Одной из самых больших трещин института семьи является исключение сексуального стыда в обществе.

Раньше чистое прошлое девушки даже не обсуждалось. Это было само собой разумеющимся.

Теперь круто быть гулящей и свободной. А если мужчина хочет узнать прошлое, то сразу подвергается осуждению, ведь «всё, что было до тебя — тебя не касается».

Отсутствие сексуального стыда наделило женщину избыточным избирательным правом, которое сохраняется за ней даже после замужества.

Остаётся спросить лишь одно: «Смешная у неё история?»

Воля и персональная сила существуют только там, где есть выбор, основанный на цели.

Бесцельный человек, который не выбирает, априори не может быть волевым.

Важно понять, что воля — это не черта характера.

Это, своего рода, первичная способность, которая либо находит своё выражение, либо не находит.

Например, как и ум. Когда мы называем человека безмозглым, мы же не имеем в виду, что у него буквально отсутствует мозг. Мы имеем в виду, что человек не научился им пользоваться.

Искать упражнения для развития силы воли — бессмысленно, когда нет цели. Это как зарабатывать там, где ты не хочешь работать.

Единственный способ развить волю — начать принимать решения, которые приближают к целям.

Когда ты устал после работы и хочешь отдохнуть, волевым действием будет собраться и сесть за свой проект, который в перспективе должен заменить тебе работу.

Сложный ли это выбор? Сложный. Но в этом и выражается воля.

Всё остальное — фрустрация. Если нет глобального смысла, нет и условий, в которых персональная сила будет высвобождаться.

Единственная сила, в которую вы можете верить абсолютно — персональная.

Есть только я, только мои ресурсы и только то, что я знаю наверняка. Всё остальное имеет личные мотивы.

Когда вам говорят, что существует сила, которая может прийти и решить ваши проблемы за вас, вполне вероятно, что вы являетесь топливом для этой силы, которая выполняет свои задачи.

А дружественной она кажется до нужного ей поворота, пока ваши интересы совпадают.

Рассчитывать на чьи-то ресурсы, кроме своих — значит выключить персональную силу и позволить собой управлять.

Это не ваш путь.

И если понаблюдать за миром, то увидим, что по такому принципу устроено всё без исключений.

Самые честные отношения — это когда, в первую очередь, озвучивают свои интересы. Я готов сделать «это…», но взамен я хочу «это…». Вещи сразу встают на свои места.

Всё остальное — бутафория для отвлечения внимания от главного. Вопрос в том, насколько быстро это «главное» получится заметить.

В сухом остатке, всякое саморазрушение — это следствие пустой и неинтересной жизни.

Главная функция когнитивных способностей (читай работы мозга) — поиск новизны. Если её нет, мозг начинает пытаться обмануть систему.

Алкоголь, порно, женщины, игры, обжорство и тд — попытка заткнуть пустой вакуум.

Если ты умеешь вовлекаться и с интересом чем-то занимать себя, тебе нет дела до всего, что может тебе навредить. Ты не считаешь дни, не воздерживаешься, не ограничиваешь себя.

Ты зависим только когда пуст и не вовлечён в жизнь.

А увлечённость можно потерять только если очень долго делать то, что не делал бы, если бы мог.

Чем хуже я себя чувствую, тем меньше начинаю делать. Чем меньше делаю, тем хуже начинаю себя чувствовать.

Иногда мы попадаем в состояние ямы, когда нет ни сил чем-либо заниматься, ни желания как-либо выходить из этого положения.

Просто сидим и ждём чуда. Иногда прокрастинируем.

Причина этому состоянию — сломанная система, которая перестала справляться со своими задачами.

Ломается эта система либо из-за физических ошибок (гормональный сбой, воспаления, нарушение гомеостаза), либо из-за психических (переутомление, выгорание, стресс).

Как перезагрузить свою систему, чтобы она снова работала?

Во-первых, начать с восстановления организма. Больной организм априори не способен генерировать большой объём ресурсов.

Поэтому, нужно поправить все естественные нейробустеры: сон, питание, застои крови, водный баланс, метаболизм.

Во-вторых, перенастроить систему так, чтобы она выполняла две функции — взаимосвязь между элементами и их место в собственной иерархии.

То есть, начать заниматься тем, что решает задачу, а не имитирует деятельность.

Если я хочу стать боксёром, я могу прочитать 100 книг о боксе, а могу сходить 100 раз на тренировку. Оба варианта подразумевают большой и изматывающий объём работы, но абсолютно разный результат.

Тот случай, когда комментировать — только портить☝🏻

Между решением и действием должно пройти как можно меньше времени.

Если я сегодня решил бросить курить, значит сегодня и бросаю.

Не с понедельника, не с первого числа следующего месяца, не с нового года.

