Как нормализовать своё пробуждение?

Отличным тестом, который будет свидетельствовать о качестве вашего сна, является ваше состояние после пробуждения.

Чем дольше вам нужно времени, чтобы встать с кровати, раскачаться и прийти в себя, тем хуже качество вашего сна.

Это объясняется фазами, которые очевидно не работают так, как должны. Возможно, гормональные сбои, которые не позволяют организму восстановиться во время отдыха. Возможно, повышенная тревожность, которая не позволяет расслабиться и из-за перенапряжения организм изнашивается. Возможно, что-то ещё.

Здесь важно понимать, что нормальная работа организма запускает все системы за несколько минут до пробуждения. Мы должны просыпаться уже в готовом к работе теле. Любое отклонение от нормы — проблема, которая имеет большую перспективу и однозначно будет ухудшаться.

Что с этим делать?

Самый базовый инструмент, который поможет исправить свой сон — принудительный подъём в одно и то же время сразу после пробуждения.

Методы могут быть всякие разные. Ставьте будильник дальше от кровати, держите бутылку с водой, чтобы сразу ее попить, думайте и делайте как вам комфортно. Суть должна заключаться в том, чтобы как можно быстрее встать и начать заниматься утренними делами.

Спустя какое-то время организм начнёт адаптироваться к такому режиму и подготавливать ресурсы заранее, что и нормализует пробуждение.

Когда мужчина становится озабочен отношениями, рано или поздно, его ждёт эмоциональная яма с зависимостями и депрессией. И не важно, озабоченность проявляется текущими отношениями, прошлыми или поиском будущих, результат всегда один — яма.

Поэтому, когда вы замечаете за собой, что появляется устойчивое желание окунуться в отношения, всегда интерпретируйте это как сигнал, который говорит о существующем пробеле в жизни, который срочно нужно заполнить.

Любое неудовлетворение жизнью всегда сопровождается желанием найти второго человека, который якобы заполнит эту неудовлетворённость и жизнь станет целостной.

И я не говорю, что отношения сами по себе являются для мужчины чем-то отрицательным. Нет. Существует масса примеров, где мужчина реализовывался и как хороший семьянин, и как хороший предприниматель, спортсмен или карьерист.

Я говорю о том, что нельзя допускать свою жизнь до такого состояния, когда появляется озабоченность в сторону отношений. Это может проявляться от беспорядочного секса до семьи и детей — форма озабоченности никак не влияет на последствия.

Чтобы избежать этой озабоченности, своей жизнью нужно заниматься буквально, не плыть по течению, как бы абстрактно это не звучало. Развиваться, узнавать что-то новое, пробовать что-то новое, знакомиться, праздновать, наполнять свою жизнь событиями.

При таком подходе жизнь станет целостной сама по себе и пропадёт нуждаемость в ком-то. Тогда и сработает парадоксальная закономерность — пропадёт зависимость от женского внимания и этого внимания станет очень много.

Подписчик Триумфа просто проявляет активность и ставит реакции

Админ:

Как понять, на правильном ли я пути? — Измерить эффективность своей деятельности.

Оптимальный срок изменений, которые можно отследить — 3 месяца.

Всё, что меньше, может быть случайностью. Всё, что больше — слишком трудно. А когда слишком трудно, это сигнал о том, что систему надо пересматривать и что-то корректировать, потому что, чаще всего, существует альтернатива.

Как эту самую эффективность измерять?

▪️Проанализировать, что было и что стало.

▪️Сравнить насколько тяжелее стало получать те же самые результаты, что и в начале.

▪️Соотнести результаты к главной цели — приближают они к ней или отдаляют.

Например, я хочу изменить свою форму, повысить свои навыки или начать зарабатывать на своём хобби. Данная памятка поможет мне не сбиваться с маршрута и двигаться короткими спринтами от точки к точке, анализируя промежуточные результаты.

Очень удобно, когда стоит задача повлиять на какую-то сферу жизни без иллюзии двух недель. Пользуйтесь.

