. Этот влияет на постоянство среды: температура тела, настроение, давление, метаболизм и тд.

То есть, сон — это не просто пробел между сегодня и завтра.

Это полноценная система со своими требованиями.

Отсутствие сна или его плохое качество, а также плохое засыпание и пробуждение — всё это приводит к абсолютной недееспособности как с точки зрения тела, так и с точки зрения ума.

Я не говорю сейчас о физиологических особенностях сна. Я призываю изменить своё отношение ко сну.

Любая работа над собой бесполезна, если процесс восстановления сломан.

Современный навык, без которого уже невозможно двигаться по жизни — когнитивная гибкость.

Представь, что ты разгадываешь кроссворд.

Ты вписываешь неправильное слово, но не знаешь об этом. Что происходит?

Ты застреваешь, потому что головоломка рушится.

Жизнь работает точно также — принимая любое решение, мы всегда исходим из личных убеждений, которые могут оказаться неверными.

И очень важно не потерять время на том, чтобы пытаться переделать весь кроссворд под нашу ошибку!

Будьте хладнокровны по отношению к неправильным решениям и избегайте оценок со стороны окружения.

Потому что именно эмоции и мнения людей, чаще всего, мешают нам быть гибкими и быстро переключаться с одного на другое.

Если застрял, если что-то идёт тяжело, попробуй подвергнуть сомнению то убеждение, из-за которого ты оказался в яме.

И я даже могу тебе помочь улучшить самоанализ.

Вот пост, который очень хорошо дополняет сегодняшнюю тему → «Как понять, на правильном ли я пути?»

5 техник для развития когнитивной гибкости.

Вчерашний пост вызвал неплохой интерес у аудитории, поэтому сегодня хочу чуть углубиться в навык.

Когнитивная гибкость — это умственная способность, следовательно, её можно развить. Перечислю пять, на мой взгляд, удобных техник:

1. Описание картинки по памяти.

Откройте картинку, смотрите на неё в течение какого-то времени, а потом подробно опишите её в тексте или где-то ещё. Сначала выделите 60 секунд, потом 45, 30, 15. Чем больше деталей на картинке, тем лучше.

2. Трекер привычек.

Используйте его как удобно и где удобно. Хотите — отдельное приложение, хотите — заметки в телефоне или вообще блокнот. Просто следите за своим поведением и корректируйте его.

3. Как могло бы быть?

Размышляйте (лучше с кем-то, чтоб не уйти в крайность) на тему того, как случившаяся ситуация могла бы развернуться и что тогда нужно было бы делать вам. Например, что вы будете делать, если вас завтра уволят?

4. Поиск мнения.

Вы послушали лекцию, прочитали книгу или посмотрели фильм. Поищите развёрнутые комментарии/рецензии и понаблюдайте с чем вы согласны, а с чем нет. Может, вы вообще всё поняли иначе.

5. Подсчёт шагов.

Идя куда-то, мысленно ставьте себе видимую цель и примерно отсчитайте сколько до неё шагов. А после сравните сколько предположили вы и сколько реально получилось.

——

Упражнения точно заслуживают внимания. Особенно интересно наблюдать как на них реагирует мозг.

Так что имеет смысл сохранить, чтоб не забыть, но только не откладывать.

Внутреннее состояние тех, кто смолоду прокладывает свой путь сам)☝🏻

​​Почему привычный институт семьи загибается?

Уже только пещерный человек, наверное, не согласится с тем фактом, что от года к году традиционное понятие семьи стремительно летит на дно.

Почему так и можно ли обезопасить себя? Я сформировал своё понимание, никому не навязываю, но призываю задуматься.

Эмансипация женщин.

Современные женщины самостоятельны. Они получают то же образование, те же должности, их социальный статус уровнялся и привычный уклад «сил и функций» семьи начал перераспределяться. Теперь они тоже в карьерной гонке.

Легитимизация секса.

