Из-за чего появляется привязанность к женщине?

Осознание того, что ты попал в капкан любовной зависимости, разрушает ещё больше, чем сам капкан. Иногда смотришь на некоторых мужичков, которые не осознают этого, а им то комфортно в такой позиции. А других эта слабость просто добивает. И если понаблюдать, то можно выделить ряд причин, которые заставляют попадаться в эту ловушку снова и снова.

▪️Неуверенность/деструктивные установки/ненависть к себе. Не важно чем именно спровоцирована низкая самооценка. Важно то, что из-за негативного самовосприятия мы начинаем видеть в женщине те качества, которых, по факту, нет. И этот идеализированный образ заставляет нас верить в то, что она — лучшее, что с нами случалось.

▪️Неадекватные вложения/жертвенность. Нам с детства навязывают идею жертвенности. Нам говорят, что если мы будем страдать во имя женского комфорта, то это очень мужественно. На самом деле, никакого мужества в этом нет и быть не может. Самопожертвование — верный способ не влюбить её в себя, а отдать себя в рабство.

▪️Нарушенный гормональный фон. Наше восприятие зависит от нашего самочувствия. Чем здоровее мы, тем больше энергии генерирует организм, тем больше трудностей мы можем преодолеть. Когда наша гормональная система работает неправильно, то и восприятие становится слабым и инфантильным.

▪️Уверенность в её неповторимости. Не существует женщины, которую невозможно заменить. Есть такие, которым не хочется искать замену. Это да. Но жизнь — длинная штука и на этом маршруте случается всякое. Если всё хорошо — радуйся. Но если чувствуешь, что пахнет тухлым, то всегда помни о том, что это не последняя женщина в твоей жизни.

▪️Сексуальная озабоченность/нереализованность. Многие упускают сексуальную привязку, потому что оправдывают её сильными чувствами. Но, зачастую, чувств никаких нет. Это именно сексуальная зависимость. Ты просто боишься, что лишишься источника секса и это становится твоим ошейником.

Анализ причин, по которым ты попадаешься на этот крючок, является поиском решения. Ведь если твоя проблема, например, в низкой самооценке, то понятно, что надо делать, чтобы меньше страдать. А так, конечно, каждая тема здесь самостоятельная и можно раскрыть их глубже. Проявляйте актив — сделаю.

Классика.

Обиды на отца, кстати говоря, нужно прорабатывать первоочерёдно. Не знаю, насколько актуальна эта тема для вас, но если среди моих читателей есть мужчины, которые озлоблены на своих отцов — не оттягивайте эту проблему. Поверьте, я знаю, о чём говорю.

Дело в том, что любой юноша ассоциирует себя со своим отцом. Сравнивает себя с ним. Проводит аналогии. Когда ассоциации негативные, у сына начинает формироваться страх к мужской природе. Мужественность для этого юноши становится агрессивной средой. Он начинает тянутся к женщинам, перенимая их качества.

К тому же, обида на отца провоцирует мужчину на самоуничтожение. Накопившаяся злость внутри, которую нельзя высказать отцу напрямую, начинает сказываться на собственной жизни. Отсюда появляется бездействие, страх и даже желание причинить себе вред.

Если ваш отец совсем тяжёлый человек и не получается наладить хоть какой-то контакт, то проще не общаться вообще. Лучше каждому жить своей жизнью. Только без обид, без ненависти и другой агрессивной эмоции. Иначе это скажется на отношениях, на карьере и на будущих детях, которые потом точно так же будут ненавидеть своего отца.

Когда ты постоянно зацикливаешься на отрицательных мыслях, ты увеличиваешь их урон по своему ментальному состоянию. Из-за этого появляется апатия, чувство тревоги, нарушение здоровья и тд. Но проблема в том, что эти мысли, зачастую, выдуманы и не имеют ничего общего с реальностью.

Учись чётко различать существующие проблемы от выдуманных домыслов. Потому что растрачивать свою энергию на проблемы, которых не существует — всё равно, что сливать свои заработанные деньги в унитаз.

Вспомни как сильно ты переживал, когда ожидал какого-то серьёзного разговора с кем-то. А потом всё складывалось хорошо и то, из-за чего ты нервничал, даже не случалось. А ресурсы уже слиты. Дальше сил было значительно меньше. Иллюзия проблемы не должна становиться источником страха и поводом твоего бездействия.

