Дисциплина — это всегда анализ, расчёт и статистика. Без этих трёх составляющих дисциплина гарантировано будет краткосрочной.

Понаблюдайте за любым человеком из любой сферы, которого можно назвать дисциплинированным, будь то спортсмен, инженер или предприниматель.

Везде будет отражение этих трёх инструментов. Возможно, они будут по-разному проявляться, но точно будут.

Большая проблема дисциплины в том, что этот навык требует очень много внутренних ресурсов и их нужно как-то генерировать.

Дисциплина противоестественна человеческой природе, ибо мозг всегда желает делать только то, что приносит удовольствие. Реальность со всей своей рутиной и важностью просто не может позволить нам такой роскоши.

Поэтому, когда вы испытываете проблемы с дисциплиной, то, обычно, на это есть 2 причины:

▪️Либо нарушена работа внутренней системы организма, к которой относится гормональная, нервная и тд;

▪️Либо нарушена/не выстроена работа внешней системы, где непонятно что к чему и зачем;

В первом случае необходимо заняться собой и своим здоровьем, во втором случае требуется, как раз таки, анализ, расчёт и статистика.

Только так дисциплина может работать в долгую. Любой другой подход, в лучшем случае, даст лишь яркую, но кратковременную вспышку мотивации.

Поэтому, фундаментальным требованием дисциплины является отслеживание собственного прогресса. Всегда учитывайте это правило.

Полезные формулы для своего здоровья, которые всегда уместны.

Заранее хочу предупредить, что любые подобные формулы имеют погрешность и не сравнятся с реальными обследованиями организма и тела.

Но когда возможности на обследования нет, а анализ провести надо, то эти формулы точно будут кстати.

▪️Формула расчёта калорий.

Чтобы узнать свой базовый метаболизм, существует формула Маффина-Джеора, которая признана самой точной на сегодняшний день.

(10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) - (5 х возраст) + 5

Она нужна когда стоит вопрос питания, похудения или набора массы.

▪️Формула максимального пульса.

Знать свой максимальный пульс или ЧСС нужно для того, чтобы выделять тренировочные зоны. Каждая зона — это уровень интенсивности тренировки.

Эти зоны нужны для того, чтобы вы могли грамотно худеть/набирать в зависимости от поставленных задач, тренировать выносливость или взрывную силу.

Самой точной формулой на сегодняшний день признана формула Танака:

208-(0,7 х возраст)

▪️Формула нормы воды в день.

Это избавит от иллюзии какого-то золотого стандарта, который, чаще либо не приносит никаких результатов, либо только усугубляет ситуацию.

(вес в кг х 0,03) + (время физ. активности в часах х 0,5)

———

Несмотря на погрешность, эти формулы можно использовать для поиска тренировочного вектора, так что имеет смысл сохранить их куда-то себе.

Как помочь своему организму на праздники?

До Нового года остаётся буквально пару дней, вокруг уже вся эта суета, все что-то делают. Так что самое время собрать в один пост способы, которые помогут в этот воистину сложный период пережить его легче.

▪️В рацион однозначно нужно добавить продукты, стимулирующие и ускоряющие переваривание пищи. Например, ананас за счёт высокого содержания бромелина, который стимулирует выделение пищеварительного сока. Или киви за свой актинидин, который ускоряет расщепление белков.

Сюда же можно добавить квашенную капусту, много разной зелени и овощей, кисло-молочные продукты.

▪️Уже сейчас начать пить различные полезные травы или добавки. Что первое, что второе носит накопительный эффект, так что, чем раньше их начать пить — тем лучше.

Сюда можно отнести иван-чай, мяту, женьшень, валерьяну или глицин. Все они помогают снизить общую раздражительность и нервозность, которая становится причиной срывов, перееданий и тд. К тому же, они очень удобно вписываются в текущий график.