​​Взаимосвязь между физикой и психикой.

На просторах интернета нашёл увлекательное исследование, которое проверяет связь между ментальными и физическими тренировками.

В исследовании участвовали 3 группы спортсменов, которые отбирались по следующим критериям: не употребляют никаких добавок и лекарств, отсутствуют травмы, соблюдают регулярный режим и не имеют никаких когнитивных нарушений.

Суть исследования заключалась в том, что на протяжении 12 недель одна группа совмещала ментальные тренировки с физическими, вторая — тренировала исключительно физику, а третья группа не тренировалась вообще.

На первой, шестой и двенадцатой неделях спортсмены сдавали анализы на гормоны и проверяли силовые показатели для отслеживания промежуточных результатов.

По итогу выяснилось, что группа, совмещавшая ментальные тренировки с физическими показала результаты значительно лучше тех, кто тренировался только физически.

Что самое интересное, результаты улучшились комплексно: выросли силовые (жим, присед), улучшились физиологические (пульс, давление) и гормональные показатели (повысился тестостерон, снизился кортизол), также, результаты сказались и на поведении спортсменов.

Вывод напрашивается сам собой: заниматься своим телом хорошо, но недостаточно. Тренировать характер и психологические навыки настолько же важно и нельзя пускать это на самотёк. Как говорили великие: «Сильный и глупый человек — это угроза для общества».

Ссылка на исследование: https://www.researchgate.net/publication/304781460_Effects_of_mental_training_on_muscular_force_hormonal_and_physiological_changes_in_kickboxers

Способы развития психологических навыков.

Вчерашний пост многих заинтересовал в развитии психики и ментальных тренировках. Поэтому, сегодня я решил собрать небольшую подборку эффективных способов, внедрив которые развитие навыков будет даваться легче.

▪️Анализ своего будущего. Несмотря на всё то, что сейчас происходит, очень важно продолжать заниматься своей жизнью: развиваться, строить планы, ставить цели и искать пути, которые приведут к результатам. Иначе, из-за высокого уровня неопределённости, потеряется ощущение смысла в чём-либо.

▪️Работа с качествами своего характера. Есть такая фраза: «Прости себя за то, в чём ты не виноват». У каждого из нас есть опыт, который нанёс шрамы на наше мировоззрение: чувство вины, синдром славного парня, комплексы и тд. Если с ними не работать, любое развитие будет, в лучшем случае, чудовищно медленным.

▪️Выстраивание личных границ. Когда затевается что-то новое, для этого требуется, как минимум, много сил и времени. Чтобы обладать такими ресурсами, нужно обладать внутренней смелостью ставить свои интересы выше чужих и не переживать из-за этого.

▪️Важные решения принимай самостоятельно. Даже в случае неудачи ты будешь удовлетворён хотя бы тем, что сделал так, как хотел. И таким образом, работа над ошибками пройдёт в разы эффективнее, нежели ты будешь исправлять что-то за кем-то. А если решение окажется правильным, то тем более будет море удовольствия.

▪️Инвентаризация мыслей и идей. Время от времени, нужно разгружаться от накопленных мыслей, иначе они начнут путать сознание. Для кого-то такой разгрузкой является спорт, для кого-то прогулка, медитация, встреча с друзьями и тд. Суть в том, чтобы голова всегда была чистой не только снаружи.

Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок.

Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению. Из-за этого организм начинает изнашиваться, что приводит к усилению стресса.

И даже если изначально причина была какая-то внешняя, например, проблемы на работе, негативные новости или переживания, то спустя какое-то время это определённо точно скажется и на самом организме.

А белок, в данном случае, является главным материалом для адаптационных усилий организма. Иначе стресс не победить, если к нему не адаптироваться. Соответственно, чем меньше доступного белка, тем хуже и медленнее происходит адаптация.

К тому же, одна из важных составляющих аминокислот белка — триптофан. А триптофан ускоряет синтез серотонина, который также помогает справиться со стрессом.