Даже если тебе кажется, что ты с головой утонул в проблемах и выхода нет, всегда помни о том, что мозг любит переоценивать значимость негативных событий. Всегда существует шанс всё наладить и исправить. Отчаяние, в этом случае, выполняет функцию капкана, попавшись в который ты вынужден стоять на месте до тех пор, пока тебя кто-то из него не вытащит.

Как улучшить качество сна, если страдаешь недосыпом?

Сон — первое, чем жертвует человек, у которого много дел или горят дедлайны. Сложно регулярно ложиться в одно и то же время. Сложно не сидеть до поздней ночи. Это всё требует не только своей дисциплины, но и удачных внешних условий, с которыми часто бывает беда. Такие жертвы приводят к недосыпу. А недосып ухудшает качество самого сна и становится причиной бессонницы, хронического стресса и других серьёзных проблем.

В первую очередь, при улучшении качества сна, нужно нормализовать нервную систему. Дело в том, что недосып нарушает механизмы самовосстановления нервной системы. Из-за этого на утро часто могут быть головные боли, раздражительность, ощущение усталости. Сон становится поверхностным. Как именно это делать — тема для отдельного поста, либо гуглите, потому что нет какого-то короткого общего рецепта сразу для всех.

Далее надо откорректировать своё питание. Потому что дефицит сна приводит к увеличению грелина в организме (гормон, отвечающий за голод) и к дефициту лептина (гормон, отвечающий за сытость). Такие изменения влекут за собой желание есть даже тогда, когда человек сытый. И обостряется эмоциональный голод, когда чувство тревоги нужно скорее подавить быстрым удовольствием, а это, в свою очередь, засоряет нашу систему мотивации.

Ну и, дабы не затягивать пост, последний совет — улучшить условия в комнате. Чаще меняйте постельное бельё, проветривайте комнату, в которой спите. Если есть возможности, поиграйтесь с освещением. Например, купите лампу и за час-полтора до сна выключайте яркий свет, переходя на приглушённое освещение. В общем, старайтесь к вечеру создавать такие условия, в которых вас ничего не будет раздражать, стимулировать и возбуждать.

Напоминаю, что это поможет улучшить качество сна, но не изменит самих условий. Чтобы корректировать условия, нужно, во-первых, обладать самодисциплиной, во-вторых, иметь возможность не работать по ночам. Много чего ещё могу сказать для того, чтобы улучшить сон, но всё в один пост не влезет. Дайте реакций, увижу, что тема для вас актуальна — продолжу раскрывать её.

Как поднять себе настроение, когда нет сил?

Бывает такое, когда дела есть, а сил заниматься ими — нет. Например, нужно сесть за работу, за учёбу, поехать на тренировку или другую важную встречу. Но состояние, как будто к ноге привязали гирю. Можно ли что-то сделать, чтобы улучшить своё настроение? Конечно можно.

▪️Холодный душ. Холодная вода активирует симпатическую нервную систему и из-за стресса увеличивает выработку эндорфина и норадреналина, которые отвечают за физическое удовольствие и бодрствование. Из-за этого ты почувствуешь прилив энергии и избавишься от тревоги. К тому же, это временно улучшит мозговую деятельность.

▪️Лёгкая физическая нагрузка или разминка. Больше всего подойдут приседания, так как кровь начнёт лучше циркулировать по организму. Достаточно всего несколько минут, чтобы мозг дал сигнал о том, что ему требуется энергия и тогда запустится инсулиновая система и ряд других гормонов, влияющих на энергетический обмен.

▪️Запусти дофаминовую систему. Это могут быть аффирмации, приятные воспоминания, мотивирующие фильмы или песни, позитивные убеждения или цели, которые зажигают. Всё, что угодно, чтобы мозг начал генерировать дофамин и тогда появится жгучее желание чем-то заниматься, а не сидеть на месте.

▪️Углеводы. Плохое настроение может быть банально из-за нехватки углеводов. Организм впадает в энергосберегающий режим и выполняет лишь самые необходимые функции. Если нужно быстро куда-то идти, съешь чего-то сладкого: например, банан или дольку шоколадки. Если время есть, приготовь рис или что-то аналогичное.