Сейчас.

Чем шире пространство между решением и действием, тем сложнее это действие совершить.

Если вы не подошли познакомиться через несколько секунд — вы уже не подойдёте. Если не записали идею, которая пришла в голову — потом уже не вспомните. Если не внедрили новое знание сразу — уже не внедрите.

Возьмите за правило после решения сразу переходить к действию.

Это реальный путь к экономии времени через ускоренный результат.

Вы не тратите лишние ресурсы на размышления по типу «а что будет если…» и «как могло бы быть…». Решения больше не копятся в ваши долги. А опыт начинает идти минимум х2 за счёт большого количества попыток.

Самая понятная памятка по воде.

Удивительно, но многие так и не знают зачем нужно пить воду и почему именно воду? Давайте одним постом закроем эту тему со всех сторон.

1. Ничего, кроме воды не считается водой.

Ни чай, ни кофе, ни соки не заменяют воду. Если коротко, то всё, что не вода, имеет в своём составе что-то, что будет мешать жидкости выполнять очистительные функции и пополнять состав крови и лимфы.

2. Нежелание пить воду — сигнал организма.

Если вам приходится заставлять себя пить воду, это может сигнализировать о слабой работе почек, либо о снижении чувствительности рецепторов, отвечающих за жажду. То есть, вы не чувствуете, что хотите пить. А другие напитки хорошо идут только из-за вкуса.

3. Если пить мало воды, кровь начнёт сгущаться.

Регулярное и обильное питьё воды — самый простой способ снизить густоту крови. А чем гуще кровь, тем сложнее ей передвигаться по сосудам.

4. Вода помогает ускорить метаболизм.

Вода стимулирует работу кишечника, упрощает доставку клеток кислорода, растворённых питательных веществ и ускоряет активность ферментов.

5. Вода улучшает работу мозга.

За счёт того, что мозгу становится проще потреблять кислород и упрощается кровоснабжение, нейроны мозга получают неограниченный доступ к ресурсам, не требующий запасов, на которые наши нейроны банально не способы. В связи с этим, все части мозга начинают работать более качественно.

Когда в очередной раз ставишь точку в этих отношениях.

Год назад я опубликовал первый пост на канале и начал развитие Триумфа.

Спасибо всем, кто причастен к такой большой идее: от постоянных читателей до тех, кто оказывал мне какую-то помощь.

Это большой путь и сейчас самое главное справиться с новым этапом развития, чтобы дальше было только лучше.

За плечами десятки каналов, которые пытались скопировать идею проекта, сотни часов и бесчисленное количество труда, упорства и нервов.

Триумф сегодня — это идеология, определённая методология по отношению к себе, к жизни и культурный код с индивидуальным почерком.

Безмерно рад, что нашёл свою аудиторию и благодарю вас за вашу лояльность!

Насколько часто ты позволяешь себе лучшее в рамках того, что можешь себе позволить?

Или ты предпочитаешь откладывать доступное на потом, в надежде получить более удачный шанс от жизни?

У некоторых людей есть такая привычка — добровольно лишать себя радости, превращая жизнь в унылую рутину даже при наличии возможностей обратного.

И всё из-за того, что они ждут более идеального момента. А когда они его получают — ждут ещё более идеального.

Лучшую одежду только на очень знаковое событие!

Вкусную еду только после невкусной!

Перспективную идею только как появятся ресурсы!

Проблема в том, что этот момент становится настолько переоценён, что когда он наступает, ты уже не получаешь никакой радости.

Ни от еды, потому что уже сыт. Ни от ресурсов, потому что слишком долго их накапливал. Ни от знаковых событий, потому что их ожидание утомляет.

Нужно уметь позволять себе максимум в рамках доступного.

Тогда доступного будет становиться больше, рамки будут постоянно расти и вся жизнь будет состоять из лучшего.

Кризис может быть временным только для тех, кто способен быть самостоятельным.

Для остальных он будет постоянным.

При любых жизненных обстоятельствах, как бы тяжело ни было, сохраняйте внутри себя уверенность в том, что вы в состоянии помочь себе сами.

Заполнение окружающего пространства кем-то или чем-то всегда отвлекает от изобретательности.

Думать и создавать мужчина может только находясь в одиночестве.

Одиночество — это наше производство, в котором создаются идеи. А наше состояние — электричество для этого производства.

Если мы не способны сами себя обеспечивать — мы не способны производить.

Соответственно, любая несамостоятельность рождает нуждаемость. Всякая нуждаемость провоцирует кризис.

Будьте самостоятельными ежедневно: принимайте решения исходя из личных убеждений, пробуйте, невзирая на возможность неудачи, несите ответственность за результат и выкладывайтесь на полную мощность.