Поэтому, чтобы помочь себе в сложный период, чаще потребляйте белковую пищу. Это восполнит затраты организма и не приведёт к осложнениям.

В среднем, рассчитывайте на 1-1,5г белка на килограмм веса. То есть, если вы весите, скажем, 80 кг, то в тяжёлые периоды рассчитывайте на 80-120г белка.

Главный тренд этого года — тревожность и чувство неопределённости, которое растёт от месяца к месяцу. Непонятно, что будет дальше, что делать сейчас и насколько долго это состояние затянется?

Текущая задача, которая перед нами стоит — это научиться определять где внешние обстоятельства, на которые мы не можем влиять, а где собственный выбор, который напрямую зависит от нас.

Я, возможно, сейчас скажу банальную мысль, но реально единственный выход из вот этой всеобщей паники, которая, очевидно, ни к чему не ведёт — это продолжать к чему-то стремиться.

Продолжать идти вперёд, продолжать работать, продолжать развивать своё дело, развивать себя, свои навыки, адаптироваться и искать что-то новое. Главное не стоять на месте под предлогом страха всё потерять.

Отчаяние никогда ничему и никому не помогает. Оно не продлевает жизнь, не решает нависшие трудности. Оно лишь роняет отчаявшегося на дно и бьёт до тех пор, пока у того не придёт осознание.

А осознание отчаявшегося — это неожиданное понимание того, что на дне он оказался из-за проблем, которых даже не случилось.

Очередная ирония: если с нами произойдёт что-то плохое, то и действие, и бездействие потеряют смысл. Но если плохого не произойдёт, то только действие даёт шанс на прогресс. А произойдёт оно или нет, мы наверняка знать не можем.

Три ключевых правила, чтобы добиться жизненных перемен.

Рано или поздно, текущий уровень жизни начинает либо казаться недостаточным для удовлетворения, либо банально надоедает и хочется чего-то нового.

Здесь появляется необходимость в развитии. Появляются различные источники, книги и тд. Но изменений либо нет совсем, либо они настолько мелкие, что их даже не хочется считать за результат.

Дабы избежать этой проблемы, нужно соблюдать три основных правила, которые эти изменения закрепят:

1. Осмелиться признаться самому себе в правде и дать трезвую оценку текущему положению дел.

Наш мозг так запрограммирован, что он сумеет оправдать любую ситуацию. Не там родился, не у тех людей, не в той стране, не в то время, не то образование получил, работа не позволяет и тд.

Вот на этом этапе важно прямо признаться в том, почему происходит то, что происходит. Любую проблему можно разобрать на причины.

2. Определить зону своего влияния и договориться с собой.

Когда причины выявлены, нужно понять, какие из них зависят напрямую от тебя. С них и надо начинать, так как их изменить проще всего.

Наша жизнь, за исключением редких случаев — это набор однотипных дел и ежедневной рутины. Привычки, особенности, интересы, любая деталь влияет на нас. Изменишь детали — изменишь ситуацию.

3. Делать, делать и делать.

Человек может знать, но не применять. Например, ты можешь знать как с помощью гормонов изменить своё состояние. Но какой толк от этих знаний, если ты так ни разу и не сдал анализы?

Или, например, ты знаешь как скинуть вес, но сам выглядишь как опухшая бочка. Какой тогда толк от этих знаний?

Первые два правила — это самоанализ, который нужен для того, чтобы неправильных действий было меньше. Но если действий не будет совсем, то сам по себе самоанализ просто перестаёт иметь смысл.

Когда нет договорённости с родными, часто появляется ничем не подкреплённое чувство вины, которое становится жизненным кредо.

Выражается это чувство в ситуациях, когда твои собственные интересы не совпадают с ожиданиями тех, кто на тебя как-то влияет. Рождается внутренний конфликт, где с одной стороны любовь к близким, а с другой — любовь к себе.

Большая беда, когда ты не можешь принять тот факт, что тебя не могут принять таким, какой ты есть.