▪️Заранее подготовить новогоднюю аптечку и учесть возможные форс-мажоры. Обязательно должны быть таблетки на случай переедания, например, какие-нибудь Ренни, Гастал или что-то аналогичное.

Обязательно должно быть что-то на случай отравления. Энтеросгель, активированный уголь, фильтрум, аспирин, ибупрофен либо что-то аналогичное.

Ну и, если вы празднуете в большой компании или с девушкой, позаботьтесь о соответствующей защите, так как любые праздники и социально навязанная романтика часто становятся причиной нежелательной беременности.

Эта памятка снизит урон и, при этом, не лишит вас самого праздника. Так что берите на вооружение.

Попытка №2022 2023.

2022 — очевидно был для всех крайне непростым периодом. Но даже под такой Новый год надо подвести итоги, сделать выводы и построить планы. Это важная часть новогодних праздников. Обязательно делайте это!

Я редко пишу о себе, всегда стараюсь дать максимум ценности, но сегодня я хочу немного высказаться. Для меня это важно. Я хочу подвести черту.

Триумф — это проект выцарапанный ногтями на граните. За всеми этими постами, огоньками и подписчиками скрывается столько работы, нервов и внутренних конфликтов, что иногда даже сложно поверить в то, что я там, где должен быть.

Но вы только посмотрите на цифры, которые показывает Триумф:

→ «Порно — это мост в другую реальность» — 215 репостов на момент публикации.
→ «Полезные формулы для своего здоровья» — 234 репоста на момент публикации.
→ «Ключевая разница мужской и женской природы» — 221 репост на момент публикации.

Да таких постов десятки! Из 146 постов около сотни набрали 100+ пересылок. Для сравнения, это цифры аналогичных каналов с аудиторией в 100+ тысяч подписчиков.

Этот год лично для меня выдался не самым приятным. В этом году я потерял близкого человека — свою бабушку. Потерял сотни и сотни тысяч на проектах, которые не оправдались. Словил выгорание из-за военного конфликта.

Но я хочу продолжать развивать свой проект. Потому что я верю в него. Триумф — воистину уникальный проект не потому что он мой, а потому что на рынке нет ничего аналогичного. И 2023 год будет трамплином.

Вам же я хочу пожелать найти своё дело, которое будет тем факелом, освещающим темноту из неизвестности и неопределённости. Желаю, чтоб вы научились любую ситуацию оборачивать в свою пользу.

Будьте здоровы. Следите за собой как внешне, так и внутренне. Развивайтесь. Сохраняйте в себе жадного до новых знаний студента. И читайте Триумф!)

Как перестать начинать новую жизнь с понедельника?

Что-ж, вот и наступил 2023.

Вспомни, сколько раз за прошлый год ты себе обещал, что вот с «…» начну новую жизнь?

С понедельника, с первого числа нового месяца, с дня рождения и ещё много поводов "начать сначала".

Каждый такой "забег", чаще всего, заканчивается срывом и разочарованием. Сейчас я дам небольшую, но очень эффективную инструкцию, которая поможет избавиться от этого "откладывания новой жизни".

Во-первых, срыв — это повод для самоанализа.

Чем жёстче рамки ты себе ставишь, тем больше вероятность неудачи. Так уж работает наш мозг. Поэтому, любой срыв нужно анализировать на предмет ошибок. Это ни в коем случае не поражение. Срыв — это просто сигнал, что что-то было сделано неправильно. И чем глубже будет проведён анализ, тем больше шансов на успех.

Во-вторых, не нужно ставить сразу много задач.

Научись разделять вспышку мотивации от реальных возможностей. Ставь адекватные цели и пусть их будет немного. Они должны быть понятны, измеримы и достижимы. Например, если ты ещё не знаешь как заработать лям баксов, значит это ещё не может быть целью.

В-третьих, начинать нужно сейчас.

Не существует никаких магических алгоритмов, когда действие даётся проще. Это всё иллюзия для оправдания своей нуждаемости в очередной порции дешёвого удовольствия. Если ты принял решение, то выполнение должно следовать незамедлительно. Не с понедельника, а сейчас.