Научившись опираться на самого себя, вы избавитесь от множества причин, влекущих за собой кризисы.

Чем больше споришь — тем меньше убеждаешь.

Какой от тебя толк, если ты всё время что-то кому-то доказываешь?

Должно быть абсолютно плевать, когда кто-то не согласен с твоим мнением, не верит в твои амбиции, не хочет соглашаться с твоими доводами.

Есть ты, твоя позиция и твоя структура личности.

Всё.

В попытке доказать свою точку зрения тем, кто изначально в ней не заинтересован, ты станешь уязвим перед ними, потому что их одобрение станет твоим наркотиком.

Сейчас часто слышу фразу: «В споре рождается истина».

Загугли её полный смысл и увидишь, что целиком она звучит примерно так: «В споре рождается истина, там же она и умирает».

Будь тем, кто не нуждается в одобрении своей позиции и потребность в споре отпадёт сама собой.

Диалог, образование, работа, осмысление, практика, одиночество, поиск нового — вот что рождает истину.

А спор отнимает время и силы.

Сон — это самостоятельный процесс восстановления, который определяет моё сегодня.

В целом, только этого убеждения насчёт сна уже достаточно, чтобы не забивать на свой режим.

Сон регулирует циркадные ритмы организма. Те контролируют работу гомеостаза. Этот влияет на постоянство среды: температура тела, настроение, давление, метаболизм и тд.

То есть, сон — это не просто пробел между сегодня и завтра.

Это полноценная система со своими требованиями.

Отсутствие сна или его плохое качество, а также плохое засыпание и пробуждение — всё это приводит к абсолютной недееспособности как с точки зрения тела, так и с точки зрения ума.

Я не говорю сейчас о физиологических особенностях сна. Я призываю изменить своё отношение ко сну.

Любая работа над собой бесполезна, если процесс восстановления сломан.

Современный навык, без которого уже невозможно двигаться по жизни — когнитивная гибкость.

Представь, что ты разгадываешь кроссворд.

Ты вписываешь неправильное слово, но не знаешь об этом. Что происходит?

Ты застреваешь, потому что головоломка рушится.

Жизнь работает точно также — принимая любое решение, мы всегда исходим из личных убеждений, которые могут оказаться неверными.

И очень важно не потерять время на том, чтобы пытаться переделать весь кроссворд под нашу ошибку!

Будьте хладнокровны по отношению к неправильным решениям и избегайте оценок со стороны окружения.

Потому что именно эмоции и мнения людей, чаще всего, мешают нам быть гибкими и быстро переключаться с одного на другое.

Если застрял, если что-то идёт тяжело, попробуй подвергнуть сомнению то убеждение, из-за которого ты оказался в яме.

И я даже могу тебе помочь улучшить самоанализ.

Вот пост, который очень хорошо дополняет сегодняшнюю тему → «Как понять, на правильном ли я пути?»

5 техник для развития когнитивной гибкости.

Вчерашний пост вызвал неплохой интерес у аудитории, поэтому сегодня хочу чуть углубиться в навык.

Когнитивная гибкость — это умственная способность, следовательно, её можно развить. Перечислю пять, на мой взгляд, удобных техник:

1. Описание картинки по памяти.

Откройте картинку, смотрите на неё в течение какого-то времени, а потом подробно опишите её в тексте или где-то ещё. Сначала выделите 60 секунд, потом 45, 30, 15. Чем больше деталей на картинке, тем лучше.

2. Трекер привычек.

Используйте его как удобно и где удобно. Хотите — отдельное приложение, хотите — заметки в телефоне или вообще блокнот. Просто следите за своим поведением и корректируйте его.

3. Как могло бы быть?

Размышляйте (лучше с кем-то, чтоб не уйти в крайность) на тему того, как случившаяся ситуация могла бы развернуться и что тогда нужно было бы делать вам. Например, что вы будете делать, если вас завтра уволят?

4. Поиск мнения.

Вы послушали лекцию, прочитали книгу или посмотрели фильм. Поищите развёрнутые комментарии/рецензии и понаблюдайте с чем вы согласны, а с чем нет. Может, вы вообще всё поняли иначе.

5. Подсчёт шагов.

Идя куда-то, мысленно ставьте себе видимую цель и примерно отсчитайте сколько до неё шагов. А после сравните сколько предположили вы и сколько реально получилось.

——

Упражнения точно заслуживают внимания. Особенно интересно наблюдать как на них реагирует мозг.

Так что имеет смысл сохранить, чтоб не забыть, но только не откладывать.

Внутреннее состояние тех, кто смолоду прокладывает свой путь сам)☝🏻

​​Почему привычный институт семьи загибается?

Уже только пещерный человек, наверное, не согласится с тем фактом, что от года к году традиционное понятие семьи стремительно летит на дно.