▪️Уборка в доме. Порядок вообще должен присутствовать в жизни каждого самодостаточного мужчины. Хлам постоянно отвлекает, нарушает внешнюю и внутреннюю гармонию. Выкинь ненужное, разложи вещи по местам, заправь постель, протри пыль. Какого-то супер эффекта это не даст, но станет хорошим стартом, чтобы продолжить заниматься делами.

​​Сегодня, кстати, каналу уже месяц. Символично пробиваем 2к читателей и идём дальше, спасибо!

Для всех новеньких сделал небольшую подборку интересных постов, которые я рекомендую прочитать, чтоб проникнуться философией «Триумфа».

📌Про уверенность в себе — существенная разница между подлинной уверенностью и искусственной в том, что первый не исключает трудности, второй уверен в себе только когда ему комфортно.

📌Сила есть буквально в каждом — у нас уже есть ресурсы, чтобы расти и улучшать свою жизнь, наша задача в том, чтобы научиться правильно этими ресурсами распоряжаться.

📌5 способов повысить объём своей энергии — все способы рабочие, поэтому, этот пост можно просто сохранить в избранное и при необходимости возвращаться к нему.

📌Не отказывайся от своих целей в угоду кому-то — важный жизненный принцип, который поможет не потерять себя под давлением окружающих.

📌Из-за чего появляется привязанность к женщине? — 5 причин, которые нужно проанализировать и при выявлении откорректировать, дабы не ввязываться в любовные зависимости.

Проявляйте активность в виде реакций, а я буду стараться каждый день улучшать качество контента, дабы через время «Триумф» стал сильным мужским медиа-брендом. Ещё раз спасибо, что когда-то нажали на «Подписаться».

В отношениях должно быть легко.

Твоя женщина не должна быть источником невроза, страха или раздражения. Если ты не можешь быть собой, если тебе приходится думать что делать и как говорить — это уже звоночек. Уже что-то идёт не так. Тяжелые отношения сделают тяжелыми все остальные сферы жизни. Дай только время этому случиться.

Забудь обо всех привилегиях и уходи от той женщины, которая тормозит тебя или тянет на дно. Ни секс, ни ее материнская забота, ни вкусные обеды не компенсируют тех ресурсов, которые ты потратишь на терпение, если испугаешься уйти.

Иначе, рано или поздно, всё то, чего ты старался избегать, станет сильнее тебя и ты разобьёшься о жестокость, о хладнокровие своей женщины. Ты удивишься насколько быстро они умеют остывать и переключаться. И ты поймёшь, как бездарно и бессмысленно ты растратил своё время и силы.

Потому что возьми ты всё в свои руки тогда, сделай как нужно, а не как менее болезненно, ты бы эту же дистанцию жил бы совсем иначе. Ты бы точно встретил другую женщину, с которой тебе легко и просто. У тебя был бы другой уровень энергии, другой уровень самоощущений, у тебя была бы другая жизнь. И осмысление этого ужаснёт.

Никогда не жертвуй себя во имя отношений, потому что женщина эту жертву заклеймит слабостью. А слабость женщины призирают. Вместо ожидаемой награды за свою жертву и за свои старания, ты получишь ещё больше требований и указаний. Это как болезнь. Если не лечить — она тебя убьёт. И никакое время не поможет.

Фундаментально, мотивацию можно разделить на две принципиальных позиции: где в одном случае человек делает что-то, чтобы ему стало хорошо, а в другом — чтобы ему не было плохо. То есть, человек, так или иначе, в любом случае вынужден что-то делать. Просто лежать и всю жизнь бездействовать не получится.

И нас заочно, с самого детства, программируют именно на вторую позицию. Понаблюдайте где-то за чужими родителями. Как они любят говорить? «Если не поешь суп — никакого тебе телефона», «Если четверть плохо закончишь, я отключу интернет» или вот моё любимое «Будешь сейчас орать, я отдам тебя дяденьке полицейскому».

Конечно, единовременно никакого урона никто не замечает. Но это накапливается годами и потом мы учимся, чтобы нас не отчислили, работаем, чтобы не поругали, выполняем указания жены или мамы, лишь бы не донимали.

При таком раскладе, наша главная задача — не спалиться, не нарваться, не накосячить, а если накосячил, то спрятать. О каких великих победах можно говорить в данном случае?