Решил внедрить новую привычку или воздержаться от чего-то? Действуй сейчас и выполняй два предыдущих правила. Так шансы возрастают многократно.

​​Нельзя недооценивать мелочи.

Многое в жизни носит накопительный характер.

Лишний вес, проблемы со здоровьем, долги, вредные привычки, комплексы, неврозы. Все эти проблемы не сваливаются на человека единовременно.

Они копятся-копятся, не привлекают особого внимания к себе, не вызывают сильный дискомфорт, не раздражают своим присутствием.

А потом, в какой-то момент, всё превращается в проблему такого масштаба, что даже с чьей-либо помощью выползти из этого болота становится близко к невозможному.

Мелочи — это то, из чего и складывается наша жизнь.

Большая человеческая глупость — игнорировать мелочи, не придавать им должного смысла и всё время пытаться свершить строго что-то глобальное.

Но нельзя написать письмо без первого слова. Нельзя стать великим без первой попытки. Нельзя переместиться из точки «А» в точку «Б» не приняв ни одного решения.

Учитесь работать с мелочами, учитесь замечать их и тогда вы получите больше власти над собственной жизнью, чем могли бы себе только представить.

Чем дальше мужчина от своей природы, тем больше в нём противоречий.

Когда в жизни мужчины на протяжении долгого времени отсутствуют соответствия мужской природе, он начинает чахнуть. Жизнь становится скучной, непонятной, появляется много конфликтов с самим собой.

Самая банальная и доказательная метафора этой аксиомы — работа пролактина и тестостерона в организме.

Чем больше пролактина, тем менее активным становится мужчина. Усиливаются такие качества как податливость, компромиссность, рефлексия, уступчивость и тд.

То же самое происходит когда мужчина чаще находится в женском коллективе, когда проявляет мало активности или получает много дешёвого дофамина.

То есть, чем маргинальнее образ жизни, чем меньше тестостерона, чем меньше мужской самоидентификации, тем хуже и ниже качество самой жизни.

А когда качество жизни на низком уровне, проявления сильного характера не может быть по определению. Сопутствующим дополнением становится низкая самооценка, инфантилизм, созависимость.

Вывод прост — без достаточного проявления мужской природы теряется удовлетворённость жизнью.

А тот, кто неудовлетворён своей жизнью на базовом и физиологическом уровнях, не имеет возможности ни получать удовольствия от занятости какой-либо деятельностью, ни развивать объём своей компетентности как в личном, так и в профессиональном плане.

Мотайте на ус.

Шорт-лист внутренних препятствий, которые мешают найти любимое дело.

Подготовил для вас небольшой шорт-лист для самоанализа. Полезно порассуждать над каждым пунктом, параллельно копаясь в причинно-следственных связях.

▪️Постоянное давление окружающей среды. Одни говорят, что нужно стать врачом, другие — инженером, третьи топят за бизнес и ты разрываешься между этими советами, продолжая жить на автопилоте.

▪️Не веришь в свои силы. Постоянно откладываешь свой потенциал на потом. Сейчас у тебя недостаточно денег, вчера было недостаточно времени, завтра поймёшь, что недостаточно связей и так далее.

▪️Дофаминовые зависимости. Из-за регулярного переизбытка дешёвого дофамина, мозг отказывается тратить ресурсы на что-то сложное. А любое препятствие расценивается как прямая угроза и избегается.

▪️Страх неудачи. Любое поражение принимаешь как личную трагедию. Поэтому, лучше не получать ничего, чем иметь возможность проиграть.

▪️Страх удачи. Достигаешь цель ради цели. Отсутствует радость после достижения. Непонятно, что делать дальше. Хочется не иметь результат, а хотеть его, так как появляется иллюзия внутреннего вектора.