В таком случае, ты чувствуешь вину либо перед теми, чьих ожиданий ты не оправдал, либо перед собой, если прогнулся под чьи-то запросы и отложил свою жизнь на потом.

Вся соль в том, что когда человек соглашается на чьи-то условия, чтобы избежать конфликт интересов, он не избегает конфликт, а заменяет его на другой.

То есть, когда договорённости нет, иллюзия взаимопонимания не растворяет напряжение, а заменяет причину этого напряжения.

Когда отец хочет из своего сына видеть успешного риелтора, а сын мечтает писать собственные приложения для телефонов, при любом выборе между ними останется конфликт. Даже если сын станет риелтором. Просто следующей претензией будет то, что сын работает без энтузиазма и не развивается в рамках этой профессии.

Поэтому, от любого давления со стороны своего окружения нужно дистанцироваться. И чем сильнее это давление, тем больше должна быть дистанция. Иначе, чувство вины настолько поглотит жизнь, что грань между своими и чужими желаниями просто сотрётся и потеряется любая самобытность.

Как развить когнитивные навыки?

Когнитивные навыки — это способность мозга усваивать и обрабатывать поступающую информацию. Память, внимание, речь, воображение, мышление, логика — это всё когнитивные навыки. Стоит ли говорить о том, насколько они необходимы для результатов в любой сфере?

Расстройство когнитивной функции наступает, когда страдают моторная и сенсорная области коры головного мозга.

Моторная кора отвечает за планирование, контроль, управление и выполнение произвольных движений. Сенсорная получает и обрабатывает информацию от органов чувств: зрение, обоняние, слух и тд.

То есть, чтобы создать пространство для развития когнитивных навыков, нужно создать условия для работы моторной и сенсорной коры мозга.

Как это сделать?

Работа руками. Практически любая работа человека связана работой рук. Поэтому, чем активнее включена мелкая моторика, тем лучше для мозга.

Интеллектуальные игры. Здесь тоже разнообразия на любой вкус. Это и шахматы, и судоку, и головоломки. Тем более сейчас уже придумано куча актуальных приложений и этим можно заниматься даже в дороге.

Открытие чего-то нового. Новый источник дофамина всегда будет ощущаться ярче, чем уже известный. А дофамин всегда будет усиливать когнитивные функции. Соответственно, чем больше нового и интересного узнает для себя человек, тем шире и активнее его когнитивные навыки.

Активная социальная жизнь. Хорошо образованные товарищи, рассуждения о сложных вещах и споры на какую-то тему — это отличная тренировка мозга. Причем, желательно, конечно, видеться лично, чтобы было задействовано больше органов чувств.

Таких инструментов бесчисленное множество — главное понимать по каким принципам работает мозг. Сама тема когнитивных функций очень глубокая и прикладная, поэтому, если проявите активность, продолжу развивать её.

Синдром дефицита вознаграждения.

Это такой синдром, который изменяет работу дофамина, в ходе постоянного состояния выгорания или перевозбуждения. В таком случае, мозгом начинают синтезироваться белки обратного захвата дофамина и из-за этого человек теряет естественную способность быть удовлетворённым жизнью.

Самый банальный пример работы этого синдрома — алкоголизм.

Человек настолько привязывается к алкоголю, что выпивка становится обязательным элементом для получения удовольствия. Всё, что радует пьяного, трезвому не принесёт никакой радости.

Существует одно достаточно свежее исследование, которое доказывает, что единственным способом достигнуть состояние благополучия является сбалансированное высвобождение дофамина. Любое отклонение от нормы вызывает либо толерантность к дофамину, снижая чувствительность рецепторов, либо острый дефицит.

Большинство зависимостей, сексуальных отклонений и пассивных состояний (таких как, например, хроническая усталость) привязаны именно к синтезу наших нейромедиаторов, в числе которых дофамин.

А для сбалансированной работы дофаминовой системы, нам следует систематически практиковать дофаминовую диету, в рамках которой мы должны воздерживаться от всего, что провоцирует вспышки удовольствия. Именно в эти периоды отлично помогают БАДы или полезные травы.