Конечно, тема эта сильно глубже, но каждый раз, когда ты встаёшь перед выбором «делать или не делать», вспоминай о том, какая из двух позиций у тебя сейчас доминирует. В данный момент ты занят делом, которое улучшит твою жизнь или спрячет от кнута?

​​Про удачу.

Для достижения успеха в чём бы то ни было, не достаточно только наших интенсивных стараний. Это и добавляет сложности в какие-то наши начинания. Существует огромный шанс того, что наш труд просто не окупится и всё. Помимо упорства нужен некий элемент удачи. Воля случая. Везение. Называйте как хотите.

И когда именно нам повезёт — мы не знаем. Мы в принципе не можем повлиять на удачу, потому что это что-то очень субъективное и абстрактное. Но мы можем повлиять на условия, в которых нам может повезти.

Влиять на условия — это значит помещать себя в такие обстоятельства, где ты имеешь возможность получить какую-то пользу. Сейчас объясню на примере:

Допустим, у вас есть знакомый Иннокентий, который очень любит играть в онлайн игры и тратит на них десятки часов в неделю. Вместе с этим, он мечтает стать успешным программистом, но этому направлению он уделяет сильно меньше времени. Где вероятность везения больше? Правильно, там, где он чаще находится. Вместо полезных знакомств в программировании ему повезёт встретить приятных людей в игре, с которыми он выиграет, приятно проведёт время и научится каким-то новым фишкам.

Успех складывается из двух основных компонентов — наши усилия и удача. И у нас нет возможности влиять на удачу, но есть возможность влиять на усилия.

Поэтому, мы либо создаём полезные для себя обстоятельства и всегда идём вперёд, даже если в этот раз не получилось, либо жалуемся на удачу, оправдывая своё бездействие возможностью ничего не получить взамен за старания.

Однажды я всего лишь хотел наладить своё самочувствие и тут понеслось…

Существует две формы выгоды, ради которых люди готовы идти на риски, вкладываться, что-то делать и как-то проявляться — краткосрочная и долгосрочная. И вот тот, кто умеет балансировать между, и будет иметь преимущества на фоне остальных.

Года полтора-два назад, я, начитавшись всякой поверхностной литературы, был активным фанатом долгосрочной перспективы. Потом со мной приключился один случай, который научил меня, что если всё время безосновательно выбирать только долгосрочную выгоду, высока вероятность выгореть и упустить кучу реально интересных возможностей. Но об этом опыте я как-нибудь расскажу на прямом эфире.

Есть такая цитата: «Стратегия без тактики — самый медленный путь к победе. Тактика без стратегии — это просто суета перед поражением» — Сунь Цзы.

Так вот стратегия — это долгосрочная выгода, тактика — краткосрочная.

Поэтому, каждый раз, начиная какое-то дело, будь то знакомство с девушкой, свидание, новый проект, учёбу или ещё что-то, всегда нужно перед началом понять свою долгосрочную и краткосрочную выгоду. Потому что в одном случае легко продешевить, а в другом — перегореть и потерять суть, ради которой ты всё затеял.

Исключением могут быть ситуации, в которых нельзя соблюсти баланс. Если стоит выбор строго между тем или другим, то выбирать всегда нужно долгосрочную перспективу. Но стремиться всегда надо именно к балансу. Потому что периодические победы, пусть и маленькие, будут сильнее мотивировать на большие победы в долгосрок.

Отталкивающие качества при налаживании связей.

Сейчас такое время, что связи лучше иметь, чем не иметь. Но для налаживания социальных кругов нужны определённые навыки и качества. Сегодня поговорим, наоборот, о тех качествах, которые отталкивают полезные знакомства. И если что-то из списка покажется тебе знакомым, то незамедлительно начинай прорабатывать это.

▪️Обидчивость. Обида — это один из самых прямых способов манипуляции. Даже обидчивых женщин недолюбливают, а мужчин тем более, потому что это ещё и противоестественно. Обидчивость — латентное признание собственной несостоятельности и нуждаемость в помощи. Я лично никогда не связываюсь с теми, кто обижается на всё подряд.