▪️Ожидания близких. Боишься разочаровать родителей, родственников или друзей, поэтому пашешь как конь и на личные дела ресурсов не остаётся. В перспективе, выгораешь и полностью теряешь интерес к любой деятельности.

▪️Негативное отношение к образованию. С трудом даются альтернативные взгляды, тяжело верить в идеи, которые не уживаются в собственной парадигме, есть ощущение, будто уже знаешь достаточно.

Каждая из тем, разумеется, глубже, чем может показаться сперва. Но самоанализ для того и само, чтобы делать собственные выводы, которые создают пространство для идей и инсайдов.

Как понять, где грань между добротой и слабостью?

Ровно там, где твою доброту начинают воспринимать за твою обязанность.

Если твоя помощь или доброта по отношению к кому-то перестаёт расцениваться как дар, как благородство и начинает восприниматься как само собой разумеющееся или должное, то вот он — тот самый сигнал.

Ровно в этом моменте у тебя есть все моральные и этические права отказать и поставить человека на место.

Когда кто-то идентифицирует тебя как источник халявной ценности, он лишь создаёт иллюзию твоей значимости. На самом деле, ты — обычный ресурс, который перестанет его интересовать сразу, как только ты закончишься.

Поэтому, гнаться за чьим-то уважением таким способом — глупо и потешно.

Лучшее, что можно сделать для себя — это проявление своей доброты обозначать какой-то строгостью.

Выработать некий личный устав, который будет выполнять три главные функции:

1. Не делать всю работу за другого человека, а лишь направлять его;
2. Не начинать жить его жизнью, его проблемами, его задачами;
3. Заранее обговорить на каком этапе твоя помощь должна закончиться;

Эти же правила будут играть роль некоторого фильтра, который будет отделять тех, кому реально нужна твоя помощь от тех, кто хочет свою работу сделать твоими руками.

Поэтому, обязательно бери на вооружение, сохрани куда-нибудь и внедряй в свою жизнь. Ультра полезная тема.

Подборка постов на тему психологических навыков, развитие которых поможет регулярно прогрессировать.

На канале уже столько полезного материала, что посты можно делать в виде подборок из других постов, которые дополняют друг друга. Сегодня говорим о тех навыках, которые необходимо внедрять в свой характер.

▪️Уметь не привязываться к прошлому и трезво относиться к нему. Нет такого периода в жизни, ради которого нужно было бы жертвовать своим будущим в попытке заново пережить прошлое.

Пост на эту тему → «Худшее, что можно сделать для своего настоящего — романтизировать своё прошлое»

▪️Уметь ставить под сомнения собственные взгляды и выводы. Самое чудовищное убеждение человека, которое блокирует весь его потенциал — это уверенность в том, что «правильно» это только так, как он знает.

Пост на эту тему → «Отсутствие сомнений в собственных доводах свидетельствует либо о сумасшествии, либо о глупости»

▪️Уметь делать то, что «должен» через «хочу». Катастрофически важно стремиться к выстраиванию такой системы, когда ты выполняешь свои обязательства и, при этом, ещё получаешь удовольствие от процесса.

Пост на эту тему → «Внутренняя борьба между «хочу» и «должен» никогда не заканчивается ничем хорошим»

▪️Уметь быть независимым от отношений. Попытка наладить свою жизнь через женщину, использовав её как обезболивающее от собственных травм, приведёт к ещё более сильному разочарованию своей жизнью.

Пост на эту тему → «Озабоченность отношениями гарантировано роняет мужчину в депрессивную яму»

▪️Уметь реализовывать себя здесь и сейчас. Вместо того чтобы откладывать понравившуюся идею из-за нехватки ресурсов, разбивай её на много мелких задач и двигайся постепенно.

Пост на эту тему → «Себя нужно реализовывать здесь и сейчас, не ожидая каких-то более уникальных условий»

———

На мой взгляд, очень мощный формат. Обычный пост превращается в мини-материал. Поддержите огнём!