Почему так и можно ли обезопасить себя? Я сформировал своё понимание, никому не навязываю, но призываю задуматься.

Эмансипация женщин.

Современные женщины самостоятельны. Они получают то же образование, те же должности, их социальный статус уровнялся и привычный уклад «сил и функций» семьи начал перераспределяться. Теперь они тоже в карьерной гонке.

Легитимизация секса.

Уже нет ничего постыдного в том, что женщина может перегулять с десятками мужчин, а потом спокойно создавать семью. Нет никакой ответственности за измены, за подмену детей (когда мужчине говорят, что это его ребёнок, но это не является таковым), за скрытое использование контрацептивов (когда женщина в тайне пьёт таблетки).

Урбанизация.

Старшее поколение больше не имеет никакого влияния на выбор своих детей. Семейные традиции размываются из-за большого охвата разных культур и у женщины появляется широкий выбор мужчин. Ослабла семейная сплочённость — все друг от друга стараются отдалиться.

Как адаптироваться?

Осуждать эту реальность бессмысленно. Она уже существует. Поэтому, я для себя выделил два подхода: глобальный и локальный.

Глобальный — Если я, ты и он не будем закрывать глаза на определённые постулаты поведения, со временем этого поведения станет меньше. Следовательно, если женщина сделала свой выбор в пользу неподходящего нам образа жизни, у этой женщины для нас больше нет шансов.

Чем чаще люди будут сталкиваться с такой позицией, тем меньше они будут себе позволять.

Локальный — Я не скрываю своих принципов и требований. Моя позиция всегда открыта и я честен с людьми. Моё поведение — это не только зона моих границ. Это часть общества, в котором я живу. Кто-то пройдёт мимо, кого-то я своей позицией вдохновлю и он прислушается ко мне.

Если подобное притягивает подобное, то и люди вокруг меня будут с теми же установками, которых уже не нужно перевоспитывать.

Нам страшно потратить пару-тройку лет на изучение базовых вещей, на самоанализ, на порядок в голове, на отрезвление разума и лечение тела.

Поэтому, мы невротически торопимся компенсировать, якобы, упущенное время, пытаясь себя быстро сломать и, при этом, безошибочно угадать как жить дальше.

А парадокс в том, что выигрывает, как раз, тот, кто не ломает себя, а изучает.

Линкольн однажды сказал: «Если бы у меня было восемь часов на то, чтобы срубить дерево, я потратил бы шесть часов на то, чтобы наточить топор.»

Упущенное время — это всегда про будущее и никогда про прошлое.

Часто слышу, как выражение «упущенное время» используется в качестве оценки своего прошлого.

«Мой универ — упущенное время».

Это деструктивное убеждение невротического характера.

Отказывайся от него.

Упущенное время может быть только про будущее.

«Устраиваться на эту работу — упущенное время, потому что я не смогу параллельно идти к своим целям».

«Строить отношения с этой женщиной — упущенное время, потому что она не подходит для отношений».

А если время уже прошло, оно не может быть упущенным.

У прошлого неизменно есть своя ценность — разница лишь в количестве и в мудрости её распознать.

Три правила дофаминового голодания.

Вот уже третий год к ряду я для самого себя провожу курс по восстановлению чувствительности дофаминовых рецепторов.

Сегодня я поделюсь тремя основными правилами, придерживаясь которых ваше дофаминовое восстановление будет значительно эффективнее.

1. Систему можно подстроить практически под любой режим.

Перестаньте уходить в крайности, где с одной стороны у вас неоправданно жёсткие методы, которые больше вредят, чем помогают, а с другой — вообще отсутствие какой-либо дисциплины.

Организм — супер адаптивная штука, способная подстроиться под любые индивидуальные тонкости.

Поэтому, прежде, чем приступать к восстановлению, подумайте над программой. Вы точно можете сделать хорошо, вопрос желания и самоконтроля.

2. Восстановление нужно всем и всегда.

Каким бы правильным вы ни были, поверьте, после восстановления вы будете буквально на другом уровне.

К слову, Триумф — результат такого детокса.

Ваш ум становится острее и идеи обретают новые грани. А эти идеи могут изменить вам всю жизнь: заработок, отношения, связи. Это, в первую очередь, вам нужно.

3. Все преодоления и тяготы во время чистки — игра разума.

Тяжело только первое время, пока мозг протестует. Некоторые вещи нужно тупо перетерпеть и всё.

Если вам слишком легко — значит точно что-то делаете не так. А если трудно — то относитесь к этому как к персональному экзамену, который просто нужно сдать.

Потому что в сухом остатке, все эти «трудно» упираются в примитивные хотелки, от которых ни горячо, ни холодно.