▪️Постоянно просишь прощения. Как правило, это актуально для «славных парней». Я, вообще, рекомендовал бы давать своим извинениям особую ценность, а не раскидываться ими. Иначе это приведёт к тому, что за все проблемы окружающих отчитываться будешь ты. Всегда отвечай только за себя и только за свои дела.

▪️Отсутствие цели и нытьё на жизнь. Надо отдавать себе отчёт в том, что если у тебя нет навыков, нет качеств, нет ничего, чем ты мог бы заинтересовать сильных людей, то ты никогда не окажешься в сильном окружении. И тащить тебя за собой просто так они тоже не станут. Поэтому, нужно не обвинять их в развитии, а развиваться самому.

▪️Не высказываешь своей позиции. Мне очень нравится выражение: «Если ты дружишь со всеми — ты не дружишь ни с кем». Нельзя жить так, что ты для всех хороший. Лицемерие работает только в кругу лицемеров. Нужно искать в себе смелость честно говорить о том, что думаешь. Даже если это отличается от мнения большинства.

▪️Две крайности необъективной самооценки. С одной стороны человек никогда никого не слушает и уверен в том, что всё знает лучше всех, а с другой — не проявляет никакой инициативы и всегда первым сдаётся. Никаких серьёзных дел с такими людьми никто иметь не захочет. Да и самому что в первом случае, что во втором, жить тяжеловато. Поэтому, надо исправлять.

Большинству мужчин, на самом деле, не нужны отношения. Этот пунктик появляется из-за социального давления от мам, тёть, сестёр и других родственниц, которые с самых пелёнок тебя с кем-то сватают и женят. Но то, что для женщины романтично и желанно, для мужчины может быть критично и опасно.

Нужно понимать, что мы разные. У нас разный гормональный фон, разные мотивации, разное мышление. Если женщина любит всегда и везде, то мужчина способен любить только в определённых условиях. Поэтому, если ты эти условия для себя ещё не создал, то и вступать в отношения нет смысла. Потому что ты минимум — потеряешь время, максимум — потеряешь себя.

Если ты будешь, как герой какой-то мелодрамы, бегать за своей возлюбленной, рисковать всем, что у тебя есть, бежать за последним вагоном поезда, на котором она уехала, потому что запуталась, то ты удивишься насколько сильно отличается финал в фильме от реальной жизни. Ты не закончишь тем, что будешь лежать с ней в одной кровати и с улыбкой победителя смотреть на неё, пока она говорит как сильно тебя любит. Ты утонешь в зависимости, в нуждаемости, потеряешь много ресурсов, угробишь своё здоровье и перестанешь хоть как-то контролировать свои эмоции.

Прежде, чем вестись на эти стереотипы, сформулируй принципы, которые помогут не ошибиться с выбором, внедри их в свою жизнь и начни заниматься собой. Потому что если ты с кучей комплексов и деструктивных установок начнёшь строить отношения, они всё равно не подарят никакого счастья. А решив какие-то свои глобальные проблемы, ты поймёшь, что оказывается, в жизни мужчины, далеко не отношения стоят на первом месте.

Почему мальчик должен простить своего папу?

У большинства современных мужчин есть обида на своего отца. Оно и не удивительно, на самом деле, учитывая советское воспитание, а потом периоды девяностых и нулевых. Но эта обида очень тормозит развитие по жизни, формирует очень много негативных эмоций и воспитывает много комплексов в себе.

Роль отца в жизни мужчины — это, в первую очередь, формирование мужской природы. То есть, уметь постоять за себя, общение с девушками, самореализация, честь, достоинство и остальные мужские качества, в теории, должны закладываться отцом, потому что он самый сильный и самый авторитетный наставник до какого-то возраста.

Но я точно не ошибусь, если скажу, что численному большинству мужчин, мужскую природу приходится воспитывать в себе самостоятельно. И часто, из-за обиды на отца, отношение к этой мужской природе очень искривлённое. Мужчина — это не абориген, не насильник, не тот, кто обижает слабых. Но вот эта нездоровая агрессия или, наоборот, чрезмерная тяга к женской природе и инфантилизм — это, зачастую, именно результат обиды на него.

Прорабатывать эту обиду сложно. Я могу написать своё мнение на эту тему и способы, если дадите актива. Но заранее могу сказать, что лично у меня ушло прям несколько лет, чтобы я действительно смог оторвать себя от отца и двигаться по жизни самостоятельно. Потому что, так или иначе, всегда идёт сравнение себя с ним.