Когда поставил большую цель и нужна мотивация, но дофамин отказывается выполнять свои функции:

Ты постоянно должен быть занят делом.

Скука — лучший способ испортить свою жизнь. Когда становится скучно, уходят силы, начинается тупая рефлексия, самоедство, накручивание проблем, которых может даже и не существовать.

Если человеку скучно, он начинает убивать время, что равнозначно самоубийству. Появляются вредные привычки, зависимости.

Когда ты занят, ты иначе реагируешь на жизнь. Ты меньше переживаешь, меньше прокрастинируешь. Твой гормональный фон перестраивается под насыщенный график и организм начинает генерировать больше энергии.

Я уже много лет стараюсь жить по принципу — весь день, всю неделю, весь месяц я должен быть чем-то занят.

И речь не идёт о бесперебойной работе, чтобы потом словить выгорание. Нет. Отдых — это тоже дело. Но лежать перед телеком или все выходные бухать — это не отдых.

Ещё важно понимать, что бездействие — это выбор, который не может быть оправдан отсутствием дел. Дела есть всегда. Можно что-то придумать, организовать свой график, вписаться во что-то новое.

Вопрос дисциплины, энтузиазма и внутреннего состояния.

Возьми себе за правило всегда быть занятым. Это гораздо интереснее с точек зрения насыщенности жизни, окружения, результатов и впечатлений.

Одна из причин низкого качества сна — нарушенная работа печени.

Низкое качество сна — это когда количество сна соответствует норме, но ни бодрости, ни удовольствия от пробуждения ты не чувствуешь.

То есть, сон есть, может быть, даже есть режим, но организм всё равно восстанавливается плохо.

Как правило, это сигнализирует о плохой работе печени. Дело в том, что печень обеспечивает транспортировку мелатонина (главного гормона сна) по всему организму.

Она синтезирует белок, который защищает мелатонин от быстрого распада и помогает проникать в любые ткани организма.

При плохой работе печень выводит мелатонин раньше времени и гормон не успевает завершить цикл восстановления.

Соответственно, мелатонин может нормально синтезироваться, условия для сна могут быть тоже в порядке. Но если с печенью что-то не так — качество сна всё равно ухудшается.

Как решить эту проблему? — Очистить печень от токсинов.

Чистить время от времени нужно всё: зубы, мозг, печень и любую другую систему. Это необходимое требование организма для нормальной работы.

Очистить печень помогут расторопша или листья крапивы — абсолютно безвредны и продаются в любой аптеке.

Также, добавьте в рацион больше репчатого лука, острого перца, имбиря, авокадо, сливу, брокколи или лесные ягоды. Естественно, воздержитесь от всего вредного по типу алкоголя, жаренного, копчённого и тд.

———

Тема слегка нудная, но очень полезная и значимая. На аналогичных ресурсах подобную инфу вижу редко, поэтому не знаю, заходит ли такое. Покажите актив, чтоб было понимание.

Почему от вредной привычки так трудно отказаться?

Вроде, понимаешь, что привычка отнимает больше, чем даёт и без неё жизнь была бы очевидно интереснее. Но любая попытка бросить оказывается тяжелейшим испытанием силы воли. Замечали такой парадокс?

Самое абсурдное — после срыва не становится лучше.

Более того, удовольствие от привычки не компенсирует той горечи от самообмана и злости на себя, которая появляется после срыва.

Всё работает так, потому что так работает наш мозг. Есть такой термин «Синдром отмены» — это реакция организма на резкий и острый дефицит того, к чему сформировалась привязанность.

Это может быть всё что угодно: алкоголь, сигареты, компьютерные игры, сахар, нейролептики, антидепрессанты и даже порно.

Любая наша привычка корректирует плотность, чувствительность и количество тех или иных рецепторов.

Когда развивающиеся рецепторы меняют свою среду, организму приходится перестраиваться, а любая адаптация всегда сопровождается дискомфортом — это фундаментальная аксиома любой жизненной сферы.