Также, стоит помнить, что зависимости бывают не только физические, как алкоголь. Подобную практику очищения стоит использовать и от психологических привязанностей, таких как нездоровые отношения или, например, игромания.

​​Традиционная подборка постов за прошедший месяц.

С первым днём зимы, Триумфаторы! Этот год был очень тяжёлым для многих и у нас остаётся всего месяц, чтобы взять разбег перед новым. Собрал небольшую подборку постов, к которым рекомендую вернуться.

📌Разница мужской и женской природы. Прими эту разницу как истину и совсем иначе начнёшь смотреть на отношения.

📌5 принципов здорового организма. Придерживаясь их, будет проще генерировать больше энергии для выполнения разных задач.

📌Что плохого в том, чтобы всегда быть хорошим? Альтруизм, чаще всего, для альтруиста не заканчивается ничем справедливым.

📌Что значит, когда мужчина жаждет отношений? В двух словах: ничего хорошего. Озабоченность отношениями — это сигнал неудовлетворённости жизнью.

📌Как понять, на правильном ли я пути? Простой алгоритм для измерения собственной эффективности.

📌Взаимосвязь между физикой и психикой. Анализ исследования, доказывающий, что качать нужно не только мышцы, но и мозг.

📌Три ключевых правила, чтобы добиться жизненных перемен. Если после долгой работы нет результатов, это значит, что что-то нужно пересмотреть и сделать работу над ошибками. Данный пост в этом поможет.

Продолжайте проявлять активность под постами и я буду ещё больше работать над качеством контента. Ведь ваша секундная реакция на пост показывает мне то, что моя деятельность вам интересна, а значит — надо топить дальше. Спасибо.

Памятка для тех, кто заболел.

Собрал базовые правила поведения в периоды простуды. Смело сохраняй и возвращайся, когда чувствуешь, что начинаешь заболевать и надо быстрее восстановиться. Прям ультра понятная и простая методичка.

▪️Пей как можно больше воды. Во время простуды пить нужно сильно больше, чем обычно. И помимо чая и трав, пить нужно именно воду. Вода ускоряет процесс очищения организма от токсинов.

▪️Вообще ничего не делай. Позволь своему организму сфокусироваться исключительно на самолечении. Да, скучно. Да, неприятно. Но внимание, в данном случае, направлять надо только на восстановление.

▪️Проветривай комнату. Свежий воздух ускоряет обменные процессы, в результате которых генерируется больше энергии. К тому же, это благоприятно сказывается на гипофизе.

▪️Не ешь трудноперевариваемую пищу. В период болезни лучше сконцентрируйся на том, что легко усваивается: фрукты, овощи, зелень, цельные злаки. От мяса, макарон или какой-то сухой еды лучше отказаться.

▪️Не пренебрегай различными актуальными добавками. Например, заваривай различные противовирусные порошки, в состав которых входит парацетамол. Какой-нибудь Антигриппин и тд. Ещё как вариант — Витамин С.

Придерживаясь этих правил, восстановление пройдёт мягче и быстрее. Достаточно тривиальные советы, но в состоянии, когда тяжело и лень, бывает сложно вспомнить про них, поэтому решил собрать в общий пост.

В интернете расфорсился журнал со времён Российской Империи от 1916 года, который является руководством по выбору жён.

Внутри всё так, будто это было не 100 лет назад, а совсем недавно. Там и о блондинках, и о брюнетках, и о тёщах.

«При выборе жены нужно руководиться следующими правилами, чтобы найти в своей супруге добродеятель: ранее трёх месяцев по знакомству с девицей не жениться на ней, дабы не обмануться в ней и в это время хорошо изучить её. Нужно желать, чтобы жена была:

1) Послушна и тиха;
2) Не капризна и трудолюбива;
3) Чтоб любила своего мужа;
4) Была бы рукодельница;
5) В хозяйстве имела бы толк и смышленость;
6) Могла бы хорошо воспитать своих детей;

Вот перечень добродетелей примерной жены, и хорошо было бы, если бы каждый муж имел подобную жену.»