Но если для вас это актуально, то точно могу сказать, что решить эту проблему просто необходимо. Иначе, вам будет практически невозможно воспитать в себе какие-то сильные качества, которые необходимы в конкурентной борьбе за лучшую жизнь. Всегда будет якорь, не пускающий дальше определённого уровня.

Как проработать обиду на отца?

Очень хороший фидбек получил с предыдущего поста. Вижу, что для многих, к сожалению, это актуально, но мало какие медиа-ресурсы поднимают такие вопросы. Поэтому, хочу высказаться я.

Во-первых, нужно простить себя за то, в чём ты не виноват. Ты не виноват в том, что у тебя такие родители. Ты не можешь их перевыбрать. В приливы негативных эмоций, включай здравый смысл и осознавай, что твоя злость не изменит твою реальность, но ограничит тебя в твоих возможностях. Учись обходить ловушки, а не прыгать в них.

Во-вторых, становись самостоятельным во всём. Обида — это манипуляция. Злость — это слабость. Чем раньше ты станешь независимым, тем меньше ты будешь нуждаться в отце. Тем меньше он будет давить на тебя, потому что не останется рычагов влияния. Готовь сам, плати за себя сам, решай свои проблемы сам.

В-третьих, попробуй поставить себя на его место. Как бы ты поступил, когда узнал, что станешь отцом? Как бы ты отреагировал на какие-то поступки ребёнка, после которых твой отец ругался на тебя? Попробуй понять, почему он стал таким, какие у него были отношения с его родителями. Проанализируй его как личность, а не как папу.

В-четвёртых, проговори свои обиды с кем-то, кто может тебя понять. Дело в том, что, скорее всего, большинство обид, которые у тебя засели в голове — преувеличены. Когда ты получишь какой-то адекватный фидбек по ним и услышишь альтернативное мнение, эти обиды начнут, как минимум, снижаться. Самому будет очень сложно.

Ну и в-пятых, постарайся обсудить свои претензии напрямую с отцом. Это возможно только в условиях полной самостоятельности, иначе страх будет слишком велик, чтобы ты честно ему высказал какую-то претензию. Возможно, он просто не видел своё поведение с такого ракурса, а ты ему откроешь глаза. Возможно, он и не хотел тебя обижать. Он просто мог не знать как надо делать правильно.

Расставляйте приоритеты правильно!

Ключевое правило, которое поможет вам сохранить и приумножить свою энергию — это правильная обстановка во время приёма пищи. Еда и секс — две основных потребности человека, которые отвечают за выживание и размножение. Соответственно, это два самых сильных способа привязки.

Когда вы едите и параллельно смотрите что-то развлекательное — вы наносите чудовищный урон ацетилхолиновой системе, которая отвечает за вашу концентрацию внимания.

Когда вы едите и параллельно смотрите порно или эротику — вы выжжигаете дофаминовую систему, отбирая у себя возможность почувствовать мотивацию весь последующий день.

Что бы вы не делали, во время еды концентрация чувств сильно усиливается и из-за этого снижается чувствительность рецепторов, которые корректируют и ухудшают ваше состояние в последующем. Старайтесь есть в тишине и спокойствии.

Во-первых, получите больше насыщения от мéньшей порции еды, что даст вам лёгкость. Во-вторых, нормализуете остальные системы своего организма, которые участвуют в энергетическом балансе.

Существует даже такой способ манипуляции, который позволяет легко привязать к себе девушку — покормить её с рук чем-то сладким или тем, что ей очень нравится. Использовать его или не использовать — дело ваше, но сами никогда не берите еду из чужих рук, какая бы романтическая обстановка вас к этому не располагала.

​​Хороший индикатор собственного состояния — это настроение после пробуждения. Когда наш организм в норме, мы просыпаемся и уже готовы делать дела. Нам не нужно ещё чуть-чуть поваляться, прочитать все новости, проверить тренды ютуба и включить мотивирующую музыку, чтобы появились силы. Мы просто встаём и всё.