Уже нет ничего постыдного в том, что женщина может перегулять с десятками мужчин, а потом спокойно создавать семью. Нет никакой ответственности за измены, за подмену детей (когда мужчине говорят, что это его ребёнок, но это не является таковым), за скрытое использование контрацептивов (когда женщина в тайне пьёт таблетки).

Урбанизация.

Старшее поколение больше не имеет никакого влияния на выбор своих детей. Семейные традиции размываются из-за большого охвата разных культур и у женщины появляется широкий выбор мужчин. Ослабла семейная сплочённость — все друг от друга стараются отдалиться.

Как адаптироваться?

Осуждать эту реальность бессмысленно. Она уже существует. Поэтому, я для себя выделил два подхода: глобальный и локальный.

Глобальный — Если я, ты и он не будем закрывать глаза на определённые постулаты поведения, со временем этого поведения станет меньше. Следовательно, если женщина сделала свой выбор в пользу неподходящего нам образа жизни, у этой женщины для нас больше нет шансов.

Чем чаще люди будут сталкиваться с такой позицией, тем меньше они будут себе позволять.

Локальный — Я не скрываю своих принципов и требований. Моя позиция всегда открыта и я честен с людьми. Моё поведение — это не только зона моих границ. Это часть общества, в котором я живу. Кто-то пройдёт мимо, кого-то я своей позицией вдохновлю и он прислушается ко мне.

Если подобное притягивает подобное, то и люди вокруг меня будут с теми же установками, которых уже не нужно перевоспитывать.

Нам страшно потратить пару-тройку лет на изучение базовых вещей, на самоанализ, на порядок в голове, на отрезвление разума и лечение тела.

Поэтому, мы невротически торопимся компенсировать, якобы, упущенное время, пытаясь себя быстро сломать и, при этом, безошибочно угадать как жить дальше.

А парадокс в том, что выигрывает, как раз, тот, кто не ломает себя, а изучает.

Линкольн однажды сказал: «Если бы у меня было восемь часов на то, чтобы срубить дерево, я потратил бы шесть часов на то, чтобы наточить топор.»

Упущенное время — это всегда про будущее и никогда про прошлое.

Часто слышу, как выражение «упущенное время» используется в качестве оценки своего прошлого.

«Мой универ — упущенное время».

Это деструктивное убеждение невротического характера.

Отказывайся от него.

Упущенное время может быть только про будущее.

«Устраиваться на эту работу — упущенное время, потому что я не смогу параллельно идти к своим целям».

«Строить отношения с этой женщиной — упущенное время, потому что она не подходит для отношений».

А если время уже прошло, оно не может быть упущенным.

У прошлого неизменно есть своя ценность — разница лишь в количестве и в мудрости её распознать.

Три правила дофаминового голодания.

Вот уже третий год к ряду я для самого себя провожу курс по восстановлению чувствительности дофаминовых рецепторов.

Сегодня я поделюсь тремя основными правилами, придерживаясь которых ваше дофаминовое восстановление будет значительно эффективнее.

1. Систему можно подстроить практически под любой режим.

Перестаньте уходить в крайности, где с одной стороны у вас неоправданно жёсткие методы, которые больше вредят, чем помогают, а с другой — вообще отсутствие какой-либо дисциплины.

Организм — супер адаптивная штука, способная подстроиться под любые индивидуальные тонкости.

Поэтому, прежде, чем приступать к восстановлению, подумайте над программой. Вы точно можете сделать хорошо, вопрос желания и самоконтроля.

2. Восстановление нужно всем и всегда.

Каким бы правильным вы ни были, поверьте, после восстановления вы будете буквально на другом уровне.

К слову, Триумф — результат такого детокса.

Ваш ум становится острее и идеи обретают новые грани. А эти идеи могут изменить вам всю жизнь: заработок, отношения, связи. Это, в первую очередь, вам нужно.

3. Все преодоления и тяготы во время чистки — игра разума.

Тяжело только первое время, пока мозг протестует. Некоторые вещи нужно тупо перетерпеть и всё.

Если вам слишком легко — значит точно что-то делаете не так. А если трудно — то относитесь к этому как к персональному экзамену, который просто нужно сдать.