Очень занятно почитать, на самом деле. Там даже всякие трюки по типу: «Женщинам эта книжка не продаётся».

Конечно же я нашёл его для вас, вот ссылка: https://clck.ru/32r9XK

Если не открывается, включите впн.

Трудность — это дефицит ресурсов.

Что такое дефицит ресурсов? Это когда ты хочешь себе что-то купить, но у тебя не хватает, например, половины. Отсутствующая половина — это дефицит. Трудность. Перед тобой выбор: либо купить альтернативу, которая хуже, но доступнее, либо как-то решить трудность и купить то, что хочется.

Ресурсы — это время, энергия и деньги. То есть, чтобы решить эту задачу, тебе нужно распорядиться этими ресурсами так, чтобы дефицита не было.

И ты, комбинируя эти ресурсы друг с другом, ищешь алгоритм, который этот дефицит закроет. Либо копишь, либо больше работаешь, либо реализуешь какую-то идею, результат которой принесёт тебе прибыль.

И вот любая трудность — это именно дефицит ресурсов.

Если ты, например, боишься подойти и познакомиться с девушкой — это значит, что у тебя не хватает навыков знакомства. Ты не знаешь что сказать, как сказать, как отреагировать, если что-то пойдёт не по плану и тд. И если ты эти знания получишь, то и не будет трудности подойти.

Поэтому, когда ты столкнешься с какой-то проблемой, попробуй проанализировать её с точки зрения дефицита ресурсов. Чего тебе не хватает, чтобы решить эту проблему? Дефицит каких ресурсов создаёт ту самую трудность? Как восполнить его? Что нужно сделать в первую очередь?

Такой анализ пусть и не решит всего и сразу, но точно избавит тебя от импульсивных решений на фоне эмоций, последствия которых могут только усугубить возникшую проблему.

Тот друг, который сюрпризом едет к своей девушке с букетом цветов, после того, как поругался с ней:

Почему нельзя устраивать яркие сюрпризы, чтобы помириться?

Ох, как же популярно среди мужчин (особенно среди молодых) приезжать без предупреждения, да ещё и появляться как-то эффектно, масштабно, чтобы девочка оценила, поняла, что за принца она встретила.

Регулярно вижу эти жесты, даже сам был таким в своё время. Но хочу показать эту историю немного с другой стороны.

Проблема в том, что этот поступок не решает сам конфликт. Как бы да, ты, возможно, замял текущую ситуацию. И то, если девушка всё ещё питает к тебе чувства и ты не провалил баланс значимости.

Но сам конфликт никуда не уходит. Это не решение. Это всё равно, что отрезать руку и пить обезболивающее, чтобы не чувствовать боли.

В фильмах да, это красиво. В жизни любой поступок имеет свои последствия. И подобное игнорирование конфликта приводит лишь к тому, что вы оба оттягиваете неизбежное. Если вы о чём-то не договорились, то эта ссора обязательно повторится снова, но с ещё более жёстким исходом.

Но это ещё не самое страшное. Что ещё хуже — это то, что подобное проявление создаёт своеобразную модель поведения для вас обоих.

Девушка, в таком случае, конфликтные ситуации закрепляет как способ самоутвердиться, получить внимание и подарки. А ты закрепляешь это как повод для того, чтобы начать ухаживать.

То есть, сами по себе ухаживания становятся средством достижения какой-то конкретной цели. А это прямой путь к созависимости. Когда ты делаешь что-то для чего-то, то в ответ от неё ты тоже ждёшь каких-то поступков.

Конфликты нужно решать исключительно разговорами без задабривания, без унижения, без самопожертвования. Только разговорами. Иначе это приводит либо к деструктивным формам отношений, либо к провалу значимости.

Что делать, если ты — альтруист?