Дело в том, что когда мы просыпаемся, наш уровень сахара падает, а уровень стрессовых гормонов растёт. За счёт этой разницы и происходит пробуждение. Если этот процесс регулярно игнорировать, то организм постоянно будет повышать уровень стресса, что будет сказываться и на самом сне, и на пробуждении, и на качестве последующего дня.

Первое, что нужно сделать, чтобы улучшить своё пробуждение — это установить режим. Когда сон будет стабильным, а время сна регулярным, циркадные ритмы начнут работать эффективнее. Тогда, для полного восстановления будет требоваться меньше времени.

Второй шаг — нормализация инсулиновой системы, которая и генерирует энергию, заталкивая сахар в клетки нашего организма. Для этого нужно откорректировать питание и почистить рецепторы, исключив все концентрированные вкусы (сладкие, острые, солёные продукты).

Ну и избавьтесь от привычки лежать и бездельничать. Осознайте, что просто лёжа в телефоне, вы не получаете для себя ничего полезного. Начинает болеть голова, теряется внимание, ухудшается настроение, память и тд. Проснулись — встали и пошли. Первое время будет тяжело, зато на дистанции точно вспомните меня добрым словом.

Оправдания, которые паразитируют наше сознание.

Каждый раз, когда мы встаём перед чем-то ответственным и определяющим наше будущее, мы вынуждены побеждать в себе кучу деструктивных убеждений, мешающих меняться и двигаться вперёд. И вот ряд некоторых из них.

▪️«У меня нет сил». Силы, на самом деле, есть у всех, кто считается полноценным с точки зрения психики и физики. Другой вопрос — куда они направлены? Нужно научиться контролировать энергетический баланс своего организма, иначе ни энергии, ни настроения в ближайшее будущее и не предвидится.

▪️«Сейчас неподходящее время». Когда тебе есть чем рисковать, всегда появляются внешние причины, которые никак от тебя не зависят, но сильно мешают. И появляется убедительная иллюзия, что чуть позже, когда ты разберёшься с текущими проблемами, наступит тот самый момент, где можно будет реализовать всё запланированное.

▪️«Это не в моих силах». Если ты сейчас чего-то не можешь, но это "что-то" тебе очень надо, тут два варианта: либо анализировать, как ты пришёл к этому и на каком из этапов допустил ошибку, либо накапливать навыки, развиваясь и прокачиваясь в нужной тебе области. Всё остальное — оправдание, дающее надежду на то, что ты сделал всё, что мог.

▪️«Сначала я должен получить гарантии, а потом я начну действовать». Риск на то и риск, что никто никаких гарантий тебе никогда не даст. Каждый за свои действия отвечает сам. Результат появляется после действий, а не до них. Ждать гарантии — это перекладывать ответственность на тех, кто эти гарантии озвучивает.

▪️«У меня на это нет времени». Если ты весь день, всю неделю занят делами, которые не приносят тебе какой-то ценности или удовольствия, то чем ты отличаешься от раба, который только и делает, что выполняет поручения хозяина? Найди время. Откажи друзьям, жене, перестань заниматься ерундой, освой хотя бы базово тайм-менеджмент. Найди время.

Всё это в разной степени и в разных обстоятельствах преследует нас. Важно понимать, что ничего из вышеперечисленного не имеет реальных аргументов. Это лишь иллюзии, задача которых сделать всё, чтобы убедить тебя ничего не делать.

Всё, что ты делаешь, ты делаешь либо для себя, либо против себя. Это правило является неким сито, которое помогает анализировать дела и отсеивать от них ненужное.

Каждое твоё дело должно либо давать тебе приятные эмоции, либо обучать чему-то новому, либо позволять зарабатывать деньги. В идеале, конечно, нужно стремиться к такому уровню самоорганизованности, чтобы у тебя было дело, регулярно выполняющее все три условия. Но базово, нужно получать хотя бы что-то одно. Хотя бы иногда.

Иначе, если ты делаешь дела, которые забирают много твоих ресурсов и взамен ничего не дают, ты изнашиваешь свою серотониновую систему, лишая себя возможности быть мотивированным и дисциплинированным.

Поэтому, так важно заниматься делами, которые ты делаешь для себя и избегать дел, которые ты делаешь против себя. В таком случае, уровень твоей энергии всегда будет выше и качественнее, чем у того, кто долгое время делает то, что не хочет и взамен не получает того, что его радует.