Потому что в сухом остатке, все эти «трудно» упираются в примитивные хотелки, от которых ни горячо, ни холодно.

Существует всего 5 типов взаимодействия человека с человеком.

Конечно, если углубляться, всё это можно разбить на другие категории, но я сейчас беру вопрос глобально.

1. Принуждение. Человек заставляет принять свою точку зрения, оказывая давление на другого.

2. Уклонение. Человек избегает взаимодействия, демонстрирует свою незаинтересованность.

3. Уступчивость. Человек отказывается от собственных интересов, жертвует собой в пользу другого.

4. Компромисс. Человек ищет точки соприкосновения, которые удовлетворят обоих.

5. Сотрудничество. Человек подходит с позиции «Мы вместе против чего-то», признаёт влияние другого.

Так вот, хотите научиться манипулировать и защищаться от манипуляций, хотите развить харизму и получить влияние — учитесь пользоваться всеми пятью.

Нет "хорошего" и "плохого" взаимодействия. Есть люди, которые не умеют применять тот тип, что нужен сейчас.

Дружба, отношения, работа, политика — везде лидер становится лидером только при наличии этих пяти типов.

Мужчина может быть счастлив, только если он что-то строит.

Тело, дом, семью, бизнес, карьеру, окружение.

Пустота и депрессия существуют только там, где нет работы над чем-то по истине значимым.

Избавляйся от монотонной, однообразной, серой жизни.

Пробуй, ошибайся, извлекай опыт, учись быть благодарным.

Из любого своего жизненного этапа можно извлечь максимум — научись видеть этот максимум.

В этом кроется огромная сила, обуздав которую ты находишь своё предназначение.

Пусть и не сразу. Но каждая попытка приближает тебя к этому.

Я до сих пор не знаю более мудрой книги для жизни, чем Искусство войны Сунь Цзы.

Это даже сложно назвать книгой.

Это, скорее, свод мудрых советов, которые можно интерпретировать под любую сферу жизни.

Я тут решил оформить её для вас в более комфортном и удобном виде, а то, то что есть в интернете — в основном, всё в плохом качестве.

Вышло всего 45 страниц.

Как материал выходного дня — идеально.

Ещё раз оговорюсь, что не воспринимайте эти советы буквально.

Маркетологи, пиарщики, психологи, пикаперы, спортсмены — практически все цитируют и обращаются к Искусству войны, интерпретируя её под свои нужды.

Сделайте то же самое для себя, заодно займётесь аналитической работой.

Для удобства скинул на Гугл диск.

→ Ссылка по клику здесь ←

То чувство, когда стремишься вывозить конфликт на характере, проявить силу духа, но твой пролактин такой:

Я сейчас напишу то, что интуитивно понятно каждому мужчине:

Вкладываться в женщину (любым видом ресурсов) нужно только после того, как она станет твоей женщиной.

И твоей не в смысле вещью, а в смысле возьмёт на себя ответственность исключить право выбора.

Казалось бы, это так очевидно. Почему же так далеко от многих?

Нет внешних доказательств этой догмы.

Медиа, общество, окружение — у всех закрепилось убеждение про добиваться и ухаживать.

Только вот парадокс:

Чем больше соответствуешь убеждению — тем сложнее тебе даются отношения с женщинами.

Нельзя!

Как бы не хотелось и не казалось иначе, пока женщина не твоя — она чужая. А значит, не растрачивай себя на неё, как не растрачиваешь себя на мимо проходящих.

Пусть этот пост станет тем самым внешним доказательством, которое заставим тебя внедрить такой подход к отношениям.

Факты☝🏻

Подборка постов про дофамин.

Дофамин — важный нейромедиатор, рецепторы которого регулярно нуждаются в восстановлении. Чтобы было проще ориентироваться в теме, я собрал подборку постов, раскрывающие основы дофаминовой системы:

→ Чем отличается радость от удовольствия?

Без понимания основ работы нейромедиаторов, мы обречены на несчастье. Это та основа, на которой строится наше состояние. И без грамотной нейросистемы ни успех, ни доминация нас не осчастливят.