Получается, воздержание от привычки абсурдно сложное не от того, что она приносит удовольствие, а от того, что является частью привычной среды.

Соответственно, чтобы упросить процесс переадаптации, нужно выполнять три ключевых правила:

1. Минимизировать стресс, так как переадаптация уже является стрессовым испытанием;
2. Избегать безделья, которое может послужить сигналом к синдрому отмены;
3. Насыщать организм всеми необходимыми материалами для бесперебойной работы;

Разумеется, отказ от привычки сложнее и глубже, но это та база, которая создаёт условия для работы. Без неё срыв практически гарантирован. Поэтому, начинать нужно именно с этого.

Перестань бояться одиночества.

Научись получать удовольствие от самого себя. Этот навык необходим как предохранитель от ненужных отношений, от ненужной дружбы, от ненужных обязательств перед кем-то.

Не бойся остаться один. Не бойся, что ты кому-то можешь не понравиться.

Этот страх заставляет тебя нуждаться в том, кого ты боишься потерять, проваливает баланс значимости и провоцирует зависимость.

А с такими характеристиками ни счастливую семью, ни хорошую карьеру, ни уважаемых друзей не приобретёшь.

Хочешь стать самодостаточным — научись ни в ком не нуждаться.

Страх одиночества — это, как правило, отсутствие мужского воспитания и адекватного влияния старших. Ребёнок либо "зарабатывал" чьё-то внимание, либо, наоборот, получал его в излишестве.

Поэтому, бороться с этим страхом нужно через самостоятельность.

Накапливай больше жизненного опыта, чаще находись наедине с самим собой, реже советуйся в бытовых мелочах по типу: что есть, что смотреть или какую вещь покупать.

Чем значимее ты будешь сам для себя, тем меньшей значимостью будешь наделять других людей, тем меньше будешь переживать, что они уйдут.

А это, парадоксальным образом, сыграет в обратную сторону и люди наоборот будут больше держаться за тебя.

«Делай то, что можешь с тем, что имеешь, там, где ты есть.»

Существует одно очень устойчивое убеждение в том, что как только произойдёт какой-то переломный момент, жизнь сразу начнёт улучшаться.

«Вот был бы миллион, вложился бы в бизнес»

«Избавился бы от лишнего веса, мог бы ходить на свидания»

«Если бы начальник не был таким душным, у меня бы хватало времени на саморазвитие»

Люди склонны откладывать себя на потом по причине отсутствия каких-то ресурсов в данный момент.

В такие периоды ощущается как жизнь проносится мимо, а за ней уходят годы, энергия и здоровье. И самое что удивительное — это состояние является оправданием плохого настроения в настоящем.

Нужно очень чётко для себя понимать, что не ресурсы определяют действие, а действие определяет ресурсы — сначала ты что-то даёшь, а только потом что-то получаешь.

Как говорил тренер Тайсона: «Чтобы стать чемпионом, нужно быть чемпионом».

Цитата из заголовка давно стала мейнстримом, но не существует более конкретного совета, который мог бы действительно помочь приблизиться к каким-то результатам.

У нас не будет никаких претензий к себе только в том случае, если мы будем понимать, что сделали всё, что могли сделать в той ситуации, в которой находились.

Глядите как заливают)

Вообще, заметил такую закономерность — чем маргинальнее образ жизни у женщины, тем агрессивнее её реакция на вопросы о прошлом.

Это уже как маркер «пригодности» — чем активнее она поддерживает позицию «всё, что было до тебя — тебя не касается», тем быстрее от неё надо бежать.

А ещё обратите внимание на то, как сильно склонны к маскулинности женщины, одобряющие подобное поведение.

Даже не именно эти две, а вообще в целом.

Хочется, конечно, ошибаться, но пока не получается🤷🏼‍♂️

Чем чаще ты переступаешь через себя, тем сильнее уменьшается объём твоей воли.