Чтобы в жизни был порядок, нужен баланс во всём. Крайности даже самую благородную цель превратят в проблему и навредят тебе.

Помогать другим — круто, когда у тебя есть ресурсы. Например, заниматься благотворительностью. Это здорово, ведь общими усилиями можно создать что-то невероятное.

Но нужно быть готовым к тому, что безгранично отдавая всего себя другим, люди начнут воспринимать это как должное, без какой-либо благодарности.

Ресурсы каждого человека очень ограничены. Что же будет с тем, кто только отдаёт их?

Конечно, кто-то увидит в этом нотку снобизма или жадности. Пусть так. Но лично мне гораздо приятнее иметь возможность толкать вперёд тех, кто с такой же самоотдачей готов толкать вперёд меня.

Этот обмен только усиливает сплочённость и увеличивает объём общих стараний, исключая момент предательства.

Простыми словами, нужно окружить себя такими же альтруистами, кто готов на добро отвечать добром, а не стоять с вытянутой ладошкой и кричать «ещё».

Помни, что помощь — это про личный выбор, а про не обязанность. Поэтому, когда кто-то пользуется твоим альтруизмом, ты имеешь полное право выставить требования, что ты хочешь взамен за своё время.

Себя нужно реализовывать здесь и сейчас, не ожидая каких-то более уникальных условий. Иначе, у тебя никогда не будет свободного пространства для расширения своих навыков и качеств.

Есть такой термин: «Синдром самозванца» — это когда любой полученный результат и любое заработанное достижение оценивается как незаслуженное и откладывается.

Например: «Я придумал крутую идею, но для реализации у меня нет ресурсов, поэтому займусь этим потом».

И одно дело действительно отложить, поставить эту идею как конечную цель и медленно двигаться к ней, постепенно накапливая ресурсы.

Но чаще это происходит не так. Чаще, мы начинаем просто рефлексировать о том, как будет круто, когда мы её реализуем. Но для этого нужно, чтобы все условия совпали: политика, погода, настроение, состояние и тд.

Не копи свой потенциал. Это большая ловушка самосознания — аргументировать бездействие тем, что нет ресурсов или подходящего времени. Если ты не можешь сразу сделать большой результат, значит пробуй создать много маленьких, которые постепенно тебя приведут к чему-то, чего ты пока ещё не знаешь.

Но откладывая свою жизнь на потом, человек формирует очень вредную привычку — перед любым начинанием искать причину, по которой ничего не получится.

Что значит находиться здесь и сейчас?

Это значит иметь достаточно ресурсов, чтобы, при необходимости, в любую секунду быстро включиться в процесс и сфокусироваться на поиске ценности для себя.

На самом деле, это очень эффективный навык, который часто остаётся без внимания.

Мы никогда не знаем, где словим инсайт, который сможет вывести нас из отрицательного состояния. Какая-то важная идея может щёлкнуть совершенно неожиданно в самом неожиданном месте.

Если мы не сумеем быстро вовлечься в неё, то она просто пройдёт мимо нас. Вспомни, сколько раз было такое, когда ты помнил, что придумал что-то интересное, но вот что конкретно — уже забыл?

Поэтому, чтобы уметь «находиться в моменте», нам нужно научиться фокусироваться на ценности, которую мы можем получить в текущую единицу времени. Не то, что было и не то, что будет, а то, что здесь и сейчас.

Чтобы воспитать в себе этот навык, старайся вовлекаться в интересные идеи сразу, как они пришли тебе в голову.

Это позволит сократить пустое пространство между идеей и реализацией, что ускорит результаты, которые можно будет анализировать и двигаться дальше. Поэтому, хотя бы начни записывать эти идеи куда-то в заметки.

По началу, никаких глобальных изменений за собой это не привлечёт. Но со временем ты начнёшь замечать, что в жизни стало больше решений, больше ярких событий и меньше рефлексии о прошлом и будущем.

→ По этой теме рекомендую пост: «Как научиться генерировать хорошие идеи?»