→ Что снижает уровень дофамина?

Ряд вредных привычек, которые снижают чувствительность дофаминовых рецепторов за счёт неестественно ярких вспышек с минимальными усилиями.

→ Синдром дефицита вознаграждения.

Нарушение работы нервной системы из-за изменённых функций дофамина — следствие долгого перенасыщения, когда удовольствие само по себе перестаёт быть возможным.

→ Дофаминовые ловушки.

Мозг, как и весь наш организм, любит постоянство. Поэтому, эмоциональная стабильность — такая же необходимость, как и стабильный режим. И наша главная задача — не повышать дофамин, а держать базовый уровень высоким.

→ Чем чреват игнор своей дофаминовой системы?

Тем, что энтузиазм отключается напрочь. Он буквально перестаёт существовать для нас. Мы не хотим вкладываться, не хотим стараться. Мы не верим в положительный результат. Становимся врагами своих достижений.

———

Рекомендую сохранить этот материал для углублённого изучения, так как каждый из этих постов собрал большое количество репостов, что говорит о ценности и важности информации.

Развитие персональной силы заключается в непрерывном поиске нужной дистанции между внутренним и внешним состояниями.

Внутреннее — то, как мы себя чувствуем: здоровье, энергия, настроение, мотивация, любовь, благодарность.

Внешнее — то, как нас чувствуют другие: деньги, внешность, занятность, адекватность, компетентность.

Персональная сила — это баланс, плавно меняющийся из одной стороны в другую.

Люди часто допускают ошибку, пытаясь совместить сразу всё и по итогу получают коллекцию неврозов, неудач и разочарований.

Действительно, нам важно преуспеть во всём, но не нужно пытаться сделать это одновременно.

Как бы мы не хотели, фокус внимания всегда направлен строго на одну единицу деятельности.

То есть, когда мы добиваемся одного, другое автоматически становится фоном. Поэтому, мы каждый день сталкиваемся с выбором: куда этот фокус внимания направлять?

И тут победит тот, кто научится этим выбором манипулировать.

Почаще задавайся вопросами: Куда сейчас направлен мой фокус внимания? Помогает ли мне это развивать персональную силу?

Гайд на тему «Как испортить себе жизнь». Разбирайте.

Уточняю:

Женщина, "за которой бегают толпы", этим толпам позволяет существовать. Её обратная связь — топливо для такого внимания.

И корреляции между её "ценностью" и количеством ухажёров не существует.

Есть масса красивых, умных женщин, к которым не выстраиваются очереди и тебе не приходится всё время зарабатывать баллы, чтобы иметь возможность быть рядом.

И не потому что они хуже, а потому что умеют отрезать от себя это внимание за счёт своей мудрости.

Важно понимать: ты либо борешься за лучшую жизнь, либо за женщину. Так что попав в такие вот бега, ты, рано или поздно, утонешь.

P.S. В конце он очень чётко охарактеризовал подобные отношения.

Саморазрушение — это следствие самосаботажа из-за изнурительного ежедневного переутомления.

Если не хочешь неосознанно причинять себе вред — не живи через силу.

Чувствуешь, что не вывозишь:

Либо меняешь систему, либо прибегаешь к самопомощи, либо отказываешься от того, что сейчас менее важно.

Люди часто не хотят менять подход, не хотят менять свои настройки. И это их приводит к тому, что сил вообще не остаётся. Тогда они начинают искать выход в том, что требует минимум усилий — зависимости.

Когда твои дела распределены грамотно, ты всё можешь совмещать и на всё хватает сил.

А если совмещать не получается, то это уже звоночек к тому, чтобы ты присмотрелся к себе: вдруг где-то допустил ошибку, которая повлекла за собой эффект домино.

Пойми.

Ты себя разрушаешь только когда хочешь обнулиться, чтобы забыть обо всём, что заставляет ненавидеть свою жизнь.

В любом другом случае саморазрушение непозволительно, потому что жизнь слишком дорога.