Чем меньше становится объём твоей воли, тем больше внутренних ресурсов ты вынужден вкладывать в трудности, которые абсолютно точно будут встречаться на пути любой деятельности.

Чем больше ресурсов будет требоваться для решения проблем, тем больнее будет ощущаться падение/поражение/неудача.

Чем больнее будет падение, тем меньше будет энтузиазма для новых попыток.

Чем меньше энтузиазма, тем меньше инициативы, тем меньше шансов на успех.

Один шаг через себя — это пять шагов вниз по жизненной спирали.

Поэтому, фундаментальное правило, которое является основой любой сферы — отрезать от себя каждого, кто заставляет тебя промолчать, стерпеть, усомниться в себе, спровоцировать агрессию и тд.

Ни родители, которые не верят в тебя, ни друзья, которые иронизируют над твоими движениями, ни женщины, вообще никто не имеет права быть причиной, по которой ты перешагиваешь через свои ценности и убеждения.

В противном случае ты сознательно уступаешь в конкурентной борьбе тем, кто избавился от всего этого.

Дистанцируйся, не общайся, не рассказывай о своих делах — делай что угодно, но не допускай обесценивания того, что тебе важно и только тогда ядро твоих ценностей начнёт расти, а жизнь начнёт меняться.

​​Как посмотреть на ситуацию с разных сторон?

Существует такой аналитический инструмент — называется Квадрат Декарта.

Это, своего рода, психологическая техника, выступающая в роли фильтра для критериев того или иного исхода.

Как уже давно известно, правильного выбора в реальности не существует. Есть только сделанный выбор и его последствия.

Так вот эта техника просто позволяет проанализировать возможные последствия и чётче сформировать задачу или требования.

Смысл квадрата в том, что нужно взять лист, разделить его на 4 части, в каждой из которых ответить на вопросы из картинки ниже. А дальше, имея визуальную карту рисков и возможных последствий, принимать решение.

Разумеется, техника не заменяет сам процесс. Это именно аналитический инструмент и не более. Но как терапевтический ресурс — очень даже эффективный.

Я лично периодически прибегаю к этому инструменту, когда стоит вопрос каких-то рисков. Также, советовал применять его в отношениях и люди были довольны результатом.

Так что рекомендую попробовать или сохранить на тот самый всякий случай.

​​Почему у современных мужчин падает качество спермы?

Пару месяцев назад вышло исследование, которое зафиксировало тенденцию снижения количества сперматозоидов на миллилитр спермы. С 1973 года по 2018 падение составило 51%.

Получается, что отцы текущих взрослых мужчин, в среднем, имели вдвое больше шансов на здоровых детей.

Я решил чуть углубиться в тему и нашёл ещё одно свежее исследование, которое проверяет корреляцию между пристрастием к порно и качеством спермы.

Оказалось, что порно и мастурбация влияет как на увеличение пролактина в организме, так и на снижение концентрации сперматозоидов и их общего количества.

Что, в принципе, достаточно логично, хотя и долгое время не воспринималось всерьёз.

Понятно, что это не единственная причина. Сюда входит и экология, которая за последние 40 лет явно стала хуже, и менее активный образ жизни, и еда, которая очевидно не всегда полезна, и стресс.

Но чем больше растёт популярность порно, тем больше растёт актуальность проблем, связанных с мужским здоровьем.

Ещё каких-то 5 лет назад порно вообще не воспринимали как что-то серьёзное и отвергали появление зависимости.

Но уже сейчас всё больше научных центров и институтов говорят об обратном, представляя всё больше и больше свежих исследований о вреде порно.

Во всяком случае, несмотря на рост популярности идей, которые выступают против порно, согласно многим прогнозам, ближайшие минимум 5 лет проблема будет только расти.

Хотите больше постов на эту тему? Покажите актив, чтоб я понимал: интересно или нет.